Como verificar a recuperação da frequência cardíaca em um relógio inteligente da Apple

Hoje em dia, cada pessoa está entrando em forma. Por um período mínimo de 1 hora, todos executam um pouco de treino. É um bom hábito. Para tornar todo o processo mais organizado, os aparelhos inteligentes ajudam muito. Temos os smartwatches que podem manter um registro de todo o treino e também dos benefícios. Um Apple Smartwatch pode registrar o batimento cardíaco, o número de passos, natação, etc. Por falar em batimentos cardíacos, um aspecto importante que vem à mente é Recuperação de freqüência cardíaca.

Agora, muitos usuários de smartphones e smartwatches podem não estar cientes do fato de que podem verificar a taxa de recuperação de seus batimentos cardíacos. É um fator muito decisivo para determinar os níveis de aptidão de uma pessoa. Neste guia, explicaremos como você pode saber mais sobre a recuperação da frequência cardíaca.

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O que é recuperação da freqüência cardíaca?

Vamos explicar isso em palavras simples. Quando você se exercita ou faz qualquer tipo de treino, seus batimentos cardíacos aumentam substancialmente. Mais uma vez, quando você para de malhar ou descansar, o batimento cardíaco volta ao normal. Essa redução dos batimentos cardíacos para sua estrutura normal é chamada de recuperação da frequência cardíaca.

Se você deseja saber a matemática exata por trás da determinação da recuperação da frequência cardíaca, então veja como isso é feito. Meça a freqüência cardíaca imediatamente ao parar o treino. Então, novamente após um ou dois minutos, verifique a freqüência cardíaca. Subtraia ambos os valores para obter a recuperação da frequência cardíaca. Simples, não é?

No entanto, você pode questionar como saber qual taxa de recuperação pode ser considerada saudável. Vamos esclarecer isso também. Se a recuperação da freqüência cardíaca for inferior a 13 BPM após o primeiro 1 minuto de exercício, você deve consultar um cardiologista imediatamente. Podemos dizer o mesmo se você medir a recuperação da frequência cardíaca após dois minutos de interrupção do treino. Se for inferior a 22 BPM, consulte o seu cardiologista imediatamente. Ambos significam um problema com o seu coração. Qualquer valor acima de 13 BPM ou 22 BPM está bom e isso significa que seu coração está indo bem.

Como verificar a taxa de recuperação no Apple Watch?

• Certifique-se de que seu Apple Watch esteja ligado e no seu pulso
• Agora vá para o App de frequência cardíaca. Toque nele para expandi-lo.
• Se você fez algum treino naquele dia, deverá ver um registro do mesmo.
• Deve haver dois registros, um dos Frequências cardíacas em BPM quando você está malhando
• O segundo deve ser o Taxa de recuperação (Também em BPM). Toque nele.
• Agora você veria quantos batimentos cardíacos em BPM diminuíram após 1 e 2 minutos de seu treino.

Podemos verificar a taxa de recuperação cardíaca em um iPhone?

Além do Apple Watch, você também pode ver o status de recuperação da frequência cardíaca no Apple iPhone. Vamos guiá-lo sobre como você pode fazer isso caso você não saiba sobre isso. Você pode realmente ver o registro do treino em detalhes e os fatores associados no seu iPhone, que inclui a Recuperação da frequência cardíaca.

• Certifique-se de que o seu Apple Watch está emparelhado com o seu iPhone
• Na gaveta do aplicativo, vá para o App de atividades. Abra
  
• Certifique-se de ter treinado por uma semana e que deseja verificar os dados registrados na terça-feira (por exemplo).
• Então Selecione o dia da sua escolha
• Em seguida, você tem que selecione o treino você fez naquele dia específico.
• Nesse exercício, a recuperação da sua frequência cardíaca deve ser registrada.
• Deslize horizontalmente para acessá-lo

Agora, esses definitivamente não são uma ciência espacial para descobrir. Este guia é voltado para aquelas pessoas que levam seu treino a sério. Tem muita gente que treina todos os dias, mas não sente necessidade de registrar nada. No entanto, quando se trata do coração, é sempre melhor observar o que seu coração tem a dizer sobre sua saúde.

Portanto, se você é um aficionado por exercícios e não tinha ideia sobre como verificar a recuperação da freqüência cardíaca no seu iPhone e relógio da Apple, experimente agora. Esperamos que o guia tenha sido útil para você.

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Swayam é um blogueiro profissional de tecnologia com mestrado em aplicativos de computador e também tem experiência com desenvolvimento Android. Ele é um grande admirador do Stock Android OS.Além dos blogs de tecnologia, ele adora jogar, viajar e tocar / ensinar guitarra.