Beste proteïnepoeder 2020: haal het meeste uit uw trainingen vanaf slechts £ 11

Als je hard aan het werk bent in de sportschool, wil je maximale spiergroei krijgen. Dat betekent dat je het lichaam moet voorzien van de brandstof die het nodig heeft om spieren te herstellen en weer op te bouwen nadat je hebt getraind - en dat betekent dat je veel eiwitten moet eten.

U kunt dit bereiken door het juiste dieet te kiezen, maar als u op zoek bent naar een snelle hit na een training, kan eiwitpoeder een veel gemakkelijkere en betrouwbaardere manier zijn om uw inname te verhogen. Hier is onze gids voor het beste eiwitpoeder voor jou - wat je trainingsdoelen ook zijn - samen met onze handige gids voor alles waar je op moet letten bij het kopen van poeder.

Beste eiwitpoeders: in één oogopslag

• Bulkpoeders Pure Whey Protein: Beste eiwitpoeder onder de £ 20 | Koop nu
instagram viewer
• Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein: Beste weipoeder | Koop nu
• BSN ware massa: Beste eiwitpoeder voor massatoename | Koop nu
• Maximuscle Promax Lean: Het beste voor het opbouwen van droge spieren | Koop nu
• The Protein Works Vegan Protein Extreme: Beste veganistisch eiwitpoeder | Koop nu
• SiS REGO snel herstel: Beste eiwitpoeder voor hardlopers | Koop nu

---

LEES VOLGENDE: Let op uw gewicht met de beste mechanische, digitale en slimme personenweegschalen

De beste eiwitpoeders om te kopen

1. Bulkpoeders Pure Whey Protein: het beste eiwitpoeder onder de £ 20

Prijs: £ 13 (500g) | Koop nu bij Amazon

De prijs van eiwitpoeders kan behoorlijk fluctueren, maar Bulk Powders Pure Whey is een betrouwbare keuze voor een goede prijs. Het is verkrijgbaar in een groot aantal smaken en het bevat 82% proteïne, wat goed is voor een weiconcentraatpoeder. Calorieën, koolhydraten en alles wat met eiwit te maken heeft, wordt tot een minimum beperkt en het is afkomstig van grasgevoerde koeien.

Belangrijkste specificaties - Portiegrootte: 30 g; Eiwit per portie: 22 g; Eiwit type: Wei-concentraat

2. Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein: Beste weiproteïnepoeder

Prijs: £ 23 (900g) | Koop nu bij Amazon

Dit populaire geïsoleerde weipoeder verpakt in een stevige 24 g snel opneembare proteïne in een portie van 31 g. Het heeft een geruststellende korte ingrediëntenlijst en er zit heel weinig vet (1 g), suiker (1 g) of koolhydraten (3 g) in een portie. Optimum Nutrition biedt ook een breed scala aan smaken, waaronder, opwindend, verjaardagstaart.

Belangrijkste specificaties - Portiegrootte: 31g; Eiwit per portie: 25 g; Eiwit type: Wei-concentraat

3. BSN True Mass: het beste eiwitpoeder voor massatoename

Prijs: £ 44 (2,6 kg) | Koop nu bij Amazon

De meeste eiwitpoeders bevatten een beperkte hoeveelheid koolhydraten en calorieën. Niet zo massa-gainers, die zo voedzaam mogelijk zijn om ervoor te zorgen dat je lichaam alle brandstof heeft die het nodig heeft om op te bouwen en te herstellen na een training. Elke portie BSN True Mass bevat 700 calorieën, met een monsterlijke 46 g eiwit, 90 g koolhydraten en 6 g vezels. Je kunt er zeker van zijn dat deze spieropbouwende shake de honger voor een lange tijd zal stoppen en je zal helpen om gewicht te behouden of toe te voegen te midden van een hectisch trainingsregime.

Belangrijkste specificaties - Portiegrootte: 165 g; Eiwit per portie: 46 g; Eiwit type: Mix van wei en caseïne

4. Myprotein Weight Gainer Blend: eiwitpoeder met de beste waarde voor massatoename

Prijs: £ 27 (2,5 kg) | Koop nu bij Myprotein

Dit mass gainer-poeder is van grote waarde bij 25 porties per zak, of £ 1 per portie. Elk zit boordevol voedingsstoffen, met in totaal 31,4 g proteïne, 50 g koolhydraten en 388 calorieën - precies wat je lichaam nodig heeft na het sporten in de sportschool. Het eiwit is een mix van wei en caseïne, zodat je pijnlijke spieren meteen een klap krijgen van de wei plus een constante aanvoer van eiwit uit de caseïne in de uren daarna. De koolhydraten in het poeder worden ook gemengd om een ​​korte boost te geven, die afkomstig is van de maltodextrine, plus langzaam vrijkomende energie uit de gemalen haver.

Belangrijkste specificaties - Portiegrootte: 100 g; Eiwit per portie: 31,4 g; Eiwit type: Mix van wei en caseïne

Koop nu bij Myprotein

---

5. Maximuscle Promax Lean: het beste voor het opbouwen van droge spieren

Prijs: £ 30 (990 g) | Koop nu bij Maximuscle

Als je naar een gescheurde lichaamsbouw toe werkt, in plaats van alleen maar massa toe te voegen in het algemeen, wil je een poeder met een laag vetgehalte en suiker, maar dat ook L-carnitine bevat, dat vetzuren naar je mitochondriën transporteert, zodat ze het vet kunnen gebruiken voor energie. Maximuscle Promax Lean past perfect in het plaatje, en het bevat ook cafeïne, wat je zou moeten helpen door een middagje werken na een lunchpauze. Pas op dat u het poeder 's avonds laat niet gebruikt, want het kan u wakker houden.

Belangrijkste specificaties - Portiegrootte: 31g; Eiwit per portie: 25 g; Eiwit type: Mix van weiconcentraat en caseïne

Koop nu bij Maximuscle

---

6. The Protein Works Vegan Protein Extreme: het beste veganistische eiwitpoeder

Prijs: £ 36 (1 kg) | Koop nu bij Amazon

Het kan moeilijker zijn om al je essentiële aminozuren uit plantaardige eiwitten te halen, maar The Protein Works heeft het antwoord, met een combinatie van soja-eiwitisolaat, witte hennep-eiwit, bonen-eiwit en zonnebloem-eiwit dat ervoor zorgt dat je alles krijgt wat je nodig hebt om je te ondersteunen opleiding. Er is ook een bootlading vitamines en mineralen in de mix gegooid - terwijl het vet is verwijderd, dus er zit minder dan een gram in elke portie.

Belangrijkste specificaties - Portiegrootte: 30 g; Eiwit per portie: 24 g; Eiwit type: Mix van plantaardige eiwitten

7. Myprotein Slow-Release Casein: Beste caseïne-eiwitpoeder

Prijs: £ 28 (1 kg) | Koop nu bij Myprotein

Dit poeder bevat 24 g caseïne met langzame afgifte per portie en is ideaal om tussen de maaltijden door in te nemen of net voordat je op het hooi gaat, in plaats van direct na een training; uw lichaam krijgt gedurende meerdere uren een gestage stroom aminozuren om ervoor te zorgen dat uw spieren krijgen wat ze nodig hebben om te herstellen en te groeien. Micellaire caseïne is de meest effectieve vorm van deze langzame infusie van aminozuren, en hoewel het geen maaltijdvervanger is, zal het je ook lang een vol gevoel geven.

Belangrijkste specificaties - Portiegrootte: 25 g; Eiwit per portie: 24 g; Eiwit type: Caseïne

Koop nu bij Myprotein

---

8. SiS REGO Rapid Recovery: het beste eiwitpoeder voor hardlopers

Prijs: £ 32 (1,6 kg) | Koop nu bij Amazon

Hardlopers hebben net als iedereen eiwitten nodig na een training - en ze hebben ook koolhydraten nodig om hun glycogeenreserves aan te vullen, plus elektrolyten en mineralen om de door zweet verloren gegane hoeveelheden te vervangen. Dit poeder heeft het allemaal, inclusief 20 g eiwit en 22 g koolhydraten. De eiwitbron is soja, en er is ook 2 g toegevoegd leucine, een belangrijk aminozuur voor spiergroei.

Belangrijkste specificaties - Portiegrootte: 50 g; Eiwit per portie: 20 g; Eiwit type: Soja

9. Grenade Hydra 6: Beste combinatie van wei / caseïne-eiwitpoeder

Prijs: £ 65 (1,8 kg) | Koop nu van Grenade

Als je niet zeker weet of je fitnessroutine intens genoeg is om te rechtvaardigen dat je zowel wei als caseïne-eiwit moet gebruiken om dit te ondersteunen, kun je kiezen voor dit combinatiepoeder. Veel poeders bevatten een mix van zowel snel als langzaam opneembare eiwitten, maar Grenade's Hydra 6 onderscheidt zich niet alleen door de 50/50 mix van elk, maar ook door de kwaliteit van zowel wei als caseïne. Het poeder maakt gebruik van eersteklas wei-isolaat en ultragefilterde micellaire caseïne om een ​​blend te creëren die gemakkelijk te mengen is, niet te zwaar om te drinken en gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen.

Elke portie van 35 g bevat 24 g eiwit, met 5 g BCAA's, inclusief 2,2 g leucine. De mix van wei en caseïne betekent dat het op elk moment kan worden gebruikt, of je nu een instant proteïne-dosis nodig hebt na een training of een gestage stroom in de loop van een nacht. Een portie bevat in totaal ook slechts 2,5 g suiker en 4,4 g koolhydraten, en het poeder is verkrijgbaar in vijf dramatisch genoemde smaken, waaronder Cookie Chaos en Strawberry Siege.

Belangrijkste specificaties - Portiegrootte: 35 g; Eiwit per portie: 24 g; Eiwit type: Wei-isolaat en caseïne

Koop nu van Grenade

---

10. Myprotein Clear Whey Isolate: het beste eiwitpoeder voor warme dagen

Prijs: £22 | Koop nu bij Myprotein

Na een hete en zweterige training is het soms het laatste dat je wilt een dikke, melkachtige shake. Eiwitpoeders die lichte dranken maken, kom je echter niet regelmatig tegen. Dat is de reden waarom Myprotein's Clear Whey Isolate opvalt. Het is verkrijgbaar in vijf zomerse smaken, waaronder 'regenboogsnoepjes' en mojito, en kan goed worden gemengd om een ​​echt verfrissende traktatie na de training te creëren.

De voedingswaarde van de shake is ook meer dan goed, met 20 g proteïne per portie van 25 g, afkomstig van gehydrolyseerd wei-isolaat om een ​​gladde, gemakkelijk opneembare mix te garanderen. Ondanks de zoete smaken in het assortiment, bevat elke portie slechts 0,2 g suiker, aangevuld met kunstmatige zoetstoffen waaronder sucralose.

Belangrijkste specificaties - Portiegrootte: 25 g; Eiwit per portie: 20 g; Eiwit type: Gehydrolyseerd wei-isolaat en caseïne

Koop nu bij Myprotein

---

11. MyVegan Clear Vegan Powder: het lekkerste veganistische eiwitpoeder

Prijs: £25 | Koop nu bij MyProtein

Net als het MyProtein Clear Whey-poeder, biedt MyVegans poeder een verfrissend andere kijk op een eiwitshake. In plaats van de alomtegenwoordige dikke, ietwat stevige chocolade- en vanille-shakes die elders worden aangeboden, produceert dit poeder een lichte, verfrissende drank, met bijpassende smaken in Appel & Vlierbloesem, Citroen & Limoen, Ananas & Grapefruit en Aardbei. Het is een echte traktatie na een hete en zweterige training, of op elk moment echt, hoewel je het waarschijnlijk moet bewaren voor na je training om het meeste uit de proteïne te halen.

De portiegrootte is klein met 16 g, daarom is het eiwitgehalte ook lager dan bij andere shakes met 10 g, maar je kunt altijd verdubbelen. Het eiwit is afkomstig van erwten en er zijn vitamines aan de shake toegevoegd, waaronder de helft van uw aanbevolen dagelijkse inname van B12.

Belangrijkste specificaties - Portiegrootte: 16 g; Eiwit per portie: 10 g; Eiwit type: Erwt isoleren

12. Bulkpoeders Vegan: veganistisch eiwitpoeder met de beste prijs

Prijs: £ 25 (1 kg) | Koop nu bij Amazon

Wei is een vrij goedkoop ingrediënt, vooral als het weiconcentraat is, wat betekent dat er veel koopjes zijn voor alleseters die op zoek zijn naar een goedkoop eiwitpoeder. Dat is helaas niet het geval als u op zoek bent naar plantaardige eiwitpoeders, maar er zijn nog steeds enkele geweldige opties die er zijn.

Een van die opties is dit veganistische poeder van Bulk Powders. Het bevat slechts 23 g eiwit per portie van 35 g, afkomstig van een mengsel van erwten, pompoen en rijst, en het bevat weinig suiker en vet. Het poeder is ook verkrijgbaar in een breed scala aan smaken, waarbij apfelstrudel een bijzonder smakelijk alternatief biedt voor de gebruikelijke opties zoals aardbei en vanille.

Belangrijkste specificaties - Portiegrootte: 35 g; Eiwit per portie: 22,9 g; Eiwit type: Erwt, pompoen en rijst

---

Hoe u het beste eiwitpoeder voor u koopt

Welke soorten eiwitpoeder zijn er - en wat zijn de verschillen?

Er zijn twee veel voorkomende soorten eiwitpoeder, namelijk caseïne en wei. Caseïne wordt relatief langzaam door het lichaam opgenomen; dit betekent dat het geschikt is om in te nemen voordat je naar bed gaat, zodat je spieren de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben om 's nachts te groeien.

Wei-eiwit wordt sneller opgenomen, dus dit is degene die je direct na een training wilt gebruiken. Het komt normaal gesproken in drie vormen: isolaat, concentraat en gehydrolyseerd. Isolaatwei heeft het hoogste eiwitgehalte - meestal rond de 90%, vergeleken met ergens tussen de 30 en 85% voor concentraat - en een lager koolhydraat- en vetgehalte. Het wordt ook sneller opgenomen dan concentraat. Aan gehydrolyseerd wei-eiwit is tijdens het productieproces water toegevoegd. Dit maakt het gemakkelijker verteerbaar, dus het wordt zeer snel opgenomen, maar het is doorgaans de duurste vorm van wei.

Zal ik aankomen door eiwitpoeder?

Niet noodzakelijk. Hoewel de meeste caseïne- en weiproducten weinig calorieën en koolhydraten bevatten, zul je ook veel calorieën zien "Massa-gainer" -poeders, die bedoeld zijn om u te helpen op maat te pakken of uw gewicht te behouden als u traint intensief.

Kan ik proteïnepoeder nemen als ik veganist of zuivelintolerant ben?

Ja. Als je veganist bent of zuivelproducten om welke reden dan ook vermijdt, zijn er poeders met niet-zuivelproteïnen, zoals soja.

Welke smaken zijn er?

De meeste proteïnepoeders zijn verkrijgbaar in verschillende smaken: vanille, chocolade en aardbei traditionele en meer avontuurlijke smaken zoals koekjes en room en pindakaas komen steeds vaker voor gemeenschappelijk. Je kunt ook niet-gearomatiseerde eiwitpoeders krijgen, die goed zijn om aan smoothies toe te voegen zonder de smaak te veranderen.

Hoeveel moet ik uitgeven - en hoe lang gaat een kuip mee?

Voor 1 kg proteïnepoeder besteed je doorgaans tussen de € 10 en € 40. Meer betalen betekent meestal een hoger percentage eiwit en minder kans op ongewenste ingrediënten zoals kunstmatige zoetstoffen.

Concentreer u echter niet alleen op de prijs van een bakje proteïnepoeder: kijk op het etiket hoeveel porties het bevat. Verschillende poeders suggereren verschillende hoeveelheden, dus wat lijkt op een koopje in termen van onbewerkt volume, kan zonde blijken te zijn als je twee keer zoveel poeder moet gebruiken als een ander merk. U kunt ook geld besparen door bulk in te kopen.

Op welke ingrediënten moet ik letten?

Controleer eerst hoeveel proteïne u per portie binnenkrijgt - normaal is tussen de 20 en 30 gram. Controleer vervolgens de koolhydraten, suikers en het totale aantal calorieën om er zeker van te zijn dat deze passen bij je trainingsdoelen - als je spiermassa probeert op te bouwen, wil je geen extra calorieën. Sommige eiwitpoeders bieden ook voedingsbonussen, zoals grote hoeveelheden vezels of extra vitamines. Onthoud echter dat dit slechts bonussen zijn: u zou dat spul uit uw dieet moeten halen, niet uit uw supplementen.

Sommige poeders bevatten bovendien creatine, wat de prestaties kan verbeteren tijdens intensieve training; Poeders die zijn ontworpen om droge spieren op te bouwen, kunnen L-carnitine bevatten, dat uw lichaam helpt vet te gebruiken als brandstof voor lichaamsbeweging. Dan is er ook nog de goede oude cafeïne, de meest geliefde energiebooster van allemaal, die in veel eiwitpoeders te vinden is.

Controleer ten slotte op ingrediënten die misschien niet zo welkom zijn, zoals aspartaam ​​of andere zoetstoffen. Als een ingrediëntenlijst lang is en vol met woorden die je nog nooit hebt gezien, is dat over het algemeen niet geweldig. Er is waarschijnlijk niets drastisch mis met de ingrediënten, maar veel chemicaliën consumeren die je niet herkent, is niet iets waar veel mensen dol op zijn.