Jak sprawdzić odzyskiwanie tętna na Apple Smart Watch

Obecnie każda osoba zaczyna uprawiać fitness. Niech to będzie minimum 1 godzina każdy wykonuje trochę treningu. To dobry nawyk. Aby cały proces był bardziej zorganizowany, inteligentne gadżety bardzo pomagają. Mamy smartwatche, które mogą rejestrować cały trening, a także korzyści. Apple Smartwatch może rejestrować bicie serca, liczbę kroków, ruchy pływania itp. Mówiąc o biciu serca, ważnym aspekcie, który przychodzi na myśl Odzyskiwanie tętna.

Teraz wielu użytkowników smartfonów i smartwatchów może nie zdawać sobie sprawy z tego, że mogą sprawdzić szybkość regeneracji bicia serca. Jest to bardzo decydujący czynnik określający poziom sprawności osoby. W tym przewodniku dowiesz się, w jaki sposób możesz dowiedzieć się o regeneracji tętna.

Związane z| Jak zmienić identyfikator rozmówcy FaceTime na telefonie Apple iPhone, iPadzie i iMacu

Co to jest odzyskiwanie tętna?

Wyjaśnijmy to prostymi słowami. Kiedy ćwiczysz lub wykonujesz jakikolwiek trening, bicie serca znacznie wzrasta. Ponownie, kiedy przestajesz ćwiczyć lub odpoczywać, bicie serca wraca do normy. To schodzenie rytmu serca do jego normalnej struktury nazywa się regeneracją tętna.

Jeśli chcesz poznać dokładne obliczenia matematyczne związane z określaniem powrotu tętna, oto jak to się robi. Zmierz tętno natychmiast po zakończeniu treningu. Następnie ponownie po minucie lub dwóch sprawdź tętno. Odejmij obie wartości, aby uzyskać odzyskiwanie tętna. Czy to proste, prawda?

Możesz jednak zapytać, skąd wiedzieć, jaki współczynnik odzysku można uznać za zdrowy. Wyjaśnijmy też to. Jeśli tętno odzyskuje mniej niż 13 uderzeń na minutę po pierwszej minucie ćwiczeń, należy natychmiast skonsultować się z kardiologiem. To samo możemy powiedzieć, mierząc regenerację tętna po dwóch minutach od zakończenia treningu. Jeśli jest mniej niż 22 uderzenia na minutę, bezzwłocznie skontaktuj się z kardiologiem. Oba oznaczają problem z twoim sercem. Każda wartość powyżej 13 BPM lub 22 BPM jest w porządku, a to oznacza, że ​​twoje serce ma się dobrze.

Jak sprawdzić współczynnik odzysku w Apple Watch?

• Upewnij się, że zegarek Apple Watch jest włączony i umieszczony na nadgarstku
• Teraz przejdź do Aplikacja do pomiaru tętna. Dotknij go, aby go rozwinąć.
• Jeśli tego dnia wykonałeś jakiś trening, powinieneś zobaczyć taki sam rekord.
• Powinny istnieć dwa rekordy, jeden z plików Tętno w BPM kiedy ćwiczysz
• Drugi powinien być Wskaźnik odzysku (Również w BPM). Stuknij w to.
• Teraz zobaczysz, ile uderzeń serca spadło w BPM po 1 i 2 minutach treningu.

Czy możemy sprawdzić tętno na iPhonie?

Nie tylko na zegarku Apple Watch możesz również wyświetlić stan odzyskiwania tętna na swoim Apple iPhone. Pokażemy Ci, jak możesz to zrobić, jeśli o tym nie wiedziałeś. Możesz faktycznie wyświetlić szczegółowy zapis treningu i powiązane czynniki na swoim iPhonie, w tym odzyskiwanie tętna.

• Upewnij się, że zegarek Apple Watch jest sparowany z iPhonem
• W szufladzie aplikacji przejdź do Aplikacja Activity. Otwórz to
  
• Upewnij się, że ćwiczyłeś przez tydzień i chcesz poszukać danych zarejestrowanych we wtorek (na przykład).
• Następnie Wybierz dzień do wyboru
• Następnie musisz wybierz trening zrobiłeś tego konkretnego dnia.
• W ramach tego treningu należy zarejestrować odzyskanie tętna.
• Przesuń w poziomie aby uzyskać do niego dostęp

To zdecydowanie nie jest nauka o rakietach do rozgryzienia. Ten przewodnik jest przeznaczony dla osób, które poważnie traktują swój trening. Jest wielu ludzi, którzy codziennie ćwiczą, ale nie czują potrzeby niczego nagrywać. Jednak jeśli chodzi o serce, zawsze lepiej jest mieć oko na to, co serce ma do powiedzenia na temat zdrowia.

Tak więc, jeśli jesteś miłośnikiem treningu i nie masz pojęcia o sprawdzaniu powrotu tętna na iPhonie i zegarku Apple, wypróbuj teraz. Mamy nadzieję, że przewodnik był dla Ciebie przydatny.

Może Ci się spodobać,

• Podręcznik rozwiązywania problemów z Apple iPhone 11 Pro
• Jak dodawać / usuwać kontakty w Apple iPhone 11/11 Pro / 11 Pro Max

Swayam jest profesjonalnym blogerem technicznym z tytułem magistra w zakresie aplikacji komputerowych, a także ma doświadczenie w programowaniu na Androida. Jest zagorzałym wielbicielem systemu operacyjnego Stock Android Oprócz blogowania technicznego uwielbia gry, podróże i grę na gitarze.