Cum să verificați recuperarea ritmului cardiac pe un ceas inteligent Apple

În aceste zile, fiecare persoană începe să se antreneze. Lăsați-l să fie timp de cel puțin 1 oră, toată lumea efectuează un pic de antrenament. Este un obicei bun. Pentru a face întregul proces gadgeturile inteligente mai organizate ajută foarte mult. Avem ceasuri inteligente care pot ține evidența întregului antrenament și a beneficiilor. Un Smartwatch Apple poate înregistra bătăile inimii, numărul de pași, loviturile de înot etc. Vorbind despre bătăile inimii, un aspect important care îmi vine în minte, care este Recuperarea ritmului cardiac.

Acum, mulți utilizatori de smartphone-uri și smartwatch-uri pot să nu fie conștienți de faptul că pot verifica rata de recuperare a bătăilor inimii. Este un factor decisiv pentru determinarea nivelului de fitness al unei persoane. În acest ghid, vă vom spune cum puteți afla despre recuperarea ritmului cardiac.

Legate de| Cum să schimbați ID-ul apelantului FaceTime pe Apple iPhone, iPad și iMac

Ce este recuperarea ritmului cardiac?

Să explicăm acest lucru în cuvinte simple. Când faci mișcare sau faci orice fel de antrenament, bătăile inimii cresc substanțial. Din nou, când nu mai lucrați sau vă odihniți, bătăile inimii revin la normal. Această coborâre a bătăilor inimii la structura normală a bătăilor se numește recuperarea ritmului cardiac.

Dacă doriți să cunoașteți matematica exactă din spatele determinării recuperării ritmului cardiac, iată cum se face. Măsurați frecvența cardiacă imediat când vă opriți antrenamentul. Apoi, din nou, după un minut sau două, verificați ritmul cardiac. Scădeți ambele valori pentru a obține recuperarea ritmului cardiac. Simplu, nu-i așa?

Cu toate acestea, vă puteți întreba cum să știți ce rată de recuperare poate fi considerată sănătoasă.? Să clarificăm și asta. Dacă recuperarea ritmului cardiac este mai mică de 13 BPM după primul 1 minut de exercițiu, atunci ar trebui să consultați imediat un cardiolog. Putem spune același lucru dacă vă măsurați recuperarea ritmului cardiac după două minute de oprire a antrenamentului. Dacă este mai mic de 22 BPM, consultați cardiologul fără întârziere. Ambele acestea înseamnă o problemă cu inima ta. Orice valoare peste 13 BPM sau 22 BPM este în regulă și asta înseamnă că inima ta face bine.

Cum să verificați rata de recuperare pe Apple Watch?

• Asigurați-vă că Apple Watch este activat și pe încheietura mâinii
• Acum du-te la Aplicația pentru ritm cardiac. Atingeți-l pentru ao extinde.
• Dacă ați făcut ceva antrenament în acea zi, atunci ar trebui să vedeți o înregistrare pentru același lucru.
• Ar trebui să existe două înregistrări, una dintre Ritmul cardiac în BPM când lucrezi
• Al doilea ar trebui să fie Rata de recuperare (De asemenea, în BPM). Atingeți-l.
• Acum veți vedea câte bătăi de inimă în BPM au scăzut după 1 și 2 minute de antrenament.

Putem verifica rata de recuperare a inimii pe un iPhone?

Nu numai pe Apple Watch, puteți vizualiza și starea de recuperare a ritmului cardiac pe iPhone-ul dvs. Apple. Să vă îndrumăm cum puteți face acest lucru în cazul în care nu știați despre asta. Puteți vizualiza de fapt înregistrarea antrenamentului în detaliu și factorii asociați pe iPhone, care include recuperarea ritmului cardiac.

• Asigurați-vă că Apple Watch este asociat cu iPhone
• În sertarul aplicației, accesați App de activitate. Deschidel
  
• Asigurați-vă că ați lucrat o săptămână și doriți să căutați datele înregistrate marți (de exemplu).
• Atunci Selectați Ziua la alegere
• Apoi, trebuie selectați antrenamentul ai făcut-o în acea zi anume.
• În cadrul acestui antrenament, recuperarea ritmului cardiac ar trebui să fie înregistrată.
• Glisați orizontal pentru a-l accesa

Acum, acestea nu sunt cu siguranță niște științe de rachete de descoperit. Acest ghid vizează acele persoane care își iau în serios antrenamentul. Există mulți oameni care se antrenează în fiecare zi, dar nu simt nevoia să înregistreze nimic. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de inimă, este întotdeauna mai bine să urmăriți ceea ce inima dvs. are de spus despre sănătatea dumneavoastră.

Deci, dacă sunteți un amator de antrenament și nu aveți nicio idee despre verificarea recuperării ritmului cardiac pe iPhone și ceasul Apple, atunci încercați-l acum. Sperăm că ghidul ți-a fost util.

Ați putea dori, de asemenea,

• Ghid de depanare Apple iPhone 11 Pro
• Cum se adaugă / se elimină persoane de contact pe Apple iPhone 11/11 Pro / 11 Pro Max

Swayam este un blogger de tehnologie profesionist, cu o diplomă de master în aplicații informatice și are, de asemenea, experiență în dezvoltarea Android. Este un admirator fervent al sistemului de operare Stock Android. În afară de blogging-ul tehnologic, îi place să joace, să călătorească și să cânte / să predea chitara.