Bilah pengganti makanan terbaik 2020: Camilan sehat dan bantu penurunan berat badan dengan batangan seukuran saku ini

Apakah Anda sedang mencoba untuk mengurangi asupan kalori, terlalu terburu-buru untuk mengambil makanan yang tepat, atau hanya ingin a pilihan yang lebih sehat untuk camilan sore itu, maka bar pengganti makanan bisa menjadi alternatif yang baik pilihan. Asalkan Anda memilih satu dengan semua bahan yang tepat.

Bar pengganti makanan juga bisa dimakan sebagai suplemen untuk tiga makanan harian Anda, terutama jika Anda berolahraga secara teratur dan membutuhkan nutrisi tambahan tersebut. Mengapa memilih bar pengganti makanan? Sederhana. Meskipun batang sadar nutrisi ini biasanya rendah karbohidrat, sering kali batang kaya akan protein yang memberi makan otot.

Tapi seperti semua bar di pasaran, ada banyak penipu di luar sana yang mengklaim memiliki segala macam manfaat kesehatan tetapi sebenarnya dikemas dengan gula olahan, aditif, dan semua hal yang pasti tidak diinginkan tubuh Anda - dan terutama jika Anda mencoba untuk menghilangkan bobot. Itulah mengapa kami menyusun panduan ini untuk membantu Anda menemukan bilah yang tepat untuk Anda, diikuti dengan pengumpulan favorit kami.

Bagaimana memilih bar pengganti makanan terbaik untuk Anda

Dapatkah saya mengganti semua makanan dengan bilah pengganti makanan?

Tidak - jelas tidak. Semua ahli medis bersusah payah untuk mengatakan bahwa, apa pun rencana diet Anda, tidak ada pengganti untuk makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Sebagian besar ahli gizi dan ahli kesehatan menyarankan agar Anda mengganti tidak lebih dari satu kali makan sehari dengan bilah pengganti makanan, dan lakukan hanya sekali atau dua kali seminggu.

Pada kenyataannya, Anda harus memikirkan bar pengganti makanan sebagai sesuatu yang digunakan dalam keadaan darurat. Jadi jika Anda mendapati diri Anda bekerja sepanjang jam makan siang, atau Anda tahu bahwa perjalanan kereta api Anda masih panjang, memiliki bar pengganti makanan di tangan akan mencegah rasa lapar itu dan mencegah Anda merasa lapar atau pusing. Intinya: kelaparan bukanlah ide yang baik - terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan, karena tubuh Anda menganggapnya sedang kelaparan, dan mulai menyimpan lemak daripada membakarnya.

Apakah protein atau bar energi sama dengan bar pengganti makanan?

Rak-rak supermarket secara positif dibanjiri dengan berbagai jenis bar - masing-masing dan setiap rak menyatakan segala macam manfaat. Batang protein dimaksudkan sebagai suplemen sebelum atau sesudah latihan untuk memberi Anda protein tambahan untuk memperbaiki dan membangun otot. Batang energi mengandung bahan berkalori tinggi yang menghasilkan bahan bakar untuk membantu Anda menjalani hari. Bilah pengganti makanan akan berisi bahan-bahan yang tumpang tindih dengan keduanya - tetapi yang terpenting, keduanya harus memberi Anda (atau setidaknya memberikan Anda) asupan nutrisi yang mencerminkan tipikal makanan sehat.

Apa yang harus saya cari pada bahan-bahan bar pengganti makanan?

Seperti biasa dengan makanan olahan, yang penting adalah detail - jadi selalu pastikan Anda mengabaikan hype pada kemasan bilah pengganti makanan, dan perhatikan baik-baik daftar bahan di kembali. Kebanyakan bar mengandung 200-250 kalori - selalu ingat bahwa kalori itu sendiri bukanlah hal yang buruk: Anda membutuhkannya untuk berfungsi setiap hari. Pastikan saja semua itu tidak berasal dari bahan-bahan seperti gula olahan yang memicu lonjakan insulin yang tidak baik untuk Anda. Protein adalah bahan penting, seperti karbohidrat kompleks, serat, dan lemak dalam jumlah kecil. Semua bar pengganti makanan yang kami cantumkan di bawah ini berisi berbagai tingkat dari semua bahan ini.

BACA BERIKUTNYA:Bar protein terbaik: Bar protein dengan rasa terbaik

Bar pengganti makanan terbaik 2019

1. MyProtein Meal Replacement Bar: Bar terbaik untuk protein

Harga: £ 23 untuk 12 | Beli sekarang dari MyProtein

Anda akan menemukan bar MyProtein's Carb Crusher di kami bar protein terbaik daftar - dan meskipun mereka pasti akan melayani Anda dengan baik sebagai suplemen jika Anda berlatih, mereka juga akan bekerja dengan baik sebagai bilah pengganti makanan. Selain 20g bar protein, mereka juga mengandung 22 nutrisi penting yang meliputi vitamin A dan C, seng, dan kalsium. Uraian pemasaran mengatakan bahwa Vitamin A, khususnya, adalah bahan yang baik, karena membantu membantu sistem kekebalan Anda - sesuatu yang sering kali terganggu jika Anda sedang berdiet dan menjalani rencana makan rendah kalori.

Spesifikasi utama: Berat batang: 65g; Kalori: 228; Rasa: Chocolate fudge; karamel asin

Beli sekarang dari MyProtein

---

2. Oatein Hype Bar: Bar terbaik jika menghitung kalori

Harga: £ 26 untuk 12 |Beli sekarang dari Amazon

Tersedia dalam tiga rasa, masing-masing mengandung 192 kalori atau kurang, Oatein Hype Bar sangat cocok untuk orang-orang yang menjalani Diet Sangat Rendah Kalori (di mana Anda mengonsumsi 600-800 kalori sehari). Batangan lezat ini hanya mengandung 1,7 gram gula dan 4,8 gram lemak, tetapi tetap mengandung 18 gram protein yang mengesankan. Tanpa tekstur kering dan hambar dari banyak pesaing di pasaran, bar ini memenuhi hype - meskipun rasa individu bisa mendapatkan keuntungan dengan menjadi sedikit lebih berbeda.

Spesifikasi utama: Berat batang: 60 g; Kalori: 187; Rasa: Kue dan susu; karamel asin; kemiri 

---

3. Clif Energy Bar: Bar terbaik untuk energi

Harga: £ 16 untuk 12 | Beli sekarang dari Amazon

Sementara batangan dari Clif ini dipasarkan sebagai batangan energi, batangan tersebut mengandung cukup nutrisi untuk berfungsi sebagai batangan pengganti makanan. Dibuat dengan gandum gulung organik, batang ini cocok untuk Anda yang bekerja keras, dan membutuhkan bahan bakar sebagai pengganti makanan persegi. Mereka tidak mengandung pemanis buatan atau sirup fruktosa - jenis yang biasanya langsung dituju ikat pinggang Anda - dan mengandung vitamin B6 dan B12, yang menurut Clif adalah nutrisi yang ideal untuk energi yang sehat melepaskan. Kami telah menghubungkannya ke batang selai kacang, tetapi Anda juga bisa mendapatkan berbagai rasa lainnya.

Spesifikasi utama: Berat batang: 68 g; Kalori: 260; Rasa: Chip coklat; kacang macadamia coklat putih; coklat mint dingin; blueberry segar; selai kacang dengan cokelat hitam; chip coklat kelapa; fudge almond kelapa; campuran alpine muesli

---

4. DietNow Meal Replacement Bar: Bar bebas gluten terbaik

Harga: £ 24 untuk 12 | Beli sekarang dari Amazon

DietNow adalah bar lain yang ditujukan untuk orang-orang yang mengikuti diet rendah kalori. Angka-angka menjelaskan semuanya: setiap batang mengandung protein padat 18,6g, serat 5,5g, dan karbohidrat hanya 2,9g. Bahan alami mereka termasuk oat bebas gluten, serat sawi putih dan berbagai kulit buah. Bar DietNow tersedia dalam tiga rasa berbeda, tetapi Anda dapat memesan kotak yang berisi campuran masing-masing.

Spesifikasi utama: Berat batang: 60 g; Kalori: 227; Rasa: Aprikot; karamel & kacang; jeruk kakao

---

5. SlimFast Meal Replacement Bar: Bar dengan harga terjangkau

Harga: £ 18 untuk 16 | Beli sekarang dari Amazon

Bar ini berasal dari merek yang terkenal di dunia dengan produk pengganti makanan dan penurun berat badannya. SlimFast menyarankan Anda untuk memasukkan bar ini ke dalam rencana makan yang mencakup, ya, berbagai produk lainnya, termasuk minuman kocok dan makanan ringan. Setiap batang mengandung lebih sedikit protein daripada yang lain dalam daftar ini - hanya 15 gram - tetapi mengandung kaseinat, sejenis produk susu. protein yang memberi Anda perasaan kenyang untuk membantu mengendalikan nafsu makan (menurut salinan pemasaran, dalam format apa pun kasus). Paket 16-bar ini menawarkan harga terbaik, hanya £ 1,13 per bar.

Spesifikasi utama: Berat batang: 60 g; Kalori: 217; Rasa: Chocolate crunch; karamel asin pedas; kerenyahan buah yoghurt