Beste måltidserstatningsstang 2020: Snack sunt og hjelp vekttap med disse lommestengene

Enten du prøver å redusere kaloriinntaket ditt, er for rask til å ta et ordentlig måltid eller bare ønsker et mer sunt alternativ for den ettermiddagsmatbit, så kan en måltidserstatningsbar være et godt alternativ alternativ. Forutsatt at du velger en med alle de rette ingrediensene, altså.

Måltidserstatningsstenger kan også spises som et supplement til de tre daglige måltidene, spesielt hvis du trener regelmessig og trenger de ekstra næringsstoffene. Hvorfor velge en måltidserstatningsbar? Enkel. Selv om disse næringsbevisste barene vanligvis inneholder lite karbohydrater, er de ofte rike på muskelfôringsprotein.

Men som alle barer på markedet, er det mange pretenders der ute som hevder å ha alle slags helsemessige fordeler, men som faktisk er fullpakket med bearbeidet sukker, tilsetningsstoffer og alle tingene kroppen din absolutt ikke vil ha - og spesielt ikke hvis du prøver å tape vekt. Derfor har vi satt sammen denne guiden for å hjelpe deg med å finne den rette linjen for deg, etterfulgt av en oversikt over favorittene våre.

Hvordan velge den beste baren for erstatning av måltider for deg

Kan jeg erstatte alle måltider med en måltidserstatningsbar?

Nei - definitivt ikke. Alle medisinske eksperter har vondt for å si at uansett hvilken diettplan du har, er det ingen erstatning for et sunt, balansert måltid. De fleste ernæringsfysiologer og helseeksperter anbefaler at du ikke bytter ut mer enn ett måltid om dagen med en måltidserstatningsbar, og gjør det bare en eller to ganger i uken.

I virkeligheten bør du tenke på måltidserstatningsstenger som noe som skal brukes i en nødsituasjon. Så hvis du finner deg selv i å jobbe gjennom lunsjtimen din, eller hvis du vet at du har en lang togreise fremover, å ha en måltidserstatning bar for hånden vil avverge sulten smerter og hindre deg i å føle deg sulten eller svimmel. Poenget: å sulte er aldri en god ide - spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt, ettersom kroppen din antar at den blir sultet, og begynner å lagre fett i stedet for å brenne det av.

Er et protein- eller energibar det samme som en måltidserstatningsbar?

Hyller i supermarkeder er oversvømmet positivt med barer av noe slag eller annet - hver og en forkynner alle slags fordeler. Proteinstenger er ment som et supplement før eller etter trening for å gi deg det ekstra proteinet for å reparere og bygge muskler. Energibarer inneholder ingredienser med høyt kaloriinnhold som leverer drivstoff for å hjelpe deg gjennom dagen. Målerstatningsstenger vil inneholde ingredienser som overlapper begge disse - men fremfor alt de burde gi deg (eller i det minste gå noen vei for å gi deg) et næringsinntak som gjenspeiler et typisk sunt måltid.

Hva skal jeg se etter i ingrediensene i en måltidserstatningsbar?

Som alltid med bearbeidet mat, er djevelen i detaljene - så sørg alltid for at du ignorerer sprøytenarkomanen på emballasjen til en måltidserstatningsbar, og ta en god titt på ingredienslisten på tilbake. De fleste barer inneholder 200-250 kalorier - husk alltid at kalorier i seg selv ikke er noe dårlig: du trenger dem for å fungere på daglig basis. Bare vær sikker på at de ikke kommer fra ingredienser som bearbeidede, insulinpikende sukker som er dårlig for deg. Protein er en viktig ingrediens, det samme er komplekse karbohydrater, fibre og små mengder fett. Alle måltidserstatningsstengene vi har listet opp nedenfor inneholder varierende nivåer av alle disse ingrediensene.

LES NESTE:Beste proteinstang: De best smakende proteinstengene

De beste måltidserstatningsbarene i 2019

1. MyProtein Meal Replacement Bar: Beste bar for protein

Pris: £ 23 for 12 | Kjøp nå fra MyProtein

Du finner MyProteins Carb Crusher-barer på vår beste proteinbaren liste - og selv om de absolutt vil tjene deg godt som et supplement hvis du trener, vil de også gjøre en god jobb som måltidserstatningsbar. I tillegg til 20 g proteinbar inneholder de også 22 viktige næringsstoffer som inkluderer vitamin A og C, sink og kalsium. Markedsføringsblurb sier at spesielt A-vitamin er en god ingrediens, da det hjelper immunforsvaret ditt - noe som ofte lider hvis du slanker og har en kalorifattig måltidsplan.

Nøkkelegenskaper: Vekt av stang: 65g; Kalorier: 228; Smaker: Sjokoladefudge; salt karamell

Kjøp nå fra MyProtein

---

2. Oatein Hype Bar: Beste bar hvis du teller kalorier

Pris: £ 26 for 12 |Kjøp nå fra Amazon

Oatein Hype Bar er tilgjengelig i tre smaker, som hver inneholder 192 kalorier eller mindre, og er perfekt for folk som bruker et veldig lavt kalori diett (hvor du spiser 600-800 kalorier om dagen). Disse smakfulle barene inneholder bare 1,7 g sukker og 4,8 g fett, men pakker fremdeles i imponerende 18 g protein. Uten den tørre og tørre strukturen til mange konkurrenter på markedet, lever denne baren opp til sprøytenarkomanen - selv om de enkelte smakene kan ha nytte av å være litt mer tydelige.

Nøkkelegenskaper: Vekt av stang: 60g; Kalorier: 187; Smaker: Kjeks og melk; salt karamell; hasselnøtt 

---

3. Clif Energy Bar: Beste bar for energi

Pris: £ 16 for 12 | Kjøp nå fra Amazon

Mens disse stolpene fra Clif markedsføres som energibarer, inneholder de nok næringsstoffer til å fungere som en måltidserstatningsbar. Disse barene er laget med økologisk havre, og er et godt rop hvis du jobber hardt, og trenger litt drivstoff i stedet for et firkantet måltid. De inneholder ikke kunstige søtningsmidler eller fruktosesirup - den typen ting som vanligvis går rett mot linningen - og inneholder vitamin B6 og B12, som Clif sier er næringsstoffer som er ideelle for sunn energi utgivelse. Vi har koblet oss til peanøttsmørbaren, men du kan også få et bredt utvalg av andre smaker.

Nøkkelegenskaper: Vekt av stang: 68g; Kalorier: 260; Smaker: Sjokoladebrikke; hvit sjokolade macadamia mutter; kjølig myntsjokolade; blåbær sprø; peanøttsmør med mørk sjokolade; kokosnøtt sjokoladeflis; kokosnøtt mandelfudge; alpin mysliblanding

---

4. DietNow Meal Replacement Bar: Beste glutenfrie bar

Pris: £ 24 for 12 | Kjøp nå fra Amazon

DietNow er en annen bar som er ment for folk som følger et kalorifattig diett. Tallene sier alt: hver søyle inneholder et solid 18,6 g protein, 5,5 g fiber og bare 2,9 g karbohydrater. Deres naturlige ingredienser inkluderer glutenfri havre, cikorifiber og en rekke fruktskall. DietNows barer er tilgjengelige i tre forskjellige smaker, men du kan bestille en eske som inneholder en blanding av hver.

Nøkkelegenskaper: Vekt av stang: 60g; Kalorier: 227; Smaker: Aprikos; karamell & peanøtter; kakao appelsin

---

5. SlimFast Meal Replacement Bar: Best verdi for pengene-bar

Pris: £ 18 for 16 | Kjøp nå fra Amazon

Denne baren kommer fra merket som er verdensberømt for sine måltidserstatning og vekttapsprodukter. SlimFast foreslår at du tar disse barene inn i en måltidsplan som inkluderer, ja, en rekke andre produkter, inkludert shakes og snacks. Hver bar inneholder mindre protein enn andre på denne listen - bare 15 gram - men de inneholder kaseinat, en type meieri protein som gir deg en følelse av fylde for å holde appetitten under kontroll (ifølge markedsføringskopien, i noen sak). Denne pakken med 16 barer gir deg mest valuta for pengene, til bare 1,13 £ per bar.

Nøkkelegenskaper: Vekt av stang: 60g; Kalorier: 217; Smaker: Sjokoladeknusing; nøtteaktig salt karamell; yoghurt frukt knase