Melhor proteína em pó 2020: Aproveite ao máximo seus exercícios por apenas £ 11

Quando você está trabalhando duro na academia, você deseja obter o máximo crescimento muscular. Isso significa que você precisa fornecer ao corpo o combustível de que ele precisa para reparar e reconstruir os músculos após o treino - e isso significa comer muita proteína.

Você pode conseguir isso escolhendo a dieta certa, mas quando estiver procurando por uma dose rápida após o treino, a proteína em pó pode ser uma maneira muito mais conveniente e confiável de aumentar sua ingestão. Aqui está nosso guia para a melhor proteína em pó para você - não importa quais sejam seus objetivos de treinamento - junto com nosso guia prático de tudo que você deve procurar ao comprar pó.

Melhores proteínas em pó: em resumo

• Bulk Powders Pure Whey Protein: Melhor proteína em pó abaixo de £ 20 | Compre Agora
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• Proteína Whey Standard Gold da Optimum Nutrition: Melhor soro em pó | Compre Agora
• BSN True Mass: Melhor proteína em pó para ganho de massa | Compre Agora
• Maximuscle Promax Lean: Melhor para construir músculo magro | Compre Agora
• The Protein Works Vegan Protein Extreme: Melhor proteína em pó vegana | Compre Agora
• Recuperação Rápida SiS REGO: Melhor proteína em pó para corredores | Compre Agora

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Os melhores pós de proteína para comprar

1. Bulk Powders Pure Whey Protein: Melhor proteína em pó abaixo de £ 20

Preço: £ 13 (500g) | Compre agora da Amazon

O preço dos pós de proteína pode oscilar um pouco, mas Bulk Powders Pure Whey é uma escolha confiável de bom valor. Ele vem em uma boa variedade de sabores e tem 82% de proteína, o que é bom para um concentrado de soro de leite em pó. Calorias, carboidratos e todas as proteínas da barra são reduzidas ao mínimo e são provenientes de vacas alimentadas com pasto.

Especificações principais - Tamanho da porção: 30g; Proteína por porção: 22g; Tipo de proteína: Whey concentrado

2. Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein: Melhor proteína de soro de leite em pó

Preço: £ 23 (900g) | Compre agora da Amazon

Este popular pó de soro de leite isolado embala-se em grandes 24g de proteína de absorção rápida em uma porção de 31g. Tem uma lista curta de ingredientes reconfortantes, e há muito pouca gordura (1g), açúcar (1g) ou carboidrato (3g) em uma porção. Optimum Nutrition também oferece uma grande variedade de sabores, incluindo, empolgante, bolo de aniversário.

Especificações principais - Tamanho da porção: 31g; Proteína por porção: 25g; Tipo de proteína: Whey concentrado

3. BSN True Mass: Melhor proteína em pó para ganho de massa

Preço: £ 44 (2,6 kg) | Compre agora da Amazon

A maioria das proteínas em pó contém uma quantidade limitada de carboidratos e calorias. Não tão ganhadores de massa, que são tão densos em nutrientes quanto possível para garantir que seu corpo tenha todo o combustível de que precisa para ganhar massa e se recuperar após o treino. Cada porção de BSN True Mass contém 700 calorias, com monstruosos 46g de proteína, 90g de carboidratos e 6g de fibra. Você pode ter certeza que este batido de fortalecimento muscular irá travar a fome por um longo tempo e ajudá-lo a manter ou aumentar o peso em meio a um regime de treinamento agitado.

Especificações principais - Tamanho da porção: 165g; Proteína por porção: 46g; Tipo de proteína: Mistura de soro de leite e caseína

4. Mistura Myprotein Weight Gainer: Proteína em pó de melhor valor para ganho de massa

Preço: £ 27 (2,5 kg) | Compre agora de Myprotein

Este pó ganhador de massa tem um ótimo valor em 25 porções por saco, ou £ 1 por porção. Cada um está repleto de nutrientes, contendo 31,4g de proteínas, 50g de carboidratos e 388 calorias no total - exatamente o que seu corpo precisa depois de fazer exercícios na academia. A proteína é uma mistura de soro de leite e caseína, então seus músculos doloridos obtêm uma dose instantânea do soro de leite e um suprimento constante de proteína da caseína nas horas seguintes. Os carboidratos no pó também são misturados para fornecer um impulso de curto prazo, que vem da maltodextrina, além de energia de liberação lenta da aveia moída.

Especificações principais - Tamanho da porção: 100g; Proteína por porção: 31,4g; Tipo de proteína: Mistura de soro de leite e caseína

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5. Maximuscle Promax Lean: Melhor para construir músculo magro

Preço: £ 30 (990 g) | Compre agora da Maximuscle

Se você está trabalhando para ter um físico rasgado, em vez de apenas tentar adicionar massa em geral, você quer um pó com baixo teor de gordura e açúcar, mas que também contém L-carnitina, que transporta ácidos graxos para suas mitocôndrias para que eles possam usar a gordura para energia. Maximuscle Promax Lean se encaixa perfeitamente e também contém cafeína, que deve ajudá-lo a passar uma tarde de trabalho após um treino na hora do almoço. Apenas tome cuidado ao usar o pó tarde da noite, pois pode mantê-lo acordado.

Especificações principais - Tamanho da porção: 31g; Proteína por porção: 25g; Tipo de proteína: Mistura de concentrado de soro de leite e caseína

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6. The Protein Works Vegan Protein Extreme: A melhor proteína em pó vegana

Preço: £ 36 (1kg) | Compre agora da Amazon

Pode ser mais difícil obter todos os seus aminoácidos essenciais de proteínas vegetais - mas The Protein Works tem a resposta, com uma combinação de isolado de proteína de soja, proteína de cânhamo branco, proteína de feijão e proteína de girassol que garante que você obtenha tudo o que precisa para apoiar o seu Treinamento. Há um monte de vitaminas e minerais na mistura também - enquanto a gordura foi removida, então há menos de um grama em cada porção.

Especificações principais - Tamanho da porção: 30g; Proteína por porção: 24g; Tipo de proteína: Mistura de proteínas vegetais

7. Myprotein Slow-Release Casein: a melhor proteína de caseína em pó

Preço: £ 28 (1kg) | Compre agora de Myprotein

Contendo 24g de caseína de liberação lenta por porção, este pó é ideal para tomar entre as refeições ou antes de ir para o feno, em vez de logo após um treino; seu corpo recebe um fluxo constante de aminoácidos durante várias horas para garantir que seus músculos recebam o que precisam para se recuperar e crescer. A caseína micelar é o tipo mais eficaz em fornecer este gotejamento lento de aminoácidos e, embora não seja um substituto de refeição, também o ajudará a se sentir satisfeito por um bom tempo.

Especificações principais - Tamanho da porção: 25g; Proteína por porção: 24g; Tipo de proteína: Caseína

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8. SiS REGO Rapid Recovery: Melhor proteína em pó para corredores

Preço: £ 32 (1,6 kg) | Compre agora da Amazon

Os corredores precisam de proteína após o treino, assim como todo mundo - e também precisam de carboidratos para repor suas reservas de glicogênio, além de eletrólitos e minerais para repor os perdidos no suor. Esse pó tem de tudo, incluindo 20g de proteínas e 22g de carboidratos. A fonte de proteína é a soja, e também há 2g de leucina adicionada, um aminoácido importante para o crescimento muscular.

Especificações principais - Tamanho da porção: 50g; Proteína por porção: 20g; Tipo de proteína: Soja

9. Grenade Hydra 6: Melhor combinação de proteína em pó de soro de leite / caseína

Preço: £ 65 (1,8 kg) | Compre agora de Grenade

Se você não tem certeza se sua rotina de ginástica é intensa o suficiente para justificar o uso de soro de leite e proteína de caseína para apoiá-la, você pode optar por esta combinação em pó. Muitos pós contêm uma mistura de proteínas de absorção rápida e lenta, mas Hydra 6 de Grenade se destaca não só por causa da mistura 50/50 de cada um, mas também pela qualidade do soro de leite e da caseína usados. O pó usa isolado de soro de leite premium e caseína micelar ultrafiltrada para criar uma mistura que é fácil de misturar, não muito pesada para beber e facilmente absorvida pelo corpo.

Cada porção de 35g contém 24g de proteína, com 5g de BCAAs, incluindo 2,2g de leucina. A mistura de soro de leite e caseína significa que pode ser usado a qualquer momento, quer você precise de uma dose instantânea de proteína após um treino ou de um fluxo constante ao longo de uma noite. Uma porção também contém apenas 2,5g de açúcar e 4,4g de carboidratos no total, e o pó vem em cinco sabores com nomes dramáticos, incluindo Cookie Chaos e Strawberry Siege.

Especificações principais - tamanho da porção: 35g; Proteína por porção: 24g; Tipo de proteína: Isolado de soro e caseína

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10. Myprotein Clear Whey Isolate: Melhor proteína em pó para dias quentes

Preço: £22 | Compre agora de Myprotein

Depois de um treino quente e suado, às vezes a última coisa que você quer é um batido espesso e leitoso. No entanto, proteínas em pó que criam bebidas leves não são algo que você encontra regularmente. É por isso que o Clear Whey Isolate da Myprotein’s se destaca. Ele vem em cinco sabores de verão, incluindo “doce de arco-íris” e mojito, e combina bem para criar um tratamento pós-treino genuinamente refrescante.

O conteúdo nutricional do batido também é mais do que irrisório, com 20g de proteína por porção de 25g, proveniente de isolado de soro de leite hidrolisado para garantir uma mistura suave e fácil de absorver. Apesar dos sabores doces da variedade, cada porção contém apenas 0,2 g de açúcar, complementado por adoçantes artificiais, incluindo sucralose.

Especificações principais - Tamanho da porção: 25g; Proteína por porção: 20g; Tipo de proteína: Isolado de soro de leite hidrolisado e caseína

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11. MyVegan Clear Vegan Powder: Proteína vegana em pó com melhor sabor

Preço: £25 | Compre agora de MyProtein

Assim como o pó MyProtein Clear Whey, o pó MyVegan's oferece uma versão refrescantemente diferente de um shake de proteína. Em vez dos batidos de baunilha e chocolate espesso e levemente enfadonho onipresentes oferecidos em outros lugares, este pó produz um bebida leve e refrescante, com sabores que combinam com maçã e sabugueiro, limão e limão, abacaxi e toranja e Morango. É um verdadeiro deleite depois de um treino quente e suado, ou a qualquer momento, embora você provavelmente deva guardá-lo para depois do treino para obter o máximo benefício da proteína.

O tamanho da porção é pequeno com 16g, razão pela qual o conteúdo de proteína também é menor do que outros shakes com 10g, mas você sempre pode dobrar. A proteína é proveniente de ervilhas e são adicionadas vitaminas ao batido, incluindo metade da ingestão diária recomendada de B12.

Especificações principais - Tamanho da porção: 16g; Proteína por porção: 10g; Tipo de proteína: Isolado de ervilha

12. Bulk Powders Vegan: Proteína vegana em pó de melhor valor

Preço: £ 25 (1kg) | Compre agora da Amazon

O soro de leite é um ingrediente muito barato, especialmente se for concentrado de soro de leite, o que significa que há muitos negócios para onívoros que tentam encontrar uma proteína em pó barata. Esse não é realmente o caso quando você está procurando proteínas em pó baseadas em plantas, infelizmente, mas ainda existem algumas opções de grande valor por aí.

Uma dessas opções é este pó vegan da Bulk Powders. Ele contém apenas 23g de proteína em cada porção de 35g, proveniente de uma mistura de ervilha, abóbora e arroz, e tem baixo teor de açúcar e gordura. O pó também vem em uma ampla variedade de sabores, com o strudel de maçã oferecendo uma alternativa particularmente saborosa às opções usuais, como morango e baunilha.

Especificações principais - Tamanho da porção: 35g; Proteína por porção: 22,9g; Tipo de proteína: Ervilha, abóbora e arroz

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Como comprar a melhor proteína em pó para você

Que tipos de proteína em pó existem - e quais são as diferenças?

Existem dois tipos comuns de proteína em pó: caseína e soro de leite. A caseína é absorvida de forma relativamente lenta pelo corpo; isso significa que é adequado para tomar antes de ir para a cama, então seus músculos são alimentados por gotejamento com os nutrientes de que precisam para crescer durante a noite.

A proteína whey é absorvida mais rapidamente, então esta é a proteína que você deseja atingir logo após o treino. Normalmente vem em três formas: isolado, concentrado e hidrolisado. Isolate whey tem o maior teor de proteína - geralmente em torno de 90%, em comparação com qualquer coisa entre 30 a 85% para concentrado - e um baixo teor de carboidratos e gordura. Também é absorvido mais rapidamente do que o concentrado. A proteína de soro de leite hidrolisada, por sua vez, recebeu água adicionada durante o processo de produção. Isso o torna mais fácil de digerir, por isso é absorvido muito rapidamente, mas normalmente é a forma mais cara de soro de leite.

A proteína em pó me fará ganhar peso?

Não necessariamente. Embora a maioria dos produtos de caseína e soro de leite sejam pobres em calorias e carboidratos, você também verá alto teor calórico Pós "ganhadores de massa", que se destinam a ajudá-lo a reduzir o tamanho ou manter seu peso se você estiver treinando intensamente.

Posso tomar proteína em pó se for vegan ou intolerante a laticínios?

sim. Se você é vegano ou está evitando laticínios por qualquer motivo, existem pós com fontes de proteína não lácteas, como a soja.

Quais sabores estão disponíveis?

A maioria dos pós de proteína está disponível em uma variedade de sabores: baunilha, chocolate e morango são sabores tradicionais e mais aventureiros, como biscoitos e creme e manteiga de amendoim estão cada vez mais comum. Você também pode obter proteínas em pó sem sabor, que são boas para adicionar a smoothies sem alterar o sabor.

Quanto preciso gastar - e quanto tempo vai durar uma banheira?

Por 1 kg de proteína em pó, você geralmente gasta entre £ 10 e £ 40. Pagar mais geralmente significa uma porcentagem maior de proteína e menos chance de ingredientes indesejáveis ​​como adoçantes artificiais.

No entanto, não se concentre apenas no preço de um pote de proteína em pó: verifique o rótulo para ver quantas porções ele contém. Pós diferentes sugerem quantidades diferentes, então o que parece uma pechincha em termos de volume bruto pode acabar sendo um desperdício se você tiver que usar o dobro do pó de outra marca. Você também pode economizar dinheiro comprando a granel.

Que ingredientes devo procurar?

Primeiro, verifique a quantidade de proteína que você está recebendo por porção - entre 20g e 30g é o normal. Em seguida, verifique os carboidratos, açúcares e contagem geral de calorias para ter certeza de que estão de acordo com seus objetivos de treinamento - se você está tentando construir massa muscular magra, não quer calorias extras. Alguns pós de proteína também oferecem bônus nutricionais, como grandes quantidades de fibras ou vitaminas extras. Lembre-se, porém, de que esses são apenas bônus: você deve obter essas coisas de sua dieta, não de seus suplementos.

Alguns pós também contêm creatina, que pode melhorar o desempenho durante exercícios de alta intensidade; os pós desenvolvidos para construir músculos magros podem conter L-carnitina, que ajuda seu corpo a usar a gordura como combustível para exercícios. Depois, há também a boa e velha cafeína, o impulsionador de energia mais amado de todos, que pode ser encontrado em muitas proteínas em pó.

Por fim, verifique os ingredientes que podem não ser bem-vindos, como o aspartame ou outros adoçantes. Geralmente, se uma lista de ingredientes é longa e cheia de palavras que você nunca viu antes, isso não é ótimo. Provavelmente não há nada de drasticamente errado com os ingredientes, mas consumir muitos produtos químicos que você não reconhece não é algo que muitas pessoas gostam.