Come controllare il recupero della frequenza cardiaca su uno smartwatch Apple

In questi giorni ogni singola persona sta entrando in forma. Lascia che sia per un minimo di 1 ora tutti eseguono un po 'di allenamento. È una buona abitudine. Per rendere l'intero processo più organizzato, i gadget intelligenti aiutano molto. Abbiamo gli smartwatch in grado di tenere traccia dell'intero allenamento e anche dei benefici. Uno smartwatch Apple può registrare il battito cardiaco, il numero di passi, i colpi di nuoto, ecc. Parlando di battito cardiaco, un aspetto importante che viene in mente che è Recupero della frequenza cardiaca.

Ora, molti utenti di smartphone e smartwatch potrebbero non essere consapevoli del fatto che possono controllare la velocità di recupero dei loro battiti cardiaci. È un fattore decisivo per determinare i livelli di fitness di una persona. In questa guida, ti spiegheremo come conoscere il recupero della frequenza cardiaca.

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Che cos'è il recupero della frequenza cardiaca?

Spieghiamo questo in parole semplici. Quando ti alleni o fai qualsiasi tipo di allenamento, il tuo battito cardiaco aumenta notevolmente. Di nuovo, quando smetti di allenarti o esegui il riposo, il tuo battito cardiaco torna alla normalità. Questo abbassamento del battito cardiaco alla sua normale struttura del battito è chiamato recupero della frequenza cardiaca.

Se desideri conoscere la matematica esatta alla base della determinazione del recupero della frequenza cardiaca, ecco come è fatto. Misura la frequenza cardiaca immediatamente quando interrompi l'allenamento. Poi di nuovo dopo un minuto o due controlla la frequenza cardiaca. Sottrai entrambi i valori per ottenere il recupero della frequenza cardiaca. Semplice non è vero?

Tuttavia, potresti chiederti come sapere quale tasso di recupero può essere considerato sano. Chiariamo anche questo. Se il recupero della frequenza cardiaca è inferiore a 13 BPM dopo il primo minuto di esercizio, consultare immediatamente un cardiologo. Possiamo dire lo stesso se misuri il recupero della frequenza cardiaca dopo due minuti di interruzione dell'allenamento. Se è inferiore a 22 BPM, consultare immediatamente il cardiologo. Entrambi questi significano un problema con il tuo cuore. Qualsiasi valore superiore a 13 BPM o 22 BPM va bene e questo significa che il tuo cuore sta andando bene.

Come controllare la velocità di recupero su Apple Watch?

• Assicurati che il tuo Apple Watch sia acceso e al polso
• Ora vai al App per la frequenza cardiaca. Toccalo per espanderlo.
• Se hai fatto un allenamento quel giorno, dovresti vedere un record per lo stesso.
• Dovrebbero esserci due record, uno dei Frequenza cardiaca in BPM quando ti alleni
• Il secondo dovrebbe essere il file Tasso di recupero (Anche in BPM). Toccalo.
• Ora vedresti quanti battiti cardiaci in BPM sono diminuiti dopo 1 e 2 minuti di allenamento.

Possiamo controllare la frequenza di recupero del cuore su un iPhone?

Non solo sul tuo Apple Watch puoi anche visualizzare lo stato di recupero della frequenza cardiaca sul tuo Apple iPhone. Lasciati guidare su come puoi farlo nel caso non lo sapessi. Puoi effettivamente visualizzare il record dell'allenamento in dettaglio e i fattori associati sul tuo iPhone che include il recupero della frequenza cardiaca.

• Assicurati che il tuo Apple Watch sia accoppiato con il tuo iPhone
• Nel cassetto delle app, vai a App attività. Aprilo
  
• Assicurati di aver lavorato per una settimana e di voler cercare i dati registrati martedì (ad esempio).
• Poi Seleziona il giorno di tua scelta
• Successivamente, devi seleziona l'allenamento hai fatto quel giorno particolare.
• Durante l'allenamento, dovrebbe essere registrato il recupero della frequenza cardiaca.
• Scorri in orizzontale per accedervi

Ora, queste non sono sicuramente una scienza missilistica da capire. Questa guida si rivolge a coloro che prendono sul serio il loro allenamento. Ci sono molte persone che si allenano ogni giorno ma non sentono il bisogno di registrare nulla. Tuttavia, quando si tratta di cuore, è sempre meglio controllare ciò che il tuo cuore ha da dire sulla tua salute.

Quindi, se sei un appassionato di allenamento e non avevi idea di controllare il recupero della frequenza cardiaca sul tuo iPhone e Apple Watch, allora provalo ora. Speriamo che la guida ti sia stata utile.

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Swayam è un blogger tecnologico professionista con master in applicazioni informatiche e ha anche esperienza con lo sviluppo di Android. È un convinto ammiratore del sistema operativo Android Stock. A parte i blog tecnologici, ama giocare, viaggiare e suonare / insegnare la chitarra.