Geriausias miego stebėjimo prietaisas 2021 m.: Patobulinkite savo snaudimą naudodami geriausius miego stebėjimo prietaisus

Miegas yra gyvybiškai svarbi sveikos gyvensenos dalis. Pakankamai kokybiškas miegas padaro jus produktyvesnius darbe ir suteikia energijos sportuoti; tyrimai net prastą miegą sieja su persivalgymu.

Deja, nors jūs galite priversti save pabėgioti ar suvalgyti salotų, negalite prisiversti miegoti ramiai. Tačiau yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad pagerintumėte miegą, ir miego stebėjimo priemonės pirkimas yra vienas iš jų. Šie įrenginiai gali neatsiųsti jūsų tiesiai į Nodo šalį, tačiau jie padės išsiaiškinti, kas sukuria tu geriau miegi - nesvarbu, ar tai būtų kasos kavos griovimas, ar eini miegoti kiekvieną kartą tuo pačiu metu naktis.

Čia pateikiamas mūsų vadovas apie tai, ką miego stebėjimo prietaisai gali padaryti jums, kartu su geriausių rinkoje esančių stebėjimo priemonių rinkiniu.

Kaip išsirinkti geriausią miego stebėjimo priemonę

Visų pirma paklauskite savęs, kokio traserio ieškote. Jei jums patogu miegoti su kažkuo ant riešo, galite įsigyti puikų nešiojamą laikrodžio stilių, kuris taip pat yra kasdienis užsiėmimas ir sporto stebėjimo priemonė. Arba galite pasirinkti sekimo įrenginį, kuris eina šalia jūsų lovos arba sėdi po čiužiniu. Natūralu, kad šie prietaisai stebės tik jūsų miegą, tačiau galite tikėtis, kad jie atliks siaubingą darbą.

Taip pat yra daugybė miego stebėjimo išmaniųjų telefonų programų, į kurias reikia atsižvelgti. Tai nėra tokie tikslūs, kaip specialūs įrenginiai, tačiau gali būti patogesni ir beveik visada pigesni.

Kokių pagrindinių savybių turėčiau ieškoti?

Paprasčiausi miego stebėjimo prietaisai tiesiog užfiksuoja, kiek laiko jūs miegojote, o tiesą sakant, informacijos nepakanka, kad ji būtų naudinga. Jūs norite, kad jūsų miegas būtų suskirstytas į lengvo ir gilaus miego laikotarpius, taip pat ir bet kada, kai jūs budėjote. Kai kurie stebėjimo prietaisai taip pat gali pateikti jūsų judėjimo per naktį grafiką ir suteikti informacijos apie jūsų miegamojo sąlygas, pavyzdžiui, kaip karšta, drėgna ar triukšminga.

Jei jūsų stebėjimo priemonė skiria miego kokybės balus, tai gali palengvinti vienos nakties palyginimą su kita ir sužinoti, kaip jūsų miego įpročiai atitinka kitų panašios demografijos žmonių įpročius. Tikslas, žinoma, yra rasti tai, kas padeda jums miegoti: pavyzdžiui, jei po fizinio krūvio miegate geriau, ar blogiau išgėrus alkoholio, jūsų stebėjimo priemonės duomenys gali padėti tai pastebėti ir imtis veiksmų, kad pagerintumėte įpročius.

Dar viena verta funkcija yra išmani rytinė žadintuvas, kuris pažadina jus tinkamu miego ciklo momentu, kad nesijaustumėte rūstus. Labai pageidautina ir ilgas akumuliatoriaus veikimo laikas: kasdien reikia įkrauti sekiklį.

Ką dar noriu stebėti?

Daugelis miego stebėjimo prietaisų yra įmontuoti į universalius sportinius laikrodžius, kurie taip pat stebi kasdienės veiklos statistiką, pvz., Žingsnius ir sudegintas kalorijas. Kai kurie netgi naudoja sporto stebėjimą lauke per GPS. Jei esate aktyvus tipas, verta atkreipti dėmesį į tokius dizainus.

Verta apsvarstyti ir visos dienos širdies ritmo stebėjimą, nes tai gali padėti išlaikyti poilsio pulsą - tai puikus jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos rodiklis. Jei naudojate vieną stebėjimo priemonę miegui ir sportui, partnerio programa gali surinkti visą tą informaciją, kad susidarytų atskleidžiantis jūsų bendros sveikatos vaizdas.

Kiek man reikia išleisti?

Išmaniojo telefono programa yra geras atskaitos taškas miego stebėjimui, nes jis turėtų padėti jums atsikratyti ne daugiau kaip kelių svarų. Jei ieškote specialios techninės įrangos, galite įsigyti pagrindinį kūno rengybos laikrodį su miego stebėjimu už 25–50 svarų. Aukščiausio lygio modeliui su širdies ritmo monitoriumi žiūrite apie 100 svarų sterlingų, o jei jus vilioja visi dainuojantys, šokantys miego stebėjimo įrenginiai su GPS sporto sekimo funkcija, kainos greičiausiai bus 150–300 svarų diapazonas.

Kalbant apie atskirus miegamuosius ir atskirai stovinčius čiužinius, kainos labai skiriasi, tačiau galite tikėtis sumokėti 100–250 svarų sterlingų už geriausias galimybes.

SKAITYKITE TOLIAU: Surinkite geriausių fizinės būklės stebėjimo priemonių duomenis, kad galėtumėte gyventi geriau

Geriausi miego stebėjimo prietaisai, kuriuos galite įsigyti 2021 m

1. Miego ciklas: geriausia miego stebėjimo programa

Kaina: Nemokami (pirkimai programoje)

Šios programos negalima įveikti pagal kainą - pagrindinei versijai ji nemokama - ir turi puikų išmanųjį pavojaus signalą, kuris pažadina jus, kai aptinka, kad esate miego stadijoje. Vien tai verta atsisiųsti, nes tai tikrai padeda atsibusti ryte pailsėjus ir žvaliai.

Faktinės jo miego stebėjimo galimybės taip pat yra įspūdingos. Programa naudoja jūsų telefono mikrofoną ir akselerometrą, kad galėtų stebėti jūsų judesius naktį ir generuoja grafikus, rodančius, kada miegate giliai ir lengvai, kartu pateikiant bendrą miego kokybę procentas.

Be to, tai gali padėti geriau miegoti. Joje pažymima, kaip tam tikra dienos veikla veikia jūsų naktinį poilsį, ir pateiks balą, atspindintį, ar jie pagerina ar sumažina jūsų miego kokybę. Atminkite, kad nors ir galite nemokamai stebėti miegą, jums reikės aukščiausios kokybės abonemento (24,99 svaro sterlingų per metus), kad galėtumėte atrakinti kai kurias iš šių funkcijų.

Pagrindinės specifikacijos - baterijos veikimo laikas: N / A; Širdies ritmo stebėjimas: Ne; Sporto / veiklos stebėjimas: Ne

Atsisiųskite dabar iš „iTunes“Atsisiųskite dabar iš „Google Play“

---

2. „Honor Band 5“: geriausias miego stebėjimo prietaisas iki 50 svarų

Kaina: £36 | Pirkite dabar iš „Amazon“

Šis nebrangus „Huawei“ prekės ženklo „Honor“ kūno rengybos stebėjimo prietaisas siūlo stulbinamą funkcijų rinkinį tik už 30 svarų, įskaitant širdies ritmo stebėjimą, sporto stebėjimą ir patrauklų 0,95 colio OLED ekraną. Tai taip pat suteikia daug supratimo apie jūsų miegą. Tačiau norint įgyti kuo daugiau naudos iš „Honor Band 5“ šioje priekyje, reikia įjungti „TruSleep“ funkciją nes pagal numatytuosius nustatymus jis nustatytas į pagrindinį miego stebėjimą, kuris taupo bateriją nenaudojant širdies ritmo monitorius.

Įjungę „TruSleep“ gausite informaciją apie laiką, praleistą lengvame, giliame ir REM miego režime, ir bendrą miego balą iš 100. Jei registruojate žemus balus, programa pasiūlys patarimų, kaip pagerinti miegą. Taip pat galite būti tikri, kad įgalinus pažangesnį miego stebėjimą, baterijos veikimo laikas nesumažės „Band 5“, kuris vis tiek tęsis maždaug šešias dienas tarp įkrovimų, kai bus naudojamos visos jame esančios pažangios funkcijos pasiūlymas.

Pagrindinės specifikacijos - baterijos veikimo laikas: Iki 14 dienų (įkraunama); Širdies ritmo stebėjimas: Taip; Sporto / veiklos stebėjimas: Taip

3. „Fitbit Inspire 2“: geriausia „miego stebėjimo“ apyrankė

Kaina: £75 | Pirkite dabar iš „Amazon“

„Fitbit“ įsitvirtino stebėjimo žingsniais, tačiau naujausios kartos sekimo įrenginiai gerokai pranoksta pagrindinius žingsniamačius, o standartinis - automatinis sporto ir miego stebėjimas. Kalbant apie pastarąjį, „Fitbit“ atsiskiria nuo pakuotės ne tik dėl miego sekimo tikslumo, bet ir iš įžvalgų, kurias ji teikia pabudus ir patikrinus naktinį poilsį.

„Miego etapų“ funkcija suskaido jūsų miegą į lengvą, gilų ir REM miegą ir pataria, kiek laiko turėtumėte idealiai praleisti kiekvienoje zonoje. Šis patarimas gali atrodyti gana tuščias, jei ne programos „Miego įžvalgos“ skyrius, kuriame pateikiami patarimai, kaip iš tikrųjų galėtumėte elgtis miegoti geriau, taip pat planuoja jus palyginti su kitais panašios demografijos rodikliais, kad pamatytumėte, ar gaunate daugiau nei vidutiniškai pailsėti.

Bet kuris „Fitbit“ įrenginys su širdies ritmo monitoriumi siūlo šias miego stebėjimo funkcijas, o tokios brangesnės galimybės kaip „Sense“ išmanusis laikrodis taip pat turi SpO2 jutiklį ir galimybę atlikti EKG matavimą iš riešo. Tačiau „Inspire 2“ yra stilinga, diskretiška galimybė, leidžianti pasiekti „Fitbit“ miego stebėjimo sistemą, neišleidžiant daugiau nei 100 svarų.

Pagrindinės specifikacijos - baterijos veikimo laikas: Iki 10 dienų (įkraunama); Širdies ritmo stebėjimas: Taip; Sporto / veiklos stebėjimas: Taip

---

4. „Withings Sleep“: geriausias miego čiužinys po čiužiniu

Kaina: £120 | Pirkite dabar iš „Withings“

Užmeskite šį sekiklį po čiužiniu ir atsibusite išsamios informacijos apie savo naktinį poilsį pasaulyje, automatiškai stebėdami miego ciklus ir širdies ritmą kartu su knarkimu. Gaunate paprastą miego balą, kuriame atsižvelgiama į lengvojo, gilaus ir REM miego laiką, ar jūsų miegas buvo pertrauktas, kiek laiko užtruko užmigti ir dar daugiau.

Vis dėlto tai naudinga ne tik pasyviam miego stebėjimui, nes Withingsas partnerio programoje pateikia trenerį, kuris padeda pagerinti jūsų miegą. Jutiklis taip pat gali automatiškai koreguoti jūsų aplinką, kai einate į lovą, naudodamas IFTTT (jei tai tada tai) integraciją, reguliuodamas kambario temperatūrą ir apšvietimą.

Pagrindinės specifikacijos - baterijos veikimo laikas: Maitinimo šaltinis; Širdies ritmo stebėjimas: Taip; Sporto / veiklos stebėjimas: Ne

Pirkite dabar iš „Withings“

---

5. „Polar Ignite“: geriausias miego stebėjimo sportinis laikrodis

Kaina: £165 | Pirkite dabar iš „Amazon“

Kalbant apie pagrindinius rimto sporto stebėjimo žaidėjus, „Polar“ turi pranašumą „Garmin“, „Coros“ ir „Suunto“ miego stebėjimo kokybės atžvilgiu. „Ignite“ yra labai vertingas sportinis laikrodis su įmontuotu GPS, širdies ritmo sekimu ir ryškiu jutikliniu ekranu bei naujoviškos funkcijos, susijusios su poilsio ir sveikimo stebėjimu, gali padėti kiekvienam sportininkui pagerinti savo sportą mokymai.

„Ignite“ suteikia išsamų atsiliepimą apie jūsų miegą naudodamas „Polar“ „Sleep Plus Stages“ funkciją, kuri parodo praleistą laiką lengvas, gilus ir REM miegas, ir suteikia miego balą, pagrįstą šešiais veiksniais trijose kategorijose - kiekis, tvirtumas ir regeneracija. Jūsų įvertinimai pagal šešis veiksnius patraukliai rodomi spalvomis pažymėtoje žvaigždėje. Jums taip pat pateikiamas vieno žodžio aprašymas, kaip gerai įkraunate per naktį, kuris pagrįstas tuo, kaip gerai atsigavo jūsų autonominė nervų sistema (ANS). Tai apskaičiuojama pagal širdies ritmo kintamumą, širdies ritmą ir kvėpavimo dažnį.

Ši įkrovimo funkcija daugiau ar mažiau yra laikrodžio būdas pasakyti, kiek esate pasiruošęs tą dieną treniruotis, atsižvelgiant į tai, kaip gerai jūsų kūnas atsigavo per naktį. Taigi, jei sakoma, kad jūsų sveikimas buvo prastas, galbūt turėtumėte atlikti lengvą treniruotę arba visai nieko, o ne tą laukinį užsiėmimą, kurį planavote. Be viso to, „Ignite“ netgi pasiūlys įvairias vadovaujamas jėgos ir kardio treniruotes, atsižvelgiant į tai, kaip gerai atsigavote. Iš tiesų labai protinga.

Pagrindinės specifikacijos - baterijos veikimo laikas: Iki 5 dienų (įkraunama); Širdies ritmo stebėjimas: Taip; Sporto / veiklos stebėjimas: Taip

6. „Emfit QS + Active“: geriausias sportininkų miego režimas

Kaina: £263 | Pirkite dabar iš „Emfit“

„Emfit QS“ yra plonas audinio gabalas, kuris slysta po jūsų čiužiniu. Kai jis bus vietoje, jis gali išmatuoti kiekvieną jūsų miego aspektą - ir mes turime omenyje kiekvieną aspektą. Be visos standartinės miego stebėjimo statistikos, „Emfit QS“ stebi jūsų širdies ritmą ir pulsą kintamumas - tai rodo, kaip patiriate stresą - kvėpavimo dažnis ir nervų pusiausvyra sistema. Atsižvelgiant į tai, kad kelyje yra čiužinys, jis atlieka nuostabų darbą, ir nors užfiksuotų duomenų gausa gali jaustis šiek tiek neįtikėtina, svetainė suskirsto tai, kas svarbu, ir padeda nustatyti ilgalaikes jūsų tendencijas miegoti.

Nors QS tinka tiems, kurie nori pagerinti savo poilsį, yra keletas funkcijų, kurios ypač patiks sportininkams: greta pagal įprastus miego grafikus matuojate, kaip efektyviai atsigavote po ankstesnės dienos veiklos, taip pat „pasirengimą treniruotis“. rezultatas. Pastaroji statistika yra pagrįsta jūsų širdies ritmo kintamumu ir gali padėti jums nuspręsti, ar laikas imtis sunkių mankštos užsiėmimų, ar jūsų kūnui būtų naudinga lengva diena.

Pagrindinės specifikacijos - baterijos veikimo laikas: Maitinimo šaltinis; Širdies ritmo stebėjimas: Taip; Sporto / veiklos stebėjimas: Ne

Pirkite dabar iš „Emfit“

---

7. „Oura“ žiedas: mažiausiai įkyrus miego stebėjimo nešiojamas

Kaina: 314 eurai (apie 280 svarų) | Pirkite dabar iš „Oura“

Jei miegodami tiesiog negalite dėvėti riešo stebėjimo priemonės, „Oura Ring“ gali būti geresnis pasirinkimas. Net jei jūs nesijaudinate nešioti laikrodžio, bet tiesiog norite aukščiausio lygio miego sekimo, vis tiek turėtumėte apsvarstyti „Oura“, nes į jo rimtą rėmą buvo įstumta daugybė miegą jutusių išmaniųjų.

„Oura“ automatiškai seka miegą ir suteikia daugybę duomenų, kuriuos reikia apsvarstyti kitą dieną. Tai apima laiką, praleistą skirtingose ​​zonose - lengvą, gilų ir REM -, kiek laiko užtrukote, kol užmigote, ir kiek fragmentiškas buvo jūsų poilsis. Visa tai atsižvelgiama į bendrą miego balą, kuris laikui bėgant prisideda prie jūsų „pasirengimo“ įvertinimo kiekvieną rytą. Tai rodo, kiek esate pailsėjęs ir pasiruošęs dienai, o tai ypač gali reikšti sportuojantiems žmonėms, jei jie nėra tokie pailsėję, kaip turėtų.

Pagrindinės specifikacijos - baterijos veikimo laikas: Septynios dienos; Širdies ritmo stebėjimas: Taip; Sporto / veiklos stebėjimas: Taip

Pirkite dabar iš „Oura“

---

8. „Withings ScanWatch“: geriausias miego stebėjimo laikrodis

Kaina: £250 | Pirkite dabar iš „Amazon“

Elegantiškas „ScanWatch“ puikiai tinka tiems, kurie nori stebėti savo aktyvumą ir miegą, tačiau labiau mėgsta klasikinį analoginio laikrodžio išvaizdą nei fitneso stebėjimo prietaisą. Be nedidelio apskrito ekrano viršutinėje laikrodžio pusės pusėje, „ScanWatch“ atrodo kaip įprastas laikrodis, tačiau į savo rimtą rėmą jis įdeda įspūdingą jutiklių asortimentą.

Šie jutikliai leidžia išmatuoti jūsų širdies susitraukimų dažnį ir kraujo prisotinimą deguonimi ir paimti medicininio lygio EKG. Jie taip pat prisideda prie aukščiausio lygio miego stebėjimo „ScanWatch“ pasiūlymų. Laikrodis taip pat įvertins miego balą iš 100 ir grafinį jūsų nakties išskaidymą miego gylį ir trukmę ir gali nustatyti kvėpavimo sutrikimus, kurie gali reikšti miegą apnėja.

Visi laikrodžio stebimi duomenys sinchronizuojami su partnerio „Health Mate“ programa, kuri puikiai atlieka savo darbą paaiškinti, ką rodo statistika apie jūsų miegą, taip pat pateikti patarimų, kaip pagerinti jūsų miegą pailsėti.

Pagrindinės specifikacijos - baterijos veikimo laikas: Iki 30 dienų (įkraunama); Širdies ritmo stebėjimas: Taip; Sporto / veiklos stebėjimas: Taip

9. „Amazfit ZenBuds“: geriausios miego stebėjimo ausinės

Kaina: £119 | Pirkite dabar iš „Amazon“

Šias mažas ausines yra pakankamai patogu nešioti miegant, net jei esate šoninis mieguistas, ir kartu grojant daugybę raminančių garsų, kurie padės atsisakyti „Amazfit ZenBuds“, taip pat stebės jūsų naktį pailsėti.

Verta paminėti, kad tai nėra tradicinės „Bluetooth“ ausinės, galinčios atkurti jūsų muziką ir tinklalaides, o „ZenBuds“ leidžiama groti tik partnerio „Zepp“ bibliotekos takelius. Ten rasite garsų, panašių į bangas, pliaukštančias paplūdimyje, baltą triukšmą ar atogrąžų mišką, kurie visi pasirinkti, kad padėtų jums užmigti ir užblokuoti išorinį triukšmą, jei gyvenate garsiai. Juos reikia įkelti į ausines iš programos, kad būtų galima paleisti. Tai užtruks kelias minutes, kai pirmą kartą jas naudojate.

Kalbant apie miego stebėjimą, jūs gaunate diagramą, kurioje pateikiami lengvo ir gilaus miego periodai, miego balas ir įžvalga apie jūsų miego padėtį, įskaitant tai, kiek kartų pasisukote naktį. Tai nėra tokia tiksli, kaip miego analizė iš „Fitbit“ ar „Polar“ laikrodžio, tačiau „ZenBuds“ yra gana įspūdingi mažiems pumpurams, kurie taip pat padeda užmigti.

Pagrindinės specifikacijos - baterijos veikimo laikas: Iki 12 valandų; Širdies ritmo stebėjimas: Taip; Sporto / veiklos stebėjimas: Ne