Beste maaltijdvervangende reep 2020: snack gezond en help afvallen met deze reep in zakformaat

Of u nu probeert uw calorie-inname te verminderen, te gehaast bent om een ​​goede maaltijd te pakken, of gewoon een gezondere optie voor die middagsnack, dan is een maaltijdvervangende reep misschien een goed alternatief optie. Zodat je er een kiest met alle juiste ingrediënten.

Maaltijdvervangende repen kunnen ook worden gegeten als aanvulling op uw drie dagelijkse maaltijden, vooral als u regelmatig traint en die extra voedingsstoffen nodig heeft. Waarom kiezen voor een maaltijdvervangende reep? Gemakkelijk. Hoewel deze voedingsbewuste repen doorgaans weinig koolhydraten bevatten, zijn ze vaak rijk aan spiervoedende eiwitten.

Maar zoals alle repen op de markt, zijn er veel pretenders die beweren allerlei gezondheidsvoordelen te hebben, maar eigenlijk verpakt zijn met verwerkte suiker, toevoegingen en alle dingen die je lichaam zeker niet wil - en vooral niet als je probeert te verliezen gewicht. Daarom hebben we deze gids samengesteld om u te helpen de juiste balk voor u te vinden, gevolgd door een overzicht van onze favorieten.

Hoe u de beste maaltijdvervangende reep voor u kiest

Kan ik alle maaltijden vervangen door een maaltijdvervangende reep?

Nee, zeker niet. Alle medische experts doen hun uiterste best om te zeggen dat, wat uw voedingsplan ook is, er geen vervanging is voor een gezonde, qua voedingswaarde uitgebalanceerde maaltijd. De meeste voedingsdeskundigen en gezondheidsexperts raden aan om niet meer dan één maaltijd per dag te vervangen door een maaltijdvervangende reep, en dit slechts één of twee keer per week te doen.

In werkelijkheid zou u maaltijdvervangende repen moeten beschouwen als iets dat in geval van nood kan worden gebruikt. Dus als je merkt dat je tijdens je lunchpauze werkt, of als je weet dat je een lange treinreis te wachten staat, het hebben van een maaltijdvervangende reep bij de hand zal die hongerpijnen voorkomen en voorkomen dat u honger krijgt of duizelig. Kort gezegd: honger hebben is nooit een goed idee - vooral als je probeert af te vallen, omdat je lichaam aanneemt dat het uitgehongerd is en vet begint op te slaan in plaats van het af te branden.

Is een eiwit- of energiereep hetzelfde als een maaltijdvervangende reep?

De schappen van supermarkten worden positief overspoeld met bars van een of andere soort - die stuk voor stuk allerlei voordelen verkondigen. Eiwitrepen zijn bedoeld als een pre- of post-workout supplement om je dat extra eiwit te geven om spieren te herstellen en op te bouwen. Energierepen bevatten calorierijke ingrediënten die brandstof leveren om je de dag door te helpen. Maaltijdvervangende repen bevatten ingrediënten die met beide overlappen, maar vooral ook u een voedingsinname moet geven (of op zijn minst een manier om u te geven) die een typische gezonde maaltijd.

Waar moet ik op letten in de ingrediënten van een maaltijdvervangende reep?

Zoals altijd bij bewerkte voedingsmiddelen, zit de duivel in de details - dus zorg er altijd voor dat je de hype negeert op de verpakking van een maaltijdvervangende reep, en kijk goed naar de ingrediëntenlijst op de terug. De meeste repen bevatten 200-250 calorieën - onthoud altijd dat calorieën op zich geen slechte zaak zijn: je hebt ze nodig om dagelijks te functioneren. Zorg er wel voor dat ze niet afkomstig zijn van ingrediënten zoals bewerkte, insuline-stimulerende suikers die slecht voor je zijn. Eiwit is een belangrijk ingrediënt, evenals complexe koolhydraten, vezels en kleine hoeveelheden vetten. Alle maaltijdvervangende repen die we hieronder hebben vermeld, bevatten verschillende niveaus van al deze ingrediënten.

LEES VOLGENDE:Beste eiwitreep: de lekkerste eiwitrepen

De beste maaltijdvervangende repen 2019

1. MyProtein maaltijdvervangende reep: de beste reep voor proteïne

Prijs: £ 23 voor 12 | Koop nu bij MyProtein

U vindt de Carb Crusher-repen van MyProtein op onze beste eiwitreep lijst - en hoewel ze je zeker een goede aanvulling zullen zijn als je aan het trainen bent, zullen ze ook goed werken als maaltijdvervangende reep. Naast 20 g eiwitreep bevatten ze ook 22 essentiële voedingsstoffen, waaronder vitamine A en C, zink en calcium. De marketingfout zegt dat met name vitamine A een goed ingrediënt is, omdat het je immuunsysteem helpt - iets dat vaak lijdt als je een dieet volgt en een caloriearm dieet volgt.

Belangrijkste specificaties: Gewicht van de staaf: 65 g; Calorieën: 228; Smaken: Chocolade Fudge; gezouten karamel

Koop nu bij MyProtein

---

2. Oatein Hype Bar: de beste reep als je calorieën meet

Prijs: £ 26 voor 12 |Koop nu bij Amazon

Verkrijgbaar in drie smaken, elk met 192 calorieën of minder, de Oatein Hype Bar is perfect voor mensen die een zeer caloriearm dieet volgen (waarbij je 600-800 calorieën per dag consumeert). Deze smakelijke repen bevatten slechts 1,7 g suiker en 4,8 g vet, maar bevatten nog steeds een indrukwekkende 18 g proteïne. Zonder de droge en neutrale textuur van veel concurrenten op de markt, voldoet deze reep aan de hype - hoewel de individuele smaken er baat bij zouden kunnen hebben als ze iets duidelijker zijn.

Belangrijkste specificaties: Gewicht van de staaf: 60 g; Calorieën: 187; Smaken: Koekjes en melk; zoute karamel; hazelnootachtig 

---

3. Clif Energy Bar: Beste reep voor energie

Prijs: £ 16 voor 12 | Koop nu bij Amazon

Hoewel deze repen van Clif op de markt worden gebracht als energierepen, bevatten ze voldoende voedingsstoffen om als maaltijdvervangende reep te werken. Deze repen zijn gemaakt van biologische havermout en zijn een goede keus als je hard werkt en wat brandstof nodig hebt in plaats van een vierkante maaltijd. Ze bevatten geen kunstmatige zoetstoffen of fructosestroop - het soort dingen waar je meestal meteen naartoe gaat je tailleband - en bevatten vitamine B6 en B12, waarvan de Clif zegt dat het voedingsstoffen zijn die ideaal zijn voor gezonde energie vrijlating. We zijn doorverbonden met de pindakaasreep, maar je kunt ook een breed scala aan andere smaken krijgen.

Belangrijkste specificaties: Gewicht van de staaf: 68 g; Calorieën: 260; Smaken: Chocolade chip; witte chocolade macadamia noot; koele muntchocolade; bosbessen knapperig; pindakaas met pure chocolade; kokos chocolade chip; kokos-amandel-toffees; alpine muesli-mix

---

4. DietNow maaltijdvervangende reep: de beste glutenvrije reep

Prijs: £ 24 voor 12 | Koop nu bij Amazon

De DietNow is een andere reep die bedoeld is voor mensen die een caloriearm dieet volgen. De cijfers zeggen het al: elke reep bevat 18,6 g eiwit, 5,5 g vezels en slechts 2,9 g koolhydraten. Hun natuurlijke ingrediënten zijn onder meer glutenvrije haver, cichorei-vezels en een reeks fruitschillen. De repen van DietNow zijn verkrijgbaar in drie verschillende smaken, maar u kunt ook een doos bestellen met een mix van elk.

Belangrijkste specificaties: Gewicht van de staaf: 60 g; Calorieën: 227; Smaken: Abrikoos; karamel & pinda; cacao-sinaasappel

---

5. SlimFast Meal Replacement Bar: reep met de beste prijs-kwaliteitverhouding

Prijs: £ 18 voor 16 | Koop nu bij Amazon

Deze reep is afkomstig van het merk dat wereldberoemd is om zijn maaltijdvervangende en afslankproducten. SlimFast stelt voor om deze repen op te nemen in een maaltijdplan dat, ja, een reeks van zijn andere producten omvat, waaronder shakes en snacks. Elke reep bevat minder proteïne dan andere op deze lijst - slechts 15 gram - maar ze bevatten wel caseïnaat, een soort zuivel eiwit dat u een vol gevoel geeft om uw eetlust onder controle te houden (volgens het marketingexemplaar, in elk geval). Dit pakket met 16 stuks biedt de beste prijs-kwaliteitverhouding, voor slechts £ 1,13 per stuk.

Belangrijkste specificaties: Gewicht van de staaf: 60 g; Calorieën: 217; Smaken: Chocolade crunch; nootachtige gezouten karamel; yoghurt fruit crunch