Najlepsze opaski 2021: Rozciągnij się i wzmocnij dzięki najlepszym opaskom do kupienia

Zestaw opasek powinien być pierwszym zestawem, który wybierzesz do ćwiczeń w domu. Kuszące jest wybranie ciężkiego stojaka z wolnymi ciężarkami, bieżni lub roweru treningowego, ale jeśli chodzi o uzyskanie jak największego zwrotu z każdej zainwestowanej złotówki, nie możesz zrobić nic lepszego niż zestaw taśm oporowych.

Niska cena nie jest również jedynym powodem, dla którego opaski oporowe są pożytecznym zakupem. Są przenośne i zapewniają skuteczny sposób na poprawę kondycji na różne sposoby.

Możesz ich używać do treningów siłowych budujących większe mięśnie, do szybkich treningów interwałowych o wysokiej intensywności (HIIT) które poprawiają Twoją wydolność sercowo-naczyniową, a nawet do ćwiczeń ruchowych, aby pomóc w rehabilitacji urazów i rozciągnąć ciało.

Krótko mówiąc, są one obowiązkowe dla każdego fana fitness, więc upewnij się, że dokładnie przejrzysz nasze najlepsze zestawy oporu poniżej, aby znaleźć idealny zestaw. Jednak zanim to nastąpi, oto wszystko, co musisz wiedzieć, kupując pasma oporowe.

CZYTAJ DALEJ: Śledź swój puls za pomocą najlepszych monitorów tętna, jakie można kupić za pieniądze

Najlepsze opaski: w skrócie

• Najlepsza prosta taśma oporowa: Zespół oporu Theraband | Kup Teraz
• Najlepsze opaski dla początkujących: Pasma oporu Inmaker | Kup Teraz
• Opaska biodrowa o najlepszej odporności: Opaska biodrowa Strength Shop | Kup Teraz
• Najlepszy zestaw opasek: Zestaw pasków oporowych Protone | Kup Teraz
• Najlepszy opór do pilatesu: Meglio Pilates Band 2m | Kup Teraz

---

Jak kupić dla siebie najlepsze opaski

Jakie są rodzaje taśm oporowych?

Istnieją trzy popularne typy taśm oporowych: płaskie lub proste, pętlowe i lampowe.

Taśmy proste są najbardziej podstawowym rodzajem i chociaż mogą być używane do wszystkich rodzajów ćwiczeń, prawdopodobnie najlepiej są zarezerwowane do podstawowego rozciągania i ćwiczeń ruchowych. Ponieważ nie mają uchwytów, są trudniejsze w użyciu do ćwiczeń siłowych.

Opaski pętlowe są dobre do treningu siłowego, zwłaszcza dolnej części ciała. Występują w różnych rozmiarach i na ogół warto zaopatrzyć się w mały i duży zespół, ponieważ ten pierwszy jest przydatny pętla wokół nóg, a ta ostatnia może być owinięta wokół ramion i stóp do ćwiczeń, takich jak przysiady. Opaski pętlowe są również najłatwiejszym rodzajem opaski do wspomagania podciągania.

Jeden szczególny rodzaj pętli jest znany jako opaska biodrowa. Są one zwykle szersze niż standardowe gumki i wykonane z materiału tekstylnego. Zaprojektowane do owinięcia wokół ud, aby ćwiczyć dolną część ciała i pośladki, są szczególnie przydatne podczas rozgrzewki na siłowni. Szerszy materiał jest wygodniejszy do noszenia wokół nóg niż cienka gumka i nie ześlizguje się z ud podczas wykonywania przysiadów lub spacerów z oporem.

Tymczasem opaski rurowe mają odpinane rączki i są najskuteczniejszym rodzajem treningu siłowego, zwłaszcza jeśli chodzi o górną część ciała. W większości zestawów można jednocześnie przymocować więcej niż jedną opaskę do uchwytów, aby zwiększyć opór. Możesz również znaleźć ósemkowe opaski rurowe ze stałymi uchwytami, które są krótsze niż inne taśmy oporowe i dlatego są przydatne do ćwiczeń górnej części ciała, w których nie potrzebujesz dużego zakresu ruch.

Jakie dodatki powinienem otrzymać z opaskami?

Taśmy oporowe to proste elementy zestawu, ale jest kilka dodatkowych, które warto mieć, między innymi który jest mocowaniem do drzwi, ponieważ zakotwiczenie taśm w stałym punkcie jest wymagane w przypadku wielu typów ćwiczenie.

Torba transportowa jest również przydatna, jeśli planujesz zabrać opaski na drogę i możesz zaopatrzyć się w paski na kostki, do których możesz przymocować taśmy, co ponownie zwiększa zakres ćwiczeń, które możesz wykonać. Niektóre zestawy będą również dostarczane z podstawową instrukcją ćwiczeń, która jest przydatna dla początkujących.

Ile potrzebuję oporu?

Jako minimum warto zaopatrzyć się w zestaw trzech pasm o różnych oporach, aby mieć pewność, że masz to, czego potrzebujesz do różnych ćwiczeń. Możesz także podwoić lub potroić pasma, aby zwiększyć poziom oporu, co będzie ważne, gdy będziesz silniejszy i będzie wymagał więcej wyzwań.

Paski oporu są zwykle oznaczone kolorami, aby wskazać różne poziomy oporu, ale - i to jest kluczowe - nie ma uniwersalnego systemu dla tych kolorów, więc sprawdź dokładnie zestaw Kup. Zgodnie z bardzo ogólną zasadą, czarne i niebieskie mają tendencję do wskazywania większego oporu, zielenie i czerwienie są w środku, a żółte to lżejszy opór - ale nie trzymaj nas do tego. Lekkie opaski mają zwykle około 4-5 kg ​​przy maksymalnym rozciągnięciu, a najcięższe opaski powszechnie spotykane w zestawach będą miały 18 kg. Możesz znaleźć pojedyncze opaski, które oferują ponad 30 kg oporu, ale często są one złote.

Ile kosztują opory?

Możesz kupić prosty zestaw podstawowych opasek na pętle za 10 funtów lub mniej, a nawet obszerne zestawy lamp z większą liczbą pasków i dużą ilością dodatków spowodują, że zapłacisz tylko 15-20 GBP. Pojedyncze opaski zwykle kosztują w przedziale od 3 do 7 funtów, z podstawowymi opaskami na tańszym końcu skali.

Jak długo wytrzymają opory?

Taśmy oporowe i pętle nie wytrzymają tak długo, jak opaski dętkowe, ale nadal możesz oczekiwać, że przeprowadzą Cię przez rok lub dwa lata treningów bez zerwania lub utraty zatrzasku. Przechowuj je z dala od światła słonecznego, aby przedłużyć ich żywotność. Opaski lampowe są bardziej wytrzymałe i powinny wytrzymać jeszcze kilka lat, chociaż znowu ważne jest, aby chronić je przed słońcem.

CZYTAJ DALEJ: Jedź do sprawności na najlepszych rowerkach treningowych

Najlepsze opaski do kupienia

1. Zespoły oporu Theraband: Najlepszy prosty zespół oporu

Cena £: £5 | Kup teraz od Amazon

Najprostszy rodzaj opaski ze wszystkich, ale nadal można się pomylić, kupując cienką prostą opaskę, która wytrzyma tylko kilka lekkich rozciągnięć, zanim straci swój zatrzask. Te paski Theraband są idealne do sesji mobilności i rehabilitacji, a jeśli zdecydujesz się na cięższe opaski, możesz oczekiwać, że wytrzymają rok lub dwa.

Warto kupić kilka opasek i przejść przez poziomy oporu, aż do przerażająco mocnej złotej opaski, która sprawdzi się zarówno do treningów siłowych, jak i rehabilitacji i rozciągania. Możesz wybrać żądaną długość - od jednego do pięciu metrów - a jeśli zdecydujesz się na dłuższy pasek, łatwo go zawiązać i użyć jako opaski pętelkowej.

Kluczowe specyfikacje - Zakres odporności: Osiem poziomów, od opalenizny (dodatkowe światło) do złota (maks.); Długość: Rolka 1-5 m; Akcesoria: Żaden

---

2. Opaski ProIron: Najlepsze opaski do podciągania się

Cena £: Od 18 £ | Kup teraz od Amazon

Podobnie jak wszystkie opaski, te wytrzymałe opaski z długimi pętlami mają szeroki zakres zastosowań, ale naprawdę wyróżniają się, jeśli chodzi o przysiady i wspomagane podciąganie. Jeśli chodzi o te pierwsze, fioletowe, czerwone i czarne paski zapewniają wysoki poziom oporu, który będzie wyzwaniem nawet dla doświadczonych bywalców siłowni.

Wszystkie opaski mogą pomóc ci na drodze do wykonywania samodzielnych podciągnięć, zapewniając odrobinę wzmocnienia, gdy zapętlisz je wokół drążka i włożysz na nie jedną lub obie stopy do ćwiczenia. Wybierając odpowiednią opaskę do podciągania się, należy wziąć pod uwagę swoją wagę i sprawność - mocniejsze opaski zapewniają większą pomoc, a jednocześnie są lepsze dla cięższych użytkowników. Lub możesz po prostu wybrać najsilniejszy czarny pasek, który będzie pingował cię z powrotem do paska przy każdym powtórzeniu.

Kluczowe specyfikacje - Zakres odporności: Pięć poziomów, od zielonego (6kg-13kg) do czarnego (36kg-67kg); Długość: 204cm; Akcesoria: Żaden

---

3. Opaski Inmaker: Najlepsze opaski dla początkujących

Cena £: Od 10 £ | Kup teraz od Amazon

Pięć doskonałych opasek w tym zestawie to tylko część oferty, z instrukcją ćwiczeń i dostępem do ebooka, który zawiera szczegółowe informacje o wszystkim, co chciałbyś wiedzieć o zespołach oporu w zestawie.

Te dodatki sprawiają, że jest to idealny zestaw dla początkujących, chociaż nawet doświadczeni bywalcy siłowni będą mogli zdobyć wiele przydatnych wskazówek. Zestaw pięciopasmowy występuje w dwóch różnych zakresach - Funda ma nieco niższy opór i jest lepszy dla początkujących, podczas gdy Pro. V ma cięższe zespoły dla tych, którzy chcą rozwijać swój trening.

Kluczowe specyfikacje - Zakres odporności: Pięć poziomów (Funda), od żółtego (4,5 kg) do czarnego (18 kg); Długość: 30cm; Akcesoria: Torba do przenoszenia, podręcznik do ćwiczeń, ebook i dostęp do wideo online

---

4. Strength Shop Hip Band: Opaska biodrowa o najlepszej odporności

Cena £: £15 | Kup teraz od Amazon

Strength Shop oferuje szereg świetnych opasek biodrowych, w tym opcje dłuższe i sztywniejsze niż ten. Jest to jednak świetny uniwersalny wybór do użytku podczas treningów lub podczas rozgrzewania nóg i pośladków przed ciężką sesją na siłowni.

Szeroki pasek z tkaniny można łatwo założyć na nogi i jest wygodny w użyciu, ponieważ materiał nie łapie i nie szarpie włosów na nogach jak gumka. Jeśli chcesz użyć czegoś sztywniejszego do rozgrzewki na siłowni, firma Thor Band jest droga do zrobienia.

Kluczowe specyfikacje - Zakres odporności: Nie dotyczy; Długość: 35,5 cm; Akcesoria: Żaden

5. Zestaw opasek protonowych: Najlepszy zestaw opasek

Cena £: £24 | Kup teraz od Amazon

W tym zestawie znajduje się wszystko, czego prawdopodobnie kiedykolwiek będziesz potrzebować podczas treningów zespołu oporu, w tym pięć różnych pasków z odczepianymi uchwytami, więc nigdy nie wyjdziesz z oporu dostępny. Jeśli nam nie wierzysz, spróbuj przymocować wszystkie pięć pasków do uchwytów naraz i wytrącić zestaw bicepsów.

Wraz z mocowaniami do drzwi i kostki otrzymujesz w zestawie opaskę ochronną. Ten rękaw owija się wokół opaski w miejscu, w którym jest owinięty wokół drążka lub podobnej kotwicy, aby zapobiec ocieraniu się taśmy o powierzchnię podczas ćwiczeń, co może ją uszkodzić.

Kluczowe specyfikacje - Zakres odporności: Pięć poziomów, od żółtego (1,4-11,8 kg) do czarnego (9-18 kg); Długość: Nie podarowany; Akcesoria: Torba transportowa, mocowanie do drzwi, paski na kostki

---

6. Fitness Mad Figure 8 Resistance Band: Najlepsza opaska ósemkowa

Cena £: Od 4 £ | Kup teraz od Greaves Sports

Opaska w kształcie ósemki nie jest tak wszechstronna, jak inne rodzaje taśm oporowych tutaj omawianych, ale krótka i duża, wygodna uchwyty, które dostajesz z tego typu opaską, sprawiają, że idealnie nadaje się do ćwiczeń takich jak rozporki i rzędy, w których nie chcesz, aby duża długość opaski pracować z.

W przypadku opasek ósemkowych Fitness Mad dostępne są trzy różne mocne strony - niebieska jest najjaśniejsza, zielona pośrodku, a czarna jest najsilniejsza.

Kluczowe specyfikacje - Zakres odporności: Trzy poziomy, od niebieskiego (jasny) do czarnego (mocny) (niektóre poziomy mogą być niedostępne); Długość: Nie podarowany; Akcesoria: Żaden

Kup teraz od Greaves Sports

---

7. Meglio Pilates Band 2m: najlepsza opaska do pilatesu

Cena £: Od 4 GBP | Kup teraz od Amazon

Niezależnie od tego, czy jesteś starym graczem pilates, czy dopiero zaczynasz ćwiczyć, opaska oporowa jest przydatnym dodatkiem. Jeśli masz już doświadczenie, możesz go użyć, aby zwiększyć poziom trudności Pilates, dodając opór, podczas gdy początkującym opaska może być używana do wspomagania ciała, abyś znalazł się we właściwej pozycji - i wykonał więcej niektórych ruchów osiągalny.

Opaska Meglio jest idealna do pilatesu, ma długi, szeroki krój i teksturowaną powierzchnię, która zapobiega ślizganiu się, gdy się spocisz. Zmniejsza to również prawdopodobieństwo, że opaska zbierze się na skórze, co może być zarówno denerwujące, jak i bolesne. Mimo że ma 2 m długości, łatwo można ją zwinąć lub złożyć i wsunąć do kieszeni w torbie. Jest na tyle lekki, że zapomnisz o niej do następnych zajęć.

Kluczowe specyfikacje - zakres odporności: Jeden poziom; Długość: 1,2 m, 2 m; Akcesoria: Żaden