Beste søvnsporere 2021: Forbedre dvalen med de beste søvnsporerne

Søvn er en viktig del av en sunn livsstil. Å få nok søvn av høy kvalitet gjør deg mer produktiv på jobben, og gir deg energi til å trene; studier har til og med koblet dårlig søvn med overspising.

Dessverre, mens du kan tvinge deg til å løpe eller spise en salat, kan du ikke tvinge deg til å sove godt. Men det er trinn du kan ta for å forbedre søvnen din, og å kjøpe en søvnmåler er en av dem. Disse enhetene sender deg kanskje ikke direkte til landet Nod, men de hjelper deg med å finne ut hva som gjør det du sover bedre - enten det er å slippe ettermiddagskaffen eller legge deg til samme tid hver gang natt.

Her er vår guide til hva sleep trackers kan gjøre for deg, sammen med en oversikt over de beste trackerne på markedet.

Hvordan velge den beste søvnsporeren for deg

Spør deg selv først og fremst hva slags tracker du leter etter. Hvis du er komfortabel med å sove med noe på håndleddet, kan du få en utmerket bærbar klokke som også fungerer som en hverdagsaktivitets- og sportssporing. Alternativt kan du velge en tracker som går ved siden av sengen din, eller sitter under madrassen. Naturligvis vil disse enhetene bare overvåke søvnen din, men du kan forvente at de gjør en fantastisk jobb med det.

Det er også mange søvnsporende smarttelefonapper å vurdere. Disse er ikke like nøyaktige som dedikerte enheter, men de kan være mer praktiske og er nesten alltid billigere.

Hvilke viktige funksjoner bør jeg se etter?

De mest grunnleggende søvnsporerne registrerer bare hvor lenge du har sovet, noe som ærlig talt ikke er nok informasjon til å være nyttig. Som et minimum vil du se søvnen din deles opp i perioder med lett og dyp søvn, sammen med når du var våken. Noen sporere kan også gi en graf over bevegelsen din over natten, og gi informasjon om forholdene i soverommet ditt, for eksempel hvor varmt, fuktig eller støyende det er.

Hvis trackeren din tildeler søvnkvalitetspoeng, kan det gjøre det enkelt å sammenligne en natt med en annen, og å se hvordan søvnmønstrene dine stemmer overens med de andre menneskene i en lignende demografi. Målet er selvfølgelig å finne det som hjelper deg med å sove: for eksempel hvis du sover bedre etter trening, eller verre etter å ha drukket alkohol, kan dataene fra trackeren din hjelpe deg med å oppdage det, og ta skritt for å forbedre din vaner.

En annen verdifull funksjon er en smart morgenalarm som vekker deg til rett punkt i søvnsyklusen, slik at du ikke føler deg groggy. En lang batterilevetid er også veldig ønskelig: å måtte lade en tracker hver dag er vondt.

Hva mer vil jeg at den skal spore?

Mange søvnsporere er innebygd i sportsklokker for allmenn bruk, som også sporer hverdagsaktivitetsstatistikk som trinn og kaloriforbruk. Noen har til og med utendørs sportssporing via GPS. Hvis du er den aktive typen, er slike design vel verdt å se.

Hele dagen pulssporing er også verdt å vurdere, da dette kan hjelpe deg med å holde øye med hvilepulsen - en god indikator på kardiovaskulær kondisjon. Og hvis du bruker en tracker for både søvn og sport, kan partner-appen trekke all den informasjonen sammen for å bygge et avslørende bilde av din generelle helse.

Hvor mye trenger jeg å bruke?

En smarttelefonapp er et godt utgangspunkt for søvnsporing, da det ikke skal gi deg tilbake noen kilo. Hvis du leter etter dedikert maskinvare, kan du få en grunnleggende treningsklokke med søvnsporing for £ 25 - £ 50. For en premiummodell med pulsmåler ser du på rundt £ 100, og hvis du blir fristet av en allsang, allsang søvn tracker med GPS sportssporing, prisene er mer sannsynlig å være i £ 150-300 område.

Når det gjelder dedikerte frittstående og under madrasser, varierer prisene på søvnsporere veldig, men du kan forvente å betale 100-250 £ for de beste alternativene.

LES NESTE: Samle inn dataene du trenger for å leve bedre med vårt utvalg av de beste treningssporerne

De beste søvnsporerne du kan kjøpe i 2021

1. Søvnsyklus: Beste søvnsporingsapp

Pris: Gratis (kjøp i app)

Denne appen kan ikke slås på pris - den er gratis for den grunnleggende versjonen - og har en suveren smart alarm som vekker deg når den oppdager at du er i et lett søvnstadium. Dette alene er verdt å laste ned, da det virkelig hjelper deg med å våkne ut og uthvilt om morgenen.

Dens faktiske søvnsporingsfunksjoner er også imponerende. Appen bruker telefonens mikrofon og akselerometer for å spore bevegelsene dine om natten, og genererer grafer som viser når du sov i dyp og lett søvn, sammen med en generell søvnkvalitet prosentdel.

Dessuten kan det hjelpe deg å sove bedre. Den bemerker hvordan bestemte aktiviteter på dagen påvirker nattens hvile, og vil komme med en poengsum som gjenspeiler hvor mye de enten forbedrer eller reduserer søvnkvaliteten. Vær imidlertid oppmerksom på at mens du kan spore søvnen din gratis, trenger du et premiumabonnement (£ 24,99 / år) for å låse opp noen av disse funksjonene.

Viktige spesifikasjoner - Batterilevetid: Ikke relevant; Hjertefrekvenssporing: Nei; Sport / aktivitetssporing: Nei

Last ned nå fra iTunesLast ned nå fra Google Play

---

2. Honor Band 5: Den beste søvnsporeren under £ 50

Pris: £36 | Kjøp nå fra Amazon

Denne budsjett-treningssporeren fra Huawei-undermerket Honor tilbyr et forbløffende utvalg av funksjoner for bare £ 30, inkludert pulsmåling, sportssporing og en attraktiv 0,95-tommers OLED-skjerm. Det gir også mye innsikt når det gjelder søvnen din. Du må imidlertid aktivere TruSleep-funksjonen for å få mest mulig ut av Honor Band 5 på denne fronten som standard er den satt til grunnleggende søvnsporing, noe som sparer batteriet ved ikke å bruke pulsen Observere.

Når du har slått på TruSleep, får du informasjon om tiden du brukte i lett, dyp og REM-søvn, og en samlet søvnpoeng på 100. Hvis du registrerer lave score, vil appen gi deg råd om hvordan du kan forbedre søvnen din. Du kan også være trygg på at aktivering av mer avansert søvnsporing ikke dreper batterilevetiden Band 5, som fortsatt vil vare rundt seks dager mellom lading når du bruker alle de avanserte funksjonene den har på by på.

Viktige spesifikasjoner - Batterilevetid: Opptil 14 dager (oppladbart); Hjertefrekvenssporing: Ja; Sport / aktivitetssporing: Ja

3. Fitbit Inspire 2: Det beste sleep-tracker-armbåndet

Pris: £75 | Kjøp nå fra Amazon

Fitbit etablerte seg ved å spore trinn, men den siste generasjonen av trackerne går langt utover grunnleggende skritteller, med automatisk sports- og søvnsporing som standard. Når det gjelder sistnevnte, skiller Fitbit seg fra pakken, ikke bare gjennom nøyaktigheten av søvnsporingen, men innsikten den gir etter at du våkner og sjekker nattens hvile.

Sleep Stages-funksjonen bryter søvnen din ned i lett, dyp og REM-søvn og gir råd om hvor mye tid du helst bør bruke i hver sone. Det rådet kan virke ganske hul hvis det ikke var for Sleep Insights-delen av appen, som gir tips om hvordan du faktisk kan gå frem sove bedre, og planlegger deg også mot andre i en lignende demografi, slik at du kan se om du får et over- eller under gjennomsnitt hvile.

Alle Fitbit-enheter med pulsmåler tilbyr disse søvnsporingsfunksjonene, mens dyrere alternativer som Fornuftig smartklokke har også en SpO2-sensor og muligheten til å ta en EKG-måling fra håndleddet. Imidlertid er Inspire 2 et stilig, diskret alternativ som gir deg tilgang til Fitbits søvnsporing uten å måtte bruke mer enn £ 100.

Viktige spesifikasjoner - Batterilevetid: Opptil 10 dager (oppladbart); Hjertefrekvenssporing: Ja; Sport / aktivitetssporing: Ja

---

4. Withings Sleep: Den beste søvnsporeren under madrassen

Pris: £120 | Kjøp nå fra Withings

Putt denne trackeren under madrassen din, så våkner du til en verden med grundig informasjon om nattens hvile, med søvnsykluser og hjertefrekvens automatisk sporet - sammen med snorkingen din. Du får en enkel søvnpoeng som tar hensyn til hvor lang tid det er i lett, dyp og REM-søvn, om søvnen din ble avbrutt, hvor lang tid det tok deg å sovne og mer.

Det er ikke bare bra for passiv søvnsporing, da Withings tilbyr en coach i partner-appen som jobber med å forbedre søvnen din. Sensoren kan også foreta automatiske justeringer av miljøet ditt når du kommer i seng ved å bruke IFTTT (If This Then That) integrasjon for å kontrollere temperaturen og lysene i rommet.

Viktige spesifikasjoner - Batterilevetid: Strømforsyning; Hjertefrekvenssporing: Ja; Sport / aktivitetssporing: Nei

Kjøp nå fra Withings

---

5. Polar Ignite: Den beste sportsklokken for søvnsporing

Pris: £165 | Kjøp nå fra Amazon

Når det gjelder de største aktørene innen seriøs sportssporing, har Polar kanten på Garmin, Coros og Suunto når det gjelder kvaliteten på søvnovervåking som tilbys. Ignite er en sportsverktøy med stor verdi med innebygd GPS, pulssporing og en lys berøringsskjerm, og innovative funksjoner den tilbyr når det gjelder å spore hvile og restitusjon, kan hjelpe enhver idrettsutøver med å forbedre opplæring.

Ignite gir inngående tilbakemeldinger om søvnen din gjennom Polars Sleep Plus Stages-funksjon, som viser tiden du har brukt lett, dyp og REM-søvn, og gir en søvnpoeng basert på seks faktorer i tre kategorier - mengde, soliditet og regenerering. Rangeringene dine for de seks faktorene vises engasjerende i en fargekodet stjerne. Du får også en ordbeskrivelse av hvor godt du har ladet over natten, som er basert på hvor godt ditt autonome nervesystem (ANS) har kommet seg. Dette beregnes ved hjelp av hjertefrekvensvariabilitet, hjertefrekvens og pustefrekvens.

Denne ladefunksjonen er mer eller mindre klokkens måte å si hvor forberedt du er på å trene den dagen, basert på hvor godt kroppen din kom seg over natten. Så hvis det står at utvinningen din var dårlig, bør du kanskje gjøre en lett trening, eller ingenting, i stedet for den vilde økten du hadde planlagt. På toppen av alt dette vil Ignite til og med foreslå en rekke guidede styrke- og kardio-treningsøkter basert på hvor godt du har kommet deg. Veldig smart.

Viktige spesifikasjoner - Batterilevetid: Opptil 5 dager (oppladbart); Hjertefrekvenssporing: Ja; Sport / aktivitetssporing: Ja

6. Emfit QS + Active: Den beste søvnsporeren for idrettsutøvere

Pris: £263 | Kjøp nå fra Emfit

Emfit QS er et tynt stykke stoff som glir inn under madrassen din. Når den er på plass, kan den måle alle aspekter av søvnen din - og vi mener alle aspekter. I tillegg til all standard søvnsporingsstatistikk, overvåker Emfit QS pulsen din, så vel som pulsen variasjon - som gir en indikasjon på hvor stresset du er - pustefrekvens og balansen mellom nervøsiteten din system. Tatt i betraktning at det er en madrass i veien, gjør den en fantastisk jobb, og mens mengden data fanget kan føles litt overveldende, nettstedet bryter ned det som er viktig, og hjelper deg med å identifisere langsiktige trender i din sove.

Selv om QS passer for alle som ønsker å forbedre hvilen sin, er det noen få funksjoner som spesielt vil appellere til idrettsutøvere: ved siden av de vanlige søvngrafene får du et mål på hvor effektivt du har gjenopprettet fra forrige dags aktivitet, pluss en "treningsberedskap" score. Sistnevnte statistikk er basert på hjertefrekvensvariabiliteten din, og kan hjelpe deg med å bestemme om det er på tide å ta en tøff treningsøkt, eller om kroppen din vil ha nytte av en lett dag.

Viktige spesifikasjoner - Batterilevetid: Strømforsyning; Hjertefrekvenssporing: Ja; Sport / aktivitetssporing: Nei

Kjøp nå fra Emfit

---

7. Oura Ring: Den minst påtrengende søvnsporing bærbar

Pris: € 314 (ca. £ 280) | Kjøp nå fra Oura

Hvis du bare ikke kan fortsette å bruke håndleddet mens du sover, kan Oura Ring være et bedre alternativ. Selv om du ikke har noe imot å ha på deg en klokke, men bare vil ha en førsteklasses søvnmåler, bør du likevel vurdere Oura, fordi mange søvnfølende smarts er blitt skjøvet inn i den glatte rammen.

Oura sporer søvn automatisk og gir deg masse data å vurdere neste dag. Dette inkluderer tid brukt i forskjellige soner - lett, dypt og REM - hvor lang tid det tok deg å sovne og hvor fragmentert hvilen var. Alt dette strømmer inn i en samlet søvnpoeng som over tid bidrar til en vurdering av din 'beredskap' hver morgen. Dette viser hvor uthvilt og forberedt du er på dagen, noe som spesielt for sportslige typer kan bety at de endrer planlagte treningsøkter hvis de ikke er så uthvile som de burde være.

Viktige spesifikasjoner - Batterilevetid: Syv dager; Hjertefrekvenssporing: Ja; Sport / aktivitetssporing: Ja

Kjøp nå fra Oura

---

8. Withings ScanWatch: Den beste søvnsporende klokken

Pris: £250 | Kjøp nå fra Amazon

Den elegante ScanWatch er perfekt for alle som ønsker å spore aktivitet og søvn, men foretrekker det klassiske utseendet til en analog klokke fremfor en treningssporing. Bortsett fra en liten sirkulær skjerm på den øvre halvdelen av urskiven, ser ScanWatch ut som en vanlig klokke, men den pakker et imponerende utvalg av sensorer i sin glatte ramme.

Disse sensorene gjør det mulig å måle hjertefrekvensen og oksygenmetningen i blodet og ta EKG av medisinsk kvalitet. De bidrar også til den førsteklasses søvnsporingen som ScanWatch tilbyr. I tillegg til en søvnpoeng på 100 pluss en grafisk oversikt over natten, vil klokken også rangere dybden og varigheten av søvnen din, og kan oppdage pusteforstyrrelser som kan indikere søvn apné.

Alle dataene som spores av klokken er synkronisert med partneren Health Mate-appen, som gjør en god jobb med forklare hva statistikken viser om søvnen din, samt gi råd om hvordan du kan forbedre din hvile.

Viktige spesifikasjoner - Batterilevetid: Opptil 30 dager (oppladbart); Hjertefrekvenssporing: Ja; Sport / aktivitetssporing: Ja

9. Amazfit ZenBuds: Beste hodetelefoner for søvnsporing

Pris: £119 | Kjøp nå fra Amazon

Disse små øreproppene er komfortable nok til å ha på deg mens du sover, selv om du er en sidesove og med med å spille en rekke beroligende lyder som hjelper deg med å slippe av, vil Amazfit ZenBuds også spore natten hvile.

Det er verdt å merke seg at de ikke er tradisjonelle Bluetooth-hodetelefoner som kan spille musikk og podcaster, med ZenBuds begrenset til å spille spor fra biblioteket i partneren Zepp. Der inne finner du lyder som bølger som krasjer på en strand, hvit støy eller en tropisk regnskog, alt valgt for å hjelpe deg med å sovne mens du blokkerer ekstern støy hvis du bor i et høyt område. Disse må lastes på hodetelefonene fra appen for deretter å spille, noe som tar noen minutter første gang du bruker dem.

Når det gjelder søvnsporing, får du en graf som viser perioder med lett og dyp søvn, sammen med søvnpoeng og innsikt i soveposisjonen din, inkludert hvor mange ganger du snudde om natten. Det er ikke så nøyaktig som søvnanalysen fra en Fitbit- eller Polar-klokke, men ZenBuds er ganske imponerende for små knopper som også hjelper deg med å sovne.

Viktige spesifikasjoner - Batterilevetid: Opptil 12 timer; Hjertefrekvenssporing: Ja; Sport / aktivitetssporing: Nei