Kaip patikrinti širdies ritmo atkūrimą „Apple Smart Watch“

Šiais laikais kiekvienas žmogus sportuoja. Tegul tai būna mažiausiai 1 valanda, visi atlieka šiek tiek treniruotės. Tai geras įprotis. Kad visas procesas būtų labiau organizuotas, išmaniosios programėlės labai padeda. Mes turime išmaniuosius laikrodžius, kurie taip pat gali registruoti visą treniruotę ir naudą. „Apple Smartwatch“ gali įrašyti širdies plakimą, žingsnių skaičių, plaukimo smūgius ir kt. Kalbėjimas apie širdies plakimą - svarbus aspektas, kuris ateina į galvą Širdies ritmo atstatymas.

Dabar daugelis išmaniųjų telefonų ir išmaniųjų laikrodžių vartotojų gali nežinoti fakto, kad gali patikrinti savo širdies ritmo atkūrimo greitį. Tai labai lemiantis veiksnys nustatant asmens tinkamumą. Šiame vadove mes jums pasakysime, kaip galite sužinoti apie širdies ritmo atkūrimą.

Susijęs| Kaip pakeisti „FaceTime“ skambintojo ID „Apple iPhone“, „iPad“ ir „iMac“

Kas yra širdies ritmo atkūrimas?

Paaiškinkime tai paprastais žodžiais. Sportuojant ar atliekant bet kokią treniruotę jūsų širdies plakimas labai padidėja. Vėlgi, kai nustosite sportuoti ar pailsėsite, jūsų širdies plakimas vėl taps normalus. Šis širdies ritmo sumažėjimas iki normalios ritmo struktūros vadinamas širdies ritmo atkūrimu.

Jei norite sužinoti tikslią širdies ritmo atstatymo nustatymo matematiką, tai padarykite tai. Nutraukdami treniruotę nedelsdami pamatuokite širdies ritmą. Tada po minutės ar dviejų vėl patikrinkite širdies ritmą. Atimkite abi vertes, kad atgautumėte širdies ritmą. Paprasta, ar ne.?

Tačiau galite suabejoti, kaip sužinoti, koks atkūrimo rodiklis gali būti laikomas sveiku? Išsiaiškinkime ir tai. Jei po pirmos 1 minutės mankštos širdies susitraukimų dažnis yra mažesnis nei 13 BPM, turėtumėte nedelsdami kreiptis į kardiologą. Tą patį galime pasakyti, jei pamatuosite širdies susitraukimų dažnį po dviejų minučių treniruotės nutraukimo. Jei jis yra mažesnis nei 22 BPM, nedelsdami kreipkitės į savo kardiologą. Abu šie dalykai reiškia jūsų širdies problemą. Bet kokia vertė, viršijanti 13 ar 22 BPM, yra tinkama ir tai reiškia, kad jūsų širdis daro gera.

Kaip patikrinti „Apple Watch“ atkūrimo rodiklį?

• Įsitikinkite, kad „Apple Watch“ įjungtas ir yra ant riešo
• Dabar eikite į Širdies ritmo programa. Norėdami jį išplėsti, palieskite jį.
• Jei tą dieną atlikote treniruotę, turėtumėte pamatyti tos pačios įrašą.
• Turėtų būti du įrašai, vienas iš Širdies ritmas BPM kai dirbate
• Antrasis turėtų būti Atkūrimo rodiklis (Taip pat BPM). Bakstelėkite jį.
• Dabar pamatysite, kiek širdies susitraukimų dažnio sumažėjo po 1 ir 2 minučių treniruotės.

Ar galime patikrinti širdies atkūrimo dažnį „iPhone“?

Ne tik „Apple Watch“ galite peržiūrėti širdies ritmo atkūrimo būseną „Apple iPhone“. Nurodykime, kaip tai padaryti, jei nežinote apie tai. Iš tikrųjų galite išsamiai peržiūrėti treniruotės įrašą ir susijusius veiksnius „iPhone“, įskaitant širdies ritmo atkūrimą.

• Įsitikinkite, kad „Apple Watch“ yra suporuotas su „iPhone“
• Programų stalčiuje eikite į Veiklos programa. Atidarykite jį
  
• Įsitikinkite, kad dirbote savaitę ir norite ieškoti antradienį užfiksuotų duomenų (pavyzdžiui).
• Tada Pasirinkite dieną savo pasirinkimu
• Toliau jūs turite pasirinkite treniruotę padarėte tą konkrečią dieną.
• Pagal šią treniruotę reikia įrašyti širdies susitraukimų dažnį.
• Perbraukite horizontaliai prie jo prieiti

Tai tikrai nėra koks nors raketų mokslas, kurį reikia išsiaiškinti. Šis vadovas skirtas tiems žmonėms, kurie rimtai žiūri į savo treniruotę. Yra daugybė žmonių, kurie treniruojasi kiekvieną dieną, tačiau nemano, kad reikia nieko įrašinėti. Tačiau kalbant apie širdį, visada geriau žiūrėti, ką širdis sako apie jūsų sveikatą.

Taigi, jei esate treniruotės mėgėjas ir neturite jokio supratimo apie širdies ritmo atkūrimo patikrinimą „iPhone“ ir „Apple“ laikrodyje, pabandykite tai dabar. Tikimės, kad vadovas jums buvo naudingas.

Tau taip pat gali patikti,

• „Apple iPhone 11 Pro“ trikčių šalinimo vadovas
• Kaip pridėti / pašalinti kontaktus „Apple iPhone 11/11 Pro / 11 Pro Max“

„Swayam“ yra profesionalus tinklaraštininkas, turintis kompiuterių programų magistro laipsnį, taip pat turi „Android“ kūrimo patirties. Jis yra įsitikinęs „Stock Android“ OS gerbėjas. Be techninių dienoraščių, jis mėgsta žaisti žaidimus, keliauti ir groti / mokyti gitaros.