אבקת החלבון הטבעונית הטובה ביותר 2020: שייק החלבונים הטוב ביותר שאינו חלבי

הטבעונות נהנית מרנסנס מפואר, לאחר שהתנערה מהקשר שלה עם סוגי היפים ותבשילי עדשים תפלים. יותר ויותר אנשים מבצעים שינויים בתזונה שלהם, ואם אימון וכושר הם חשובים, ייתכן שאתה תוהה אם תוכל להצטרף אליהם. אחרי הכל, תוספי התזונה החשובים ביותר - אבקות חלבון - אינם מהשולחן מכיוון שכולם עשויים קזאין ומי גבינה, אשר שניהם מיוצרים באמצעות חלב.

ובכן, לא - לא בהכרח. יש הרבה אבקות חלבון טבעוניות לבחירה, ואתה יכול להמר על הדולר התחתון שלך שיותר ויותר יופיע הודות לפופולריות הגואה של הטבעונות.

בדיוק כמו באבקות חלבון רגילות, הטעות היא להניח שכולן זהות, אז הנה המדריך שלנו לבחירה בין אבקות חלבון טבעוניות שונות, ואחריו רשימת הטובות ביותר שלנו.

איך לבחור את אבקת החלבון הטבעונית הטובה ביותר עבורך

אם אתה מעוניין בהפחתה כללית של תוספי חלבון, עליך לעבור לתכונה שלנו ב- אבקות החלבון הטובות ביותר. זה מנחה אותך בשילוב שייקי חלבונים עם התזונה הרחבה יותר שלך, בבחירת האבקה המתאימה לתוכנית הכושר שלך וחיוני יסוד אחרים.

האם אבקות חלבון טבעוניות אכן עובדות?

כן! אל תתנו לשונאים לשכנע אתכם להפך. פשוט להתאים את צריכת החלבון המומלצת בתזונה טבעונית, ותוכלו לעשות זאת גם עם תוספי האימון והכושר שלכם. שפע מזונות המכילים רמות גבוהות של חלבון לא הגיעו מבעלי חיים, כפי שנסביר בהמשך.

מה נכנס לאבקת חלבון טבעונית?

תוכלו למצוא סוגים שונים של אבקת חלבון טבעונית המגיעים ממזונות שונים. בדרך כלל, משתמשים בתערובת כדי לוודא שכל חומצות האמינו החיוניות שבונות מחדש את השרירים שלך קיימות ונכונות. חלבונים כוללים סויה, אורז, קנבוס, אפונה, צ'יה וזרעים - כך בעצם כל הדברים הנפוצים בתזונה טבעונית יומיומית.

האם יש חסרונות באבקת חלבון טבעונית על פני אבקת חלבון רגילה?

בכלל לא. מותגים עשויים להזדקק למספר מקורות כדי לוודא שיש אבקות חלבון מספיקות, אך המוצר המוגמר יתאים לכל שווה ערך המבוססת על חלב.

אבקות החלבון הטבעוניות הטובות ביותר לקנות

1. חלבון טבעוני שקוף של MyVegan: החלבון הטבעוני הכי טעים

מחיר: £ 24.99 עבור 320 גרם | קנה עכשיו מ- MyVegan

באופן כללי כל אבקות החלבון, על בסיס צמחי או אחר, עוקבות אחר נוסחה די דומה בכל הנוגע לטעם ומרקם, כלומר כולם די עבים ודבקים בטעמים בסגנון מילקשייק כמו שוקולד ו וניל.

זה מה שגורם לאבקת MyVegan Clear להתבלט כל כך הרבה, כי היא יוצרת שייק קל ומרענן שזה פינוק מוחלט אחרי אימון מיוזע. ישנם ארבעה טעמים, כאשר האננס הזעיר והאשכולית הם אולי הבולטים. ספירת החלבונים נמוכה ב- 10 גרם לשקשוקה, אך גודל ההגשה קטן גם ב- 16 גרם, כך שתוכלו להכפיל אתכם בכדי לקבל נתונים סטטיסטיים תזונתיים דומים למה שתמצאו ברוב השייקים האחרים.

מפרט מפתח - גודל הגשה: 16 גרם; חלבון למנה: 10 גרם; סוג חלבון: אֲפוּנָה

קנה עכשיו מ- MyVegan

---

2. חלבון החלמה טבעוני להתאוששות: אבקת החלבון הטבעונית הטובה ביותר לרצים

מחיר: 22.50 פאונד עבור 660 גרם | קנה עכשיו ממחזורי מרלין

טלטול התאוששות זה הוא הטוב ביותר עבור רצים ורוכבי אופניים ולא בוני גוף, מכיוון שהוא מנוסח לשימוש לאחר פגישות אירוביות ממושכות. הסיבה לכך היא שלצד 20 גרם החלבון שמקורו באפונה ובאורז למנה של 50 גרם, הוא מכיל גם 19.5 גרם פחמימות כדי להשלים את מאגרי האנרגיה המדוללים שלך. הוא אפילו מכיל אלקטרוליטים שיחליפו את אלה שתפריש בזיעה, ולכן זה מושלם אם השתמשת בהליכון במקום בחדר המשקולות.

מפרט מפתח - גודל הגשה: 50 גרם; חלבון למנה: 20 גרם; סוג חלבון: אפונה, אורז

קנה עכשיו ממחזורי מרלין

---

3. Healthspan Elite חלבון טבעוני מלא: אבקת החלבון הטובה ביותר

מחיר: 25 פאונד ל -1 ק"ג | קנה עכשיו מ- Healthspan

אבקת חלבון זו מכילה כמה מרכיבים נוספים לצד החלבון, כך שתוכלו להיות בטוחים שאתם מקבלים הזנה בכל שייק שתכינו. בכל מנה של 27 גרם מקבלים 2.5 מיקרוגרם של ויטמין B12 לצד 20 גרם חלבון שמקורם באורז חום, אפונה וזרעי דלעת. האבקה אינה נטולת טעם, אך זה לא דבר רע: ניתן להוסיף טיפת טעם בחינם כשמזמינים.

מפרט מפתח - גודל הגשה: 27 גרם; חלבון למנה: 20 גרם; סוג חלבון: אורז חום, אפונה, גרעיני דלעת

קנה עכשיו מ- Healthspan

---

4. TRR Nutrition Protein Protein: אבקת החלבון הטבעונית הטובה ביותר לתזונה מיטבית

מחיר: 30 פאונד תמורת 960 גרם | קנה עכשיו מאמזון

על פני השטח זהו שייק טבעוני די סטנדרטי, המספק 20.7 גרם חלבון שמנמן למנה של 32 גרם. הוא מתערבב טוב וטעם השוקולד טעים, וזה שימושי כי זה הטעם היחיד שקיים כרגע.

עם זאת, העמיקו וקיבלתם מגוון שלם של יתרונות תזונתיים נוספים ממקורות החלבון בשייק, שהם אפונה, דלעת וחמנייה. חלבון אפונה הוא מקור טוב לברזל וויטמין C, כאשר לעיתים קשה למצוא את הראשון בתזונה צמחית. חלבון דלעת עשיר בכמה מינרלים מרכזיים, כולל ברזל, בעוד שחלבון חמניות עשיר בסיבים ומביא גם מגוון ויטמינים ומינרלים. התוצאה היא טלטול שיעזור לשמור על כל גופך, ולא רק על השרירים שלך.

מפרט מפתח - גודל הגשה: 32 גרם; חלבון למנה: 20.7 גרם; סוג חלבון: אפונה, דלעת וחמנייה

5. אבקות בתפזורת אבקת חלבון טבעונית: אבקת החלבון הטבעונית הטובה ביותר לבחירת הטעם

מחיר: 15 פאונד ל -1 ק"ג | קנה עכשיו מאבקות בתפזורת

סך כולל של חמישה מקורות חלבון שונים נכנסים לאבקה זו: אפונה, אורז חום, זרעי דלעת, זרעי פשתן וקמח קינואה. זה מסתכם בכ -22.9 גרם מרשים למנה של 35 גרם. אבל מה שאנחנו באמת אוהבים בתוסף זה מאבקות בתפזורת הוא בחירת הטעמים, אשר נעים החל בסטנדרטים כגון וניל ועד אפשרויות נוספות בשמאל השמאלי כמו שוקולד לבן, קוקוס ותפוח שְׁטרוּדֶל. האחרון הוא טעים באמת, אבל היזהרו שהם גם די עבים וקודרים, ועשויים להיות כבדים מדי אם אתם עוקבים אחר האימון בארוחה ממשית.

מפרט מפתח - גודל הגשה: 35 גרם; חלבון למנה: 22.9 גרם; סוג חלבון: אפונה, אורז חום, זרעי דלעת, זרעי פשתן, קמח קינואה

קנה עכשיו מאבקות בתפזורת

---

6. החלבון עובד עם גיינר מסה טבעוני: אבקת החלבון הטבעונית הטובה ביותר

מחיר: 45 פאונד ל -2 ק"ג | קנה עכשיו מ- The Protein Works

מרבית אבקות החלבון נועדו להכיל הרבה מאוד חלבונים במנה, ובעצם שום דבר אחר, כאשר הפחמימות, השומנים והקלוריות נשמרים נמוכים ככל האפשר. עם זאת, מרוויחי המונים הולכים בדרך אחרת ושואפים לארוז כמה שיותר, מכיוון שהם נועדו לעזור לך להוסיף מסת שריר ולעשות זאת אתה זקוק לדלק.

מרווח ההמונים הטבעוני של חלבון עבודות מכיל מפלצת 39 גרם חלבון, 540 קלוריות ו- 90 גרם פחמימות ל -150 גרם הגשה, כך שתוכלו להיות בטוחים שגופכם מקבל את החומרים המזינים הדרושים לו בכדי להתגבר ולהתאושש מאימונים אינטנסיביים הפעלות. האם וודא שאתה מתאמן קשה, אם כי מכיוון שאם אינך, צריכת כל הקלוריות בשקשוקה אחת אינה רעיון נהדר.

מפרט מפתח - גודל הגשה: 150 גרם; חלבון למנה: 39 גרם; סוג חלבון: סויה, אורז חום, אפונה

קנה עכשיו מ- The Protein Works

---

7. תערובת חלבונים טבעונית של MyVegan: אבקת החלבון הטבעונית הטובה ביותר לתערובת חלקה

מחיר: £ 15 (500 גרם) | קנה עכשיו מ- MyVegan

חלבוני מי גבינה וקזאין מתערבבים לשקשוקה חלקה בצורה מהימנה למדי, אך לא תמיד זו החוויה שלנו עם אבקות חלבון טבעוניות. בין אם מדובר במקורות החלבון הטבעוניים שבהם משתמשים, או במרכיבי המזון הנוספים שמוסיפים בתדירות גבוהה יותר לאבקות צמחיות, התוצאה היא לרוב תערובת גושית משהו.

זה לא המקרה עם תערובת החלבונים של MyVegan. הוא מגיע בשישה טעמים, כאשר הטוב ביותר הוא קפה ואגוז, ומתערבב במהירות עם מים או חלב כדי ליצור שייק טעים במיוחד. המידע התזונתי שלו מרענן עד כדי כך - יש 24 גרם חלבון במנה של 30 גרם, ולא יותר מחצי גרם מכל דבר אחר.
מפרט מפתח - גודל הגשה: 30 גרם; חלבון למנה: 24 גרם; סוג חלבון: אפונה, שעועית פאבה

קנה עכשיו מ- MyVegan

---