Labākais miega izsekotājs 2021. gadā: uzlabojiet savu snoozes ar labākajiem miega izsekotājiem

Miegs ir būtiska veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Pietiekami kvalitatīvs miegs padara jūs produktīvāku darbā un dod enerģiju vingrošanai; pētījumi pat saista sliktu miegu ar pārēšanās.

Diemžēl, lai gan jūs varat piespiest sevi iet skriet vai ēst salātus, jūs nevarat piespiest sevi mierīgi gulēt. Bet ir daži soļi, kurus varat veikt, lai uzlabotu miegu, un viens no tiem ir miega izsekotāja pirkšana. Šīs ierīces, iespējams, nenosūta jūs tieši uz Nod zemi, taču tās palīdzēs jums noskaidrot, kas to rada jūs labāk gulējat - vai tas ir pēcpusdienas kafijas novilkšana vai gulēšana katru reizi vienā un tajā pašā laikā nakts.

Šis ir mūsu ceļvedis, ko miega izsekotāji var darīt jūsu labā, kā arī labāko tirgus izsekotāju apkopojums.

Kā izvēlēties sev labāko miega izsekotāju

Vispirms pajautājiet sev, kādu izsekotāju jūs meklējat. Ja jums patīk gulēt ar kaut ko uz plaukstas, tad varat iegūt lielisku valkājamu pulksteņa stilu, kas vienlaikus ir arī ikdienas aktivitāšu un sporta izsekotājs. Alternatīvi, jūs varat izvēlēties izsekotāju, kas iet blakus jūsu gultai vai sēž zem matrača. Protams, šīs ierīces uzraudzīs tikai jūsu miegu, taču jūs varat sagaidīt, ka viņi šajā laikā veiks drausmīgu darbu.

Jāņem vērā arī daudz miega izsekošanas viedtālruņu lietotņu. Tās nav tik precīzas kā īpašas ierīces, taču tās var būt ērtākas un gandrīz vienmēr lētākas.

Kādas galvenās funkcijas man vajadzētu meklēt?

Visvienkāršākie miega izsekotāji vienkārši reģistrē, cik ilgi esat gulējis, kas, atklāti sakot, nav pietiekami daudz informācijas, lai tā būtu noderīga. Kā minimums jūs vēlaties redzēt miegu, kas sadalīts gaišā un dziļā miega periodos, kā arī jebkuros brīžos, kad bijāt nomodā. Daži izsekotāji var arī sniegt jūsu kustības grafiku pa nakti un sniegt informāciju par jūsu guļamistabas apstākļiem, piemēram, cik karsts, mitrs vai trokšņains tas ir.

Ja jūsu izsekotājs piešķir miega kvalitātes rādītājus, tas var atvieglot vienas nakts salīdzināšanu ar citu un redzēt, kā jūsu miega režīmi atbilst citiem līdzīgas demogrāfijas cilvēkiem. Mērķis, protams, ir atrast to, kas jums palīdz gulēt: piemēram, ja pēc fiziskās slodzes gulējat labāk vai sliktāk pēc alkohola lietošanas jūsu izsekotāja dati var palīdzēt to pamanīt un veikt pasākumus, lai uzlabotu paradumiem.

Vēl viena vērtīga iezīme ir gudra rīta modinātāja funkcija, kas jūs pamodina pareizajā miega cikla brīdī, lai jūs nejustos grogijs. Ļoti vēlams arī ilgs akumulatora darbības laiks: katru dienu ir jāuzlādē izsekotājs.

Ko vēl es vēlos, lai tas izseko?

Daudzi miega izsekotāji ir iebūvēti universālos sporta pulksteņos, kas izseko arī ikdienas aktivitāšu statistiku, piemēram, soļus un sadedzinātās kalorijas. Daži no tiem pat piedāvā āra sporta izsekošanu, izmantojot GPS. Ja esat aktīvais tips, šādus dizainus ir vērts apskatīt.

Ir vērts apsvērt arī visas dienas garuma pulsa izsekošanu, jo tas var palīdzēt jums saglabāt pulsu atpūtai atpūtai - lielisku sirds un asinsvadu fitnesa rādītāju. Un, ja jūs izmantojat vienu izsekotāju gan gulēšanai, gan sportam, partnera lietotne var apkopot visu šo informāciju, lai izveidotu atklātu priekšstatu par jūsu vispārējo veselību.

Cik man jātērē?

Viedtālruņa lietotne ir labs sākumpunkts miega izsekošanai, jo tai vajadzētu noteikt ne vairāk kā dažas mārciņas. Ja meklējat īpašu aparatūru, jūs varat iegādāties pamata fitnesa pulksteni ar miega izsekošanu par 25–50 mārciņām. Augstākās klases modelim ar sirdsdarbības monitoru jūs maksājat aptuveni 100 sterliņu mārciņu un, ja jūs vilina kāds no visu dziedošo, dejojošo miega izsekotāju ar GPS sporta izsekošanu, cenas, visticamāk, būs 150–300 mārciņu diapazons.

Kad runa ir par īpašiem brīvstāvošiem un zem matrača gulēšanas izsekotājiem, cenas ir ļoti atšķirīgas, taču jūs varat sagaidīt, ka par labākajām iespējām maksāsiet £ 100–250.

LASI TĀLĀK: Apkopojiet datus, kas nepieciešami, lai dzīvotu labāk, izmantojot mūsu izvēlētos labākos fitnesa izsekotājus

Labākie miega izsekotāji, kurus varat iegādāties 2021. gadā

1. Miega cikls: labākā miega izsekošanas lietotne

Cena: Bezmaksas (pirkumi lietotnē)

Šo lietotni nevar pārspēt par cenu - pamata versijai tā ir bez maksas - un tai ir lielisks viedais trauksmes signāls, kas jūs modina, kad atklāj, ka esat vieglā miega stadijā. Tikai to ir vērts lejupielādēt, jo tas patiešām palīdz jums no rīta pamosties un atpūsties.

Arī tās faktiskās miega izsekošanas iespējas ir iespaidīgas. Lietotne izmanto tālruņa mikrofonu un akselerometru, lai izsekotu jūsu kustībām naktī un ģenerē diagrammas, kas parāda, kad gulējat dziļā un vieglā miegā, kā arī vispārējo miega kvalitāti procentos.

Turklāt tas var palīdzēt labāk gulēt. Tajā atzīmēts, kā noteiktas aktivitātes dienā ietekmē jūsu nakts atpūtu, un nāks klajā ar rezultātu, kas atspoguļo to, cik daudz viņi vai nu uzlabo, vai pazemina miega kvalitāti. Tomēr ņemiet vērā, ka, lai arī jūs varat izsekot miegu bez maksas, dažu šo funkciju atbloķēšanai būs nepieciešams augstākās klases abonements (£ 24,99 gadā).

Galvenās specifikācijas - akumulatora darbības laiks: N / A; Sirdsdarbības uzskaite: Nē; Sporta / aktivitāšu izsekošana: Nē

Lejupielādējiet tūlīt no iTunesLejupielādējiet tūlīt no Google Play

---

2. Honor Band 5: labākais miega izsekotājs zem £ 50

Cena: £36 | Pērciet tūlīt no Amazon

Šis budžeta fitnesa izsekotājs no Huawei apakškategorijas Honor piedāvā pārsteidzošu funkciju klāstu tikai par 30 sterliņu mārciņām, ieskaitot sirdsdarbības uzraudzību, sporta izsekošanu un pievilcīgu 0,95 collu OLED ekrānu. Tas arī sniedz daudz ieskatu, kad runa ir par miegu. Tomēr jums ir jāiespējo funkcija TruSleep, lai šajā frontē maksimāli izmantotu Honor Band 5 tā kā pēc noklusējuma tā ir iestatīta uz miega pamata izsekošanu, kas ietaupa akumulatoru, neizmantojot sirdsdarbības ātrumu monitors.

Ieslēdzot TruSleep, jūs saņemsiet informāciju par laiku, ko pavadījāt vieglā, dziļā un REM miegā, kā arī kopējo miega rādītāju no 100. Ja reģistrējat zemus rezultātus, lietotne piedāvās padomus, kā uzlabot miegu. Varat arī būt drošs, ka uzlabotas miega izsekošanas iespējošana nenozīmē akumulatora darbības laiku 5. josla, kas joprojām turpinās darboties aptuveni sešas dienas starp uzlādēm, izmantojot visas ieslēgtās uzlabotās funkcijas piedāvājums.

Galvenās specifikācijas - akumulatora darbības laiks: Līdz 14 dienām (uzlādējams); Sirdsdarbības uzskaite: Jā; Sporta / aktivitāšu izsekošana: Jā

3. Fitbit Inspire 2: Labākā miega izsekošanas aproce

Cena: £75 | Pērciet tūlīt no Amazon

Fitbit sevi nostiprināja, veicot izsekošanas soļus, taču jaunākā tā izsekotāju paaudze krietni pārsniedz pamata soļu mērītājus, standarta aprīkojumā izmantojot automātisko sporta un miega izsekošanu. Runājot par pēdējo, Fitbit atdala sevi no iepakojuma ne tikai ar miega izsekošanas precizitāti, bet arī ar ieskatu, ko tas piedāvā pēc pamošanās un nakts atpūtas pārbaudīšanas.

Miega stadiju funkcija sadala jūsu miegu vieglā, dziļā un REM miegā un konsultē, cik daudz laika jums vajadzētu ideāli pavadīt katrā zonā. Šis padoms varētu šķist diezgan tukšs, ja tas nebūtu paredzēts lietotnes sadaļai Miega ieskats, kurā sniegti padomi par to, kā jūs faktiski varētu rīkoties gulēt labāk, kā arī ieplāno tevi pret citiem līdzīgā demogrāfiskā situācijā, lai varētu redzēt, vai saņemat virs vai zem vidējā atpūsties.

Jebkura Fitbit ierīce ar sirdsdarbības monitoru piedāvā šīs miega izsekošanas funkcijas, savukārt tādas dārgas iespējas kā Sense viedpulkstenis ir arī SpO2 sensors un iespēja veikt EKG mērījumus no plaukstas locītavas. Tomēr Inspire 2 ir stilīga, diskrēta iespēja, kas ļaus jums piekļūt Fitbit miega izsekošanai, neiztērējot vairāk nekā 100 mārciņas.

Galvenās specifikācijas - akumulatora darbības laiks: Līdz 10 dienām (uzlādējams); Sirdsdarbības uzskaite: Jā; Sporta / aktivitāšu izsekošana: Jā

---

4. Withings Sleep: Labākais miega matracis zem matrača

Cena: £120 | Pērciet tagad no Withings

Novietojiet šo izsekotāju zem sava matrača, un jūs pamodīsieties ar padziļinātu informāciju par nakts atpūtu, automātiski sekojot miega cikliem un sirdsdarbības ātrumam - līdz ar krākšanu. Jūs saņemat vienkāršu miega rādītāju, kurā tiek ņemts vērā gaismas, dziļā un REM miega laiks, neatkarīgi no tā, vai miegs tika pārtraukts, cik daudz laika jums vajadzēja aizmigt un daudz ko citu.

Tomēr tas ir labs ne tikai pasīvai miega izsekošanai, jo Withings partneru lietotnē nodrošina treneri, kas darbojas, lai uzlabotu jūsu miegu. Sensors var arī automātiski pielāgot jūsu vidi, kad jūs gulējat, izmantojot IFTTT (If This Then That) integrāciju, lai kontrolētu temperatūru un apgaismojumu telpā.

Galvenās specifikācijas - akumulatora darbības laiks: Tīkla barošana; Sirdsdarbības uzskaite: Jā; Sporta / aktivitāšu izsekošana: Nē

Pērciet tagad no Withings

---

5. Polar Ignite: labākais sporta pulkstenis miega izsekošanai

Cena: £165 | Pērciet tūlīt no Amazon

Runājot par galvenajiem nopietnas sporta izsekošanas spēlētājiem, Polar nodrošina miega uzraudzības kvalitātes priekšrocības Garmin, Coros un Suunto. Ignite ir ļoti vērtīgs sporta pulkstenis ar iebūvētu GPS, pulsa izsekošanu un spilgtu skārienekrānu, kā arī novatoriskās funkcijas, ko tā piedāvā atpūtai un atveseļošanai, var palīdzēt jebkuram sportistam uzlabot savu apmācība.

Ignite sniedz padziļinātas atsauksmes par miegu, izmantojot Polar's Sleep Plus Stages funkciju, kas parāda pavadīto laiku vieglu, dziļu un REM miegu, un nodrošina miega rādītāju, pamatojoties uz sešiem faktoriem trīs kategorijās - daudzums, cietība un reģenerācija. Jūsu vērtējumi sešiem faktoriem ir saistoši parādīti ar krāsu kodētu zvaigzni. Jums tiek dots arī viena vārda apraksts par to, cik labi esat uzlādējis nakti, pamatojoties uz to, cik labi ir atjaunojusies jūsu autonomā nervu sistēma (ANS). To aprēķina, izmantojot sirdsdarbības ātruma mainīgumu, sirdsdarbības ātrumu un elpošanas ātrumu.

Šī vairāk vai mazāk uzlādēšanas funkcija ir pulksteņa veids, kā pateikt, cik gatavs esat trenēties tajā dienā, ņemot vērā ķermeņa atjaunošanos naktī. Tātad, ja tiek teikts, ka atlabšana bija slikta, varbūt jums vajadzētu plānotās mežonīgās sesijas vietā veikt vienkāršu treniņu vai arī neko nedarīt vispār. Papildus tam Ignite pat ieteiks dažādus vadāmus spēka un kardio treniņus, pamatojoties uz to, cik labi esat atveseļojies. Ļoti gudrs patiešām.

Galvenās specifikācijas - akumulatora darbības laiks: Līdz 5 dienām (uzlādējams); Sirdsdarbības uzskaite: Jā; Sporta / aktivitāšu izsekošana: Jā

6. Emfit QS + Active: labākais miega izsekotājs sportistiem

Cena: £263 | Pērciet tūlīt no Emfit

Emfit QS ir plāns auduma gabals, kas ieslīd zem jūsu matrača. Kad tas ir ievietots, tas var izmērīt katru jūsu miega aspektu - un mēs domājam katru aspektu. Paralēli visai standarta miega izsekošanas statistikai Emfit QS uzrauga jūsu sirdsdarbības ātrumu, kā arī pulsu mainīgums - kas norāda uz to, cik stresā tu esi - elpošanas ātrums un nervu līdzsvars sistēmā. Ņemot vērā to, ka ceļā ir matracis, tas dara pārsteidzošu darbu, un, lai arī daudzos uzņemtos datus var just nedaudz pārliecinošs, vietne izskaidro svarīgo un palīdz noteikt ilgtermiņa tendences Gulēt.

Lai gan QS ir piemērots ikvienam, kurš vēlas uzlabot atpūtu, ir dažas funkcijas, kas īpaši pievērsīsies sportistiem: līdzās izmantojot parastos miega grafikus, jūs novērtējat, cik efektīvi esat atguvies no iepriekšējās dienas aktivitātes, kā arī “gatavību trenēties”. rezultāts. Šis pēdējais stats ir balstīts uz jūsu sirdsdarbības ātruma mainīgumu un var palīdzēt jums izlemt, vai ir pienācis laiks veikt smagu vingrinājumu, vai jūsu ķermenim būtu noderīga vieglā diena.

Galvenās specifikācijas - akumulatora darbības laiks: Tīkla barošana; Sirdsdarbības uzskaite: Jā; Sporta / aktivitāšu izsekošana: Nē

Pērciet tūlīt no Emfit

---

7. Oura gredzens: vismazāk uzmācīgais miega izsekošanas valkājamais

Cena: 314 euro (apmēram 280 mārciņas) | Pērciet tagad no Oura

Ja gulēšanas laikā jūs vienkārši nevarat uzvilkt rokas izsekotāju, Oura gredzens varētu būt labāks risinājums. Pat ja jums nav iebildumu valkāt pulksteni, bet vēlaties tikai visaugstākās klases miega izsekotāju, jums tomēr jāapsver Oura, jo tā smailajā rāmī ir iebāzts ļoti daudz miegu uztverošu viedtālruņu.

Oura automātiski izseko miegu un sniedz jums daudz datu, kas jāņem vērā nākamajā dienā. Tas ietver laiku, kas pavadīts dažādās zonās - vieglā, dziļā un REM - cik ilgi jums pagāja aizmigt un cik sadrumstalota bija jūsu atpūta. Tas viss tiek izmantots kopējā miega rādītājā, kas laika gaitā katru rītu palīdz novērtēt jūsu gatavību. Tas parāda, cik atpūties un esi sagatavojies šai dienai, kas jo īpaši sportiskiem cilvēkiem var nozīmēt, ka viņi maina plānoto treniņu, ja viņi nav tik atpūtušies, kā vajadzētu.

Galvenās specifikācijas - akumulatora darbības laiks: Septiņas dienas; Sirdsdarbības uzskaite: Jā; Sporta / aktivitāšu izsekošana: Jā

Pērciet tagad no Oura

---

8. Withings ScanWatch: labākais miega izsekošanas pulkstenis

Cena: £250 | Pērciet tūlīt no Amazon

Elegantais ScanWatch ir lieliski piemērots ikvienam, kurš vēlas izsekot savu aktivitāti un miegu, bet dod priekšroku klasiskajam analogā pulksteņa izskatam, nevis fitnesa izsekotājam. Bez neliela apļveida ekrāna pulksteņa sejas augšdaļā, ScanWatch izskatās kā parasts pulkstenis, taču tas sīkajā rāmī ievieto iespaidīgu sensoru klāstu.

Šie sensori ļauj tam izmērīt jūsu sirdsdarbības ātrumu un asins piesātinājumu ar skābekli un veikt medicīniskas kvalitātes EKG. Viņi arī veicina visaugstākā līmeņa miega izsekošanu, ko piedāvā ScanWatch. Līdztekus miega rādītājam no 100 plus nakts grafiskam sadalījumam pulkstenis arī novērtēs miega dziļumu un ilgumu, kā arī var atklāt elpošanas traucējumus, kas var liecināt par miegu apnoja.

Visi pulksteņa izsekotie dati tiek sinhronizēti ar partnera Health Mate lietotni, kas lieliski strādā paskaidrojot, ko statistika parāda par jūsu miegu, kā arī sniedzot padomus, kā uzlabot savu miegu atpūsties.

Galvenās specifikācijas - akumulatora darbības laiks: Līdz 30 dienām (uzlādējams); Sirdsdarbības uzskaite: Jā; Sporta / aktivitāšu izsekošana: Jā

9. Amazfit ZenBuds: labākās miega izsekošanas austiņas

Cena: £119 | Pērciet tūlīt no Amazon

Šie mazie ausu uzgaļi ir pietiekami ērti, lai tos varētu valkāt, kamēr jūs gulējat, pat ja esat sānu gulētājs, un kopā Atskaņojot virkni nomierinošu skaņu, kas palīdzēs nomest, Amazfit ZenBuds arī izsekos jūsu nakts pavadījumam atpūsties.

Ir vērts atzīmēt, ka tās nav tradicionālas Bluetooth austiņas, ar kurām var atskaņot jūsu mūziku un aplādes, un ZenBuds aprobežojas ar dziesmu atskaņošanu no bibliotēkas partnerī Zepp. Tur jūs atradīsit tādas skaņas kā viļņi, kas ietriecas pludmalē, balts troksnis vai tropisks lietus mežs, kas visi ir izvēlēti, lai palīdzētu jums aizmigt, vienlaikus bloķējot ārējo troksni, ja dzīvojat skaļā vietā. Lai tās atskaņotu, tās ir jāielādē austiņās no lietotnes, kas, pirmo reizi lietojot, aizņem dažas minūtes.

Runājot par miega izsekošanu, jūs saņemat diagrammu, kurā parādīti vieglā un dziļā miega periodi, kā arī miega rādītājs un ieskats gulēšanas stāvoklī, ieskaitot to, cik reizes naktī pagriezāties. Tā nav tik precīza kā miega analīze no Fitbit vai Polar pulksteņa, taču ZenBuds ir diezgan iespaidīgs maziem pumpuriem, kas arī palīdz jums gulēt.

Galvenās specifikācijas - akumulatora darbības laiks: Līdz 12 stundām; Sirdsdarbības uzskaite: Jā; Sporta / aktivitāšu izsekošana: Nē