Najlepszy tracker snu 2021: Popraw swoje drzemki dzięki najlepszym monitorom snu

Sen jest istotną częścią zdrowego stylu życia. Odpowiednia ilość snu sprawia, że ​​jesteś bardziej produktywny w pracy i daje energię do ćwiczeń; Badania nawet powiązały zły sen z przejadaniem się.

Niestety, chociaż możesz zmusić się do biegania lub zjedzenia sałatki, nie możesz zmusić się do spokojnego snu. Ale są kroki, które możesz podjąć, aby poprawić swój sen, a zakup urządzenia do monitorowania snu jest jednym z nich. Te urządzenia mogą nie wysłać Cię bezpośrednio do krainy Nod, ale pomogą Ci ustalić, co je tworzy śpisz lepiej - bez względu na to, czy rezygnujesz z popołudniowej kawy, czy kładziesz się spać o tej samej porze noc.

Oto nasz przewodnik po tym, co mogą zrobić dla Ciebie urządzenia do śledzenia snu, wraz z zestawieniem najlepszych urządzeń do śledzenia na rynku.

Jak wybrać najlepszy dla siebie monitor snu

Najpierw zadaj sobie pytanie, jakiego typu trackera szukasz. Jeśli wygodnie śpisz z czymś na nadgarstku, możesz otrzymać doskonały zegarek w stylu zegarka, który może również służyć jako codzienna aktywność i sportowy monitor. Alternatywnie możesz zdecydować się na urządzenie śledzące, które znajduje się obok łóżka lub znajduje się pod materacem. Oczywiście te urządzenia będą monitorować tylko twój sen, ale możesz oczekiwać, że wykonają świetną robotę.

Istnieje również wiele aplikacji na smartfony do śledzenia snu. Nie są one tak dokładne jak urządzenia dedykowane, ale mogą być wygodniejsze i prawie zawsze tańsze.

Jakich kluczowych funkcji powinienem szukać?

Najbardziej podstawowe narzędzia do śledzenia snu rejestrują tylko, jak długo spałeś, co, szczerze mówiąc, nie jest wystarczającą informacją, aby były przydatne. Jako minimum, chcesz, aby Twój sen był podzielony na okresy lekkiego i głębokiego snu, a także okresy, kiedy nie spałeś. Niektóre urządzenia śledzące mogą również wyświetlać wykres ruchu w nocy i dostarczać informacji o warunkach w sypialni, na przykład o tym, jak gorąco, wilgotno lub głośno jest.

Jeśli Twój tracker ocenia jakość snu, może to ułatwić porównanie jednej nocy z drugą i zobaczyć, jak Twoje wzorce snu pasują do innych osób z podobnej grupy demograficznej. Celem jest oczywiście znalezienie tego, co pomaga Ci zasnąć: na przykład, czy lepiej śpisz po ćwiczeniach, czy gorzej po wypiciu alkoholu dane z trackera mogą pomóc Ci to zauważyć i podjąć kroki w celu poprawy zwyczaje.

Inną przydatną funkcją jest inteligentny poranny alarm, który budzi Cię we właściwym momencie cyklu snu, dzięki czemu nie czujesz się oszołomiony. Bardzo pożądana jest również długa żywotność baterii: konieczność codziennego ładowania trackera jest uciążliwa.

Co jeszcze mam śledzić?

Wiele urządzeń do monitorowania snu jest wbudowanych w uniwersalne zegarki sportowe, które śledzą również statystyki dotyczące codziennej aktywności, takie jak liczba kroków i spalone kalorie. Niektóre oferują nawet śledzenie sportów na świeżym powietrzu za pomocą GPS. Jeśli jesteś aktywnym typem, takie projekty są warte obejrzenia.

Warto również rozważyć całodzienne monitorowanie tętna, ponieważ może to pomóc w kontrolowaniu tętna spoczynkowego - doskonałego wskaźnika sprawności sercowo-naczyniowej. A jeśli używasz jednego urządzenia śledzącego zarówno do snu, jak i do uprawiania sportu, aplikacja partnerska może zebrać wszystkie te informacje, aby stworzyć odkrywczy obraz ogólnego stanu zdrowia.

Ile muszę wydać?

Aplikacja na smartfony jest dobrym punktem wyjścia do śledzenia snu, ponieważ powinna cofnąć nie więcej niż kilka funtów. Jeśli szukasz dedykowanego sprzętu, możesz kupić podstawowy zegarek fitness z funkcją śledzenia snu za 25–50 GBP. W przypadku modelu premium z czujnikiem tętna kosztuje około 100 funtów, a jeśli kusi Cię śpiewający, tańczący lokalizator snu ze śledzeniem sportowym GPS, ceny są bardziej prawdopodobne w granicach 150-300 funtów zasięg.

Jeśli chodzi o dedykowane urządzenia do monitorowania snu wolnostojące i pod materac, ceny są bardzo różne, ale za najlepsze opcje można zapłacić 100-250 funtów.

CZYTAJ DALEJ: Zbieraj dane, których potrzebujesz, aby żyć lepiej, dzięki naszemu wyborowi najlepszych monitorów sprawności

Najlepsze urządzenia do śledzenia snu, jakie możesz kupić w 2021 roku

1. Cykl snu: Najlepsza aplikacja do śledzenia snu

Cena £: Bezpłatnie (zakupy w aplikacji)

Ta aplikacja jest nie do pobicia ceną - jest bezpłatna w wersji podstawowej - i zawiera wspaniały inteligentny alarm, który budzi Cię, gdy wykryje, że jesteś w lekkim śnie. Samo to jest warte pobrania, ponieważ naprawdę pomaga obudzić się wypoczętym i odświeżonym rano.

Jego rzeczywiste możliwości śledzenia snu są również imponujące. Aplikacja korzysta z mikrofonu i akcelerometru telefonu, aby śledzić Twoje ruchy w nocy i generuje wykresy pokazujące, kiedy byłeś w stanie głębokiego i lekkiego snu, wraz z ogólną jakością snu odsetek.

Co więcej, może pomóc Ci lepiej spać. Zauważa, jak niektóre czynności w ciągu dnia wpływają na nocny odpoczynek, i podaje wynik odzwierciedlający, jak bardzo poprawiają lub obniżają jakość snu. Pamiętaj jednak, że chociaż możesz śledzić swój sen za darmo, potrzebujesz subskrypcji premium (24,99 GBP / rok), aby odblokować niektóre z tych funkcji.

Najważniejsze specyfikacje - Żywotność baterii: Nie dotyczy; Monitorowanie tętna: Nie; Śledzenie sportu / aktywności: Nie

Pobierz teraz z iTunesPobierz teraz z Google Play

---

2. Honor Band 5: najlepszy monitor snu poniżej 50 funtów

Cena £: £36 | Kup teraz od Amazon

Ten budżetowy monitor fitness od podmarki Huawei Honor oferuje zadziwiający wachlarz funkcji za jedyne 30 GBP, w tym monitorowanie tętna, śledzenie sportu i atrakcyjny ekran OLED o przekątnej 0,95 cala. Zapewnia również wiele informacji na temat snu. Musisz jednak włączyć funkcję TruSleep, aby w pełni wykorzystać Honor Band 5 na tym froncie Domyślnie jest ustawione na podstawowe śledzenie snu, które oszczędza baterię, nie wykorzystując tętna monitor.

Po włączeniu TruSleep uzyskasz informacje o czasie spędzonym w lekkim, głębokim śnie i śnie REM oraz o ogólnym wyniku snu na 100. Jeśli rejestrujesz niskie wyniki, aplikacja wyświetli porady, jak poprawić swój sen. Możesz też mieć pewność, że włączenie bardziej zaawansowanego śledzenia snu nie skróci żywotności baterii Band 5, który będzie działał przez około sześć dni między ładowaniami przy korzystaniu ze wszystkich zaawansowanych funkcji, które ma oferta.

Najważniejsze specyfikacje - Żywotność baterii: Do 14 dni (akumulator); Monitorowanie tętna: Tak; Śledzenie sportu / aktywności: tak

3. Fitbit Inspire 2: Najlepsza opaska na rękę do śledzenia snu

Cena £: £75 | Kup teraz od Amazon

Fitbit ugruntował swoją pozycję dzięki śledzeniu kroków, ale najnowsza generacja jego trackerów wykracza daleko poza podstawowe krokomierze, z automatycznym śledzeniem sportów i snu w standardzie. Jeśli chodzi o to drugie, Fitbit oddziela się od stada nie tylko dokładnością śledzenia snu, ale także informacjami, które oferuje po przebudzeniu i sprawdzeniu snu.

Funkcja Sleep Stages dzieli sen na sen lekki, głęboki i REM oraz doradza, ile czasu najlepiej spędzić w każdej strefie. Ta rada mogłaby wydawać się pusta, gdyby nie sekcja Sleep Insights w aplikacji, która zawiera wskazówki dotyczące tego, jak możesz się zająć śpisz lepiej, a także porównuje Cię z innymi osobami z podobnej grupy demograficznej, dzięki czemu możesz sprawdzić, czy otrzymujesz powyżej lub poniżej średniej odpoczynek.

Każde urządzenie Fitbit z monitorem tętna oferuje te funkcje śledzenia snu, a droższe opcje, takie jak Sense smartwatch posiadają również czujnik SpO2 oraz możliwość wykonania pomiaru EKG z nadgarstka. Jednak Inspire 2 to stylowa, dyskretna opcja, która zapewni Ci dostęp do śledzenia snu Fitbit bez konieczności wydawania więcej niż 100 funtów.

Najważniejsze specyfikacje - Żywotność baterii: Do 10 dni (z możliwością ładowania); Monitorowanie tętna: Tak; Śledzenie sportu / aktywności: tak

---

4. Withings Sleep: najlepszy lokalizator snu pod materacem

Cena £: £120 | Kup teraz od Withings

Włóż ten tracker pod materac, a obudzisz się w świecie szczegółowych informacji na temat Twojego nocnego odpoczynku, z automatycznym śledzeniem cykli snu i tętna - wraz z chrapaniem. Otrzymujesz prosty wynik snu, który uwzględnia ilość czasu snu lekkiego, głębokiego i REM, to, czy sen został przerwany, ile czasu zajęło zasypianie i więcej.

Jest to jednak dobre nie tylko do pasywnego śledzenia snu, ponieważ Withings zapewnia trenera w aplikacji partnerskiej, który działa na rzecz poprawy snu. Czujnik może również automatycznie dostosowywać otoczenie, gdy kładziesz się do łóżka, wykorzystując integrację IFTTT (If This Then That) do sterowania temperaturą i oświetleniem w pomieszczeniu.

Najważniejsze specyfikacje - Żywotność baterii: Zasilanie sieciowe; Monitorowanie tętna: Tak; Śledzenie sportu / aktywności: Nie

Kup teraz od Withings

---

5. Polar Ignite: najlepszy zegarek sportowy do monitorowania snu

Cena £: £165 | Kup teraz od Amazon

Jeśli chodzi o głównych graczy zajmujących się poważnym śledzeniem sportu, Polar ma przewagę nad Garmin, Coros i Suunto pod względem jakości zapewnianego monitorowania snu. Ignite to niedrogi zegarek sportowy z wbudowanym GPS, śledzeniem tętna i jasnym ekranem dotykowym Innowacyjne funkcje, które oferuje w zakresie śledzenia odpoczynku i regeneracji, mogą pomóc każdemu sportowcowi poprawić ich trening.

Ignite zapewnia szczegółowe informacje na temat Twojego snu za pośrednictwem funkcji Polar Sleep Plus Stages, która pokazuje spędzony czas sen lekki, głęboki i REM oraz zapewnia wynik snu oparty na sześciu czynnikach z trzech kategorii - ilości, trwałości i regeneracja. Twoje oceny dotyczące sześciu czynników są w atrakcyjny sposób pokazane za pomocą oznaczonej kolorem gwiazdki. Otrzymujesz również jednowyrazowy opis tego, jak dobrze naładowałeś się w nocy, na podstawie tego, jak dobrze zregenerował się Twój autonomiczny układ nerwowy (ANS). Jest to obliczane na podstawie zmienności tętna, tętna i częstości oddechów.

Ta funkcja doładowania jest mniej więcej sposobem, w jaki zegarek mówi, jak jesteś przygotowany do treningu tego dnia, na podstawie tego, jak dobrze organizm zregenerował się w nocy. Tak więc, jeśli mówi, że regeneracja była słaba, może powinieneś zrobić łatwy trening lub w ogóle nic, zamiast zaplanowanej dzikiej sesji. Co więcej, Ignite zasugeruje nawet różne treningi siłowe i cardio z przewodnikiem w zależności od tego, jak dobrze zregenerowałeś. Rzeczywiście bardzo sprytny.

Najważniejsze specyfikacje - Żywotność baterii: Do 5 dni (akumulator); Monitorowanie tętna: Tak; Śledzenie sportu / aktywności: tak

6. Emfit QS + Active: najlepszy monitor snu dla sportowców

Cena £: £263 | Kup teraz od Emfit

Emfit QS to cienki kawałek materiału, który wsuwa się pod materac. Po umieszczeniu na miejscu może mierzyć każdy aspekt snu - i mamy na myśli każdy aspekt. Oprócz wszystkich standardowych statystyk śledzenia snu, Emfit QS monitoruje tętno, a także puls zmienność - która pokazuje, jak bardzo jesteś zestresowany - tempo oddychania i równowaga nerwowa system. Biorąc pod uwagę, że na drodze stoi materac, wykonuje on niesamowitą robotę i chociaż bogactwo zgromadzonych danych może wydawać się trochę przytłaczające, witryna zawiera informacje o tym, co jest ważne, i pomaga zidentyfikować długoterminowe trendy w Twoim sen.

Chociaż QS jest odpowiedni dla każdego, kto chce poprawić swój wypoczynek, jest kilka funkcji, które szczególnie przypadną do gustu sportowcom: obok zwykłe wykresy snu pokazują, jak skutecznie regenerowałeś się po aktywności z poprzedniego dnia, a także „gotowość do treningu” wynik. Ta ostatnia statystyka jest oparta na zmienności tętna i może pomóc Ci zdecydować, czy nadszedł czas na ciężką sesję ćwiczeń, czy też Twój organizm skorzysta na łatwym dniu.

Najważniejsze specyfikacje - Żywotność baterii: Zasilanie sieciowe; Monitorowanie tętna: Tak; Śledzenie sportu / aktywności: Nie

Kup teraz od Emfit

---

7. Pierścień Oura: najmniej inwazyjny element do śledzenia snu

Cena £: 314 EUR (około 280 GBP) | Kup teraz od Oura

Jeśli po prostu nie możesz sobie poradzić z noszeniem nadgarstka podczas snu, lepszym rozwiązaniem może być pierścień Oura. Nawet jeśli nie masz nic przeciwko noszeniu zegarka, ale po prostu chcesz mieć najwyższej klasy urządzenie do monitorowania snu, nadal powinieneś rozważyć Ourę, ponieważ cała masa inteligentnych funkcji wykrywania snu została umieszczona w jego smukłej ramie.

Oura automatycznie śledzi sen i dostarcza mnóstwo danych do rozważenia następnego dnia. Obejmuje to czas spędzony w różnych strefach - lekkiej, głębokiej i REM - jak długo zajęło ci zasypianie i jak fragmentaryczny był twój odpoczynek. Wszystko to przekłada się na ogólny wynik snu, który z czasem wpływa na ocenę Twojej „gotowości” każdego ranka. To pokazuje, jak wypoczęty i przygotowany jesteś na dzień, co szczególnie w przypadku sportowców może oznaczać, że zmieniają zaplanowane sesje treningowe, jeśli nie są tak wypoczęci, jak powinni.

Najważniejsze specyfikacje - Żywotność baterii: Siedem dni; Monitorowanie tętna: Tak; Śledzenie sportu / aktywności: tak

Kup teraz od Oura

---

8. Withings ScanWatch: najlepszy zegarek do śledzenia snu

Cena £: £250 | Kup teraz od Amazon

Elegancki ScanWatch jest idealny dla każdego, kto chce śledzić swoją aktywność i sen, ale preferuje klasyczny wygląd zegarka analogowego od monitora fitness. Oprócz małego okrągłego ekranu w górnej połowie tarczy zegarka ScanWatch wygląda jak normalny zegarek, ale zawiera imponującą gamę czujników w smukłej ramie.

Te czujniki pozwalają mierzyć tętno i nasycenie krwi tlenem oraz wykonywać EKG klasy medycznej. Przyczyniają się również do najlepszego śledzenia snu, jakie oferuje ScanWatch. Oprócz wyniku snu na 100 i graficznego podziału nocy, zegarek również oceni głębokość i czas trwania snu oraz może wykryć zaburzenia oddychania, które mogą wskazywać na sen bezdech.

Wszystkie dane śledzone przez zegarek są synchronizowane z partnerską aplikacją Health Mate, która wykonuje świetną robotę wyjaśniając, jakie statystyki pokazują Twój sen, a także udzielając porad, jak poprawić swój sen odpoczynek.

Najważniejsze specyfikacje - Żywotność baterii: Do 30 dni (z możliwością ładowania); Monitorowanie tętna: Tak; Śledzenie sportu / aktywności: tak

9. Amazfit ZenBuds: najlepsze słuchawki do śledzenia snu

Cena £: £119 | Kup teraz od Amazon

Te małe wkładki douszne są wystarczająco wygodne, aby nosić je podczas snu, nawet jeśli śpisz na boku z odtwarzaniem szeregu kojących dźwięków, które pomogą Ci upuścić Amazfit ZenBuds, będą również śledzić Twoją noc odpoczynek.

Warto zauważyć, że nie są to tradycyjne słuchawki Bluetooth, które mogą odtwarzać Twoją muzykę i podcasty, a ZenBuds są ograniczone do odtwarzania utworów z biblioteki w partnerskiej firmie Zepp. Znajdziesz tam dźwięki, takie jak fale rozbijające się o plażę, biały szum lub tropikalny las deszczowy, wszystkie wybrane tak, aby pomóc Ci zasnąć, jednocześnie blokując hałas z zewnątrz, jeśli mieszkasz w głośnym miejscu. Należy je załadować do słuchawek z aplikacji, aby rozpocząć odtwarzanie, co zajmuje kilka minut przy pierwszym użyciu.

Jeśli chodzi o śledzenie snu, otrzymujesz wykres przedstawiający okresy lekkiego i głębokiego snu, wraz z wynikami snu i wglądem w twoją pozycję do spania, w tym ile razy odwróciłeś się w nocy. Nie jest tak dokładna, jak analiza snu z zegarka Fitbit lub Polar, ale ZenBuds są imponujące w przypadku małych pąków, które również pomagają zasnąć.

Najważniejsze specyfikacje - Żywotność baterii: Do 12 godzin; Monitorowanie tętna: Tak; Śledzenie sportu / aktywności: Nie