Cel mai bun tracker de somn 2021: Îmbunătățește-ți amânările cu cele mai bune trackere de somn

Somnul este o parte vitală a unui stil de viață sănătos. A dormi suficient de calitate te face să fii mai productiv la locul de muncă și îți oferă energie pentru a face mișcare; studiile au legat chiar un somn sărac cu mâncarea excesivă.

Din păcate, deși te poți forța să fugi sau să mănânci o salată, nu te poți forța să dormi adânc. Dar există pași pe care îi puteți lua pentru a vă îmbunătăți somnul, iar cumpărarea unui tracker de somn este unul dintre ei. Este posibil ca aceste dispozitive să nu vă trimită direct în țara Nod, dar vă vor ajuta să aflați ce face dormi mai bine - indiferent dacă e vorba de a renunța la cafeaua de după-amiază sau de a te culca în același timp la fiecare noapte.

Iată ghidul nostru despre ceea ce pot face trackerele de somn pentru dvs., împreună cu un rezumat al celor mai bune trackere de pe piață.

Cum să alegeți cel mai bun tracker de somn pentru dvs.

Întrebați-vă în primul rând ce fel de tracker căutați. Dacă te simți confortabil să dormi cu ceva la încheietura mâinii, poți obține un dispozitiv portabil excelent în stilul ceasului, care de asemenea funcționează ca o activitate de zi cu zi și un tracker sportiv. Alternativ, puteți opta pentru un tracker care merge lângă patul dvs. sau care stă sub saltea. Bineînțeles, aceste dispozitive vă vor monitoriza doar somnul, dar vă puteți aștepta ca ei să facă o treabă grozavă în acest sens.

Există, de asemenea, o mulțime de aplicații pentru smartphone-uri de urmărire a somnului. Acestea nu sunt la fel de precise ca dispozitivele dedicate, dar pot fi mai convenabile și sunt aproape întotdeauna mai ieftine.

Ce caracteristici cheie ar trebui să caut?

Cele mai simple trackere de somn înregistrează doar cât timp ați dormit, ceea ce, sincer, nu este suficientă informație pentru a fi utilă. Cel puțin, doriți să vă vedeți somnul împărțit în perioade de somn ușor și profund, împreună cu orice moment în care ați fost treaz. Unele trackere pot, de asemenea, să ofere un grafic al mișcării tale peste noapte și să ofere informații despre condițiile din dormitorul tău, cum ar fi cât de fierbinte, umedă sau zgomotoasă este.

Dacă urmăritorul dvs. acordă scoruri de calitate a somnului, acest lucru poate face mai ușor să comparați o noapte cu alta și să vedeți cum se potrivesc tiparele dvs. de somn cu cele ale altor persoane într-un demografic similar. Scopul, desigur, este de a găsi ceea ce te ajută să dormi: de exemplu, dacă dormi mai bine după exerciții sau mai rău după ce beți alcool, datele de pe tracker vă pot ajuta să detectați acest lucru și să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți obiceiuri.

O altă caracteristică utilă este o alarmă inteligentă de dimineață care te trezește la momentul potrivit al ciclului de somn, astfel încât să nu te simți groggy. Este de dorit și o durată lungă de viață a bateriei: nevoia de a încărca un tracker în fiecare zi este o durere.

Ce altceva vreau să urmărească?

Multe trackere ale somnului sunt încorporate în ceasuri sport de uz general, care urmăresc, de asemenea, statistici privind activitatea zilnică, cum ar fi pașii și caloriile arse. Unele dispun chiar de urmărirea sporturilor în aer liber prin GPS. Dacă sunteți tipul activ, astfel de modele merită aruncate o privire.

Merită luată în considerare și urmărirea ritmului cardiac pe tot parcursul zilei, deoarece acest lucru vă poate ajuta să țineți cont de ritmul pulsului de odihnă - un indicator excelent al fitnessului cardiovascular. Și dacă utilizați un tracker atât pentru somn, cât și pentru sport, aplicația partener poate să reunească toate aceste informații pentru a crea o imagine revelatoare a stării dumneavoastră generale de sănătate.

Cât trebuie să cheltuiesc?

O aplicație pentru smartphone este un bun punct de plecare pentru urmărirea somnului, deoarece nu ar trebui să vă întoarcă mai mult de câteva kilograme. Dacă sunteți în căutarea unui hardware dedicat, puteți obține un ceas de bază de fitness cu urmărire a somnului între 25 și 50 GBP. Pentru un model premium cu un monitor de ritm cardiac, vă uitați la aproximativ 100 GBP și, dacă sunteți tentați de un tracker de somn care cântă, care dansează în totalitate, cu urmărire sportivă GPS, este mai probabil ca prețurile să fie cuprinse între 150-300 GBP gamă.

Când vine vorba de urmăritoarele de somn dedicate independente și sub saltele, prețurile variază foarte mult, dar vă puteți aștepta să plătiți 100-250 GBP pentru cele mai bune opțiuni.

CITIȚI NEXT: Colectați datele de care aveți nevoie pentru a trăi mai bine cu alegerea noastră dintre cei mai buni trackere de fitness

Cele mai bune trackere de somn pe care le puteți cumpăra în 2021

1. Ciclul de somn: Cea mai bună aplicație de urmărire a somnului

Preț: Gratuit (achiziții în aplicație)

Această aplicație nu poate fi bătută la preț - este gratuită pentru versiunea de bază - și oferă o alarmă inteligentă superbă care te trezește atunci când detectează că te afli într-o etapă ușoară de somn. Numai acest lucru merită descărcat, deoarece te ajută să te trezești dimineața, odihnit și reîmprospătat.

Capacitățile sale reale de urmărire a somnului sunt, de asemenea, impresionante. Aplicația folosește microfonul și accelerometrul telefonului pentru a urmări mișcările pe timp de noapte și generează grafice care arată când dormeați profund și ușor, împreună cu o calitate generală a somnului procent.

În plus, vă poate ajuta să dormiți mai bine. Se remarcă modul în care anumite activități din timpul zilei îți afectează odihna și vei avea un scor care să reflecte cât de mult îmbunătățesc sau scad calitatea somnului tău. Rețineți însă că, deși vă puteți urmări somnul gratuit, veți avea nevoie de un abonament premium (24,99 GBP / an) pentru a debloca unele dintre aceste funcții.

Specificații cheie - Durată de viață a bateriei: N / A; Urmărirea ritmului cardiac: Nu; Urmărirea sportului / activității: Nu

Descărcați acum din iTunesDescărcați acum de pe Google Play

---

2. Honor Band 5: Cel mai bun tracker de somn sub 50 GBP

Preț: £36 | Cumpărați acum de la Amazon

Acest tracker de fitness bugetar de la Huawei sub-marca Honor oferă o gamă uimitoare de caracteristici la doar 30 GBP, inclusiv monitorizarea ritmului cardiac, urmărirea sportului și un ecran OLED atractiv de 0,95 in. De asemenea, oferă o mulțime de informații atunci când vine vorba de somn. Cu toate acestea, trebuie să activați caracteristica TruSleep pentru a profita la maximum de Honor Band 5 pe acest front deoarece, în mod implicit, este setat la urmărirea de bază a somnului, ceea ce economisește bateria neutilizând ritmul cardiac monitor.

După ce porniți TruSleep, veți primi informații despre timpul petrecut în somn ușor, profund și REM și un scor general de somn din 100. Dacă înregistrați scoruri scăzute, aplicația vă va oferi sfaturi despre modul în care ați putea îmbunătăți somnul. De asemenea, puteți fi siguri că activarea urmăririi mai avansate a somnului nu va ucide durata de viață a bateriei Band 5, care va dura încă aproximativ șase zile între încărcări atunci când se utilizează toate funcțiile avansate pe care le are oferi.

Specificații cheie - Durată de viață a bateriei: Până la 14 zile (reîncărcabil); Urmărirea ritmului cardiac: Da; Urmărirea sportului / activității: da

3. Fitbit Inspire 2: cea mai bună brățară de urmărire a somnului

Preț: £75 | Cumpărați acum de la Amazon

Fitbit s-a stabilit prin urmărirea pașilor, dar ultima generație de trackere sale depășește cu mult pedometrele de bază, cu sport automat și urmărirea somnului ca standard. Când vine vorba despre acesta din urmă, Fitbit se separă de pachet nu numai prin acuratețea urmăririi somnului, ci și prin informațiile pe care le oferă după ce te trezești și îți verifici odihna de noapte.

Funcția Sleep Stages descompune somnul în somn ușor, profund și REM și vă sfătuiește cât timp ar trebui să petreceți în mod ideal în fiecare zonă. Acest sfat ar putea părea destul de gol dacă nu ar fi fost pentru secțiunea Sleep Insights din aplicație, care oferă sfaturi despre cum ați putea efectua dormi mai bine și te complotă și împotriva altora într-un grup demografic similar, astfel încât să poți vedea dacă primești o cantitate de peste sau sub medie odihnă.

Orice dispozitiv Fitbit cu monitor de ritm cardiac oferă aceste funcții de urmărire a somnului, în timp ce opțiuni mai prețioase, cum ar fi Ceas inteligent Sense au, de asemenea, un senzor SpO2 și capacitatea de a efectua o măsurare ECG de la încheietura mâinii. Cu toate acestea, Inspire 2 este o opțiune elegantă, discretă, care vă va oferi acces la urmărirea somnului Fitbit fără a fi nevoie să cheltuiți mai mult de 100 GBP.

Specificații cheie - Durată de viață a bateriei: Până la 10 zile (reîncărcabil); Urmărirea ritmului cardiac: Da; Urmărirea sportului / activității: da

---

4. Withings Sleep: Cel mai bun tracker de somn sub saltea

Preț: £120 | Cumpărați acum de la Withings

Puneți acest tracker sub saltea și vă veți trezi într-o lume cu informații detaliate despre odihna de noapte, cu ciclurile de somn și ritmul cardiac urmărite automat - alături de sforăit. Obțineți un scor de somn simplu, care ia în considerare cantitatea de timp în somnul ușor, profund și REM, indiferent dacă ați fost întrerupt somnul, cât timp v-a trebuit să adormiți și mai mult.

Cu toate acestea, nu este bun doar pentru urmărirea pasivă a somnului, deoarece Withings oferă un antrenor în aplicația partener care lucrează pentru a vă îmbunătăți somnul. Senzorul poate face, de asemenea, ajustări automate ale mediului în care vă aflați în pat folosind integrarea IFTTT (If This Then That) pentru a controla temperatura și luminile din cameră.

Specificații cheie - Durată de viață a bateriei: Alimentat de la rețea; Urmărirea ritmului cardiac: Da; Urmărirea sportului / activității: Nu

Cumpărați acum de la Withings

---

5. Polar Ignite: Cel mai bun ceas sport pentru urmărirea somnului

Preț: £165 | Cumpărați acum de la Amazon

Când vine vorba de principalii jucători în urmărirea sporturilor serioase, Polar are avantajul Garmin, Coros și Suunto în ceea ce privește calitatea monitorizării somnului oferită. Ignite este un ceas sport cu o valoare excelentă, cu GPS încorporat, urmărirea ritmului cardiac și un ecran tactil luminos și caracteristicile inovatoare pe care le oferă în ceea ce privește urmărirea odihnei și recuperării pot ajuta orice sportiv să le îmbunătățească Instruire.

Ignite oferă feedback aprofundat asupra somnului dvs. prin intermediul funcției Polar’s ​​Sleep Plus Stages, care arată timpul petrecut în somn ușor, profund și REM și oferă un scor de somn bazat pe șase factori din trei categorii - cantitate, soliditate și regenerare. Evaluările dvs. pentru cei șase factori sunt afișate într-o stea cu coduri de culori. De asemenea, vi se oferă o descriere cu un singur cuvânt a cât de bine ați reîncărcat peste noapte, care se bazează pe cât de bine s-a recuperat sistemul nervos autonom (SNA). Aceasta se calculează utilizând variabilitatea ritmului cardiac, ritmul cardiac și ritmul respirației.

Această caracteristică de reîncărcare este mai mult sau mai puțin modul de ceas de a spune cât de pregătiți să vă antrenați în acea zi, bazat pe cât de bine și-a revenit corpul peste noapte. Deci, dacă se spune că recuperarea dvs. a fost slabă, poate că ar trebui să faceți un antrenament ușor sau deloc, în loc de acea sesiune sălbatică pe care ați planificat-o. Pe lângă toate acestea, Ignite va sugera chiar și o varietate de exerciții de rezistență ghidată și cardio bazate pe cât de bine te-ai recuperat. Foarte inteligent într-adevăr.

Specificații cheie - Durată de viață a bateriei: Până la 5 zile (reîncărcabil); Urmărirea ritmului cardiac: Da; Urmărirea sportului / activității: da

6. Emfit QS + Active: Cel mai bun tracker de somn pentru sportivi

Preț: £263 | Cumpărați acum de la Emfit

Emfit QS este o bucată subțire de țesătură care alunecă sub saltea. Odată introdus, vă poate măsura fiecare aspect al somnului - și ne referim la fiecare aspect. Alături de toate statisticile standard de urmărire a somnului, Emfit QS vă monitorizează ritmul cardiac, precum și pulsul variabilitate - care oferă o indicație a cât de stresat ești - rata respirației și echilibrul nervos sistem. Având în vedere că există o saltea în cale, aceasta face o treabă uimitoare și, în timp ce bogăția de date capturate poate simți o puțin copleșitor, site-ul web descompune ceea ce este important și vă ajută să identificați tendințele pe termen lung ale dvs. dormi.

În timp ce QS este potrivit pentru oricine dorește să-și îmbunătățească odihna, există câteva caracteristici care vor atrage în special sportivii: alături graficele obișnuite ale somnului, veți obține o măsură a eficienței în care v-ați recuperat din activitatea din ziua precedentă, plus o „disponibilitate pentru antrenament” Scor. Această ultimă statistică se bazează pe variabilitatea ritmului cardiac și vă poate ajuta să decideți dacă este timpul să faceți o sesiune de exerciții dificile sau dacă corpul dumneavoastră ar beneficia de o zi ușoară.

Specificații cheie - Durată de viață a bateriei: Alimentat de la rețea; Urmărirea ritmului cardiac: Da; Urmărirea sportului / activității: Nu

Cumpărați acum de la Emfit

---

7. Inelul Oura: Cel mai puțin intruziv urmărire a somnului purtabilă

Preț: 314 EUR (aproximativ 280 GBP) | Cumpărați acum de la Oura

Dacă pur și simplu nu poți purta un dispozitiv de urmărire a încheieturii în timp ce dormi, inelul Oura ar putea fi o opțiune mai bună. Chiar dacă nu vă deranjează să purtați un ceas, dar doriți doar un tracker de somn de top, ar trebui totuși să luați în considerare Oura, deoarece o mulțime de inteligențe cu sensibilitate la somn au fost înfipte în cadrul său svelt.

Oura urmărește somnul automat și vă oferă o mulțime de date de luat în considerare a doua zi. Aceasta include timpul petrecut în diferite zone - ușoare, adânci și REM - cât timp ți-a trebuit să adormi și cât de fragmentat ți-a fost odihna. Toate acestea se alimentează cu un scor general de somn care, în timp, contribuie la evaluarea „pregătirii” dvs. în fiecare dimineață. Acest lucru arată cât de odihnit și pregătit sunteți pentru o zi, ceea ce, în special pentru tipurile sportive, ar putea însemna că își schimbă sesiunile de antrenament planificate dacă nu sunt atât de odihniți cum ar trebui.

Specificații cheie - Durată de viață a bateriei: Sapte zile; Urmărirea ritmului cardiac: Da; Urmărirea sportului / activității: da

Cumpărați acum de la Oura

---

8. Withings ScanWatch: Cel mai bun ceas de urmărire a somnului

Preț: £250 | Cumpărați acum de la Amazon

Elegantul ScanWatch este perfect pentru oricine dorește să-și urmărească activitatea și somnul, dar preferă aspectul clasic al unui ceas analog față de un tracker de fitness. În afară de un mic ecran circular de pe jumătatea superioară a feței ceasului, ScanWatch arată ca un ceas normal, dar împachetează o gamă impresionantă de senzori în cadrul său svelt.

Acești senzori îi permit să măsoare ritmul cardiac și saturația oxigenului din sânge și să ia ECG de calitate medicală. De asemenea, contribuie la urmărirea somnului de top oferte ScanWatch. Pe lângă un scor de somn din 100 plus o defalcare grafică a nopții tale, ceasul va evalua și el profunzimea și durata somnului și pot detecta tulburări de respirație care pot indica somn apnee.

Toate datele urmărite de ceas sunt sincronizate cu aplicația partener Health Mate, care face o treabă excelentă explicând ce arată statisticile despre somnul dvs., precum și oferind sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți odihnă.

Specificații cheie - Durată de viață a bateriei: Până la 30 de zile (reîncărcabil); Urmărirea ritmului cardiac: Da; Urmărirea sportului / activității: da

9. Amazfit ZenBuds: Cele mai bune căști de urmărire a somnului

Preț: £119 | Cumpărați acum de la Amazon

Aceste căști mici sunt suficient de confortabile pentru a le purta în timp ce dormi, chiar dacă dormiți lateral prin redarea unei serii de sunete liniștitoare pentru a vă ajuta să renunțați, Amazfit ZenBuds vă va urmări și noaptea odihnă.

Este demn de remarcat faptul că nu sunt căști Bluetooth tradiționale care vă pot reda muzica și podcast-urile, ZenBuds fiind limitat la redarea pieselor din biblioteca din partenerul Zepp. Acolo veți găsi sunete precum valuri care se prăbușesc pe o plajă, zgomot alb sau o pădure tropicală, toate selectate pentru a vă ajuta să adormiți în timp ce blocați zgomotul extern dacă locuiți într-o zonă puternică. Acestea trebuie încărcate pe căști din aplicație pentru a le reda, ceea ce durează câteva minute prima dată când le folosești.

În ceea ce privește urmărirea somnului, veți obține un grafic care prezintă perioadele de somn ușor și profund, împreună cu un scor de somn și o perspectivă asupra poziției dvs. de somn, inclusiv de câte ori v-ați întors în noapte. Nu este la fel de precisă ca și analiza somnului de la un ceas Fitbit sau Polar, dar ZenBuds este destul de impresionant pentru mugurii mici care, de asemenea, vă ajută să dormiți.

Specificații cheie - Durată de viață a bateriei: Până la 12 ore; Urmărirea ritmului cardiac: Da; Urmărirea sportului / activității: Nu