להקות ההתנגדות הטובות ביותר 2021: התמתחו והתחזקו עם להקות ההתנגדות הטובות ביותר לרכישה

קבוצה של רצועות התנגדות אמורה להיות החלק הראשון של הערכה שתבחר לאימונים הביתיים שלך. זה מפתה לבחור במתלה משקל של משקולות חופשיות, הליכון או אופני כושר, אך מבחינת קבלת הכי הרבה כסף בשבילך, אתה לא יכול לעשות טוב יותר מסט של רצועות התנגדות.

המחיר הנמוך אינו הסיבה היחידה לכך שרצועות התנגדות הן רכישה שימושית. הם ניידים ומספקים דרך יעילה להתאים יותר במגוון דרכים.

אתה יכול להשתמש בהם לאימון כוח הבונה שרירים גדולים יותר, להפעלות אימון אינטרוולים אינטנסיבי (HIIT) בקצב מהיר. המשפרים את כושר הלב וכלי הדם שלך או אפילו עבור תרגילי ניידות שיעזרו בשיקום פציעות וכדי למתוח את גוּף.

הם, בקיצור, חובה לכל חובב כושר, לכן הקפד לסרוק את בחירות הלהקה המובילות שלנו להלן בזהירות כדי למצוא את הסט המושלם שלך. לפני כן, עם זאת, הנה כל מה שאתה צריך לדעת כשאתה קונה להקות התנגדות.

קרא הבא: עקוב אחר הדופק שלך עם צגי הדופק הטובים ביותר שכסף יכול לקנות

להקות ההתנגדות הטובות ביותר: במבט אחד

• רצועת ההתנגדות הטובה ביותר: להקת התנגדות Theraband | קנה עכשיו
• להקות ההתנגדות הטובות ביותר למתחילים: להקות התנגדות של יצרנים | קנה עכשיו
• הלהקה הטובה ביותר להתנגדות הירך: להקת היפ של חנות כוח | קנה עכשיו
instagram viewer
• סט הלהקה ההתנגדות הטוב ביותר: סט להקות התנגדות פרוטון | קנה עכשיו
• להקת ההתנגדות הטובה ביותר לפילאטיס: להקת מגליו פילאטיס 2 מ '| קנה עכשיו

---

איך לקנות את להקות ההתנגדות הטובות ביותר עבורך

אילו סוגים של רצועות התנגדות יש?

ישנם שלושה סוגים נפוצים של רצועות התנגדות: רצועות שטוחות או ישרות, רצועות לולאה ורצועות צינור.

רצועות ישרות הן הסוג הבסיסי ביותר, ולמרות שאפשר להשתמש בהן לכל מיני פעילות גופנית, הן אולי הכי שמורות לעבודות מתיחה בסיסיות ועבודות ניידות. מכיוון שאין להם ידיות, קשה יותר להשתמש בהם לעבודת כוח.

רצועות התנגדות לולאה טובות לאימוני כוח, במיוחד לגוף התחתון. הם מגיעים בגדלים שונים ובדרך כלל כדאי להשיג להקה קטנה וגדולה כי לשעבר שימושי לולאה סביב הרגליים ואת האחרונים ניתן ללבוש סביב הכתפיים והרגליים שלך לתרגילים כגון כפיפות בטן. להקות לולאה הן גם סוג הלהקה הקל ביותר לשימוש בכדי לסייע למשיכות.

סוג מסוים של להקת לופ מכונה להקת ירך. אלה בדרך כלל רחבות יותר מגומיות סטנדרטיות ועשויות מחומר בד. תוכננו לולאות סביב הירכיים כדי לעבוד על פלג גופך התחתון והגלוטס, והם שימושיים במיוחד כשמתחממים בחדר הכושר. חומר הבד הרחב יותר נוח ללבוש סביב הרגליים מאשר רצועת גומי דקה, ולא יחליק במורד הירכיים כשעושים סקוואטים נגד או הליכה.

רצועות התנגדות לצינור, בינתיים, מגיעות עם ידיות ניתקות להסרה והן הסוג היעיל ביותר לאימוני כוח, במיוחד כשמדובר בפלג הגוף העליון. ברוב הסטים, אתה יכול לחבר יותר מלהקה אחת לידיות בכל פעם כדי להגביר את ההתנגדות. אתה יכול גם למצוא דמות של שמונה רצועות התנגדות צינורות עם ידיות קבועות, הקצרות מ להקות התנגדות אחרות וכך שימושיות לתרגילי פלג גוף עליון שבו אינך זקוק למגוון עצום של תְנוּעָה.

אילו תוספות עלי לקבל עם להקות התנגדות?

רצועות התנגדות הן חלקים פשוטים של ערכה, אך יש כמה תוספות ששווה שיהיו, ובראשן שהוא חיבור לדלת מכיוון שנדרש עיגון של הלהקות לנקודה קבועה עבור סוגים רבים של תרגיל.

תיק נשיאה שימושי גם אם אתה מתכנן לקחת את רצועות ההתנגדות שלך על הכביש ותוכל להשיג רצועות קרסול להצמיד את הלהקות אליהן, מה שמגדיל שוב את מגוון התרגילים שאתה יכול לעשות. ערכות להקות מסוימות יגיעו גם עם מדריך אימונים בסיסי, שימושי למתחילים.

כמה התנגדות אני צריך?

לכל הפחות, כדאי להשיג סט של שלוש להקות של התנגדויות שונות כדי להבטיח שיש לך את מה שאתה צריך למגוון תרגילים. לאחר מכן תוכל גם להכפיל או לשלש להקות כדי להגדיל את כמות ההתנגדות, אשר תהיה חשובה ככל שתתחזק ותידרש יותר אתגר.

רצועות התנגדות בדרך כלל מקודדות בצבע כדי לציין את רמות ההתנגדות השונות אך - ו זה מכריע - אין מערכת אוניברסלית עבור הצבעים האלה, אז בדוק היטב עם הסט לִקְנוֹת. ככלל מאוד כללי, שחורים וכחולים נוטים להצביע על התנגדות רבה יותר, ירוקים ואדומים נמצאים באמצע והצהובים הם התנגדות קלה יותר - אך אל תחזיקו אותנו בכך. רצועות עמידות קלות הן בדרך כלל בסביבות 4-5 ק"ג במתיחה מקסימלית, והלהקות הכבדות הנפוצות בסטים יהיו 18 ק"ג. אתה יכול למצוא להקות בודדות המציעות מעל 30 ק"ג של עמידות, עם זאת, אשר לעתים קרובות זהב.

כמה עולות להקות התנגדות?

אתה יכול להרים סט פשוט של להקות התנגדות לולאה בסיסיות במחיר של £ 10 או פחות, ואפילו ערכות צינורות מקיפות עם יותר להקות והרבה קבצים מצורפים רק יחזירו לך £ 15- £ 20. להקות בודדות יעלו בדרך כלל איפשהו בטווח של £ 3- £ 7, עם להקות רצועות בסיסיות בקצה הזול יותר של הסולם.

כמה זמן יחזיקו להקות התנגדות?

רצועות התנגדות לרצועה ולולאה לא יחזיקו מעמד זמן רב כמו להקות צינור, אך עדיין תוכל לצפות שיעבירו לך אימון של שנה או שנתיים מבלי לשבור או לאבד את הצמד שלהם. אחסן אותם מחוץ לאור השמש כדי להאריך את חייהם. להקות צינור קשוחות יותר ואמורות להימשך עוד כמה שנים, אם כי שוב חשוב לאחסן אותן מחוץ לשמש.

קרא הבא: חזור על כושרך עם אופני הכושר הטובים ביותר

להקות ההתנגדות הטובות ביותר לקנות

1. להקות התנגדות Theraband: רצועת ההתנגדות הטובה ביותר

מחיר: £5 | קנה עכשיו מאמזון

הסוג הפשוט ביותר של רצועת התנגדות מכולם, אך עדיין ניתן לטעות על ידי רכישת רצועה ישרה דקיקה שתחזיק מעמד רק כמה מתיחות אור לפני שתאבד את הצמד שלהן. רצועות Theraband אלה מושלמות לפגישות ניידות וגמילה, ואם תבחרו ברצועות ההתנגדות הכבדות יותר תוכלו לצפות שהן יימשכו שנה-שנתיים.

שווה לקנות כמה להקות ולהתקדם ברמות ההתנגדות, ממש עד להקת הזהב החזקה להחריד, שתעבוד לאימוני כוח כמו גם לגמילה ומתיחות. אתה יכול לבחור כמה זמן אתה רוצה - בין מטר לחמישה מטר - ואם אתה בוחר ברצועה ארוכה יותר קל לקשר ולהשתמש כפס לולאה.

מפרט מפתח - טווח התנגדות: שמונה רמות, משזוף (תוספת אור) לזהב (מקסימום); אורך: 1-5 מ 'רול; אביזרים: אף אחד

---

2. להקות התנגדות ProIron: רצועות ההתנגדות הטובות ביותר עבור משיכות

מחיר: מ- £ 18 | קנה עכשיו מאמזון

כמו כל להקות ההתנגדות, גם ללהקות הקשוחות הארוכות הללו יש מגוון רחב של שימושים, אך הן באמת מצטיינות כשמדובר בסקוואטים ובמשיכות עזרה. כשמדובר בראשון, הלהקות הסגולות, האדומות והשחורות מציעות רמות עמידות גבוהות שתאתגרו אפילו חובבי כושר מנוסים.

כל הלהקות יכולות לעזור לך בדרך להשלים משיכות משיכה ללא סיוע על ידי מתן דחיפה כאשר אתה עוקף אותם סביב הבר ומצליף עליהן אחת או שתי רגליים לתרגיל. עליכם לקחת בחשבון את המשקל והכושר שלכם כשבוחרים את הלהקה הנכונה כדי לתמוך בכם למשוך קופצים - להקות חזקות יותר מספקות סיוע רב יותר, אך גם טובות יותר למשתמשים כבדים יותר. או שאתה יכול פשוט ללכת על הלהקה השחורה החזקה ביותר שתעביר אותך חזרה אל הבר בכל נציג.

מפרט מפתח - טווח התנגדות: חמש רמות, מירוק (6 ק"ג -13 ק"ג) לשחור (36 ק"ג-67 ק"ג); אורך: 204 ס"מ; אביזרים: אף אחד

---

3. להקות התנגדות של Inmaker: להקות ההתנגדות הטובות ביותר למתחילים

מחיר: מ- £ 10 | קנה עכשיו מאמזון

חמש הלהקות המצוינות בסט זה הן רק חלק ממה שמציעים, עם מדריך לאימון וגישה לספר אלקטרוני המפרט כמעט כל מה שתרצה לדעת גם על להקות התנגדות כלול.

תוספות אלה הופכות אותו לסט אידיאלי למתחילים, אם כי גם חובבי כושר מנוסים יוכלו לאסוף שפע של טיפים שימושיים. סט חמש הלהקות מגיע בשני טווחים שונים - לפונדה התנגדות מעט נמוכה יותר והיא טובה יותר למתחילים, ואילו המקצוענים. ל- V יש להקות כבדות יותר למי שמעוניין להתקדם באימונים.

מפרט מפתח - טווח התנגדות: חמש רמות (Funda), מצהוב (4.5 ק"ג) לשחור (18 ק"ג); אורך: 30 ס"מ; אביזרים: תיק נשיאה, מדריך אימונים, ספר אלקטרוני וגישה מקוונת לווידאו

---

4. להקת הירך של חנות כוח: להקת הירך המתנגדת הטובה ביותר

מחיר: £15 | קנה עכשיו מאמזון

Strength Shop מציעה מגוון להקות ירך נהדרות, כולל אפשרויות ארוכות ונוקשות יותר מלהקה זו. עם זאת, זוהי בחירה נהדרת לכל מטרה לשימוש במהלך האימונים, או כשמחממים את הרגליים ומחליקים לפני פגישה כבדה בחדר הכושר.

רצועת הבד הרחבה קל להחליק מעל הרגליים ונוחה לשימוש מכיוון שהחומר לא יתפוס ומשך את שערות הרגליים כמו רצועת גומי. אם אתה רוצה משהו נוקשה יותר לשימוש לחימום בחדר הכושר, החברה להקת ת'ור זו הדרך ללכת.

מפרט מפתח - טווח התנגדות: N / A; אורך: 35.5 ס"מ; אביזרים: אף אחד

5. סט להקות התנגדות פרוטון: סט הלהקה הטוב ביותר

מחיר: £24 | קנה עכשיו מאמזון

כל מה שסביר להניח שתזדקק לו לאימונים של פס ההתנגדות שלך מגיע במערך הזה, כולל חמש להקות שונות עם ידיות ניתקות לניתוק, כך שלעולם לא תצא מההתנגדות זמין. אם אתה לא מאמין לנו, נסה לחבר את כל חמשת הלהקות לידיות בבת אחת ולדפוק סט של תלתלים.

יחד עם חיבורי דלת וקרסול, אתה מקבל מגן להקה עם הסט. שרוול זה מסתובב סביב הלהקה בנקודה בה הוא עטוף סביב מוט או עוגן דומה בכדי למנוע את ההתחככות של הלהקה ישירות על פני השטח במהלך התרגילים שלך, מה שעלול לגרום נזק לה.

מפרט מפתח - טווח התנגדות: חמש רמות, מצהוב (1.4-11.8 ק"ג) לשחור (9-18 ק"ג); אורך: לא ניתן; אביזרים: תיק נשיאה, חיבור לדלת, רצועות קרסול

---

6. כושר מטורף איור 8 רצועת התנגדות: רצועת ההתנגדות הטובה ביותר לדמות שמונה

מחיר: מ- £ 4 | קנה עכשיו מ- Greaves Sports

להקת דמות של שמונה איננה תכליתית לגמרי כמו סוגים אחרים של להקות התנגדות שכוסו כאן, אך האורך הקצר והגדול והנוח ידיות שאתה מקבל עם סוג זה של להקה, הופכות אותו למתאים באופן אידיאלי לתרגילים כגון זבובים ושורות, שם אתה לא רוצה שאורך עצום של הלהקה לעבוד עם.

ישנן שלוש נקודות חוזק שונות עם הלהקה Fitness Mad של שמונה להקות - כחול הוא הקל ביותר, ירוק באמצע ושחור הוא החזק ביותר.

מפרט מפתח - טווח התנגדות: שלוש רמות, מכחול (בהיר) לשחור (חזק) (ייתכן שרמות מסוימות אינן זמינות); אורך: לא ניתן; אביזרים: אף אחד

קנה עכשיו מ- Greaves Sports

---

7. להקת מגליו פילאטיס 2 מ ': להקת ההתנגדות הטובה ביותר לפילאטיס

מחיר: מ- £ 4 | קנה עכשיו מאמזון

בין אם אתה יד ישנה בפילאטיס או חדשה בתרגול, פס התנגדות הוא אביזר שימושי שיש לך. אם אתה כבר מנוסה, תוכל להשתמש בו כדי להגביר את הקושי בפילאטיס על ידי הוספת התנגדות, תוך כדי למתחילים, הלהקה יכולה לשמש לתמיכה בגוף כך שאתה נמצא במצב הנכון - ולעשות מהלכים מסוימים יותר בר השגה.

להקת מגליו מושלמת לפילאטיס, עם עיצוב ארוך ורחב ומשטח מרקם שעוצר אותה להחליק אם הזעתם. זה גם עושה את זה פחות סביר שהלהקה תתגודד על העור שלך, וזה יכול להיות מעצבן וכואב כאחד. למרות אורכו 2 מ ', קל להפשיל או לקפל את הלהקה ולהחליק אותה לכיס בתיק שלך, וזה קל מספיק כדי שתשכח מזה עד השיעור הבא שלך.

מפרט מפתח - טווח התנגדות: רמה אחת; אורך: 1.2 מ ', 2 מ'; אביזרים: אף אחד