Kā pārbaudīt sirdsdarbības atjaunošanu Apple viedajā pulkstenī

Mūsdienās katrs cilvēks nodarbojas ar fizisko sagatavotību. Ļaujiet tam būt vismaz 1 stundu, lai visi veiktu mazliet treniņu. Tas ir labs ieradums. Lai viss process būtu organizētāks, viedie sīkrīki daudz palīdz. Mums ir viedpulksteņi, kas var reģistrēt visu treniņu un tā priekšrocības. Apple viedpulkstenis var ierakstīt sirdsdarbību, soļu skaitu, peldēšanas insultu utt. Runājot par sirdsdarbību, svarīgu aspektu, kas nāk prātā, kas ir Sirdsdarbības ātruma atjaunošana.

Tagad daudzi viedtālruņu un viedpulksteņu lietotāji, iespējams, nezina, ka viņi var pārbaudīt sirdsdarbības atjaunošanās ātrumu. Tas ir ļoti izšķirošs faktors, lai noteiktu personas fizisko sagatavotību. Šajā ceļvedī mēs jums pateiksim, kā jūs varat uzzināt par sirdsdarbības atjaunošanu.

Saistīts| Kā nomainīt FaceTime zvanītāja ID savā Apple iPhone, iPad un iMac

Kas ir sirdsdarbības atjaunošanās?

Paskaidrosim to vienkāršiem vārdiem. Sportojot vai veicot jebkāda veida treniņu, sirdsdarbība ievērojami palielinās. Atkal, kad jūs pārtraucat strādāt vai atpūsties, jūsu sirdsdarbība normalizējas. Šo sirdsdarbības samazināšanos līdz normālai ritma struktūrai sauc par sirdsdarbības atjaunošanu.

Ja vēlaties uzzināt precīzu matemātiku, kas nosaka sirdsdarbības ātruma atjaunošanos, šeit ir norādīts, kā tas tiek darīts. Pārtraucot treniņu, nekavējoties izmēra sirdsdarbības ātrumu. Pēc tam vēlreiz pēc minūtes vai divām pārbaudiet sirdsdarbības ātrumu. Lai iegūtu sirdsdarbības ātrumu, atņemiet abas vērtības. Vienkārši, vai ne.?

Tomēr jums var rasties jautājums, kā uzzināt, kādu atkopšanas līmeni var uzskatīt par veselīgu? Tiksim skaidrībā arī par to. Ja pēc pirmās 1 minūtes vingrinājuma sirdsdarbības ātruma atjaunošanās ir mazāka par 13 BPM, jums nekavējoties jākonsultējas ar kardiologu. Mēs varam teikt to pašu, ja jūs pēc divām minūtēm pēc treniņa pārtraukšanas mēra sirdsdarbības atjaunošanos. Ja tas ir mazāks par 22 BPM, nekavējoties apmeklējiet savu kardiologu. Abi šie apzīmē problēmu ar jūsu sirdi. Jebkura vērtība, kas pārsniedz 13 BPM vai 22 BPM, ir kārtībā, un tas nozīmē, ka jūsu sirds dara labu.

Kā pārbaudīt atkopšanas ātrumu Apple Watch?

• Pārliecinieties, ka jūsu Apple Watch ir ieslēgts un uz rokas
• Tagad dodieties uz Sirds ritma lietotne. Pieskarieties tam, lai to paplašinātu.
• Ja tajā dienā esat veicis kādu treniņu, jums vajadzētu redzēt tā paša ierakstu.
• Jābūt diviem ierakstiem, vienam no Sirdsdarbības ātrums BPM kad jūs strādājat
• Otrajam jābūt Atkopšanas ātrums (Arī BPM). Pieskarieties tam.
• Tagad jūs redzētu, cik sirdsdarbības ātrumu BPM samazinājās pēc 1 un 2 minūtēm pēc treniņa.

Vai mēs varam pārbaudīt sirds atkopšanas ātrumu iPhone tālrunī?

Ne tikai savā Apple Watch ierīcē jūs varat arī redzēt sirdsdarbības atjaunošanas statusu savā Apple iPhone. Ļaujiet jums uzzināt, kā jūs to varat izdarīt, ja nezināt par to. Jūs faktiski varat detalizēti apskatīt treniņa ierakstu un saistītos faktorus savā iPhone tālrunī, kas ietver sirdsdarbības atjaunošanu.

• Pārliecinieties, vai Apple Watch ir savienots pārī ar jūsu iPhone
• Lietotņu atvilktnē dodieties uz Aktivitātes lietotne. Atver to
  
• Pārliecinieties, ka esat strādājis nedēļu un vēlaties meklēt datus, kas ierakstīti otrdien (piemēram).
• Tad Atlasiet dienu pēc jūsu izvēles
• Tālāk jums tas jādara atlasiet treniņu jūs to darījāt konkrētajā dienā.
• Šajā treniņā jāreģistrē sirdsdarbības ātruma atjaunošanās.
• Velciet horizontāli lai piekļūtu tai

Tagad tās noteikti nav dažas raķešu zinātnes, kas jāizdomā. Šī rokasgrāmata ir paredzēta tiem cilvēkiem, kuri nopietni uztver treniņu. Ir daudz ļaužu, kuri katru dienu trenējas, taču viņi nejūt nepieciešamību neko ierakstīt. Tomēr, kad runa ir par sirdi, vienmēr labāk ir skatīties, ko sirds saka par jūsu veselību.

Tātad, ja jūs esat treniņu cienītājs un jums nebija ne jausmas par sirdsdarbības atjaunošanas pārbaudi savā iPhone un Apple pulkstenī, izmēģiniet to tūlīt. Mēs ceram, ka ceļvedis jums bija noderīgs.

Jums var patikt,

• Apple iPhone 11 Pro problēmu novēršanas rokasgrāmata
• Kā pievienot / noņemt kontaktus Apple iPhone 11/11 Pro / 11 Pro Max

Swayam ir profesionāls tehnoloģiju emuāru autors ar maģistra grādu datoru lietojumprogrammās, kā arī viņam ir pieredze Android izstrādē. Viņš ir pārliecināts Stock Android OS cienītājs. Papildus tehnoloģiju emuāru rakstīšanai viņam patīk spēlēt spēles, ceļot un spēlēt / mācīt ģitāru.