Princípios básicos para exercícios em casa: os melhores equipamentos de ginástica, máquinas de exercícios e muito mais

A ideia de se exercitar em casa não é nova. Mas agora, seja ioga matinal ou seguindo o plano HIIT de Joe Wicks, os exercícios em casa nunca foram tão populares (pelo menos não desde o nascimento da fita VHS do jazzercise).

Muito dessa nova popularidade se deve a uma certa pandemia viral. Com as academias em todo o país fechadas em um futuro próximo, muitos frequentadores regulares podem se ver em apuros quando se trata de criar uma alternativa adequada para os exercícios em casa. É por isso que reunimos este resumo de todos os equipamentos que você pode precisar para o seu regime de exercícios em casa.

Não é novidade que, devido à alta demanda por equipamentos de fitness no momento, está se tornando cada vez mais difícil garantir o estoque. Estamos nos esforçando para acompanhar as oscilações dos níveis de estoque, por isso atualizaremos esta página regularmente.

Com isso dito, leia nosso resumo dos melhores equipamentos para completar seu treino doméstico - incluindo halteres, faixas de resistência, aparelhos de ginástica e muito mais.

LEIA A SEGUINTE: Os melhores suplementos pré-treino

O melhor equipamento de fitness para comprar

1. Fitness Mad Universal Training Bar

Preço: £25 | Compre agora da Amazon

As barras de encaixe costumam ser a opção mais fácil se você deseja instalar uma barra pull-up em sua casa. A barra de treinamento universal é projetada para caber em aberturas entre 70 cm e 78 cm, portanto, deve caber na maioria das portas padrão.

Com empunhaduras acolchoadas em espuma, você pode usar a barra para flexões e abdominais em várias posições, bem como no chão para flexões ou na parte inferior da porta para abdominais. A Barra de Treinamento Universal “permite que qualquer sala seja transformada em uma academia” e por £ 25 é uma peça versátil de equipamento que permite variar seu treino doméstico com facilidade.

Considere também:

• Barra Opti Pull-Up
• DTX Barra suspensa montada na parede
• JX Fitness Power Tower

Leia nosso melhor resumo da barra pull-up

2. Conjunto de haltere York 12 kg mergulhado em vinil com suporte

Preço: £59 | Compre agora da Sweatband

Se você é um iniciante quando se trata de levantamento de peso e prefere evitar halteres mais pesados ​​em ferro fundido por enquanto, este pequeno conjunto é um bom lugar para começar. Com um peso combinado de 12kg, os três pares de halteres (2 x 1kg, 2 x 2kg, 2 x 3kg) são perfeitos para exercícios de tonificação e Pilates. Além disso, o suporte é muito útil quando você termina o treino. Se você está atrás de algo um pouco mais pesado, consulte nossa lista abaixo para mais opções de peso.

Considere também:

• Conjunto de halteres Everlast, conjunto de 15-30 kg (disponível a partir de 25 de janeiro)
• Halteres de neoprene maluco de fitness, 2 x 5 kg
• Halteres de PU da Physical Co. TuffTech, 2 x 10 kg

Leia nosso melhor resumo de halteres

Compre agora da Sweatband

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3. Conjunto de bandas de resistência Inmaker

Preço: A partir de £ 10 | Compre agora da Amazon

Um bom conjunto de bandas de resistência é uma parte essencial do seu kit de treino doméstico. As bandas não são apenas leves, portáteis e acessíveis, mas podem ser usadas para uma variedade de exercícios incluindo treinamento de força, HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) e reabilitação de lesões exercícios.

O conjunto Inmaker é um lugar perfeito para começar. Pode escolher entre duas gamas diferentes: Funda (4,5-18 kg) e Pro. V (9-27kg), dependendo do seu nível de dificuldade desejado. Ambos os conjuntos vêm com cinco bandas, além de uma bolsa de transporte, manual, ebook de treino de 40 páginas e acesso a oito vídeos online.

Considere também:

• Conjunto de bandas de resistência protônica
• Strength Shop Hip Band
• Meglio Pilates Band

Leia nosso melhor resumo de bandas de resistência

4. Yoga-Mad Warrior Plus Tapete de ioga

Preço: £21 | Compre agora da Amazon

Um pouco de ioga todas as manhãs pode ajudar com sua força, flexibilidade e equilíbrio. Além disso, há evidências sugerindo que também é benéfico para sua saúde mental e pode ajudar a aliviar o estresse e a depressão.

Claro, você vai precisar de um tapete de ioga, especialmente se você pretende se exercitar em pisos de madeira lisa. O Warrior Mat do Yoga-Mad é uma escolha popular, e o Warrior Mat Plus oferece um pouco mais de comprimento e acolchoamento. É uma ótima escolha para iniciantes e iogues experientes.

Embora o Yoga-Mad afirme que você pode lavar o tapete na máquina a 40˚C, ele não é adequado para um ciclo de centrifugação. Por causa de seu volume, você pode achar mais fácil limpá-lo.

Considere também:

• Reebok Yoga Mat
• tapete de juta ecoYoga
• Manduka Begin Yoga Mat
• Tapete de ioga dinâmico Domyos

Leia nosso melhor resumo de tapete de ioga

As melhores máquinas de exercício que você pode comprar

1. Esteira JTX Fitness Sprint-3

Preço: £605 | Compre agora da JTX Fitness (entrega a partir de 15 fev)

Se você está procurando uma esteira decente, com preços razoáveis ​​e compacta para sua casa, você poderia fazer muito pior do que JTX Sprint-3. Com apenas 162 cm de comprimento, é uma das menores esteiras da marca e a plataforma de corrida pode ser dobrada para armazenamento conveniente.

O motor de 2 hp do Sprint-3 não vai levar você às velocidades mais rápidas, chegando a apenas 10 mph, mas é uma máquina robusta e que vai dar a você aquela sensação de ginásio em sua própria casa. Ele também vem com alto-falantes embutidos e uma entrada aux.

Considere também:

• JTX Sprint-7
• JLL T350
• JLL S300

Leia nosso melhor resumo sobre esteira

Compre agora da JTX Fitness

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2. Bicicleta ergométrica JTX Cyclo-6

Preço: £539 |Compre agora da JTX Fitness (entrega a partir de 15 fev)

Muito parecido com a esteira Sprint-3 da JTX, o Cyclo-6 oferece uma experiência quase padrão de academia por um preço de três dígitos. Tem um volante de 22 kg e resistência ao atrito, que você pode ajustar para alterar a dificuldade do seu passeio.

Você não encontrará recursos chamativos, como conectividade inteligente ou análise de técnica de ciclismo aqui, mas, pelo preço, é uma das melhores bicicletas de exercício que você pode comprar.

Por outro lado, se você preferir comprar um equipamento para transformar sua bicicleta normal em uma bicicleta estática um em vez de mergulhar em uma bicicleta ergométrica dedicada, então por que não verificar nossa lista de melhor tênis turbo?

Considere também:

• JLL IC300 Pro
• JLL RE100
• JTX Mission Air Bike

Leia nosso melhor resumo de bicicletas ergométricas

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3. Máquina de remo dobrável Viavito Sumi

Preço: £280 | Compre agora da Sweatband (em estoque em 19 de janeiro)

Um dos principais pontos de venda do Viavito Sumi é o seu silêncio, o que o torna a máquina ideal se você gosta de remar enquanto ouve música ou assiste TV.

Também oferece desempenho no departamento de desempenho, com dez níveis de resistência diferentes e uma tela LCD que fornece feedback sobre a distância, calorias queimadas e frequência de braçada. Não é tão sofisticado quanto alguns remadores, mas por £ 280 é um fantástico mahine. Além disso, quando terminar de usá-lo, você pode simplesmente dobrá-lo para fácil armazenamento.

Considere também:

• Máquina de remo JTX Freedom Air
• Máquina de remo natural WaterRower
• Remo interno Life Fitness Row GX Trainer

Leia nosso melhor resumo de máquina de remo

Compre agora da Sweatband