הבר להחלפת הארוחות הטוב ביותר 2020: חטיף בריא וסייע לירידה במשקל באמצעות סורגים בגודל כיס זה

בין אם אתה מנסה להפחית את צריכת הקלוריות שלך, מיהר מדי לקחת ארוחה נכונה, או סתם רוצה אפשרות בריאה יותר לחטיף אחר הצהריים, ואז בר להחלפת ארוחות עשוי להיות חלופה טובה אוֹפְּצִיָה. לספק לך לבחור אחד עם כל המרכיבים הנכונים, כלומר.

ניתן לאכול סורגים להחלפת ארוחות כתוספת לשלוש הארוחות היומיות שלכם, במיוחד אם אתם מתאמנים באופן קבוע וזקוקים לאותם חומרים מזינים נוספים. מדוע לבחור בר להחלפת ארוחות? פָּשׁוּט. בעוד שבסורגים אלה שאינם מודעים לחומרים מזינים, יש מעט פחמימות, הם לעיתים קרובות עשירים בחלבון שמאכיל שרירים.

אבל כמו כל הסורגים בשוק, יש הרבה מתיימרים שם הטוענים שיש להם כל מיני יתרונות בריאותיים, אך הם באמת ארוזים עם סוכר מעובד, תוספים וכל הדברים שהגוף שלך בהחלט לא רוצה - ובמיוחד לא אם אתה מנסה להפסיד מִשׁקָל. זו הסיבה שהרכבנו מדריך זה שיעזור לכם למצוא את הסרגל המתאים לכם, ואחריו סיכום המועדפים עלינו.

כיצד לבחור את הבר להחלפת הארוחות המתאים ביותר עבורך

האם אוכל להחליף את כל הארוחות בסרגל להחלפת ארוחות?

לא בהחלט לא. כל המומחים הרפואיים טורחים לומר כי לא משנה מה התוכנית התזונתית שלך, אין תחליף לארוחה בריאה ומאוזנת תזונתית. רוב התזונאים ומומחי הבריאות ממליצים להחליף לא יותר מארוחה אחת ביום בבר להחלפת ארוחות, ולעשות זאת רק פעם או פעמיים בשבוע.

במציאות, עליכם לחשוב על סורגים להחלפת ארוחות כמשמש לשימוש בשעת חירום. אז אם אתה מוצא את עצמך עובד במהלך שעת הצהריים שלך, או שאתה יודע שיש לך נסיעה ארוכה ברכבת, מחזיק ארוחה להחלפת ארוחה בידיים ימנע את כאבי הרעב וימנע ממך להרגיש רעב או סְחַרחַר. בשורה התחתונה: רעב הוא אף פעם לא רעיון טוב - במיוחד אם אתה מנסה לרדת במשקל, שכן הגוף שלך מניח שהוא מורעב, ומתחיל לאגור שומן במקום לשרוף אותו.

האם בר חלבון או אנרגיה זהה לסרגל להחלפת ארוחות?

מדפי סופרמרקטים מוצפים באופן חיובי בסורגים כאלה או אחרים - כל אחד ואחד מכריז על כל מיני יתרונות. חטיפי חלבון מיועדים כתוסף לפני או לאחר האימון כדי להשיג לך את אותו חלבון לתיקון ובניית שרירים. חטיפי אנרגיה מכילים רכיבים עתירי קלוריות המספקים דלק שיעזור לכם לעבור את היום. סורגים להחלפת ארוחות יכילו מרכיבים החופפים לשני אלה - אך מעל הכל, הם צריך לתת לך (או לפחות ללכת בדרך כלשהי לתת לך) צריכה תזונתית שמשקפת טיפוסית ארוחה בריאה.

מה עלי לחפש במרכיבים של בר להחלפת ארוחות?

כמו תמיד במזונות מעובדים, השטן בפרטים - לכן הקפד תמיד להתעלם מההייפ על האריזה של סרגל להחלפת ארוחות, והסתכלו היטב ברשימת המרכיבים שבמארז חזור. מרבית הברים מכילים 200-250 קלוריות - זכרו תמיד כי קלוריות כשלעצמן אינן דבר רע: אתם זקוקים לתפקודן על בסיס יומי. רק וודא שהם לא מגיעים ממרכיבים כמו סוכרים מעובדים ומעוררי אינסולין שרעים לך. חלבון הוא מרכיב חשוב, כמו גם פחמימות מורכבות, סיבים וכמויות קטנות של שומנים. כל הסורגים להחלפת הארוחות שמנינו להלן מכילים רמות שונות של כל המרכיבים הללו.

קרא הבא:בר החלבונים הטוב ביותר: חטיפי החלבון הטובים ביותר

הברים הטובים ביותר להחלפת ארוחות 2019

1. סרגל החלפת ארוחות MyProtein: הבר הטוב ביותר לחלבון

מחיר: 23 פאונד ל -12 | קנה עכשיו מ- MyProtein

תמצאו סורגי מגרסה לפחמימות של MyProtein אצלנו בר החלבונים הטוב ביותר רשימה - ובעוד שהם בהחלט ישמשו אותך כתוסף אם אתה מתאמן, הם גם יעשו עבודה טובה כבר להחלפת ארוחות. לצד 20 גרם בר חלבון, הם מכילים גם 22 חומרים מזינים חיוניים הכוללים ויטמינים A ו- C, אבץ וסידן. טשטוש השיווק אומר כי ויטמין A, במיוחד, הוא מרכיב טוב, שכן הוא מסייע לסייע למערכת החיסונית שלך - דבר שלעתים קרובות סובל אם אתה עושה דיאטה ותכנית לארוחה דלת קלוריות.

מפרט מפתח: משקל הבר: 65 גרם; קלוריות: 228; טעמים: פאדג' שוקולד; קרמל מלוח

קנה עכשיו מ- MyProtein

---

2. סרגל הייפ של אויטין: הבר הטוב ביותר אם סופרים קלוריות

מחיר: 26 פאונד ל -12 |קנה עכשיו מאמזון

בר Hype בר Oatein זמין בשלושה טעמים, שכל אחד מהם מכיל 192 קלוריות או פחות, והוא מושלם עבור אנשים הסובלים מדיאטה דלת קלוריות מאוד (שם אתם צורכים 600-800 קלוריות ביום). חטיפים טעימים אלה מכילים רק 1.7 גרם סוכר ו -4.8 גרם שומן, אך עדיין אורזים 18 גרם חלבון מרשימים. ללא מרקם יבש ותפל של מתחרים רבים בשוק, בר זה עומד בהייפ - אם כי הטעמים הבודדים עשויים להפיק תועלת מלהיות מעט מובחנים יותר.

מפרט מפתח: משקל הבר: 60 גרם; קלוריות: 187; טעמים: עוגיות וחלב; קרמל מלוח; אגוזי לוז 

---

3. בר אנרגיה קליף: הבר הטוב ביותר לאנרגיה

מחיר: 16 פאונד ל -12 | קנה עכשיו מאמזון

בעוד שברים אלה מקליף משווקים כחטיפי אנרגיה, הם מכילים מספיק חומרים מזינים כדי לעבוד כמוט החלפת ארוחות. מיוצר עם שיבולת שועל מגולגלת אורגנית, הסורגים האלה צועקים טוב אם אתה עובד קשה, וזקוק לדלק במקום ארוחה מרובעת. הם לא מכילים ממתיקים מלאכותיים או סירופ פרוקטוז - מסוג הדברים שבדרך כלל פונים אליהם ישר חגורת המותניים שלך - ומכילה ויטמינים B6 ו- B12, שלפי קליף הם חומרים מזינים אידיאליים לאנרגיה בריאה לְשַׁחְרֵר. קישרנו לבר חמאת הבוטנים, אך ניתן להשיג גם מגוון רחב של טעמים אחרים.

מפרט מפתח: משקל הבר: 68 גרם; קלוריות: 260; טעמים: שבב שוקולד; אגוז מקדמיה שוקולד לבן; שוקולד נענע קריר; פריך אוכמניות; חמאת בוטנים עם שוקולד מריר; שבב שוקולד קוקוס; פאדג 'שקדי קוקוס; תערובת מוזלי אלפינית

---

4. בר החלפת ארוחות DietNow: הבר הטוב ביותר ללא גלוטן

מחיר: 24 פאונד ל -12 | קנה עכשיו מאמזון

DietNow הוא בר נוסף המיועד לאנשים העוקבים דיאטה דלת קלוריות. המספרים אומרים הכל: כל בר מכיל חלבון מוצק של 18.6 גרם, 5.5 גרם סיבים ורק 2.9 גרם פחמימות. המרכיבים הטבעיים שלהם כוללים שיבולת שועל ללא גלוטן, סיבי עולש ומגוון קליפות פרי. הברים של DietNow זמינים בשלושה טעמים שונים, אך ניתן להזמין קופסה המכילה תערובת של כל אחד מהם.

מפרט מפתח: משקל הבר: 60 גרם; קלוריות: 227; טעמים: מִשׁמֵשׁ; קרמל ובוטנים; תפוז קקאו

---

5. סרגל החלפת ארוחות SlimFast: סרגל התמורה הטוב ביותר למחיר

מחיר: 18 פאונד ל -16 | קנה עכשיו מאמזון

הבר הזה מגיע מהמותג המפורסם בעולם במוצרי החלפת הארוחות והירידה במשקל. SlimFast מציע שתשלב את הסורגים הללו בתכנית ארוחות הכוללת, כן, מגוון מוצרים אחרים שלה, כולל שייקים וחטיפים. כל בר מכיל פחות חלבון מאחרים ברשימה זו - 15 גרם בלבד - אך הם מכילים קזאינאט, סוג של חלב חלבון המעניק לך תחושת מלאות המסייעת בשמירת התיאבון שלך (על פי העותק השיווקי, בכל אחד מהם מקרה). חבילת 16 בר זו מציעה את התמורה הטובה ביותר לכסף, במחיר של 1.13 ליש"ט בלבד לבר.

מפרט מפתח: משקל הבר: 60 גרם; קלוריות: 217; טעמים: קראנץ שוקולד; קרמל מלוח אגוזי; קראנץ 'פרי יוגורט