כיצד לבדוק התאוששות דופק בשעון חכם של אפל

בימים אלה כל אדם נכנס לכושר. תן לזה להיות לפחות שעה אחת כולם מבצעים קצת אימונים. זה הרגל טוב. כדי להפוך את כל התהליך גאדג'טים חכמים מאורגנים יותר עוזרים מאוד. יש לנו את השעונים החכמים שיכולים לתעד את כל האימון ואת היתרונות גם כן. שעון חכם של אפל יכול להקליט את פעימות הלב, מספר הצעדים, משיכות השחייה וכו '. מדברים על פעימות לב, היבט חשוב שעולה בראש שהוא התאוששות דופק.

כעת, משתמשי סמארטפון ושעונים חכמים רבים עשויים שלא להיות מודעים לעובדה שהם יכולים לבדוק את קצב ההתאוששות של פעימות הלב שלהם. זהו גורם מכריע מאוד לקביעת רמות הכושר של האדם. במדריך זה נספר כיצד תוכלו להכיר את התאוששות הדופק.

קָשׁוּר| כיצד לשנות את מזהה המתקשר של FaceTime במכשירי iPhone, iPad ו- iMac של Apple

מהו התאוששות של דופק?

נסביר זאת במילים פשוטות. כשאתה מתאמן או עושה אימון כלשהו, ​​פעימות הלב שלך גדלות משמעותית. שוב, כשאתה מפסיק להתאמן או מבצע מנוחה, פעימות הלב שלך חוזרות להיות נורמליות. ירידה זו של פעימות הלב למבנה הקצב הרגיל שלה נקראת התאוששות דופק.

אם ברצונך לדעת את המתמטיקה המדויקת מאחורי קביעת התאוששות דופק, הנה איך זה נעשה. מדוד את הדופק מיד עם הפסקת האימון. ואז שוב אחרי דקה או שתיים בדוק את הדופק. מחסרים את שני הערכים כדי לקבל התאוששות של דופק. פשוט זה לא.?

עם זאת, אתה עשוי לשאול כיצד לדעת איזה שיעור התאוששות יכול להיחשב בריא.? בואו נבהיר גם את זה. אם התאוששות הדופק נמוכה מ- 13 BPM לאחר הדקה הראשונה של הפעילות הגופנית, עליך לפנות מיד לקרדיולוג. אנחנו יכולים לומר את אותו הדבר אם אתה מודד את התאוששות הדופק שלך לאחר שתי דקות של הפסקת האימון. אם זה פחות מ 22 BPM, פנה לקרדיולוג שלך ללא כל עיכוב. שני אלה מסמנים בעיה בלב שלך. כל ערך מעל 13 BPM או 22 BPM הוא בסדר וזה אומר שהלב שלך עושה טוב.

כיצד לבדוק את קצב ההחלמה ב- Apple Watch?

• ודא שה- Apple Watch שלך פועל ועל פרק כף היד שלך
• עכשיו לך אל אפליקציית דופק. הקש עליו כדי להרחיב אותו.
• אם עשיתם אימונים באותו יום אז כדאי שתראו שיא לאותו הדבר.
• צריכים להיות שני רשומות, אחת מהן קצב לב ב- BPM כשאתה מתאמן
• השנייה צריכה להיות ה- קצב התאוששות (גם ב- BPM). הקש עליו.
• עכשיו היית רואה כמה פעימות לב ב- BPM ירדו לאחר דקה אחת ו -2 דקות.

האם אנו יכולים לבדוק את קצב התאוששות הלב באייפון?

לא רק ב- Apple Watch שלך, אתה יכול גם להציג את מצב התאוששות הדופק ב- Apple iPhone שלך. בואו נדריך אתכם כיצד תוכלו לעשות זאת למקרה שלא ידעתם על כך. אתה יכול למעשה להציג את תיעוד האימון בפירוט ואת הגורמים הנלווים ב- iPhone שלך, כולל התאוששות דופק.

• ודא שה- Apple Watch שלך מותאם ל- iPhone שלך
• במגירת האפליקציות, עבור אל ה- אפליקציית פעילות. פתח את זה
  
• ודא שעבדת במשך שבוע ואתה רוצה לחפש את הנתונים שנרשמו ביום שלישי (למשל).
• לאחר מכן בחר את היום לבחירתך
• לאחר מכן, עליך בחר את האימון עשית באותו יום מסוים.
• במהלך אותו אימון, יש לתעד את התאוששות הדופק שלך.
• החלק אופקית כדי לגשת אליו

עכשיו, בהחלט לא מדובר במדע רקטות שיש להבין. מדריך זה נועד לאותם אנשים שלוקחים את האימון ברצינות. ישנם אנשים רבים שמתאמנים כל יום, אך הם אינם חשים צורך להקליט דבר. עם זאת, כשמדובר בלב, תמיד עדיף שיהיה לכם שעון על מה שיש ללבכם לומר על בריאותכם.

לכן, אם אתה חובב אימונים ולא היה לך מושג לגבי בדיקת התאוששות קצב הלב במכשיר ה- iPhone ו- Apple שלך, נסה זאת כעת. אנו מקווים שהמדריך היה שימושי עבורך.

אולי גם תאהב,

• מדריך לפתרון בעיות של Apple iPhone 11 Pro
• כיצד להוסיף / להסיר אנשי קשר ב- Apple iPhone 11/11 Pro / 11 Pro Max

סווייאם הוא בלוגר טכני מקצועי בעל תואר שני ביישומי מחשב ובעל ניסיון בפיתוח אנדרואיד. הוא מעריץ נלהב של מערכת ההפעלה אנדרואיד סטוק. מלבד בלוגים טכניים, הוא אוהב גיימינג, לנסוע ולנגן / ללמד גיטרה.