Beste slaaptracker 2021: verbeter uw snoozes met de beste slaaptrackers

Slaap is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Door voldoende slaap van goede kwaliteit te krijgen, wordt u productiever op het werk en krijgt u de energie om te oefenen; studies hebben zelfs een verband gelegd tussen slechte slaap en te veel eten.

Hoewel je jezelf kunt dwingen om te gaan hardlopen of een salade te eten, kun je jezelf helaas niet dwingen om goed te slapen. Maar er zijn stappen die u kunt nemen om uw slaap te verbeteren, en het kopen van een slaaptracker is daar een van. Deze apparaten sturen je misschien niet rechtstreeks naar het land van Nod, maar ze helpen je erachter te komen wat het maakt je slaapt beter - of dat nu de middagkoffie is of elke keer op hetzelfde tijdstip naar bed gaan nacht.

Hier is onze gids voor wat slaaptrackers voor u kunnen doen, samen met een overzicht van de beste trackers op de markt.

Hoe u de beste slaaptracker voor u kiest

Vraag uzelf allereerst af wat voor soort tracker u zoekt. Als u comfortabel slaapt met iets om uw pols, dan kunt u een uitstekende wearable in horloge-stijl krijgen die ook dienst doet als dagelijkse activiteits- en sporttracker. Als alternatief kunt u kiezen voor een tracker die naast uw bed gaat of onder de matras zit. Deze apparaten houden natuurlijk alleen je slaap in de gaten, maar je kunt van ze verwachten dat ze daar fantastisch werk van zullen maken.

Er zijn ook tal van smartphone-apps voor het bijhouden van slaap om te overwegen. Deze zijn niet zo nauwkeurig als speciale apparaten, maar ze zijn misschien handiger en bijna altijd goedkoper.

Naar welke belangrijke functies moet ik zoeken?

De meest elementaire slaaptrackers registreren gewoon hoe lang je hebt geslapen, wat eerlijk gezegd niet genoeg informatie is om nuttig te zijn. U wilt ten minste uw slaap opgesplitst zien in perioden van lichte en diepe slaap, samen met de momenten waarop u wakker was. Sommige trackers kunnen ook 's nachts een grafiek van uw beweging weergeven en informatie geven over de omstandigheden in uw slaapkamer, zoals hoe warm, vochtig of luidruchtig het is.

Als uw tracker slaapkwaliteitsscores toekent, kan dat het gemakkelijk maken om de ene nacht met de andere te vergelijken en om te zien hoe uw slaappatroon overeenkomt met die van andere mensen in een vergelijkbare demografie. Het doel is natuurlijk om te ontdekken wat u helpt te slapen: bijvoorbeeld als u beter slaapt na het sporten, of erger na het drinken van alcohol, kunnen de gegevens van uw tracker u helpen dat op te sporen en stappen te ondernemen om uw gewoonten.

Een andere waardevolle functie is een slim ochtendalarm dat u op het juiste moment in uw slaapcyclus wakker maakt, zodat u zich niet suf voelt. Een lange batterijduur is ook erg wenselijk: elke dag een tracker moeten opladen is lastig.

Wat wil ik nog meer dat het volgt?

Veel slaaptrackers zijn ingebouwd in sporthorloges voor algemeen gebruik, die ook dagelijkse activiteitsstatistieken bijhouden, zoals stappen en verbrande calorieën. Sommige bieden zelfs het volgen van buitensporten via GPS. Als u het actieve type bent, zijn dergelijke ontwerpen de moeite van het bekijken waard.

Het volgen van de hartslag gedurende de hele dag is ook het overwegen waard, omdat dit u kan helpen uw hartslag in rust in de gaten te houden - een goede indicator voor uw cardiovasculaire conditie. En als u één tracker gebruikt voor zowel slaap als sport, kan de partner-app al die informatie samenbrengen om een ​​onthullend beeld van uw algehele gezondheid op te bouwen.

Hoeveel moet ik uitgeven?

Een smartphone-app is een goed startpunt voor het bijhouden van uw slaap, aangezien deze u niet meer dan een paar kilo zou moeten kosten. Als u op zoek bent naar speciale hardware, kunt u een basisfitnesshorloge met slaapregistratie kopen voor £ 25- £ 50. Voor een premiummodel met een hartslagmeter kijk je rond de £ 100, en als je wordt verleid door een alles zingende, dansende slaaptracker met GPS-sportvolging, de prijzen liggen waarschijnlijk in de £ 150-300 bereik.

Als het gaat om speciale, vrijstaande slaapvolgers en slaaptrackers onder de matras, variëren de prijzen enorm, maar u kunt verwachten dat u £ 100-250 betaalt voor de beste opties.

LEES VOLGENDE: Verzamel de gegevens die u nodig heeft om beter te leven met onze selectie van de beste fitnesstrackers

De beste slaaptrackers die je kunt kopen in 2021

1. Slaapcyclus: de beste app voor het bijhouden van slaap

Prijs: Gratis (in-app aankopen)

Deze app is onverslaanbaar qua prijs - hij is gratis voor de basisversie - en heeft een uitstekende slimme wekker die je wakker maakt wanneer hij detecteert dat je in een lichte slaapfase bent. Dit alleen al is de download waard, omdat het je echt helpt om 's ochtends uitgerust en verfrist wakker te worden.

De daadwerkelijke slaaptracking-mogelijkheden zijn ook indrukwekkend. De app gebruikt de microfoon en versnellingsmeter van je telefoon om je bewegingen 's nachts te volgen, en genereert grafieken die laten zien wanneer u zich in een diepe en lichte slaap bevond, samen met de algehele slaapkwaliteit percentage.

Bovendien kan het u helpen beter te slapen. Het geeft aan hoe bepaalde activiteiten overdag uw nachtrust beïnvloeden en geeft een score weer die aangeeft hoeveel ze de kwaliteit van uw slaap verbeteren of verminderen. Houd er echter rekening mee dat hoewel u uw slaap gratis kunt volgen, u een premium-abonnement (£ 24,99 / jaar) nodig heeft om een ​​aantal van deze functies te ontgrendelen.

Belangrijkste specificaties - Levensduur batterij: Nvt; Hartslag volgen: Nee; Sport / activiteiten volgen: Nee

Download nu van iTunesDownload nu van Google Play

---

2. Honor Band 5: de beste slaaptracker onder de £ 50

Prijs: £36 | Koop nu bij Amazon

Deze budget-fitnesstracker van het Huawei-submerk Honor biedt een verbazingwekkende reeks functies voor slechts £ 30, waaronder hartslagmeting, sporttracking en een aantrekkelijk 0,95-inch OLED-scherm. Het geeft ook veel inzicht als het om je slaap gaat. U moet echter de TruSleep-functie inschakelen om het meeste uit de Honor Band 5 op dit front te halen standaard is het ingesteld op het bijhouden van de slaapstand, waardoor de batterij wordt bespaard doordat de hartslag niet wordt gebruikt monitor.

Zodra u TruSleep inschakelt, krijgt u informatie over de tijd die u in lichte, diepe en REM-slaap hebt doorgebracht, en een totale slaapscore van 100. Als u lage scores registreert, geeft de app advies over hoe u uw slaap kunt verbeteren. U kunt er ook zeker van zijn dat het inschakelen van de meer geavanceerde slaaptracking de levensduur van de batterij niet zal verkorten de Band 5, die nog steeds ongeveer zes dagen meegaat tussen oplaadbeurten wanneer alle geavanceerde functies worden gebruikt aanbod.

Belangrijkste specificaties - Levensduur batterij: Tot 14 dagen (oplaadbaar); Hartslag volgen: Ja; Sport / activiteiten volgen: Ja

3. Fitbit Inspire 2: de beste polsband voor het bijhouden van slaap

Prijs: £75 | Koop nu bij Amazon

Fitbit heeft zichzelf gevestigd door stappen te volgen, maar de nieuwste generatie van zijn trackers gaat veel verder dan standaard stappentellers, met standaard automatische sport- en slaaptracking. Als het op het laatste aankomt, onderscheidt Fitbit zich van de rest, niet alleen door de nauwkeurigheid van de slaapregistratie, maar ook door de inzichten die het biedt nadat je wakker bent geworden en je nachtrust hebt gecontroleerd.

De functie Slaapstadia verdeelt uw slaap in lichte, diepe en REM-slaap en geeft advies over hoeveel tijd u idealiter in elke zone zou moeten doorbrengen. Dat advies lijkt misschien vrij hol als het niet voor het gedeelte Slaapinzichten van de app was gegaan, dat tips geeft over hoe u het eigenlijk kunt aanpakken beter slapen, en zet u ook af tegen anderen in een vergelijkbare demografie, zodat u kunt zien of u een boven- of ondergemiddelde hoeveelheid rust uit.

Elk Fitbit-apparaat met een hartslagmeter biedt deze slaapvolgfuncties, terwijl duurdere opties zoals de Voel smartwatch hebben ook een SpO2-sensor en de mogelijkheid om een ​​ECG-meting vanaf de pols te doen. De Inspire 2 is echter een stijlvolle, discrete optie waarmee u toegang krijgt tot Fitbit's slaapregistratie zonder dat u meer dan £ 100 hoeft uit te geven.

Belangrijkste specificaties - Levensduur batterij: Tot 10 dagen (oplaadbaar); Hartslag volgen: Ja; Sport / activiteiten volgen: Ja

---

4. Withings Sleep: de beste slaaptracker onder de matras

Prijs: £120 | Koop nu bij Withings

Plaats deze tracker onder uw matras en u wordt wakker met een wereld van diepgaande informatie over uw nachtrust, waarbij uw slaapcycli en hartslag automatisch worden bijgehouden - naast uw snurken. U krijgt een eenvoudige slaapscore die rekening houdt met de hoeveelheid tijd in lichte, diepe en REM-slaap, of uw slaap werd onderbroken, hoeveel tijd het kostte om in slaap te vallen en meer.

Het is echter niet alleen goed voor passieve slaapregistratie, want Withings biedt een coach in de partner-app die werkt om uw slaap te verbeteren. De sensor kan ook automatische aanpassingen aan uw omgeving maken wanneer u in bed stapt door IFTTT (If This Then That) -integratie te gebruiken om de temperatuur en verlichting in de kamer te regelen.

Belangrijkste specificaties - Levensduur batterij: Netvoeding; Hartslag volgen: Ja; Sport / activiteiten volgen: Nee

Koop nu bij Withings

---

5. Polar Ignite: het beste sporthorloge voor slaapregistratie

Prijs: £165 | Koop nu bij Amazon

Als het gaat om de belangrijkste spelers in het volgen van serieuze sporten, heeft Polar een voorsprong op Garmin, Coros en Suunto in termen van de kwaliteit van de geleverde slaapmonitoring. De Ignite is een voordelig sporthorloge met ingebouwde GPS, hartslagmeting en een helder touchscreen, en de innovatieve functies die het biedt in termen van het volgen van uw rust en herstel, kunnen elke atleet helpen hun rust en herstel te verbeteren opleiding.

De Ignite geeft diepgaande feedback over je slaap via Polar's Sleep Plus Stages-functie, die de tijd weergeeft die erin is doorgebracht lichte, diepe en REM-slaap, en biedt een slaapscore op basis van zes factoren in drie categorieën: hoeveelheid, stevigheid en regeneratie. Uw beoordelingen voor de zes factoren worden boeiend weergegeven in een ster met kleurcodering. U krijgt ook een beschrijving in één woord van hoe goed u 's nachts bent opgeladen, die is gebaseerd op hoe goed uw autonome zenuwstelsel (ANS) is hersteld. Dit wordt berekend aan de hand van hartslagvariatie, hartslag en ademhalingsfrequentie.

Deze oplaadfunctie is min of meer de manier waarop het horloge aangeeft hoe goed u bent voorbereid om die dag te trainen, op basis van hoe goed uw lichaam zich 's nachts herstelde. Dus als het zegt dat uw herstel slecht was, moet u misschien een gemakkelijke training doen, of helemaal niets, in plaats van die woeste sessie die u had gepland. Bovendien zal de Ignite zelfs een verscheidenheid aan begeleide kracht- en cardiotrainingen voorstellen op basis van hoe goed je bent hersteld. Heel slim.

Belangrijkste specificaties - Levensduur batterij: Tot 5 dagen (oplaadbaar); Hartslag volgen: Ja; Sport / activiteiten volgen: Ja

6. Emfit QS + Active: de beste slaaptracker voor atleten

Prijs: £263 | Koop nu bij Emfit

De Emfit QS is een dun stuk stof dat onder je matras schuift. Eenmaal op zijn plaats kan het elk aspect van uw slaap meten - en dan bedoelen we elk aspect. Naast alle standaard slaaptracking-statistieken, bewaakt de Emfit QS uw hartslag en hartslag variabiliteit - die een indicatie geeft van hoe gestrest u bent - ademhalingssnelheid en de balans van uw zenuwstelsel systeem. Als je bedenkt dat er een matras in de weg zit, doet het geweldig werk, en hoewel de schat aan vastgelegde gegevens een beetje overweldigend, de website geeft een overzicht van wat belangrijk is en helpt u langetermijntrends in uw slaap.

Hoewel de QS geschikt is voor iedereen die zijn of haar rust wil verbeteren, zijn er een aantal functies die vooral atleten zullen aanspreken: naast de gebruikelijke slaapgrafieken, krijgt u een indicatie van hoe efficiënt u bent hersteld van de activiteit van de vorige dag, plus een 'bereidheid om te trainen' score. Deze laatste statistiek is gebaseerd op uw hartslagvariatie en kan u helpen beslissen of het tijd is om een ​​zware trainingssessie aan te gaan of dat uw lichaam baat zou hebben bij een gemakkelijke dag.

Belangrijkste specificaties - Levensduur batterij: Netvoeding; Hartslag volgen: Ja; Sport / activiteiten volgen: Nee

Koop nu bij Emfit

---

7. Oura-ring: de minst ingrijpende wearable voor het volgen van slaap

Prijs: € 314 (ongeveer £ 280) | Koop nu bij Oura

Als je tijdens het slapen gewoon geen pols-tracker kunt dragen, is de Oura-ring misschien een betere optie. Zelfs als je het niet erg vindt om een ​​horloge te dragen, maar gewoon een eersteklas slaaptracker wilt, moet je toch de Oura overwegen, want er zijn heel wat slaapgevoelige slimmigheden in zijn slanke frame geschoven.

De Oura houdt automatisch de slaap bij en geeft u voldoende gegevens om de volgende dag te overwegen. Dit omvat de tijd doorgebracht in verschillende zones - licht, diep en REM - hoe lang het duurde voordat je in slaap viel en hoe gefragmenteerd je rust was. Dit alles draagt ​​bij aan een algehele slaapscore die na verloop van tijd bijdraagt ​​aan een beoordeling van uw ‘gereedheid’ elke ochtend. Dit laat zien hoe uitgerust en voorbereid je bent voor de dag, wat met name voor sportievelingen kan betekenen dat ze hun geplande trainingssessies veranderen als ze niet zo uitgerust zijn als ze zouden moeten zijn.

Belangrijkste specificaties - Levensduur batterij: Zeven dagen; Hartslag volgen: Ja; Sport / activiteiten volgen: Ja

Koop nu bij Oura

---

8. Withings ScanWatch: het beste slaapvolgsysteem

Prijs: £250 | Koop nu bij Amazon

De elegante ScanWatch is perfect voor iedereen die zijn activiteit en slaap wil volgen, maar de voorkeur geeft aan het klassieke uiterlijk van een analoog horloge boven een fitnesstracker. Afgezien van een klein rond scherm op de bovenste helft van de wijzerplaat, ziet de ScanWatch eruit als een normaal horloge, maar hij heeft een indrukwekkende reeks sensoren in zijn slanke frame.

Met deze sensoren kan het uw hartslag en zuurstofverzadiging in het bloed meten en ECG's van medische kwaliteit maken. Ze dragen ook bij aan de eersteklas slaaptracking die ScanWatch biedt. Naast een slaapscore van 100 plus een grafisch overzicht van uw nacht, zal het horloge ook beoordelen de diepte en duur van uw slaap, en kan ademhalingsstoornissen detecteren die op slaap kunnen duiden apneu.

Alle gegevens die door het horloge worden bijgehouden, worden gesynchroniseerd met de partner Health Mate-app, die het uitstekend doet uitleggen wat de statistieken laten zien over je slaap, en advies geven over hoe je je slaap kunt verbeteren rust uit.

Belangrijkste specificaties - Levensduur batterij: Tot 30 dagen (oplaadbaar); Hartslag volgen: Ja; Sport / activiteiten volgen: Ja

9. Amazfit ZenBuds: de beste koptelefoon voor het volgen van slaap

Prijs: £119 | Koop nu bij Amazon

Deze kleine oordopjes zijn comfortabel genoeg om te dragen terwijl u slaapt, zelfs als u een zijslaper bent, enzovoort met het spelen van een reeks rustgevende geluiden om u te helpen afzetten, zal de Amazfit ZenBuds ook uw nachten volgen rust uit.

Het is vermeldenswaard dat het geen traditionele Bluetooth-hoofdtelefoons zijn die uw muziek en podcasts kunnen afspelen, waarbij de ZenBuds beperkt zijn tot het afspelen van nummers uit de bibliotheek in de partner Zepp. Daarin vind je geluiden zoals golven die op het strand beuken, witte ruis of een tropisch regenwoud, allemaal geselecteerd om je te helpen in slaap te vallen terwijl externe ruis wordt geblokkeerd als je in een luidruchtige omgeving woont. Deze moeten vanuit de app op de koptelefoon worden geladen om ze vervolgens af te spelen, wat de eerste keer dat je ze gebruikt een paar minuten duurt.

In termen van slaaptracking krijg je een grafiek met perioden van lichte en diepe slaap, samen met een slaapscore en inzicht in je slaaphouding, inclusief hoe vaak je 's nachts bent omgedraaid. Het is niet zo nauwkeurig als de slaapanalyse van een Fitbit- of Polar-horloge, maar de ZenBuds zijn behoorlijk indrukwekkend voor kleine oordopjes die je ook helpen in slaap te vallen.

Belangrijkste specificaties - Levensduur batterij: Tot 12 uur; Hartslag volgen: Ja; Sport / activiteiten volgen: Nee