Geriausios 2021 m. Atsparumo juostos: pasitempkite ir sustiprėkite naudodamiesi geriausiomis atsparumo juostomis

Atsparumo juostų rinkinys turėtų būti pirmasis rinkinys, kurį pasiimsite savo namų treniruotėms. Gundytina rinktis didėjančią laisvų svorių bagažinę, bėgimo takelį ar treniruoklį, tačiau kalbant apie didžiausią sprogimą, jūs negalite padaryti geriau nei atsparumo juostų rinkinys.

Maža kaina nėra vienintelė priežastis, dėl kurios atsparumo juostos yra naudingas pirkinys. Jie yra nešiojami ir yra veiksmingas būdas montuoti įvairiais būdais.

Juos galite naudoti jėgos treniruotėms, auginančioms didesnius raumenis, greito aukšto intensyvumo intervalinių treniruočių (HIIT) užsiėmimams kurie pagerina jūsų širdies ir kraujagyslių tinkamumą ar net mobilumo pratimus, padedančius reabilituoti traumas ir pratęsti jūsų kūnas.

Trumpai tariant, jie yra būtini kiekvienam kūno rengybos gerbėjui, todėl būtinai atidžiai nuskaitykite žemiau pateiktus mūsų aukščiausio atsparumo juostos pasirinkimus, kad rastumėte savo tobulą rinkinį. Tačiau prieš tai čia yra viskas, ką reikia žinoti perkant pasipriešinimo juostas.

SKAITYKITE TOLIAU: Stebėkite savo pulsą naudodami geriausius širdies ritmo monitorius, kuriuos galite nusipirkti

Geriausios atsparumo juostos: iš pirmo žvilgsnio

• Geriausia tiesi pasipriešinimo juosta: „Theraband Resistance Band“ | Pirkti dabar
• Geriausios atsparumo juostos pradedantiesiems: Gamintojo pasipriešinimo juostos Pirkti dabar
• Geriausia pasipriešinimo klubo grupė: Stiprybės parduotuvės klubo juosta Pirkti dabar
• Geriausias atsparumo juostos rinkinys: Protone atsparumo juostų rinkinys Pirkti dabar
• Geriausia pasipriešinimo juosta pilatesui: Meglio pilateso juosta 2m Pirkti dabar

---

Kaip nusipirkti geriausias atsparumo juostas

Kokie yra atsparumo juostų tipai?

Yra trys įprasti atsparumo juostų tipai: plokščios arba tiesios juostos, kilpų juostos ir vamzdžių juostos.

Tiesiausios juostos yra pagrindinės rūšys, ir, nors jas galima naudoti bet kokio pobūdžio mankštai, jos galbūt geriausiai tinka pagrindiniam tempimui ir judrumui. Kadangi jie neturi rankenų, juos sunkiau naudoti jėgos darbams.

Kilo pasipriešinimo juostos yra naudingos jėgos treniruotėms, ypač apatinei kūno daliai. Jų būna įvairių dydžių ir paprastai verta gauti mažą ir didelę grupę, nes pirmoji yra patogu kilpas aplink kojas, o pastarasis gali būti apjuostas aplink pečius ir kojas pratimams, pavyzdžiui, pritūpimams. Kilpinės juostos taip pat yra lengviausias juostos tipas, padedantis prisitraukti.

Viena tam tikra kilpų grupė yra žinoma kaip klubo juosta. Paprastai jos yra platesnės nei standartinės guminės juostos ir yra pagamintos iš audinio medžiagos. Sukurtas taip, kad būtų apjuostas šlaunimis, kad dirbtų apatinę kūno dalį ir sėdmenis, jie ypač patogu, kai šildosi sporto salėje. Platesnę audinio medžiagą patogiau nešioti aplink kojas nei ploną guminę juostelę, ir neslystų šlaunimis, kai darote pasipriešintus pritūpimus ar pasivaikščiojimus.

Tuo tarpu vamzdžių pasipriešinimo juostos yra su nuimamomis rankenomis ir yra efektyviausias jėgos treniruotės tipas, ypač kai tai susiję su viršutine kūno dalimi. Naudodami daugumą rinkinių, vienu metu prie rankenų galite pritvirtinti daugiau nei vieną juostą, kad padidintumėte atsparumą. Taip pat galite rasti aštuonių atsparumo vamzdžių juostoms su fiksuotomis rankenomis, kurios yra trumpesnės nei kitos pasipriešinimo juostos ir taip yra naudingos atliekant viršutinės kūno dalies pratimus, kai jums nereikia didžiulio diapazono judesio.

Kokius priedus turėčiau gauti su atsparumo juostomis?

Atsparumo juostos yra paprasti rinkiniai, tačiau yra keletas papildomų priedų, kuriuos verta turėti kuris yra durų tvirtinimas, nes daugelio tipų juostoms reikia pritvirtinti fiksuotą tašką pratimas.

Krepšys nešiotis taip pat yra naudingas, jei ketinate pasiimti pasipriešinimo juostas ant kelio ir galite gauti kulkšnies diržus, prie kurių galite pritvirtinti juostas, o tai vėl padidina atliekamų pratimų asortimentą. Prie tam tikrų grupių komplektų taip pat bus pridėtas pagrindinis treniruočių vadovas, kuris yra patogus pradedantiesiems.

Kiek man reikia pasipriešinimo?

Bent jau verta įsigyti trijų skirtingų atsparumų juostų rinkinį, kad įsitikintumėte, jog turite įvairių pratimų. Tada taip pat galite dvigubai ar trigubai padidinti juostas, kad padidintumėte pasipriešinimo kiekį, o tai bus svarbu, kai sustiprėsite ir prireiks daugiau iššūkių.

Atsparumo juostos paprastai žymimos spalvomis, nurodant skirtingus atsparumo lygius, bet - ir tai yra nepaprastai svarbu - šioms spalvoms nėra universalios sistemos, todėl atidžiai pasitarkite su savo rinkiniu pirkti. Pagal labai bendrą taisyklę juodaodžiai ir mėlynakiai dažniausiai rodo didesnį pasipriešinimą, žalumynai ir raudoni yra viduryje, o geltoni - lengvesniu pasipriešinimu, bet to nelaikykite. Šviesos pasipriešinimo juostos paprastai būna apie 4-5 kg ​​maksimalaus tempimo metu, o sunkiausios juostos, paprastai randamos rinkiniuose, bus 18 kg. Galite rasti atskirų juostų, kurios pasižymi daugiau nei 30 kg atsparumu, tačiau dažnai yra auksinės.

Kiek kainuoja pasipriešinimo juostos?

Galite pasiimti paprastą pagrindinių kilpos pasipriešinimo juostų rinkinį už 10 svarų ar mažiau, ir net išsamūs vamzdžių rinkiniai su daugiau juostų ir daugybe priedų grąžins tik 15–20 svarų sterlingų. Atskiros juostos paprastai kainuos maždaug 3–7 svarų sterlingų ribose, o pagrindinės juostos bus pigesnėje skalės pabaigoje.

Kaip ilgai truks pasipriešinimo juostos?

Diržų ir kilpų pasipriešinimo juostos truks tiek ilgai, kiek vamzdžių juostos, tačiau vis tiek galite tikėtis, kad jos perves jus per vienerius ar dvejus metus trunkančias treniruotes, nesulauždamos ir neprarandamos. Laikykite juos nuo saulės spindulių, kad pailgintumėte jų gyvenimą. Vamzdžių juostos yra tvirtesnės ir turėtų trukti dar porą metų, nors vėlgi svarbu jas laikyti ne saulėje.

SKAITYKITE TOLIAU: Dviračiu eikite į fizinę būklę naudodami geriausius treniruoklius

Geriausios atsparumo juostos, kurias galima nusipirkti

1. „Theraband Resistance Bands“: geriausia tiesiojo pasipriešinimo juosta

Kaina: £5 | Pirkite dabar iš „Amazon“

Visų paprasčiausias atsparumo juostos tipas, tačiau vis tiek įmanoma suklysti, nusipirkus švelnią tiesią juostą, kuri praras tik keletą lengvų ruožų, kol nepraras savo spragtelėjimo. Šios „Theraband“ juostos puikiai tinka judrumo ir reabilitacijos seansams. Jei pasirinksite sunkesnes atsparumo juostas, galite tikėtis, kad jos tarnaus metus ar dvejus.

Verta nusipirkti keletą juostų ir pereiti pasipriešinimo lygį iki siaubingai stiprios aukso juostos, kuri bus naudojama jėgos treniruotėms, taip pat reabilitacijai ir tempimui. Galite pasirinkti, kokio ilgio norite ilgio - nuo vieno iki penkių metrų - ir jei pasirinksite ilgesnę juostelę, ją lengva užmegzti ir naudoti kaip kilpinę juostą.

Pagrindinės specifikacijos - atsparumo diapazonas: Aštuoni lygiai, nuo įdegio (ypač lengvas) iki aukso (maks.); Ilgis: 1-5m ritinys; Priedai: Nė vienas

---

2. „ProIron“ atsparumo juostos: geriausios atsparumo juostos prisitraukimams

Kaina: Nuo £ 18 | Pirkite dabar iš „Amazon“

Kaip ir visos pasipriešinimo juostos, šios atsparios, ilgas kilpas turinčios juostos turi platų panaudojimo būdą, tačiau jos tikrai puikios, kai reikia pritūpimų ir prisitraukimų. Kalbant apie pirmąjį, purpurinė, raudona ir juoda juostos pasižymi dideliu pasipriešinimu, kuris iššūkį net patyrusiems sporto salės lankytojams.

Visos juostos gali padėti jums užbaigti nepadedamus prisitraukimus, suteikiant šiek tiek postūmio, kai juos sukate aplink juostą ir užmaunate vieną ar abi kojas mankštai. Turėtumėte atsižvelgti į savo svorį ir fizinį pasirengimą, kai pasirenkate tinkamą juostą, kad palaikytumėte prisitraukimus - stipresnės juostos teikia daugiau pagalbos ir yra geriau sunkesniems vartotojams. Arba galite tiesiog pasirinkti stipriausią juodąją juostą, kuri jus pakels iki kiekvieno repo juostos.

Pagrindinės specifikacijos - atsparumo diapazonas: Penki lygiai, nuo žalios (6kg-13kg) iki juodos (36kg-67kg); Ilgis: 204cm; Priedai: Nė vienas

---

3. „Inmaker Resistance Bands“: geriausios atsparumo juostos pradedantiesiems

Kaina: Nuo £ 10 | Pirkite dabar iš „Amazon“

Penkios puikios šio rinkinio grupės yra tik dalis to, kas siūloma, su treniruotės vadovu ir prieiga prie el. knygos, kurioje išsamiai aprašyta viskas, ką galėtumėte žinoti ir apie atsparumo grupes įskaitant.

Šie priedai yra idealus rinkinys pradedantiesiems, nors net ir patyrę sporto salės lankytojai galės pasiimti daug naudingų patarimų. Penkių juostų rinkinys yra dviejų skirtingų diapazonų - „Funda“ turi šiek tiek mažesnį atsparumą ir yra geriau pradedantiesiems, o „Pro“. V turi sunkesnes juostas tiems, kurie nori tobulėti.

Pagrindinės specifikacijos - atsparumo diapazonas: Penki lygiai (Funda), nuo geltonos (4,5 kg) iki juodos (18 kg); Ilgis: 30cm; Priedai: Nešiojimo krepšys, treniruotės vadovas, el. Knyga ir internetinė vaizdo prieiga

---

4. „Strength Shop Hip Band“: geriausia pasipriešinimo klubo grupė

Kaina: £15 | Pirkite dabar iš „Amazon“

„Strength Shop“ siūlo daugybę puikių klubo juostų, įskaitant ilgesnius ir griežtesnius variantus nei ši juosta. Tačiau tai yra puikus universalus pasirinkimas, naudojamas treniruočių metu arba kai šildote kojas ir sėdmenis prieš įtemptą užsiėmimą sporto salėje.

Plati audinio juosta yra lengvai užmaunama ant kojų ir patogi naudoti, nes medžiaga neužkabins ir netrauks jūsų kojų plaukų kaip guminė juosta. Jei norite, kad kažkas kietesnio būtų naudojamas apšilimui sporto salėje, kompanija „Thor Band“ yra kelias.

Pagrindinės specifikacijos - atsparumo diapazonas: N / A; Ilgis: 35,5 cm; Priedai: Nė vienas

5. „Protone“ atsparumo juostų rinkinys: geriausias atsparumo juostų rinkinys

Kaina: £24 | Pirkite dabar iš „Amazon“

Viskas, ko jums gali prireikti pasipriešinimo juostos treniruotėms, yra šiame rinkinyje, įskaitant penkios skirtingos juostos su nuimamomis rankenomis, todėl niekada nepasistengsite pasipriešinimo prieinama. Jei netikite mumis, pabandykite vienu metu pritvirtinti visas penkias juostas prie rankenų ir išmušti bicepso garbanų rinkinį.

Kartu su durų ir kulkšnių tvirtinimais gausite juostos apsaugą su rinkiniu. Ši įvorė apeina juostą toje vietoje, kur ji yra apvyniota aplink juostą ar panašų inkarą, kad pratimų metu juosta nebesitrintų tiesiai į paviršių, o tai gali pakenkti.

Pagrindinės specifikacijos - atsparumo diapazonas: Penki lygiai, nuo geltonos (1,4–11,8 kg) iki juodos (9–18 kg); Ilgis: Neduotas; Priedai: Nešiojimo krepšys, durelių tvirtinimas, kulkšnies dirželiai

---

6. „Fitness Mad 8“ atsparumo juosta: geriausia aštuonių pasipriešinimo juosta

Kaina: Nuo 4 svarų | Pirkite dabar iš „Greaves Sports“

Aštuonių paveikslų juosta nėra tokia universali, kaip ir kitų rūšių atsparumo juostos, kurioms čia taikoma, tačiau trumpas ir didelis, patogus rankenos, kurias gaunate su tokio tipo juostomis, daro ją idealiai tinkančią tokiems pratimams kaip skrajutės ir eilės, kur nenorite, kad būtų ilgas juostos ilgis dirbti su.

Su „Fitness Mad“ aštuonių grupių yra trys skirtingos stiprybės - mėlyna yra lengviausia, žalia yra viduryje, o juoda yra stipriausia.

Pagrindinės specifikacijos - atsparumo diapazonas: Trys lygiai, nuo mėlynos (šviesios) iki juodos (stiprios) (kai kurie lygiai gali būti nepasiekiami); Ilgis: Neduotas; Priedai: Nė vienas

Pirkite dabar iš „Greaves Sports“

---

7. „Meglio Pilates Band 2m“: geriausia pasipriešinimo juosta „Pilates“

Kaina: Nuo £ 4 | Pirkite dabar iš „Amazon“

Nesvarbu, ar esate sena pilateso ranka, ar nauja praktika, pasipriešinimo juosta yra naudingas aksesuaras. Jei jau esate patyręs, galite jį naudoti, kad padidintumėte pilateso sunkumus pridėdami pasipriešinimo, o pradedantiesiems juosta gali būti naudojama palaikyti kūną, kad būtumėte teisingoje padėtyje - ir darytumėte tam tikrus judesius pasiekiamas.

„Meglio“ juosta puikiai tinka „Pilates“, jos ilgas, platus dizainas ir tekstūruotas paviršius neleidžia jai slysti, jei prakaituojate. Taip pat mažiau tikėtina, kad juosta susikaus su jūsų oda, o tai gali būti ir erzinantis, ir skausmingas. Nepaisant 2 m ilgio, juostą lengva susukti ar sulankstyti ir įsimesti į kišenę krepšyje, ir ji yra pakankamai lengva, kad pamiršite apie tai iki kitos klasės.

Pagrindinės specifikacijos - atsparumo diapazonas: Vienas lygis; Ilgis: 1,2 m, 2 m; Priedai: Nė vienas