Melhor rastreador de sono 2021: melhore suas sonecas com os melhores rastreadores de sono

O sono é uma parte vital de um estilo de vida saudável. Ter um sono de qualidade suficiente o torna mais produtivo no trabalho e lhe dá energia para se exercitar; estudos ligaram o sono ruim com comer demais.

Infelizmente, embora você possa se forçar a sair para correr ou comer uma salada, não consegue se forçar a dormir profundamente. Mas existem medidas que você pode seguir para melhorar seu sono, e comprar um rastreador de sono é uma delas. Esses dispositivos podem não enviar você diretamente para a terra de Nod, mas eles vão ajudá-lo a descobrir o que torna você dorme melhor - seja deixando de lado o café da tarde ou indo para a cama na mesma hora todas as noite.

Aqui está nosso guia sobre o que os rastreadores de sono podem fazer por você, junto com um resumo dos melhores rastreadores do mercado.

Como escolher o melhor rastreador de sono para você

Em primeiro lugar, pergunte a si mesmo que tipo de rastreador você está procurando. Se você se sente confortável dormindo com algo no pulso, pode obter um excelente estilo de vestir que também funciona como uma atividade diária e um monitor de esportes. Como alternativa, você pode optar por um rastreador que fica ao lado de sua cama ou fica embaixo do colchão. Naturalmente, esses dispositivos monitoram apenas o seu sono, mas você pode esperar que eles façam um excelente trabalho nisso.

Há também muitos aplicativos de rastreamento de sono a serem considerados. Eles não são tão precisos quanto os dispositivos dedicados, mas podem ser mais convenientes e quase sempre mais baratos.

Quais recursos principais devo procurar?

Os rastreadores de sono mais básicos apenas registram há quanto tempo você está dormindo, o que, francamente, não é informação suficiente para ser útil. No mínimo, você deseja que o seu sono seja dividido em períodos de sono leve e profundo, junto com todos os momentos em que estava acordado. Alguns rastreadores também podem fornecer um gráfico de seus movimentos durante a noite e fornecer informações sobre as condições em seu quarto, como calor, umidade ou barulho.

Se o seu rastreador atribui pontuações de qualidade do sono, isso pode tornar mais fácil comparar uma noite com a outra e ver como seus padrões de sono correspondem aos de outras pessoas em um grupo demográfico semelhante. O objetivo, claro, é descobrir o que o ajuda a dormir: por exemplo, se você dorme melhor após o exercício, ou pior depois de beber álcool, os dados de seu rastreador podem ajudá-lo a identificar isso e tomar medidas para melhorar seu hábitos.

Outro recurso interessante é um alarme matinal inteligente que o acorda no ponto certo do seu ciclo de sono para que você não se sinta tonto. Uma bateria de longa duração também é muito desejável: ter que carregar um rastreador todos os dias é uma dor.

O que mais eu quero rastrear?

Muitos rastreadores de sono vêm embutidos em relógios esportivos de uso geral, que também rastreiam estatísticas de atividades diárias, como passos e calorias queimadas. Alguns até possuem rastreamento de esportes ao ar livre via GPS. Se você é do tipo ativo, vale a pena dar uma olhada nesses designs.

O monitoramento da frequência cardíaca durante todo o dia também vale a pena ser considerado, pois isso pode ajudá-lo a controlar sua frequência cardíaca em repouso - um ótimo indicador de sua aptidão cardiovascular. E se você usar um rastreador para sono e esportes, o aplicativo parceiro pode reunir todas essas informações para criar uma imagem reveladora de sua saúde geral.

Quanto preciso gastar?

Um aplicativo de smartphone é um bom ponto de partida para monitorar o sono, pois não deve custar mais do que alguns quilos. Se você está procurando um hardware dedicado, pode obter um relógio de fitness básico com rastreamento de sono por £ 25- £ 50. Para um modelo premium com monitor de frequência cardíaca, você gasta cerca de £ 100 e se sentir tentado por um rastreador de sono cantando e dançando com rastreamento de esportes por GPS, os preços são mais provavelmente entre £ 150-300 faixa.

Quando se trata de rastreadores de dormir independentes e sob o colchão, os preços variam muito, mas você pode esperar pagar £ 100-250 pelas melhores opções.

LEIA A SEGUINTE: Colete os dados de que você precisa para viver melhor com nossa escolha dos melhores rastreadores de fitness

Os melhores rastreadores de sono que você pode comprar em 2021

1. Ciclo de sono: Melhor aplicativo de rastreamento de sono

Preço: Grátis (compras no aplicativo)

Este aplicativo é imbatível no preço - é gratuito para a versão básica - e possui um alarme inteligente excelente que o acorda quando detecta que você está em um leve sono. Só isso já vale o download, pois realmente ajuda você a acordar se sentindo descansado e revigorado pela manhã.

Suas reais capacidades de rastreamento do sono também são impressionantes. O aplicativo usa o microfone e o acelerômetro do seu telefone para rastrear seus movimentos à noite, e gera gráficos que mostram quando você estava em sono profundo e leve, juntamente com uma qualidade geral do sono percentagem.

Além do mais, pode ajudá-lo a dormir melhor. Ele observa como certas atividades durante o dia afetam o seu descanso noturno e apresentará uma pontuação que reflete o quanto elas melhoram ou diminuem a qualidade do seu sono. Esteja ciente de que embora você possa rastrear seu sono gratuitamente, você precisará de uma assinatura premium (£ 24,99 / ano) para desbloquear alguns desses recursos.

Especificações principais - Vida útil da bateria: N / D; Rastreamento de freqüência cardíaca: Não; Rastreamento de esporte / atividade: Não

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2. Honor Band 5: O melhor rastreador de sono abaixo de £ 50

Preço: £36 | Compre agora da Amazon

Este monitor de fitness econômico da submarca Honor da Huawei oferece uma gama surpreendente de recursos por apenas £ 30, incluindo monitoramento de freqüência cardíaca, rastreamento de esportes e uma atraente tela OLED de 0,95 pol. Ele também fornece muitas informações sobre o seu sono. No entanto, você precisa habilitar o recurso TruSleep para obter o máximo do Honor Band 5 nesta frente como por padrão, ele é configurado para rastreamento básico do sono, o que economiza bateria por não usar a frequência cardíaca monitor.

Depois de ativar o TruSleep, você receberá informações sobre o tempo que passou em sono leve, profundo e REM, e uma pontuação geral de sono de 100. Se você estiver registrando pontuações baixas, o aplicativo oferecerá conselhos sobre como melhorar seu sono. Você também pode ter certeza de que habilitar o rastreamento mais avançado do sono não vai acabar com a vida útil da bateria o Band 5, que ainda durará cerca de seis dias entre as cobranças ao usar todos os recursos avançados oferta.

Especificações principais - Vida útil da bateria: Até 14 dias (recarregável); Rastreamento de freqüência cardíaca: Sim; Rastreamento de esporte / atividade: sim

3. Fitbit Inspire 2: A melhor pulseira para rastrear o sono

Preço: £75 | Compre agora da Amazon

Fitbit se estabeleceu rastreando passos, mas a última geração de seus rastreadores vai muito além dos pedômetros básicos, com esportes automáticos e rastreamento do sono como padrão. Quando se trata do último, o Fitbit se diferencia do pacote não apenas pela precisão de seu rastreamento do sono, mas pelos insights que oferece depois que você acorda e verifica sua noite de sono.

O recurso Estágios de sono divide seu sono em sono leve, profundo e REM e informa quanto tempo você deve, idealmente, passar em cada zona. Esse conselho pode parecer um tanto vazio se não fosse pela seção Sleep Insights do aplicativo, que fornece dicas sobre como você pode realmente fazer dormindo melhor, e também compara você com outros em um grupo demográfico semelhante, para que você possa ver se está recebendo uma quantidade acima ou abaixo da média de resto.

Qualquer dispositivo Fitbit com monitor de frequência cardíaca oferece esses recursos de rastreamento do sono, enquanto opções mais caras como o Sense smartwatch também possui um sensor de SpO2 e a capacidade de fazer uma medição de ECG do pulso. No entanto, o Inspire 2 é uma opção elegante e discreta que lhe dará acesso ao rastreamento de sono do Fitbit sem ter que gastar mais de £ 100.

Especificações principais - Vida útil da bateria: Até 10 dias (recarregável); Rastreamento de freqüência cardíaca: Sim; Rastreamento de esporte / atividade: sim

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4. Withings Sleep: O melhor rastreador de sono embaixo do colchão

Preço: £120 | Compre agora de Withings

Coloque este rastreador debaixo do seu colchão e você acordará para um mundo de informações detalhadas sobre o seu descanso noturno, com seus ciclos de sono e frequência cardíaca monitorados automaticamente - junto com seu ronco. Você obtém uma pontuação de sono simples que leva em consideração a quantidade de tempo em sono leve, profundo e REM, se o seu sono foi interrompido, quanto tempo você levou para adormecer e muito mais.

No entanto, não é bom apenas para o rastreamento passivo do sono, já que o Withings fornece um treinador no aplicativo parceiro que trabalha para melhorar o seu sono. O sensor também pode fazer ajustes automáticos no ambiente quando você se deitar, usando a integração IFTTT (If This Then That) para controlar a temperatura e as luzes do ambiente.

Especificações principais - Vida útil da bateria: Alimentado pela rede elétrica; Rastreamento de freqüência cardíaca: Sim; Rastreamento de esporte / atividade: Não

Compre agora de Withings

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5. Polar Ignite: o melhor relógio esportivo para monitorar o sono

Preço: £165 | Compre agora da Amazon

Quando se trata de jogadores importantes no monitoramento de esportes sérios, a Polar tem uma vantagem sobre Garmin, Coros e Suunto em termos de qualidade do monitoramento do sono fornecido. O Ignite é um relógio esportivo de grande valor com GPS integrado, monitoramento da frequência cardíaca e uma tela sensível ao toque brilhante, e o recursos inovadores que oferece em termos de rastreamento de seu descanso e recuperação podem ajudar qualquer atleta a melhorar seu Treinamento.

O Ignite fornece feedback aprofundado sobre o seu sono por meio do recurso Sleep Plus Stages da Polar, que mostra o tempo gasto em sono leve, profundo e REM, e fornece uma pontuação de sono com base em seis fatores em três categorias - quantidade, solidez e regeneração. Suas avaliações para os seis fatores são mostradas de forma atraente em uma estrela codificada por cores. Você também recebe uma descrição de uma palavra de quão bem você recarregou durante a noite, que é baseada em quão bem o seu sistema nervoso autônomo (SNA) se recuperou. Isso é calculado usando a variabilidade da freqüência cardíaca, freqüência cardíaca e freqüência respiratória.

Esse recurso de recarga é mais ou menos a maneira do relógio de dizer o quão preparado você está para treinar naquele dia, com base em quão bem seu corpo se recuperou durante a noite. Então, se está dizendo que sua recuperação foi fraca, talvez você deva fazer um treino fácil, ou nada, em vez daquela sessão selvagem que você planejou. Além de tudo isso, o Ignite ainda sugere uma variedade de exercícios de força e cardio guiados com base em quão bem você se recuperou. Muito inteligente mesmo.

Especificações principais - Vida útil da bateria: Até 5 dias (recarregável); Rastreamento de freqüência cardíaca: Sim; Rastreamento de esporte / atividade: sim

6. Emfit QS + Active: O melhor rastreador de sono para atletas

Preço: £263 | Compre agora da Emfit

O Emfit QS é um pedaço de tecido fino que desliza sob o colchão. Uma vez instalado, ele pode medir todos os aspectos do seu sono - e nós queremos dizer todos os aspectos. Juntamente com todas as estatísticas de rastreamento de sono padrão, o Emfit QS monitora sua freqüência cardíaca, bem como o pulso variabilidade - o que dá uma indicação de como você está estressado - taxa de respiração e o equilíbrio do seu sistema nervoso sistema. Considerando que há um colchão no caminho, ele faz um trabalho incrível e, embora a riqueza de dados capturados possa parecer um pouco opressor, o site divide o que é importante e ajuda a identificar tendências de longo prazo em seu dorme.

Embora o QS seja adequado para qualquer pessoa que queira melhorar seu descanso, existem alguns recursos que irão agradar particularmente aos atletas: ao lado os gráficos de sono normais, você obtém uma medida de quão eficientemente se recuperou da atividade do dia anterior, além de uma "prontidão para treinar" Ponto. Esta última estatística é baseada na variabilidade da sua frequência cardíaca e pode ajudá-lo a decidir se é hora de fazer uma sessão de exercícios difícil ou se seu corpo se beneficiaria com um dia fácil.

Especificações principais - Vida útil da bateria: Alimentado pela rede elétrica; Rastreamento de freqüência cardíaca: Sim; Rastreamento de esporte / atividade: Não

Compre agora da Emfit

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7. Oura Ring: o menos intrusivo para rastrear o sono, vestível

Preço: € 314 (cerca de £ 280) | Compre agora da Oura

Se você simplesmente não consegue continuar usando um rastreador de pulso enquanto dorme, o anel Oura pode ser uma opção melhor. Mesmo que você não se importe de usar um relógio, mas apenas queira um rastreador de sono de primeira linha, você ainda deve considerar o Oura, porque muitos sentidos de detecção de sono foram colocados em sua estrutura esbelta.

O Oura rastreia o sono automaticamente e fornece muitos dados para considerar no dia seguinte. Isso inclui o tempo gasto em diferentes zonas - leve, profundo e REM - quanto tempo você levou para adormecer e quão fragmentado foi o seu descanso. Tudo isso contribui para uma pontuação geral de sono que, ao longo do tempo, contribui para uma classificação de sua "Prontidão" todas as manhãs. Isso mostra como você está descansado e preparado para o dia, o que para os esportistas em particular pode significar que eles mudem suas sessões de treinamento planejadas se não estiverem tão descansados ​​quanto deveriam.

Especificações principais - Vida útil da bateria: Sete dias; Rastreamento de freqüência cardíaca: Sim; Rastreamento de esporte / atividade: sim

Compre agora da Oura

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8. Withings ScanWatch: O melhor relógio para monitorar o sono

Preço: £250 | Compre agora da Amazon

O elegante ScanWatch é perfeito para quem deseja monitorar sua atividade e sono, mas prefere o visual clássico de um relógio analógico a um rastreador de fitness. Além de uma pequena tela circular na metade superior do mostrador do relógio, o ScanWatch se parece com um relógio normal, mas inclui uma gama impressionante de sensores em sua estrutura esguia.

Esses sensores permitem medir sua freqüência cardíaca e saturação de oxigênio no sangue, e fazer ECGs de grau médico. Eles também contribuem para o rastreamento de sono de alto nível que o ScanWatch oferece. Juntamente com uma pontuação de sono de 100 mais uma análise gráfica de sua noite, o relógio também avaliará a profundidade e a duração do seu sono, e pode detectar distúrbios respiratórios que podem indicar sono apnéia.

Todos os dados monitorados pelo relógio são sincronizados com o aplicativo parceiro Health Mate, que faz um ótimo trabalho de explicando o que as estatísticas mostram sobre o seu sono, bem como fornecendo conselhos sobre como melhorar seu resto.

Especificações principais - Vida útil da bateria: Até 30 dias (recarregável); Rastreamento de freqüência cardíaca: Sim; Rastreamento de esporte / atividade: sim

9. Amazfit ZenBuds: os melhores fones de ouvido para rastrear o sono

Preço: £119 | Compre agora da Amazon

Esses minúsculos fones de ouvido são confortáveis ​​o suficiente para usar enquanto você dorme, mesmo se você estiver dormindo de lado, e junto com a reprodução de uma variedade de sons suaves para ajudá-lo a deixar o Amazfit ZenBuds também rastreará sua noite resto.

É importante notar que eles não são fones de ouvido Bluetooth tradicionais que podem tocar sua música e podcasts, com o ZenBuds limitado a reproduzir faixas da biblioteca no parceiro Zepp. Lá, você encontrará sons como ondas quebrando em uma praia, ruído branco ou uma floresta tropical, todos selecionados para ajudá-lo a adormecer enquanto bloqueia o ruído externo se você mora em uma área barulhenta. Eles precisam ser carregados nos fones de ouvido do aplicativo para serem reproduzidos, o que leva alguns minutos na primeira vez que você os usa.

Em termos de monitoramento do sono, você obtém um gráfico que mostra os períodos de sono leve e profundo, junto com uma pontuação de sono e uma visão da sua posição de dormir, incluindo quantas vezes você se virou à noite. Não é tão preciso quanto a análise do sono de um relógio Fitbit ou Polar, mas os ZenBuds são bastante impressionantes para pequenos botões que também ajudam você a dormir.

Especificações principais - Vida útil da bateria: Até 12 horas; Rastreamento de freqüência cardíaca: Sim; Rastreamento de esporte / atividade: Não