Najlepszy baton zastępujący posiłek 2020: Zdrowe przekąski i wspomaganie odchudzania dzięki tym kieszonkowym batonom

Niezależnie od tego, czy próbujesz zmniejszyć spożycie kalorii, zbyt szybko się spieszysz, by złapać odpowiedni posiłek, czy po prostu chcesz zdrowszą opcją na popołudniową przekąskę, wtedy baton zastępujący posiłek może być dobrą alternatywą opcja. To znaczy pod warunkiem, że wybierzesz taki ze wszystkimi odpowiednimi składnikami.

Batony zastępujące posiłek można również spożywać jako uzupełnienie trzech posiłków dziennie, zwłaszcza jeśli regularnie ćwiczysz i potrzebujesz tych dodatkowych składników odżywczych. Po co wybierać baton zastępujący posiłek? Prosty. Chociaż te batony o dużej zawartości składników odżywczych są zazwyczaj ubogie w węglowodany, często są bogate w białko odżywiające mięśnie.

Ale podobnie jak wszystkie bary na rynku, jest wielu pretendentów, którzy twierdzą, że mają różnego rodzaju korzyści zdrowotne, ale w rzeczywistości są zapakowani z przetworzonym cukrem, dodatkami i wszystkimi rzeczami, których Twój organizm z pewnością nie chce - a zwłaszcza nie, jeśli próbujesz stracić waga. Dlatego przygotowaliśmy ten przewodnik, aby pomóc Ci znaleźć odpowiedni pasek, a następnie podsumowaliśmy nasze ulubione.

Jak wybrać najlepszy dla siebie baton zastępujący posiłek

Czy mogę zastąpić wszystkie posiłki batonem zastępującym posiłek?

Nie definitywnie nie. Wszyscy eksperci medyczni z trudem stwierdzają, że niezależnie od planu żywieniowego nie ma substytutu dla zdrowego, zbilansowanego pod względem odżywczym posiłku. Większość dietetyków i ekspertów w dziedzinie zdrowia zaleca, aby zastępować nie więcej niż jeden posiłek dziennie batonem zastępującym posiłek i robić to tylko raz lub dwa razy w tygodniu.

W rzeczywistości batoniki zastępujące posiłek należy traktować jako coś do użycia w nagłych wypadkach. Jeśli więc pracujesz w porze lunchu lub wiesz, że masz przed sobą długą podróż pociągiem, posiadanie pod ręką batonika zastępującego posiłek powstrzyma te bóle głodu i zapobiegnie odczuwaniu głodu lub oszołomiony. Podsumowując: głód nigdy nie jest dobrym pomysłem - zwłaszcza jeśli próbujesz schudnąć, ponieważ twoje ciało zakłada, że ​​jest głodowane i zaczyna gromadzić tłuszcz, zamiast go spalać.

Czy baton proteinowy lub energetyczny to to samo, co baton zastępujący posiłek?

Półki supermarketów są pozytywnie zalewane różnego rodzaju barami - każdy z nich głosi różne korzyści. Batony białkowe są przeznaczone jako suplement przed lub po treningu, aby uzyskać dodatkowe białko do naprawy i budowy mięśni. Batony energetyczne zawierają wysokokaloryczne składniki, które dostarczają paliwa, które pomaga przetrwać dzień. Batoniki zastępujące posiłek będą zawierały składniki, które pokrywają się z obydwoma - ale przede wszystkim powinien dać ci (lub przynajmniej w jakiś sposób dać ci) dietę, która odzwierciedla typowe zdrowy posiłek.

Czego powinienem szukać w składnikach batonu zastępującego posiłek?

Jak zawsze w przypadku przetworzonej żywności, diabeł tkwi w szczegółach - więc zawsze upewnij się, że ignorujesz ten szum na opakowaniu batonika zastępującego posiłek i dokładnie przyjrzyj się liście składników na opakowaniu z powrotem. Większość batonów zawiera 200-250 kalorii - zawsze pamiętaj, że kalorie same w sobie nie są złe: potrzebujesz ich do codziennego funkcjonowania. Tylko upewnij się, że nie pochodzą one ze składników, takich jak przetworzone cukry zwiększające poziom insuliny, które są dla Ciebie szkodliwe. Białko jest ważnym składnikiem, podobnie jak złożone węglowodany, błonnik i niewielkie ilości tłuszczów. Wszystkie batony zastępujące posiłek, które wymieniliśmy poniżej, zawierają różne poziomy wszystkich tych składników.

CZYTAJ DALEJ:Najlepszy baton białkowy: najlepiej smakujące batony proteinowe

Najlepsze batony zastępujące posiłek 2019

1. Baton zastępujący posiłek MyProtein: Najlepszy baton białkowy

Cena £: 23 £ za 12 | Kup teraz od MyProtein

Na naszej stronie znajdziesz batony MyProtein’s Carb Crusher najlepszy baton białkowy lista - i chociaż z pewnością będą Ci służyć jako suplement podczas treningu, sprawdzą się również jako baton zastępujący posiłek. Oprócz 20g batonu proteinowego zawierają również 22 niezbędne składniki odżywcze, w tym witaminy A i C, cynk i wapń. Notatka marketingowa mówi, że w szczególności witamina A jest dobrym składnikiem, ponieważ wspomaga układ odpornościowy - coś, co często cierpi, jeśli jesteś na diecie i stosujesz niskokaloryczny plan posiłków.

Kluczowe specyfikacje: Waga pręta: 65g; Kalorie: 228; Smaki: Krówki czekoladowe; posolony Karmel

Kup teraz od MyProtein

---

2. Oatein Hype Bar: najlepszy baton do liczenia kalorii

Cena £: 26 £ za 12 |Kup teraz od Amazon

Dostępny w trzech smakach, każdy zawierający 192 kalorie lub mniej, Oatein Hype Bar jest idealny dla osób na diecie bardzo niskokalorycznej (gdzie spożywasz 600-800 kalorii dziennie). Te smaczne batony zawierają zaledwie 1,7 g cukru i 4,8 g tłuszczu, ale wciąż zawierają imponujące 18 g białka. Bez suchej i mdłej konsystencji wielu konkurentów na rynku, ten baton spełnia oczekiwania - chociaż poszczególne smaki mogłyby zyskać na nieco bardziej wyrazistym smaku.

Kluczowe specyfikacje: Waga pręta: 60g; Kalorie: 187; Smaki: Ciastka i mleko; słony karmel; orzechowy 

---

3. Clif Energy Bar: Najlepszy baton energetyczny

Cena £: 16 £ za 12 | Kup teraz od Amazon

Chociaż batony z Clif są sprzedawane jako batony energetyczne, zawierają wystarczającą ilość składników odżywczych, aby działać jako baton zastępujący posiłek. Te batony wykonane z ekologicznego płatków owsianych to dobry znak, jeśli ciężko pracujesz i potrzebujesz trochę paliwa zamiast kwadratowego posiłku. Nie zawierają żadnych sztucznych słodzików ani syropu fruktozowego - coś, do czego zwykle prowadzi od razu Twój pas - i zawiera witaminy B6 i B12, które według Clif są składnikami odżywczymi idealnymi dla zdrowej energii wydanie. Połączyliśmy się z batonem z masłem orzechowym, ale możesz też uzyskać szeroką gamę innych smaków.

Kluczowe specyfikacje: Waga pręta: 68g; Kalorie: 260; Smaki: Kawałek czekolady; orzech makadamia z białej czekolady; chłodna miętowa czekolada; borówka chrupiąca; masło orzechowe z gorzką czekoladą; wiórki kokosowo-czekoladowe; krówki z migdałów kokosowych; mieszanka alpejskiego musli

---

4. DietNow Meal Replacement Bar: Najlepszy baton bezglutenowy

Cena £: 24 £ za 12 | Kup teraz od Amazon

DietNow to kolejny baton przeznaczony dla osób na diecie niskokalorycznej. Liczby mówią wszystko: każdy baton zawiera 18,6 g solidnego białka, 5,5 g błonnika i zaledwie 2,9 g węglowodanów. Ich naturalne składniki to bezglutenowy owies, błonnik z cykorii i szereg skórek z owoców. Batony DietNow są dostępne w trzech różnych smakach, ale możesz zamówić pudełko zawierające mieszankę każdego z nich.

Kluczowe specyfikacje: Waga pręta: 60g; Kalorie: 227; Smaki: Morela; karmel i orzechy ziemne; kakao pomarańczowy

---

5. Baton zastępujący posiłek SlimFast: batonik o najlepszym stosunku jakości do ceny

Cena £: 18 £ za 16 | Kup teraz od Amazon

Ten baton pochodzi od marki, która jest znana na całym świecie z produktów zastępujących posiłki i odchudzających. SlimFast sugeruje włączenie tych batonów do planu posiłków, który obejmuje szereg innych produktów, w tym koktajle i przekąski. Każdy batonik zawiera mniej białka niż inne z tej listy - zaledwie 15 gramów - ale zawiera kazeinian, rodzaj nabiału białko, które daje uczucie sytości, pomagające utrzymać apetyt pod kontrolą (zgodnie z tekstem marketingowym, w każdym walizka). Ten pakiet 16-batonów oferuje najlepszy stosunek jakości do ceny, za jedyne 1,13 £ za sztabkę.

Kluczowe specyfikacje: Waga pręta: 60g; Kalorie: 217; Smaki: Chrupiąca czekolada; orzechowy solony karmel; chrupki jogurtowe