Geriausias valgio pakaitalo baras 2020 m.: Sveikai užkandžiaukite ir padėkite numesti svorio naudodamiesi šiais kišenės dydžio barais

Nesvarbu, ar bandote sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, ar per daug skubėjote griebtis tinkamo patiekalo, ar tiesiog norite daugiau sveikų tos popietės užkandžių variantų, tada tinkama alternatyva gali būti patiekalų pakaitalas variantą. Jei pasirinksite vieną iš visų tinkamų ingredientų, tai yra.

Žiūrėti susijusius 

Geriausi baltymų milteliai 2020 m.: išnaudokite visas treniruotes vos už 11 svarų
Geriausias 2021 m. Patiekalų pakaitalas: sumaišykite sveiką maistą per kelias minutes

Maisto pakaitalų batonėlius taip pat galima valgyti kaip priedą prie trijų kasdienių patiekalų, ypač jei reguliariai sportuojate ir jums reikia tų papildomų maistinių medžiagų. Kodėl verta rinktis maistą pakeičiantį barą? Paprasta. Nors šiuose maistingose ​​medžiagose esančiuose baruose paprastai yra mažai angliavandenių, juose dažnai gausu raumenų maitinančių baltymų.

Tačiau, kaip ir visuose baruose, yra daug apsimetėlių, kurie teigia turintys įvairiausių naudos sveikatai, tačiau iš tikrųjų yra supakuoti su perdirbtu cukrumi, priedais ir visais dalykais, kurių jūsų kūnas tikrai nenori - ir ypač ne tuo atveju, jei bandote prarasti svoris. Štai kodėl mes parengėme šį vadovą, kad galėtume rasti jums tinkamiausią juostą, o po to - mūsų mėgstamiausiųjų sąrašas.

Kaip išsirinkti geriausią patiekalų pakaitalą

Ar galiu pakeisti visus patiekalus patiekalų pakeitimo baru?

Ne - tikrai ne. Visiems medicinos ekspertams sunku sakyti, kad kad ir koks būtų jūsų mitybos planas, sveikas, mitybos požiūriu subalansuotas maistas nepakeičiamas. Dauguma mitybos specialistų ir sveikatos ekspertų rekomenduoja ne daugiau kaip vieną valgį per dieną pakeisti patiekalų baru ir tai padaryti tik vieną ar du kartus per savaitę.

Realiai apie patiekalus pakeičiančius barus turėtumėte galvoti kaip apie tai, ką reikėtų naudoti kritinės padėties atveju. Taigi, jei pastebite, kad dirbate per pietų valandą, arba žinote, kad jūsų laukia ilga kelionė traukiniu, turėdamas rankoje patiekalų pakaitalą, atitolinsite alkio skausmus ir išvengsite alkio jausmo apsvaigęs. Apatinė eilutė: badauti niekada nėra gera idėja - ypač jei bandote numesti svorio, nes jūsų kūnas daro prielaidą, kad jis yra alkanas, ir pradeda kaupti riebalus, o ne juos deginti.

Ar baltymų ar energijos baras yra tas pats, kas maistą pakeisti?

Prekybos centrų lentynas teigiamai užplūsta kažkokie ar kitokie barai - kiekvienas skelbia visokeriopą naudą. Baltymų batonėliai yra skirti kaip papildas prieš treniruotę ar po jo, kad gautumėte papildomų baltymų raumenims atstatyti ir auginti. Energijos batonėliuose yra daug kalorijų turinčių ingredientų, kurie tiekia degalus, kad padėtų jums geriau praleisti dieną. Maisto pakaitalo batonėliuose bus ingredientų, kurie sutampa su abiem šiais būdais, bet visų pirma jie turėtų suteikti jums (arba bent jau kaip nors duoti) mitybos normą, atspindinčią įprastą sveikas maistas.

Į ką turėčiau atkreipti dėmesį patiekalą pakeičiančiame bare?

Kaip visada perdirbtų maisto produktų atveju, velnias yra detalėse - todėl visada įsitikinkite, kad nepaisote ažiotažo ant patiekalų pakaitalo juostos pakuotės ir gerai pasidomėkite ingredientų sąrašu atgal. Daugumoje barų yra 200–250 kalorijų - visada atminkite, kad kalorijos savaime nėra blogas dalykas: jums reikia, kad jos veiktų kasdien. Tik įsitikinkite, kad jie nėra pagaminti iš ingredientų, tokių kaip perdirbti, insulino turintys cukrūs, kurie yra jums blogi. Baltymai yra svarbus ingredientas, taip pat sudėtingi angliavandeniai, skaidulos ir nedidelis riebalų kiekis. Visose toliau išvardytose patiekalų pakeitimo juostose yra skirtingas visų šių ingredientų kiekis.

SKAITYKITE TOLIAU:Geriausia baltymų juosta: geriausio skonio baltymų juostelės

Geriausi 2019 m. Patiekalų pakaitalai

1. „MyProtein“ valgio pakeitimo juosta: geriausia baltymų juosta

Kaina: 23 svarai už 12 | Pirkite dabar iš „MyProtein“

„MyProtein“ „Carb Crusher“ barus rasite mūsų puslapyje geriausia baltymų juosta sąrašas - ir nors jie tikrai jums pasitarnaus kaip papildymas, jei treniruojatės, jie taip pat gerai atliks maistą pakeičiantį barą. Be 20g baltymų baro, juose taip pat yra 22 būtinos maistinės medžiagos, tarp kurių yra vitaminų A ir C, cinko ir kalcio. Rinkodaros pranešime sakoma, kad ypač vitaminas A yra geras ingredientas, nes jis padeda imuninei sistemai - tai dažnai kenčia, jei laikotės dietos ir planuojate mažai kalorijų.

Pagrindinės specifikacijos: juostos svoris: 65g; Kalorijos: 228; Skoniai: Šokolado fudžas; sūdyta karamelė

Pirkite dabar iš „MyProtein“


2. „Oatein Hype“ baras: geriausias baras, jei skaičiuojate kalorijas

Kaina: 26 svarai už 12 |Pirkite dabar iš „Amazon“

„Oatein Hype Bar“ yra trijų skonių, kurių kiekvienoje yra 192 ar mažiau kalorijų, puikiai tinkantis žmonėms, besilaikantiems labai mažai kalorijų turinčios dietos (kur vartojate 600–800 kalorijų per dieną). Šiuose skaniuose batonėliuose yra tik 1,7 g cukraus ir 4,8 g riebalų, tačiau jie vis tiek supakuojami į įspūdingą 18 g baltymų. Be daugelio rinkoje esančių konkurentų sausos ir švelnios tekstūros ši juosta pateisina ažiotažą, nors individualiems skoniams gali būti naudinga būti šiek tiek aiškesniais.

Pagrindinės specifikacijos: juostos svoris: 60g; Kalorijos: 187; Skoniai: Slapukai ir pienas; sūri karamelė; lazdyno riešutas 

„Oatein Hype“ baltymų juostelės (12 x 60 g), mažai cukraus, mažai angliavandenių turinčios ir mažiau nei 190 kalorijų vaizdas - pieno ir sausainių skonis
£ 21,95 (£ 30,49 / kg)Pirkti dabar

3. „Clif Energy Bar“: geriausias energijos baras

Kaina: 16 svarų už 12 | Pirkite dabar iš „Amazon“

Nors šie „Clif“ batonėliai yra parduodami kaip energetiniai batonėliai, juose yra pakankamai maistinių medžiagų, kad jie būtų tinkami patiekalams pakeisti. Pagaminti iš ekologiškų avižų, šie barai gerai šaukia, jei sunkiai dirbate, o vietoj kvadratinio patiekalo reikia šiek tiek degalų. Juose nėra jokių dirbtinių saldiklių ar fruktozės sirupo - tokio dalyko, į kurį dažniausiai einama tiesiai jūsų juosmens - juose yra vitaminų B6 ir B12, kurie, pasak Clifo, yra maistinės medžiagos, idealiai tinkančios sveikai energijai paleisti. Mes susiejome su žemės riešutų sviesto juosta, tačiau taip pat galite gauti įvairių kitų skonių.

Pagrindinės specifikacijos: juostos svoris: 68g; Kalorijos: 260; Skoniai: Šokolado drožlė; baltojo šokolado makadamijos riešutas; kietas mėtinis šokoladas; mėlynių traškus; žemės riešutų sviestas su juoduoju šokoladu; kokoso šokolado drožlė; kokoso migdolų kailis; alpinis musli mišinys

„Clif Bar Energy Crunchy“ žemės riešutų sviesto vaizdas, 12 x 68 g
19,93 svarai (24,42 svarai / kg)Pirkti dabar

4. „DietNow“ maitinimo pakaitalo juosta: geriausia juosta be glitimo

Kaina: 24 svarai už 12 | Pirkite dabar iš „Amazon“

„DietNow“ yra dar viena juosta, skirta žmonėms, besilaikantiems mažai kalorijų turinčios dietos. Skaičiai viską pasako: kiekvienoje juostoje yra kietų 18,6 g baltymų, 5,5 g skaidulų ir tik 2,9 g angliavandenių. Jų natūraliuose ingredientuose yra avižų be glitimo, cikorijos pluošto ir įvairių vaisių žievelių. „DietNow“ barai yra trijų skirtingų skonių, tačiau galite užsisakyti dėžutę, kurioje yra kiekvieno mišinys.

Pagrindinės specifikacijos: juostos svoris: 60g; Kalorijos: 227; Skoniai: Abrikosas; karamelė ir žemės riešutas; kakavos apelsinas

Dietos dabar vaizdas - patiekalų pakeitimo barai Daug baltymų ir skaidulų, praturtintų vitaminais Dieta labai mažai kalorijų - 12 pakuočių - kakavos apelsinų skonis
Pirkti dabar

5. „SlimFast“ patiekalų pakeitimo juosta: geriausia kainos ir kokybės santykio juosta

Kaina: 18 svarų už 16 | Pirkite dabar iš „Amazon“

Ši juosta yra pagaminta iš prekės ženklo, kuris visame pasaulyje yra žinomas dėl valgio pakaitalų ir svorio metimo produktų. „SlimFast“ siūlo įtraukti šias juostas į patiekalų planą, kuris, taip, apima daugybę kitų jo produktų, įskaitant kokteilius ir užkandžius. Kiekvienoje batonėlyje yra mažiau baltymų nei kituose šiame sąraše - vos 15 gramų, tačiau juose yra kazeinato, pieno rūšies baltymai, suteikiantys sotumo jausmą, padedantys kontroliuoti jūsų apetitą (pagal rinkodaros kopiją, bet kuriame) atveju). Ši 16 barų pakuotė siūlo geriausią kainos ir kokybės santykį - vos 1,13 svaro sterlingų už barą.

Pagrindinės specifikacijos: juostos svoris: 60g; Kalorijos: 217; Skoniai: Šokolado traškėjimas; riešutų sūdyta karamelė; jogurto vaisių traškučiai

„SlimFast“ labai baltymų patiekalų pakeitimo baro, jogurto vaisių traškučio, 16 porcijų, 4 dėžučių pakuotės vaizdas
Pirkti dabar
„Foreo Luna 3“ apžvalga: Geriausiai atrodanti jūsų gyvenimo oda turi savo kainą

„Foreo Luna 3“ apžvalga: Geriausiai atrodanti jūsų gyvenimo oda turi savo kainąSveikata Ir Grožis

Daugelį metų elektriniai valymo šepetėliai buvo tik rimčiausių odos priežiūros fanatikų rezervas. Daugiausia todėl, kad tai yra brangus būdas, atrodo, padaryti tai, ką puikiai sugeba tavo rankos.V...

Skaityti Daugiau
„Remington G4 Graphite“ kelių priežiūros priemonių rinkinio apžvalga: vienas žoliapjovė visiems jūsų priežiūros poreikiams

„Remington G4 Graphite“ kelių priežiūros priemonių rinkinio apžvalga: vienas žoliapjovė visiems jūsų priežiūros poreikiamsSveikata Ir Grožis

„Remington G4“ yra vienas iš penkių žoliapjovių bendrovės „Graphite“ gamoje, sėdintis šalia pigesnio G2 ir G3 taip pat priemoka G5 ir G6. Įkainotas 40 svarų sterlingų, jis pateikiamas su įvairiais...

Skaityti Daugiau
„GHD Helios“ plaukų džiovintuvo apžvalga: stilinga, aptaki ir nepaprastai greita

„GHD Helios“ plaukų džiovintuvo apžvalga: stilinga, aptaki ir nepaprastai greitaSveikata Ir Grožis

GHD jau seniai nusprendė, kad plaukų tiesinimo priemonės pakyla, tačiau kalbant apie plaukų džiovintuvus, britų prekės ženklui tai nebuvo taip lengva. Po kelerių metų pasitraukęs iš „GHD Aura“, vi...

Skaityti Daugiau
instagram story viewer