Bubuk protein terbaik 2020: Maksimalkan latihan Anda hanya dari £ 11

Saat Anda bekerja keras di gym, Anda ingin mendapatkan pertumbuhan otot yang maksimal. Itu berarti Anda perlu memberi tubuh bahan bakar yang dibutuhkan untuk memperbaiki dan membangun kembali otot setelah Anda berlatih - dan itu berarti makan banyak protein.

Anda dapat mencapainya dengan memilih diet yang tepat, tetapi jika Anda mencari hasil yang cepat setelah berolahraga, bubuk protein bisa menjadi cara yang jauh lebih nyaman dan andal untuk meningkatkan asupan Anda. Berikut panduan kami untuk bubuk protein terbaik untuk Anda - apa pun tujuan pelatihan Anda - bersama dengan panduan praktis kami untuk segala hal yang harus Anda cari saat membeli bubuk.

Bubuk protein terbaik: Sekilas

• Bubuk Massal Protein Whey Murni: Bubuk protein terbaik di bawah £ 20 | Beli sekarang
instagram viewer
• Protein Whey Standar Emas Nutrisi Optimal: Bubuk whey terbaik | Beli sekarang
• Misa Sejati BSN: Bubuk protein terbaik untuk mendapatkan massa | Beli sekarang
• Maximuscle Promax Lean: Terbaik untuk membangun otot tanpa lemak | Beli sekarang
• Protein Bekerja dengan Protein Vegan Ekstrim: Bubuk protein vegan terbaik | Beli sekarang
• Pemulihan Cepat SiS REGO: Bubuk protein terbaik untuk pelari | Beli sekarang

---

BACA BERIKUTNYA: Perhatikan berat badan Anda dengan timbangan kamar mandi mekanis, digital, dan cerdas terbaik

Bubuk protein terbaik untuk dibeli

1. Bubuk Massal Whey Protein Murni: Bubuk protein terbaik di bawah £ 20

Harga: £ 13 (500g) | Beli sekarang dari Amazon

Harga bubuk protein dapat sedikit berfluktuasi, tetapi Bulk Powders Pure Whey adalah pilihan nilai yang andal. Muncul dalam berbagai rasa yang bagus dan 82% protein, yang baik untuk bubuk konsentrat whey. Kalori, karbohidrat, dan semua protein batang dijaga agar tetap minimum, dan bersumber dari sapi yang diberi makan rumput.

Spesifikasi utama - Ukuran porsi: 30 g; Protein per porsi: 22 g; Jenis protein: Konsentrat whey

2. Protein Whey Standar Emas Nutrisi Optimal: Bubuk protein whey terbaik

Harga: £ 23 (900g) | Beli sekarang dari Amazon

Paket bubuk whey isolat populer ini dalam 24g protein tebal yang diserap cepat dalam porsi 31g. Ini memiliki daftar bahan pendek yang meyakinkan, dan hanya ada sedikit lemak (1g), gula (1g) atau karbohidrat (3g) dalam satu porsi. Nutrisi Optimal juga menawarkan berbagai macam rasa, termasuk, seru, kue ulang tahun.

Spesifikasi utama - Ukuran porsi: 31 g; Protein per porsi: 25 g; Jenis protein: Konsentrat whey

3. BSN True Mass: Bubuk protein terbaik untuk menambah massa

Harga: £ 44 (2,6kg) | Beli sekarang dari Amazon

Sebagian besar bubuk protein mengandung karbohidrat dan kalori dalam jumlah terbatas. Tidak begitu mass gainers, yang padat nutrisi untuk memastikan tubuh Anda memiliki semua bahan bakar yang dibutuhkannya untuk mengumpulkan dan memulihkan diri setelah berolahraga. Setiap porsi BSN True Mass mengandung 700 kalori, dengan 46g protein yang luar biasa, 90g karbohidrat dan 6g serat. Anda bisa yakin goyangan pembentuk otot ini akan mengunci rasa lapar untuk waktu yang lama, dan membantu Anda mempertahankan atau menambah beban di tengah-tengah rutinitas latihan yang sibuk.

Spesifikasi utama - Ukuran porsi: 165g; Protein per porsi: 46 g; Jenis protein: Campuran whey dan kasein

4. Myprotein Weight Gainer Blend: Bubuk protein nilai terbaik untuk penambahan massa

Harga: £ 27 (2.5kg) | Beli sekarang dari Myprotein

Bubuk penambah massa ini sangat berharga dengan 25 porsi per kantong, atau £ 1 per porsi. Masing-masing dikemas penuh nutrisi, mengandung 31,4g protein, 50g karbohidrat, dan total 388 kalori - sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda setelah berolahraga di gym. Proteinnya adalah campuran whey dan kasein, sehingga otot-otot Anda yang sakit langsung merasakan whey ditambah pasokan protein yang stabil dari kasein beberapa jam setelahnya. Karbohidrat dalam bubuk juga dicampur untuk memberikan dorongan jangka pendek, yang berasal dari maltodekstrin, ditambah energi pelepasan lambat dari oat giling.

Spesifikasi utama - Ukuran porsi: 100 gram; Protein per porsi: 31,4 g; Jenis protein: Campuran whey dan kasein

Beli sekarang dari Myprotein

---

5. Maximuscle Promax Lean: Terbaik untuk membangun otot tanpa lemak

Harga: £ 30 (990g) | Beli sekarang dari Maximuscle

Jika Anda ingin membentuk tubuh yang sobek, daripada hanya mencoba menambah massa secara umum, Anda menginginkan bedak yang rendah lemak. dan gula, tetapi juga mengandung L-karnitin, yang mengangkut asam lemak ke mitokondria Anda sehingga mereka dapat menggunakan lemak untuk energi. Maximuscle Promax Lean cocok dengan sempurna, dan juga mengandung kafein, yang akan membantu Anda melewati sore kerja setelah latihan makan siang. Berhati-hatilah saat menggunakan bedak saat larut malam, karena dapat membuat Anda tetap terjaga.

Spesifikasi utama - Ukuran porsi: 31 g; Protein per porsi: 25 g; Jenis protein: Campuran konsentrat whey dan kasein

Beli sekarang dari Maximuscle

---

6. Protein Bekerja dengan Protein Vegan Ekstrim: Bubuk protein vegan terbaik

Harga: £ 36 (1kg) | Beli sekarang dari Amazon

Mungkin lebih sulit untuk mendapatkan semua asam amino esensial Anda dari protein nabati - tetapi The Protein Works punya jawabannya, dengan kombinasi isolat protein kedelai, protein rami putih, protein kacang dan protein bunga matahari yang memastikan Anda mendapatkan semua yang Anda butuhkan untuk mendukung Anda latihan. Ada banyak vitamin dan mineral yang dimasukkan ke dalam campuran juga - sementara lemaknya telah dihilangkan, jadi ada kurang dari satu gram di setiap sajian.

Spesifikasi utama - Ukuran porsi: 30 g; Protein per porsi: 24 g; Jenis protein: Campuran protein nabati

7. Myprotein Slow-Release Casein: Bubuk protein kasein terbaik

Harga: £ 28 (1kg) | Beli sekarang dari Myprotein

Mengandung 24g kasein pelepasan lambat per porsi, bubuk ini sangat ideal untuk dikonsumsi di antara waktu makan atau sebelum Anda menabrak jerami, daripada langsung setelah berolahraga; tubuh Anda mendapatkan aliran asam amino yang stabil selama beberapa jam untuk memastikan otot Anda mendapatkan apa yang mereka butuhkan untuk pulih dan tumbuh. Kasein micellar adalah jenis yang paling efektif dalam menyediakan asam amino tetes lambat ini, dan meskipun ini bukan pengganti makanan, ini juga akan membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama.

Spesifikasi utama - Ukuran porsi: 25 g; Protein per porsi: 24 g; Jenis protein: Kasein

Beli sekarang dari Myprotein

---

8. SiS REGO Rapid Recovery: Bubuk protein terbaik untuk pelari

Harga: £ 32 (1,6kg) | Beli sekarang dari Amazon

Pelari membutuhkan protein setelah latihan seperti orang lain - dan mereka juga membutuhkan karbohidrat untuk mengisi kembali cadangan glikogen mereka, ditambah elektrolit dan mineral untuk menggantikan yang hilang dalam keringat. Bubuk ini memiliki semuanya, termasuk 20g protein dan 22g karbohidrat. Sumber proteinnya adalah kedelai, dan ada juga 2g leusin tambahan, asam amino penting untuk pertumbuhan otot.

Spesifikasi utama - Ukuran porsi: 50 gram; Protein per porsi: 20 g; Jenis protein: Kedelai

9. Grenade Hydra 6: Bubuk protein kombinasi whey / kasein terbaik

Harga: £ 65 (1,8kg) | Beli sekarang dari Grenade

Jika Anda tidak yakin rutinitas olahraga Anda cukup intens untuk membenarkan percikan whey dan protein kasein untuk mendukungnya, Anda dapat memilih bubuk kombinasi ini. Banyak bubuk mengandung campuran protein yang cepat dan lambat menyerap, tetapi Hydra 6 dari Grenade menonjol tidak hanya karena campuran 50/50 masing-masing, tetapi juga kualitas whey dan kasein yang digunakan. Bedak ini menggunakan premium whey isolate dan ultrafiltered micellar casein untuk menghasilkan perpaduan yang mudah dicampur, tidak terlalu kaku untuk diminum, dan mudah diserap oleh tubuh.

Setiap porsi 35g mengandung 24g protein, dengan 5g BCAA, termasuk 2,2g leusin. Campuran whey dan kasein berarti dapat digunakan kapan saja, baik Anda membutuhkan protein instan setelah berolahraga atau aliran yang stabil sepanjang malam. Satu porsi juga hanya mengandung 2.5g gula dan 4.4g karbohidrat secara total, dan bubuk ini hadir dalam lima rasa yang dinamai dramatis, termasuk Cookie Chaos dan Strawberry Siege.

Spesifikasi utama - Ukuran porsi: 35g; Protein per porsi: 24g; Jenis protein: Mengisolasi whey dan kasein

Beli sekarang dari Grenade

---

10. Myprotein Clear Whey Isolate: Bubuk protein terbaik untuk hari-hari panas

Harga: £22 | Beli sekarang dari Myprotein

Setelah olahraga yang panas dan berkeringat, terkadang hal terakhir yang Anda inginkan adalah susu kocok yang kental. Meskipun demikian, bubuk protein yang membuat minuman ringan bukanlah sesuatu yang sering Anda temui. Itulah mengapa Clear Whey Isolate Myprotein menonjol. Itu datang dalam lima rasa musim panas, termasuk "permen pelangi" dan mojito, dan berpadu dengan baik untuk menciptakan suguhan pasca-latihan yang benar-benar menyegarkan.

Kandungan nutrisi kocok juga lebih dari sekadar menggaruk, dengan 20g protein per 25g porsi, bersumber dari whey isolate terhidrolisis untuk memastikan campuran yang halus dan mudah diserap. Terlepas dari rasa manis dalam kisaran, setiap porsi hanya mengandung 0,2 gram gula, ditambah dengan pemanis buatan termasuk sukralosa.

Spesifikasi utama - Ukuran porsi: 25 g; Protein per porsi: 20 g; Jenis protein: Isolat whey terhidrolisis dan kasein

Beli sekarang dari Myprotein

---

11. MyVegan Clear Vegan Powder: Bubuk protein vegan dengan rasa terbaik

Harga: £25 | Beli sekarang dari MyProtein

Sama seperti bubuk MyProtein Clear Whey, bubuk MyVegan menawarkan rasa protein shake yang menyegarkan. Alih-alih cokelat kental, agak gemuk, dan kocok vanilla yang ditawarkan di mana-mana, bubuk ini menghasilkan a minuman ringan dan menyegarkan, dengan rasa yang sesuai dengan Apple & Elderflower, Lemon & Lime, Pineapple & Grapefruit dan Stroberi. Ini benar-benar suguhan setelah latihan yang panas dan berkeringat, atau kapan saja, meskipun Anda mungkin harus menyimpannya setelah latihan untuk mendapatkan manfaat maksimal dari protein.

Ukuran penyajiannya kecil yaitu 16g, itulah sebabnya kandungan proteinnya juga lebih rendah daripada shake lain yaitu 10g, tetapi Anda selalu bisa menggandakannya. Protein bersumber dari kacang polong dan ada vitamin tambahan dalam shake, termasuk setengah dari asupan B12 harian yang Anda rekomendasikan.

Spesifikasi utama - Ukuran porsi: 16 g; Protein per porsi: 10 g; Jenis protein: Isolat kacang

12. Bubuk Massal Vegan: Bubuk protein vegan nilai terbaik

Harga: £ 25 (1kg) | Beli sekarang dari Amazon

Whey adalah bahan yang cukup murah, terutama jika itu adalah konsentrat whey, yang berarti banyak sekali tawaran untuk omnivora yang mencoba menemukan bubuk protein yang murah. Sayangnya, ini tidak terjadi saat Anda menelusuri bubuk protein nabati, tetapi masih ada beberapa opsi bernilai tinggi di luar sana.

Salah satu pilihan tersebut adalah bubuk vegan dari Bubuk Massal ini. Ini hanya mengandung 23g protein dalam setiap porsi 35g, yang bersumber dari campuran kacang polong, labu dan nasi, dan rendah gula dan lemak. Bubuk ini juga tersedia dalam berbagai rasa, dengan strudel apel menawarkan alternatif yang sangat lezat untuk pilihan biasa seperti stroberi dan vanila.

Spesifikasi utama - Ukuran porsi: 35g; Protein per porsi: 22,9g; Jenis protein: Kacang polong, labu dan nasi

---

Cara membeli bubuk protein terbaik untuk Anda

Jenis bubuk protein apa yang ada - dan apa perbedaannya?

Ada dua jenis bubuk protein yang umum yaitu kasein dan whey. Kasein diserap relatif lambat oleh tubuh; ini berarti cocok untuk dikonsumsi sebelum Anda pergi tidur, sehingga otot Anda diberi nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh dalam semalam.

Protein whey diserap lebih cepat, jadi inilah yang ingin Anda dapatkan langsung setelah berolahraga. Biasanya datang dalam tiga bentuk: mengisolasi, konsentrat dan terhidrolisis. Whey isolasi memiliki kandungan protein tertinggi - biasanya sekitar 90%, dibandingkan dengan antara 30 hingga 85% untuk konsentrat - dan kandungan karbohidrat dan lemak yang lebih rendah. Itu juga diserap lebih cepat daripada konsentrat. Sementara itu, protein whey terhidrolisis telah ditambahkan air ke dalamnya selama proses produksi. Ini membuatnya lebih mudah dicerna, sehingga diserap dengan sangat cepat, tetapi biasanya ini adalah bentuk whey yang paling mahal.

Akankah bubuk protein membuat saya bertambah gemuk?

Belum tentu. Meskipun sebagian besar produk kasein dan whey rendah kalori dan karbohidrat, Anda juga akan melihat berkalori tinggi Bubuk "penambah massa", yang dimaksudkan untuk membantu Anda mengemas ukuran atau mempertahankan berat badan jika Anda berlatih secara intensif.

Bolehkah saya mengonsumsi bubuk protein jika saya vegan atau tidak toleran terhadap produk susu?

Iya. Jika Anda seorang vegan atau menghindari produk susu karena alasan apa pun, ada bubuk dengan sumber protein non-susu seperti kedelai.

Rasa apa yang tersedia?

Kebanyakan bubuk protein tersedia dalam berbagai rasa: vanilla, coklat, dan stroberi rasa tradisional, dan lebih berani seperti kue, krim, dan selai kacang semakin meningkat umum. Anda juga bisa mendapatkan bubuk protein tanpa rasa, yang bagus untuk ditambahkan ke smoothie tanpa mengubah rasanya.

Berapa yang harus saya keluarkan - dan berapa lama satu bak bisa bertahan?

Untuk 1 kg bubuk protein, biasanya Anda akan membelanjakan mulai dari £ 10 hingga £ 40. Membayar lebih biasanya berarti persentase protein yang lebih tinggi dan lebih sedikit kemungkinan bahan yang tidak diinginkan seperti pemanis buatan.

Namun, jangan hanya berfokus pada harga sekotak bubuk protein: periksa labelnya untuk mengetahui berapa banyak porsi yang dikandungnya. Bubuk yang berbeda menyarankan jumlah yang berbeda, jadi apa yang tampak seperti harga murah dalam hal volume mentah mungkin menjadi sia-sia jika Anda harus menggunakan bubuk dua kali lebih banyak dari merek lain. Anda juga dapat menghemat uang dengan membeli dalam jumlah besar.

Bahan apa yang harus saya perhatikan?

Pertama, periksa berapa banyak protein yang Anda dapatkan per porsi - biasanya antara 20g dan 30g. Kemudian periksa jumlah karbohidrat, gula, dan kalori keseluruhan untuk memastikan semuanya sesuai dengan tujuan pelatihan Anda - jika Anda mencoba membangun otot tanpa lemak, Anda tidak menginginkan kalori ekstra. Beberapa bubuk protein juga menawarkan bonus nutrisi seperti serat dalam jumlah tinggi atau vitamin tambahan. Ingat, bagaimanapun, ini hanya bonus: Anda harus mendapatkan hal itu dari makanan Anda, bukan suplemen Anda.

Beberapa bedak juga mengandung kreatin, yang dapat meningkatkan kinerja selama latihan intensitas tinggi; bubuk yang dirancang untuk membangun otot tanpa lemak mungkin mengandung L-karnitin, yang membantu tubuh Anda menggunakan lemak sebagai bahan bakar untuk berolahraga. Lalu ada juga kafein tua yang bagus, penambah energi yang paling disukai, yang dapat ditemukan di banyak bubuk protein.

Terakhir, periksa bahan-bahan yang mungkin tidak disukai, seperti aspartam atau pemanis lainnya. Umumnya, jika daftar bahannya panjang dan penuh dengan kata-kata yang belum pernah Anda lihat sebelumnya, itu tidak bagus. Mungkin tidak ada yang salah secara drastis dengan bahan-bahannya, tetapi mengonsumsi banyak bahan kimia yang tidak Anda kenali bukanlah sesuatu yang disukai banyak orang.