Beste proteinpulver 2020: Få mest mulig ut av treningsøktene dine fra bare £ 11

Når du jobber hardt i treningsstudioet, vil du få maksimal muskelvekst. Det betyr at du trenger å gi kroppen det drivstoffet det trenger for å reparere og gjenoppbygge muskler etter at du har trent - og det betyr å spise rikelig med protein.

Du kan oppnå dette ved å velge riktig diett, men når du leter etter en rask hit etter en treningsøkt, kan proteinpulver være en langt mer praktisk og pålitelig måte å øke inntaket på. Her er vår guide til det beste proteinpulveret for deg - uansett hvilke treningsmål du har - sammen med vår praktiske guide til alt du bør se etter når du kjøper pulver.

Beste proteinpulver: et øyeblikk

• Bulkpulver rent myseprotein: Beste proteinpulver under 20 £ | Kjøp nå
• Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein: Beste mysepulver | Kjøp nå
• BSN sann messe: Beste proteinpulver for masseøkning | Kjøp nå
instagram viewer
• Maximuscle Promax Lean: Best for å bygge mager muskler | Kjøp nå
• The Protein Works Vegan Protein Extreme: Beste veganske proteinpulver | Kjøp nå
• SiS REGO Rapid Recovery: Beste proteinpulver for løpere | Kjøp nå

---

LES NESTE: Se på vekten din med de beste mekaniske, digitale og smarte badevektene

De beste proteinpulver å kjøpe

1. Bulkpulver Pure Whey Protein: Beste proteinpulver under £ 20

Pris: £ 13 (500g) | Kjøp nå fra Amazon

Prisen på proteinpulver kan svinge litt, men Bulk Powders Pure Whey er en pålitelig god verdi. Den kommer i et godt utvalg av smaker, og det er 82% protein, noe som er bra for et mysekonsentratpulver. Kalorier, karbohydrater og alt barprotein holdes på et minimum, og det kommer fra gressmatede kyr.

Nøkkelegenskaper - Serveringsstørrelse: 30g; Protein per porsjon: 22g; Proteintype: Whey konsentrat

2. Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein: Beste myseproteinpulver

Pris: £ 23 (900g) | Kjøp nå fra Amazon

Dette populære, isolerte mysepulverpakker i et tykt 24 g raskt absorbert protein i en 31 g porsjon. Den har en betryggende kort ingrediensliste, og det er veldig lite fett (1 g), sukker (1 g) eller karbohydrat (3 g) i en servering. Optimum Nutrition tilbyr også et stort utvalg av smaker, inkludert, spennende, bursdagskake.

Nøkkelegenskaper - Serveringsstørrelse: 31g; Protein per porsjon: 25g; Proteintype: Whey konsentrat

3. BSN True Mass: Beste proteinpulver for masseøkning

Pris: £ 2,6 (2,6 kg) | Kjøp nå fra Amazon

De fleste proteinpulver inneholder en begrenset mengde karbohydrater og kalorier. Ikke så masseøkere, som er så næringsrike som mulig for å sikre at kroppen din har alt drivstoff den trenger for å samle seg og komme seg etter en treningsøkt. Hver servering av BSN True Mass inneholder 700 kalorier, med uhyrlige 46 g protein, 90 g karbohydrater og 6 g fiber. Du kan være sikker på at denne muskelbyggende risten vil låse sulten i lang tid, og hjelpe deg med å opprettholde eller legge på vekt midt i et hektisk treningsregime.

Nøkkelegenskaper - Serveringsstørrelse: 165g; Protein per porsjon: 46g; Proteintype: Blanding av myse og kasein

4. Myprotein Weight Gainer Blend: Best verdi proteinpulver for masseøkning

Pris: £ 27 (2,5 kg) | Kjøp nå fra Myprotein

Dette pulveret til masseøkning er stor verdi med 25 porsjoner per pose, eller £ 1 per porsjon. Hver og en er full av næringsstoffer, som inneholder 31,4 g protein, 50 g karbohydrater og totalt 388 kalorier - akkurat det kroppen din trenger etter å ha jobbet på treningsstudioet. Proteinet er en blanding av myse og kasein, så de smertefulle musklene dine får et øyeblikkelig treff fra mysen pluss en jevn tilførsel av protein fra kaseinet i timene etterpå. Karbohydrater i pulveret blandes også for å gi en kortsiktig boost, som kommer fra maltodextrin, pluss energi med langsom frigjøring fra malt havre.

Nøkkelegenskaper - Serveringsstørrelse: 100g; Protein per porsjon: 31,4 g; Proteintype: Blanding av myse og kasein

Kjøp nå fra Myprotein

---

5. Maximuscle Promax Lean: Best for å bygge mager muskler

Pris: £ 30 (990g) | Kjøp nå fra Maximuscle

Hvis du jobber mot en revet kroppsbygning, i stedet for bare å legge til masse generelt, vil du ha et pulver med lite fett og sukker, men som også inneholder L-karnitin, som transporterer fettsyrer til mitokondriene dine slik at de kan bruke fettet til energi. Maximuscle Promax Lean passer perfekt til regningen, og den inneholder også koffein, som skal bidra til å øke deg gjennom en ettermiddag med arbeid etter en lunsjtrening. Bare vær forsiktig med å bruke pulveret sent på kvelden, da det kan holde deg våken.

Nøkkelegenskaper - Serveringsstørrelse: 31g; Protein per porsjon: 25g; Proteintype: Blanding av mysekonsentrat og kasein

Kjøp nå fra Maximuscle

---

6. The Protein Works Vegan Protein Extreme: Beste veganske proteinpulver

Pris: £ 36 (1 kg) | Kjøp nå fra Amazon

Det kan være vanskeligere å få alle essensielle aminosyrer fra plantebaserte proteiner - men The Protein Works har svaret, med en kombinasjon av soyaproteinisolat, hvitt hampeprotein, bønneprotein og solsikkeprotein som sørger for at du får alt du trenger for å støtte din opplæring. Det er også en båtmengde med vitaminer og mineraler som blir kastet i blandingen - mens fettet er fjernet, så det er mindre enn et gram i hver porsjon.

Nøkkelegenskaper - Serveringsstørrelse: 30g; Protein per porsjon: 24g; Proteintype: Blanding av planteproteiner

7. Myprotein Slow-Release Casein: Beste kaseinproteinpulver

Pris: £ 28 (1 kg) | Kjøp nå fra Myprotein

Inneholder 24 g kasein med langsom frigjøring per porsjon. Dette pulveret er ideelt for inntak mellom måltidene eller rett før du treffer høyet, i stedet for rett etter en treningsøkt. kroppen din får en jevn strøm av aminosyrer over flere timer for å sikre at musklene dine får det de trenger for å komme seg og vokse. Micellar kasein er den mest effektive typen for å gi dette langsomt drypp av aminosyrer, og selv om det ikke er et erstatning for et måltid, vil det også hjelpe deg til å føle deg mett i lang tid.

Nøkkelegenskaper - Serveringsstørrelse: 25g; Protein per porsjon: 24g; Proteintype: Kasein

Kjøp nå fra Myprotein

---

8. SiS REGO Rapid Recovery: Beste proteinpulver for løpere

Pris: £ 32 (1,6 kg) | Kjøp nå fra Amazon

Løpere trenger protein etter en treningsøkt, akkurat som alle andre - og de trenger også karbohydrater for å fylle på glykogenreserver, pluss elektrolytter og mineraler for å erstatte svette som er tapt. Dette pulveret har alt, inkludert 20 g protein og 22 g karbohydrater. Proteinkilden er soya, og det er også 2 g tilsatt leucin, en viktig aminosyre for muskelvekst.

Nøkkelegenskaper - Serveringsstørrelse: 50g; Protein per porsjon: 20g; Proteintype: Soya

9. Grenade Hydra 6: Beste myse / kasein kombinasjonsproteinpulver

Pris: £ 65 (1,8 kg) | Kjøp nå fra Grenade

Hvis du ikke er sikker på at treningsrutinen din er intens nok til å rettferdiggjøre sprut på både myse og kaseinprotein for å støtte det, kan du velge dette kombinasjonspulveret. Mange pulver inneholder en blanding av både raske og langsomt absorberende proteiner, men Grenades Hydra 6 skiller seg ut ikke bare på grunn av 50/50 blandingen av hver, men kvaliteten på både myse og kasein. Pulveret bruker premium myseisolat og ultrafiltrert micellar kasein for å skape en blanding som er lett å blande, ikke for stodgy å drikke og lett absorberes av kroppen.

Hver servering på 35 g inneholder 24 g protein, med 5 g BCAA, inkludert 2,2 g leucin. Blandingen av myse og kasein betyr at den kan brukes når som helst, enten du trenger et øyeblikkelig treff med protein etter en treningsøkt eller en jevn strøm i løpet av en natt. En servering inneholder også bare 2,5 g sukker og 4,4 g karbohydrater totalt, og pulveret kommer i fem dramatisk navngitte smaker, inkludert Cookie Chaos og Strawberry Siege.

Nøkkel spesifikasjoner - Serveringsstørrelse: 35g; Protein per porsjon: 24g; Proteintype: Whey isolat og kasein

Kjøp nå fra Grenade

---

10. Myprotein Clear Whey Isolate: Beste proteinpulver til varme dager

Pris: £22 | Kjøp nå fra Myprotein

Etter en varm og svett trening er det siste du vil ha en tykk, melkeaktig risting. Ikke desto mindre er ikke proteinpulver som skaper lette drikker noe du regelmessig kommer over. Derfor skiller Myprotein’s Clear Whey Isolate seg ut. Den kommer i fem sommerlige smaker, inkludert "rainbow candy" og mojito, og blander seg godt for å skape en virkelig forfriskende godbit etter trening.

Ernæringsinnholdet i shaken er også mer enn opp til bunnen av, med 20 g protein per 25 g porsjon, hentet fra hydrolysert myseisolat for å sikre en jevn, lett å absorbere blanding. Til tross for de søte smakene i serien inneholder hver porsjon bare 0,2 g sukker, supplert med kunstige søtningsmidler inkludert sukralose.

Nøkkelegenskaper - Serveringsstørrelse: 25g; Protein per porsjon: 20g; Proteintype: Hydrolysert myseisolat og kasein

Kjøp nå fra Myprotein

---

11. MyVegan Clear Vegan Powder: Best smakende vegansk proteinpulver

Pris: £25 | Kjøp nå fra MyProtein

Akkurat som MyProtein Clear Whey-pulver, tilbyr MyVegan's pulver en forfriskende annerledes anstrengelse på en proteinshake. I stedet for den allestedsnærværende tykke, litt stodgy sjokoladen og vaniljeshakes som tilbys andre steder, produserer dette pulveret et lett, forfriskende drikke, med smaker som passer til Apple & Elderflower, Lemon & Lime, Pineapple & Grapefruit og Jordbær. Det er en skikkelig godbit etter en varm og svett trening, eller når som helst virkelig, selv om du sannsynligvis bør lagre den til etter trening for å få mest mulig utbytte av proteinet.

Serveringsstørrelsen er liten ved 16 g, og derfor er proteininnholdet også lavere enn andre rister på 10 g, men du kan alltid doble opp. Proteinet er hentet fra erter, og det er tilsatt vitaminer i risten, inkludert halvparten av det anbefalte daglige inntaket av B12.

Nøkkelegenskaper - Serveringsstørrelse: 16g; Protein per porsjon: 10g; Proteintype: Ertisolat

12. Bulk Powders Vegan: Best verdi vegansk proteinpulver

Pris: £ 25 (1 kg) | Kjøp nå fra Amazon

Whey er en ganske billig ingrediens, spesielt hvis det er myskekonsentrat, noe som betyr at det er mange kjøp for altetende som prøver å finne et billig proteinpulver. Det er egentlig ikke tilfelle når du søker etter plantebaserte proteinpulver, dessverre, men det er fortsatt noen gode verdialternativer der ute.

Et slikt alternativ er dette veganske pulveret fra Bulk Powders. Den inneholder bare 23 g protein i hver servering på 35 g, som er hentet fra en blanding av ert, gresskar og ris, og den inneholder lite sukker og fett. Pulveret kommer også i et bredt spekter av smaker, med apple strudel som tilbyr et spesielt velsmakende alternativ til de vanlige alternativene som jordbær og vanilje.

Nøkkelegenskaper - Serveringsstørrelse: 35g; Protein per porsjon: 22,9 g; Proteintype: Erter, gresskar og ris

---

Hvordan kjøpe det beste proteinpulveret for deg

Hvilke typer proteinpulver er det - og hva er forskjellene?

Det er to vanlige typer proteinpulver, nemlig kasein og myse. Kasein absorberes relativt sakte av kroppen; Dette betyr at den er egnet til å ta før du legger deg, så musklene dine dryppes næringsstoffene de trenger for å vokse over natten.

Myseprotein absorberes raskere, så dette er det du vil treffe rett etter en treningsøkt. Den kommer vanligvis i tre former: isolat, konsentrat og hydrolysert. Isolert myse har det høyeste proteininnholdet - vanligvis rundt 90%, sammenlignet med hvor som helst mellom 30 til 85% for kraftfôr - og et lavere innhold av karbohydrat og fett. Det absorberes også raskere enn kraftfôr. Hydrolysert myseprotein har i mellomtiden fått tilsatt vann i produksjonsprosessen. Dette gjør det lettere å fordøye, så det absorberes veldig raskt, men det er vanligvis den dyreste formen av myse.

Vil proteinpulver få meg til å gå opp i vekt?

Ikke nødvendigvis. Mens de fleste kasein- og myseprodukter inneholder lite kalorier og karbohydrater, ser du også kaloririke “Mass-gainer” pulver, som er ment å hjelpe deg med å pakke i størrelse eller opprettholde vekten din hvis du trener intensivt.

Kan jeg ta proteinpulver hvis jeg er vegansk eller meieriintolerant?

Ja. Hvis du er veganer eller av en eller annen grunn unngår meieri, er det pulver med proteinkilder som ikke er meieriprodukter, som soya.

Hvilke smaker er tilgjengelige?

De fleste proteinpulver er tilgjengelige i en rekke smaker: vanilje, sjokolade og jordbær er tradisjonelle og mer eventyrlystne smaker som kaker og krem ​​og peanøttsmør blir stadig mer felles. Du kan også få smakløse proteinpulver, som er gode for å tilsette smoothies uten å endre smaken.

Hvor mye trenger jeg å bruke - og hvor lenge varer et kar?

For 1 kg proteinpulver bruker du vanligvis alt fra £ 10 til £ 40. Å betale mer betyr vanligvis en høyere prosentandel protein og mindre sjanse for uønskede ingredienser som kunstige søtningsmidler.

Imidlertid, ikke bare fokuser på prisen på et kar med proteinpulver: sjekk etiketten for å se hvor mange porsjoner den inneholder. Ulike pulver antyder forskjellige mengder, så det som ser ut som et røverkjøp i form av råvolum kan vise seg å være bortkastet hvis du må bruke dobbelt så mye pulver som et annet merke. Du kan også spare penger ved å kjøpe i bulk.

Hvilke ingredienser skal jeg se etter?

Sjekk først hvor mye protein du får per porsjon - mellom 20 g og 30 g er vanlig. Sjekk deretter karbohydrater, sukker og samlet kaloritall for å sikre at disse passer med treningsmålene dine. Hvis du prøver å bygge muskler, vil du ikke ha ekstra kalorier. Noen proteinpulver tilbyr også næringsbonuser som store mengder fiber eller ekstra vitaminer. Husk imidlertid at dette bare er bonuser: du bør få de tingene fra kostholdet ditt, ikke kosttilskuddene dine.

Noen pulver inneholder i tillegg kreatin, som kan øke ytelsen under trening med høy intensitet; pulver designet for å bygge muskler kan inneholde L-karnitin, som hjelper kroppen din å bruke fett som drivstoff for trening. Så er det også god gammel koffein, den mest elskede energiforsterkeren av alle, som finnes i mange proteinpulver.

Til slutt, se etter ingredienser som kanskje ikke er så velkomne, for eksempel aspartam eller andre søtningsmidler. Vanligvis, hvis en ingrediensliste er lang og full av ord du aldri har sett før, er det ikke bra. Det er sannsynligvis ingenting drastisk galt med ingrediensene, men å konsumere mange kjemikalier du ikke kjenner igjen, er ikke noe mange er opptatt av.