Labākās pretestības joslas 2021. gadā: izstiepieties un nostiprinieties, iegādājoties labākās pretestības joslas

Pretestības joslu komplektam vajadzētu būt pirmajam komplekta bitam, kuru jūs izvēlaties mājas treniņiem. Ir vilinoši izvēlēties brīvo svaru plauktu, skrejceliņu vai velotrenažieri, taču, lai iegūtu vislielāko sprādzienu, jūs nevarat izdarīt labāk nekā pretestības joslu komplekts.

Arī zemā cena nav vienīgais iemesls, kāpēc pretestības joslas ir noderīgs pirkums. Tie ir pārnēsājami un nodrošina efektīvu veidu, kā iegūt montāžu dažādos veidos.

Tos var izmantot spēka treniņiem, kas veido lielākus muskuļus, ātras un augstas intensitātes intervālu treniņu (HIIT) nodarbībām kas uzlabo jūsu sirds un asinsvadu fitnesu vai pat mobilitātes vingrinājumus, lai palīdzētu rehabilitācijai traumu gadījumā un izstieptu ķermeņa.

Īsāk sakot, tiem ir jābūt jebkuram fitnesa fanam, tāpēc pārliecinieties, ka uzmanīgi skenējat mūsu zemākās pretestības joslu izvēles, lai atrastu savu ideālo komplektu. Pirms tam šeit ir viss, kas jums jāzina, pērkot pretestības joslas.

LASI TĀLĀK: Izsekojiet pulsu ar labākajiem sirdsdarbības monitoriem, ko var nopirkt

Labākās pretestības grupas: īsumā

• Labākā taisnās pretestības josla: Theraband pretestības josla | Pērc tagad
• Labākās pretestības joslas iesācējiem: Ražotāju pretestības joslas Pērc tagad
• Labākā pretestības gūžas grupa: Spēka veikala gūžas josla Pērc tagad
• Labākais pretestības joslu komplekts: Protone pretestības joslu komplekts | Pērc tagad
• Labākā pilates pretestības josla: Meglio Pilates grupa 2m | Pērc tagad

---

Kā nopirkt labākās pretestības joslas jums

Kāda veida pretestības joslas ir?

Ir trīs izplatīti pretestības joslu veidi: plakanas vai taisnas joslas, cilpu joslas un cauruļu joslas.

Taisnās lentes ir visvienkāršākais veids, un, lai arī tās var izmantot visu veidu vingrinājumiem, tās, iespējams, ir vislabāk rezervētas pamata stiepšanās un mobilitātes darbiem. Tā kā viņiem nav rokturu, tos ir grūtāk izmantot spēka darbam.

Cilpu pretestības joslas ir piemērotas spēka treniņiem, īpaši ķermeņa apakšdaļai. Viņiem ir dažādi izmēri, un parasti ir vērts iegūt mazu un lielu grupu, jo pirmā ir ērta cilpas ap kājām, un pēdējās var cilpot ap pleciem un kājām vingrinājumiem, piemēram, pietupieniem. Loop joslas ir arī vienkāršākais joslu veids, ko izmantot, lai palīdzētu pull-ups.

Viens īpašs cilpu joslas veids ir pazīstams kā gūžas josla. Parasti tās ir platākas nekā standarta gumijas lentes un izgatavotas no auduma materiāla. Paredzēti lokiem ap augšstilbiem, lai strādātu ar ķermeņa apakšējo daļu un sēžamvietu, un tie ir īpaši noderīgi, sildoties sporta zālē. Platāks auduma materiāls ir ērtāk valkājams ap kājām nekā plānā gumijas josla, un tas neslīdēs gar augšstilbiem, veicot pretestīgus tupus vai pastaigas.

Tikmēr cauruļu pretestības lentes ir aprīkotas ar noņemamiem rokturiem, un tās ir visefektīvākais veids spēka trenēšanai, īpaši attiecībā uz ķermeņa augšdaļu. Lielākajā daļā komplektu jūs varat vienlaikus piestiprināt vairāk nekā vienu joslu pie rokturiem, lai palielinātu pretestību. Jūs varat atrast arī astoņu skaitļu caurules pretestības joslas ar fiksētiem rokturiem, kas ir īsākas par citas pretestības joslas, un tāpēc tās ir noderīgas ķermeņa augšdaļas vingrinājumiem, kur jums nav nepieciešams milzīgs diapazons kustība.

Kādas ekstras man vajadzētu saņemt ar pretestības joslām?

Pretestības joslas ir vienkārši komplekta gabali, taču ir pāris pievienotas ekstras, kuru vērts būt, starp tām kas ir durvju stiprinājums, jo joslu stiprināšana pie fiksēta punkta ir nepieciešama daudzu veidu durvīm vingrinājums.

Pārnēsāšanas soma ir noderīga arī tad, ja jūs plānojat paņemt pretestības joslas uz ceļa un varat iegūt potīšu siksnas, pie kurām piestiprināt lentes, kas atkal palielina to vingrinājumu klāstu, kurus varat veikt. Dažiem joslu komplektiem būs arī pamata treniņu rokasgrāmata, kas ir ērta iesācējiem.

Cik liela pretestība man ir nepieciešama?

Kā minimums ir vērts iegūt trīs dažādu pretestību joslu komplektu, lai nodrošinātu, ka jums ir tas, kas jums nepieciešams dažādiem vingrinājumiem. Pēc tam jūs varat arī dubultot vai trīskāršot joslas, lai palielinātu pretestības daudzumu, kas būs svarīgi, jo jūs stiprināsieties un prasīsit vairāk izaicinājumu.

Pretestības joslas parasti ir krāsotas, lai norādītu dažādus pretestības līmeņus, bet - un tas ir izšķiroši - šīm krāsām nav universālas sistēmas, tāpēc rūpīgi pārbaudiet to kopā ar jums pirkt. Kā vispārējs noteikums, melnādainie un zilie mēdz norādīt uz lielāku pretestību, zaļumi un sarkanie ir vidū, bet dzeltenie - vieglāku pretestību, taču neturiet mūs pie tā. Gaismas pretestības joslas parasti ir aptuveni 4-5 kg, maksimāli izstiepjoties, un smagākās joslās parasti sastopamās joslas būs 18 kg. Jūs varat atrast atsevišķas joslas, kuru izturība pārsniedz 30 kg, tomēr tās bieži ir zelta.

Cik maksā pretestības joslas?

Jūs varat paņemt vienkāršu pamata cilpas pretestības joslu komplektu par 10 vai mazāk mārciņām, un pat visaptveroši cauruļu komplekti ar vairākām joslām un daudziem stiprinājumiem jūs atgriezīsit tikai 15 līdz 20 mārciņās. Atsevišķas joslas parasti maksās kaut kur diapazonā no £ 3 līdz £ 7, ar pamata siksnas joslām lētākajā skalas galā.

Cik ilgi izturēs pretestības joslas?

Siksnas un cilpas pretestības joslas neturpinās tik ilgi, kamēr caurules, bet jūs joprojām varat sagaidīt, ka viņi jūs pārcels vienu vai divus gadus ilgus treniņus, nesalaužot un nezaudējot savu snapu. Glabājiet tos ārpus saules gaismas, lai pagarinātu viņu mūžu. Cauruļu lentes ir izturīgākas, un tām vajadzētu kalpot vēl pāris gadus, lai gan atkal ir svarīgi tās uzglabāt ārpus saules.

LASI TĀLĀK: Pārvietojieties ar fitnesa velosipēdu

Labākās pretestības joslas, ko nopirkt

1. Theraband Resistance Bands: Labākā taisnās pretestības josla

Cena: £5 | Pērciet tūlīt no Amazon

Visvienkāršākais pretestības joslas veids, taču joprojām ir iespējams noiet greizi, nopērkot neizteiksmīgu taisnu joslu, kas izturēs tikai pāris gaismas posmus, pirms zaudēs snapu. Šīs Theraband sloksnes ir lieliski piemērotas mobilitātes un rehabilitācijas sesijām, un, ja jūs izvēlaties smagākas pretestības joslas, varat sagaidīt, ka tās ilgs gadu vai divus.

Ir vērts iegādāties dažas joslas un pāriet pretestības līmenī līdz pat šausminoši spēcīgajai zelta joslai, kas darbosies spēka treniņiem, kā arī rehabilitācijai un stiepšanai. Jūs varat izvēlēties, cik garu garumu vēlaties - no viena līdz pieciem metriem -, un, izvēloties garāku sloksni, to ir viegli mezglot un izmantot kā cilpu joslu.

Galvenās specifikācijas - pretestības diapazons: Astoņi līmeņi, sākot no iedeguma (īpaši gaišs) līdz zeltainam (maks.); Garums: 1-5m rullis; Piederumi: Nav

---

2. ProIron pretestības joslas: labākās pretestības joslas pievilkšanai

Cena: No £ 18 | Pērciet tūlīt no Amazon

Tāpat kā visām pretestības joslām, arī šīm izturīgajām, ilgstošajām joslām ir plašs izmantošanas spektrs, taču tās patiešām ir izcilas, ja runa ir par pietupieniem un atbalstītiem uzvilkumiem. Runājot par pirmo, purpursarkanās, sarkanās un melnās joslas piedāvā augstu pretestības līmeni, kas izaicinās pat pieredzējušus sporta zāles apmeklētājus.

Visas joslas var palīdzēt jums pabeigt neatbalstītus pievilināšanas gadījumus, sniedzot nelielu stimulu, kad jūs tos cilpojat ap stieni un uzvelciet vingrinājumam vienu vai abas kājas. Izvēloties pareizo joslu, lai jūs varētu pievilkt, jāņem vērā jūsu svars un fiziskā sagatavotība - spēcīgākas joslas sniedz lielāku palīdzību, vienlaikus arī labākas smagākiem lietotājiem. Vai arī jūs varētu vienkārši doties uz spēcīgāko melno joslu, kas jūs atkal pingēs līdz katra repa joslai.

Galvenās specifikācijas - pretestības diapazons: Pieci līmeņi, sākot no zaļa (6kg-13kg) līdz melnai (36kg-67kg); Garums: 204cm; Piederumi: Nav

---

3. Inmaker Resistance Bands: labākās pretestības joslas iesācējiem

Cena: No £ 10 | Pērciet tūlīt no Amazon

Piecas izcilās grupas šajā komplektā ir tikai daļa no piedāvātā, ar treniņu rokasgrāmatu un piekļuvi pie e-grāmatas, kurā sniegta informācija par visu, ko jūs varētu vēlēties uzzināt arī par pretestības joslām iekļauts.

Šīs ekstras padara to par ideālu komplektu iesācējiem, lai gan pat pieredzējuši trenažieru zāles apmeklētāji varēs uzzināt daudz noderīgu padomu. Piecu joslu komplekts ir divos dažādos diapazonos - Funda ir nedaudz zemāka pretestība un labāk iesācējiem, savukārt Pro. V ir smagākas joslas tiem, kas vēlas turpināt mācības.

Galvenās specifikācijas - pretestības diapazons: Pieci līmeņi (Funda), sākot no dzeltenā (4,5 kg) līdz melnajā (18 kg); Garums: 30cm; Piederumi: Pārnēsāšanas soma, treniņu rokasgrāmata, e-grāmata un tiešsaistes video piekļuve

---

4. Strength Shop Hip Band: Vislabākā pretestības gūžas grupa

Cena: £15 | Pērciet tūlīt no Amazon

Strength Shop piedāvā virkni lielisku gurnu joslu, ieskaitot garākas un stingrākas iespējas nekā šī grupa. Tomēr šī ir lieliska universāla izvēle lietošanai treniņu laikā vai iesildot kājas un glutes pirms tupus smagas nodarbības sporta zālē.

Plašo auduma saiti ir viegli paslīdēt pāri kājām un ērti lietot, jo materiāls neaizķers un nevelk kāju matiņus kā gumiju. Ja vēlaties kaut ko stingrāku izmantot iesildīšanai sporta zālē, uzņēmums Thor Band ir ceļš ejams.

Galvenās specifikācijas - pretestības diapazons: N / A; Garums: 35,5 cm; Piederumi: Nav

5. Protone Resistance Bands Set: Labākais pretestības joslu komplekts

Cena: £24 | Pērciet tūlīt no Amazon

Viss, kas jums, iespējams, būs vajadzīgs jūsu pretestības joslu treniņiem, ietilpst šajā komplektā, ieskaitot piecas dažādas joslas ar noņemamiem rokturiem, lai jūs nekad neizkļūtu no pretestības pieejams. Ja jūs mums neticat, mēģiniet vienlaikus piestiprināt visas piecas lentes pie rokturiem un izsist bicepu cirtas komplektu.

Kopā ar durvju un potīšu stiprinājumiem jūs saņemat lentes aizsargu ar komplektu. Šī piedurkne apiet saiti tajā vietā, kur tā ir aptīta ap stieni vai līdzīgu enkuru, lai vingrinājumu laikā apturētu joslu berzi tieši uz virsmas, kas var to sabojāt.

Galvenās specifikācijas - pretestības diapazons: Pieci līmeņi, sākot no dzeltenā (1,4-11,8kg) līdz melnajā (9-18kg); Garums: Nav dots; Piederumi: Pārnēsāšanas soma, durvju stiprinājums, potīšu siksnas

---

6. Fitness Mad 8. attēla pretestības josla: labākā astoņu pretestības josla

Cena: Sākot no £ 4 | Pērciet tūlīt no Greaves Sports

Astoņu skaitļu josla nav tik universāla kā cita veida pretestības joslas, uz kurām šeit attiecas, bet īsais un lielais, ērtais rokturi, ko saņemat ar šāda veida lentēm, padara to ideāli piemērotu tādiem vingrinājumiem kā lidojumi un rindas, kur jūs nevēlaties, lai milzīgs joslas garums būtu strādā ar.

Ar Fitness Mad astoņnieku joslām ir pieejamas trīs dažādas stiprības - zilā krāsa ir visvieglākā, zaļā ir vidū un melnā ir visspēcīgākā.

Galvenās specifikācijas - pretestības diapazons: Trīs līmeņi, no zila (gaiši) līdz melnai (spēcīgi) (daži līmeņi var nebūt pieejami); Garums: Nav dots; Piederumi: Nav

Pērciet tūlīt no Greaves Sports

---

7. Meglio Pilates Band 2m: Labākā pretestības josla Pilates

Cena: No £ 4 | Pērciet tūlīt no Amazon

Neatkarīgi no tā, vai esat vecs pilates dalībnieks vai esat jauns praksē, pretestības josla ir noderīgs piederums. Ja esat jau pieredzējis, varat to izmantot, lai palielinātu pilates grūtības, pievienojot pretestību, kamēr iesācējiem joslu var izmantot, lai atbalstītu ķermeni, lai jūs būtu pareizajā pozīcijā - un vairāk izdarītu noteiktus kustības sasniedzams.

Meglio josla ir ideāli piemērota Pilates, ar garu, plašu dizainu un strukturētu virsmu, kas aptur tās slīdēšanu, ja esat saslimis. Tas arī padara mazāku varbūtību, ka josla sastiprināsies pret jūsu ādu, kas var būt gan kaitinoša, gan sāpīga. Neskatoties uz to, ka garums ir 2 m, to ir viegli saritināt vai salocīt un ieslidināt kabatā somā, un tas ir pietiekami viegls, ka jūs to aizmirsīsit līdz nākamajai nodarbībai.

Galvenās specifikācijas - pretestības diapazons: Viens līmenis; Garums: 1,2 m, 2 m; Piederumi: Nav