La migliore barretta sostitutiva del pasto 2020: fai uno spuntino sano e aiuta a perdere peso con queste barrette tascabili

Sia che tu stia cercando di ridurre il tuo apporto calorico, sia troppo affrettato per prendere un pasto adeguato, o semplicemente desideri un un'opzione più salutare per quello spuntino pomeridiano, quindi una barretta sostitutiva del pasto potrebbe essere una buona alternativa opzione. A patto di sceglierne uno con tutti gli ingredienti giusti, cioè.

Le barrette sostitutive del pasto possono anche essere consumate come supplemento ai tre pasti giornalieri, soprattutto se ti alleni regolarmente e hai bisogno di quei nutrienti extra. Perché scegliere una barretta sostitutiva del pasto? Semplice. Sebbene queste barrette attente ai nutrienti siano in genere a basso contenuto di carboidrati, sono spesso ricche di proteine ​​per l'alimentazione muscolare.

Ma come tutti i bar sul mercato, ci sono molti pretendenti là fuori che affermano di avere tutti i tipi di benefici per la salute ma in realtà sono pieni con zucchero trasformato, additivi e tutte le cose che il tuo corpo sicuramente non vuole - e soprattutto non se stai cercando di perdere peso. Ecco perché abbiamo messo insieme questa guida per aiutarti a trovare la barra giusta per te, seguita da un riepilogo dei nostri preferiti.

Come scegliere la barretta sostitutiva del pasto migliore per te

Posso sostituire tutti i pasti con una barretta sostitutiva del pasto?

No, assolutamente no. Tutti gli esperti medici si premurano di dire che, qualunque sia il tuo programma alimentare, non c'è alcun sostituto per un pasto sano e nutrizionalmente equilibrato. La maggior parte dei nutrizionisti e degli esperti di salute consiglia di sostituire non più di un pasto al giorno con una barretta sostitutiva del pasto e di farlo solo una o due volte a settimana.

In realtà, dovresti pensare alle barrette sostitutive del pasto come qualcosa da usare in caso di emergenza. Quindi, se ti ritrovi a lavorare durante l'ora di pranzo o sai di avere un lungo viaggio in treno davanti, avere una barretta sostitutiva del pasto a portata di mano eviterà quei dolori della fame e ti impedirà di sentirti affamato o vertigini. In conclusione: soffrire la fame non è mai una buona idea, soprattutto se stai cercando di perdere peso, poiché il tuo corpo presume di essere affamato e inizia a immagazzinare grasso invece di bruciarlo.

Una barretta proteica o energetica è uguale a una barretta sostitutiva del pasto?

Gli scaffali dei supermercati sono positivamente inondati di bar di qualche tipo, ognuno proclamando ogni sorta di vantaggio. Barrette proteiche sono intesi come integratori pre o post allenamento per ottenere quella proteina aggiuntiva per riparare e costruire muscoli. Le barrette energetiche contengono ingredienti ad alto contenuto calorico che forniscono carburante per aiutarti a superare la giornata. Le barrette sostitutive del pasto conterranno ingredienti che si sovrappongono a entrambi, ma soprattutto a loro dovrebbe darti (o almeno andare in qualche modo a darti) un apporto nutrizionale che rispecchi un tipico pasto salutare.

Cosa devo cercare negli ingredienti di una barretta sostitutiva del pasto?

Come sempre con gli alimenti trasformati, il diavolo è nei dettagli, quindi assicurati sempre di ignorare l'hype sulla confezione di una barretta sostitutiva del pasto e dai un'occhiata all'elenco degli ingredienti sul indietro. La maggior parte delle barrette contiene 200-250 calorie: ricorda sempre che le calorie in sé non sono un male: ne hai bisogno per funzionare su base giornaliera. Assicurati solo che non provengano da ingredienti come zuccheri trasformati che aggiungono insulina che fanno male. Le proteine ​​sono un ingrediente importante, così come i carboidrati complessi, le fibre e piccole quantità di grassi. Tutte le barrette sostitutive del pasto che abbiamo elencato di seguito contengono livelli variabili di tutti questi ingredienti.

LEGGI SUCCESSIVO:La migliore barretta proteica: le barrette proteiche più gustose

Le migliori barrette sostitutive del pasto 2019

1. Barretta sostitutiva del pasto MyProtein: la migliore barretta proteica

Prezzo: £ 23 per 12 | Acquista ora da MyProtein

Troverai le barrette Carb Crusher di MyProtein sul nostro miglior barretta proteica elenco - e sebbene ti serviranno sicuramente bene come integratore se ti alleni, faranno anche un buon lavoro come barretta sostitutiva del pasto. Oltre a 20 g di barretta proteica, contengono anche 22 nutrienti essenziali che includono vitamine A e C, zinco e calcio. Il blurb di marketing dice che la vitamina A, in particolare, è un buon ingrediente, poiché aiuta il tuo sistema immunitario, qualcosa che spesso soffre se sei a dieta e hai un piano alimentare ipocalorico.

Specifiche chiave: Peso della barra: 65 g; Calorie: 228; Sapori: Fondente al cioccolato; caramello salato

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2. Oatein Hype Bar: miglior bar se si contano le calorie

Prezzo: £ 26 per 12 |Acquista ora da Amazon

Disponibile in tre gusti, ciascuno contenente 192 calorie o meno, Oatein Hype Bar è perfetto per le persone che seguono una dieta a bassissimo contenuto calorico (dove si consumano 600-800 calorie al giorno). Queste gustose barrette contengono solo 1,7 g di zucchero e 4,8 g di grassi, ma contengono comunque ben 18 g di proteine. Senza la consistenza secca e insipida di molti concorrenti sul mercato, questa barretta è all'altezza del clamore, anche se i singoli sapori potrebbero trarre vantaggio dall'essere un po 'più distinti.

Specifiche chiave: Peso della barra: 60 g; Calorie: 187; Sapori: Biscotti e latte; caramello salato; nocciola 

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3. Clif Energy Bar: la migliore barretta energetica

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Sebbene queste barrette Clif siano commercializzate come barrette energetiche, contengono abbastanza nutrienti da funzionare come barrette sostitutive del pasto. Realizzate con fiocchi d'avena organici, queste barrette sono un bel grido se stai lavorando sodo e hai bisogno di carburante al posto di un pasto quadrato. Non contengono dolcificanti artificiali o sciroppo di fruttosio, il genere di cose a cui di solito si dirige direttamente la cintura - e contengono vitamine B6 e B12, che secondo Clif sono nutrienti ideali per una sana energia pubblicazione. Ci siamo collegati alla barretta al burro di arachidi, ma puoi anche ottenere una vasta gamma di altri gusti.

Specifiche chiave: Peso della barra: 68 g; Calorie: 260; Sapori: Stracciatella; noce di macadamia al cioccolato bianco; cioccolato alla menta fresco; patatine al mirtillo; burro di arachidi con cioccolato fondente; gocce di cioccolato al cocco; fondente al cocco e mandorle; miscela di muesli alpini

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4. Barretta sostitutiva del pasto DietNow: la migliore barretta senza glutine

Prezzo: £ 24 per 12 | Acquista ora da Amazon

Il DietNow è un'altra barretta destinata alle persone che seguono una dieta ipocalorica. I numeri dicono tutto: ogni barretta contiene 18,6 g di proteine ​​solide, 5,5 g di fibre e solo 2,9 g di carboidrati. I loro ingredienti naturali includono avena senza glutine, fibra di cicoria e una gamma di bucce di frutta. Le barrette DietNow sono disponibili in tre gusti diversi, ma puoi ordinare una confezione che ne contiene una miscela.

Specifiche chiave: Peso della barra: 60 g; Calorie: 227; Sapori: Albicocca; caramello e arachidi; arancia cacao

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5. Barretta sostitutiva del pasto SlimFast: barretta con il miglior rapporto qualità-prezzo

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Questa barretta proviene dal marchio famoso in tutto il mondo per i suoi prodotti sostitutivi dei pasti e dimagranti. SlimFast suggerisce di incorporare queste barrette in un programma alimentare che include, sì, una gamma di altri prodotti, inclusi frullati e snack. Ogni barretta contiene meno proteine ​​di altre in questo elenco - solo 15 grammi - ma contengono caseinato, un tipo di latticini proteine ​​che ti danno una sensazione di pienezza per aiutare a tenere sotto controllo l'appetito (secondo il testo di marketing, in qualsiasi Astuccio). Questa confezione da 16 barrette offre il miglior rapporto qualità-prezzo, a soli £ 1,13 per barretta.

Specifiche chiave: Peso della barra: 60 g; Calorie: 217; Sapori: Croccante al cioccolato; caramello salato alle noci; croccante di frutta allo yogurt