Лучший креатин 2021 года: каждая тренировка на счету с лучшими креатиновыми добавками от 10 фунтов стерлингов

Креатин - один из самых популярных доступных продуктов спортивного питания, и не без оснований - обширные исследования доказали его эффективность и безопасность, но при этом он не стоит больших затрат. Помимо, возможно, протеинового порошка, действительно нет лучшей добавки, чем креатин, если вы хотите улучшить результаты своего режима упражнений.

В результате его популярности существует огромный выбор различных креатиновых добавок, которые можно купить, что может сбить с толку даже опытных посетителей тренажерного зала. Ниже вы найдете нашу подборку самых лучших доступных креатиновых продуктов, а также руководство для покупателя, в котором указаны все вопросы, которые вам нужно задать, прежде чем выбрать лучший креатин для вас.

Как выбрать лучший креатин для вас

Каковы преимущества приема добавок креатина?

Креатин - это натуральное вещество, которое может помочь обеспечить вас энергией во время тренировок, и оно особенно полезно для тех, кто занимается какими-то высокоинтенсивными упражнениями. Это может быть поднятие тяжестей, спринт или что-то еще, где ваши мышцы задействованы на максимум, и вам нужен дополнительный сок, чтобы помочь вам улучшить вашу тренировку.

Человеческий организм вырабатывает некоторое количество креатина естественным путем, и он также присутствует в некоторых продуктах, таких как красное мясо, но только в небольших количествах, что делает добавки хорошим вариантом для тех, кто регулярно тренируется.

В каких формах присутствует креатин?

Наиболее распространенной формой креатиновой добавки является порошок, который смешивают для приготовления напитка так же, как и протеиновый коктейль. Вам нужно дать порошку креатина время, чтобы он хорошо перемешался, потому что он не очень растворим в воде и может опускаться на дно вашего напитка, создавая песчаную текстуру для ваших последних нескольких глотков.

См. Связанные 

Лучшие спортивные сумки: самые стильные и практичные спортивные сумки от 15 фунтов стерлингов.
Лучшие спортивные наушники 2020 года: увеличьте объем тренировок с этими великолепными наушниками для спортзала от 25 фунтов стерлингов.

Если его неправильно перемешать, креатин также будет вытягивать воду из вашего тела после употребления. Если вам трудно работать с порошком, вы также можете найти таблетки креатина и протеиновые батончики, содержащие креатин, которые также может быть легче транспортировать.

Креатин бывает разных вкусов, хотя стандартным вариантом является неароматизированный. добавление фруктового сока в коктейль или прием креатина с ароматизированным протеиновым коктейлем для улучшения вкус. Вы также можете получить порошки, которые содержат как креатин, так и сывороточный протеин, или другие важные вещества после тренировки. добавки, такие как BCAA. Они дают вашему телу все необходимое для восстановления и восстановления после тренировки за один махом.

Какой креатин мне следует принимать?

Самая распространенная и дешевая форма креатина - это моногидрат креатина, и именно его следует использовать при покупке добавок. Это наиболее хорошо изученная форма, и ни одна другая не имеет дополнительных преимуществ с точки зрения повышения производительности, независимо от того, сколько они стоят.

Многие продукты моногидрата креатина описываются как микронизированные, что означает, что креатин был разбит на очень мелкие частицы, поэтому он лучше смешивается с водой, что упрощает прием. Другие различия между креатиновыми продуктами могут быть связаны с их чистотой, большинство из которых чисты на 99,9% или 99,99%. Креатин Creapure широко доступен и часто описывается как чистейшая форма моногидрата креатина. В результате это обычно стоит немного дороже, но есть и другие микронизированные добавки моногидрата креатина, которые предлагают аналогичный уровень чистоты.

Сколько стоит креатин?

Моногидрат креатина дешев, и вы можете купить 1 кг его менее чем за 10 фунтов стерлингов, хотя стоимость более чистых или микронизированных продуктов быстро возрастет до примерно 15–30 фунтов стерлингов за килограмм. Как всегда в случае порошковых добавок, при оценке затрат убедитесь, что вы видите, сколько порций вы получите от своей покупки, а не просто указываете общую стоимость одной ванны. Общее руководство по дозировке креатина составляет 3-5 г после тренировки, поэтому 1 кг креатинового порошка хватит как минимум на несколько месяцев. Тем не менее, многие бренды предлагают меньший размер порции и заявляют, что предлагают больше порций на ванну, чем вы на самом деле получите, если будете использовать 5 г каждый раз.

Продукты Creapure будут стоить больше, чем стандартный моногидрат креатина, как и другие формы креатина, такие как нитрат креатина, или продукты, которые смешивают несколько типов. Некоторые другие формы и смеси могут быть легче для приема и более водорастворимы, чем стандартный моногидрат креатина, но ни одна из них не доказала свою эффективность с точки зрения повышения производительности.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Лучшие протеиновые порошки

Лучший креатин в 2021 году от 10 фунтов стерлингов

1. Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder: лучший микронизированный порошок креатина

Цена: £ 18 (317 г) | Купить сейчас на Amazon

Этот порошок моногидрата креатина без запаха микронизирован, поэтому он быстрее и легче растворяется в вода, а это означает, что вам следует избегать песчаной текстуры, которая может сделать прием креатина немного неприятным. опыт. Он поставляется в тазах по 144, 317 и 634 г, с размером порции креатина 3,4 г. Тем не менее, вы можете добавить еще половину мерной ложки, чтобы получить 5 г креатина в коктейле, и у вас останется примерно 127 порций в самой большой ванне.

Основные характеристики - Тип креатина: Микронизированный моногидрат креатина; Чистота: 99.9%; Размер порции: 3,4 г

Image of Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, порошок моногидрата без вкусовых добавок для роста мышц, 88 порций, 317 г
17,99 фунтов стерлингов (5,99 фунтов стерлингов / 100 г)Купи сейчас

2. Bulk Powders Creatine Monohydrate: лучший креатиновый порошок

Цена: 13 фунтов стерлингов (1 кг) | Купить сейчас на Amazon

Все продукты, доступные от Bulk Powders, отлично справляются с задачей обеспечения отличного соотношения цены и качества, и это в первую очередь касается их основного моногидрата креатина. Он выпускается в пакетах по 100 г, 500 г и 1 кг и имеет три разных вкуса: яблоко и лайм, ягодный микс и без запаха. Если вы ищете стандартный моногидрат креатина для ускорения тренировок, и нет особых причин искать что-то более интересное, когда речь идет о креатине, это отличный выбор. Bulk Powders также предлагает порошок моногидрата креатина Creapure, который значительно дороже, но все же имеет хорошую стоимость по сравнению с другими продуктами Creapure.

Основные характеристики - Тип креатина: Моногидрат креатина; Чистота: 99.9%; Размер порции: 5 г

Изображение массового порошка моногидрата креатина, чистый, без вкусовых добавок, 1 кг, упаковка может варьироваться
12,99 фунтов стерлингов (1,30 фунтов стерлингов / 100 г)Купи сейчас

3. MyProtein Creatine Monohydrate Unfavoured Creatine Tablets: лучшие креатиновые таблетки

Цена: 15 фунтов стерлингов (250 таблеток) | Купить сейчас на MyProtein

Креатин в таблетках так же эффективен, как и порошки, и их гораздо удобнее носить с собой в спортзал, чем в большой ванне. Каждая из этих таблеток MyProtein содержит 1 г креатина, поэтому легко получить нужную дозу. Честное предупреждение; сами таблетки довольно крупные, но их можно разбить, чтобы их было легче проглотить, и они не содержат вкусовых добавок, поэтому их можно запивать соком или протеиновым порошком, не опасаясь столкновения вкусы.

Основные характеристики - Тип креатина: Микронизированный моногидрат креатина; Чистота: Не указано; Размер порции: 3 г (1 г на таблетку)

Купить сейчас на MyProtein


4. MyProtein All-In-One Perform Bar: лучший креатиновый батончик

Цена: 21 фунт стерлингов (12 слитков по 70 г) | Купить сейчас на MyProtein

Нет ничего лучше перекусов после тренировки. Батончик All-In-One от MyProtein содержит не только 5 г моногидрата креатина Creapure премиум-класса, но и чудовищные 28 г белка, а также 23 г углеводов для восполнения потерянных запасов энергии после тяжелых тренировок сеанс.

Каждый батончик 70 г также содержит 3 г L-глутамина, который может помочь вашим мышцам быстрее восстанавливаться после тренировки, а также помогает здоровью пищеварительной системы. Ваш кишечник также поблагодарит вас за 5,4 г клетчатки, содержащейся в батончике All-In-One, который действительно соответствует своему названию по количеству втиснутых в него пищевых вкусностей. Однако, что, возможно, неудивительно, учитывая высокое содержание клетчатки и белка, батончик немного тягучий, что не всем понравится. К счастью, жесткая текстура компенсируется приятным шоколадно-апельсиновым вкусом.

Основные характеристики - Тип креатина: Моногидрат креатина Creapure; Чистота: Не указано; Размер порции: 5 г

Купить сейчас на MyProtein


5. The Protein Works Creapure Creatine Monohydrate: лучший креатиновый порошок Creapure

Цена: 10 фунтов стерлингов (250 г) | Купить сейчас на Amazon

Креатин Creapure имеет отличную репутацию благодаря своей чистоте, и этот порошок на 99,99% состоит из моногидрата креатина. Это не намного больше, чем 99,9%, которые вы найдете в большинстве порошков, но важна каждая мелочь. Более того, логотип Creapure на баке или пакете является гарантией качества. Порошок без вкусовых добавок также микронизирован, чтобы сделать его более растворимым в воде и легким для приема, и он поставляется в пакетах по 250 г и 500 г.

Основные характеристики - Тип креатина: Моногидрат креатина Creapure; Чистота: 99.99%; Размер порции: 5 г на батончик

Image of The Protein Works Pure Creatine (Creapure), без вкусовых добавок, 50 порций, 250 г
9,49 фунтов стерлингов (3,80 фунтов стерлингов / 100 г)Купи сейчас

6. Optimum Nutrition Serious Mass: лучший гейнер с креатином

Цена: 25 фунтов стерлингов (2,73 кг) | Купить сейчас на Amazon

Если вы хотите набрать мышечную массу с помощью тренировок, креатин поможет вам зарядиться энергией во время регулярных походов в спортзал. Однако это далеко не все, что вам нужно, и чтобы избежать необходимости принимать несколько разных коктейлей одновременно время, было бы неплохо получить креатин как часть универсального порошка, такого как Optimum Nutrition’s Serious Масса.

Каждая порция коктейля содержит 3 г креатина, а также огромные 1250 калорий, 50 г белка и 252 г углеводов. Также сюда добавлено множество витаминов и минералов. Можно с уверенностью сказать, что этот коктейль обеспечивает все необходимое для восстановления сил после тяжелых тренировок, что жизненно важно, когда вы хотите быстро нарастить мышцы.

Основные характеристики - Тип креатина: Моногидрат креатина; Чистота: Не указано; Размер порции: 334 г

Image of Optimum Nutrition Serious Mass Protein Powder High Calorie Mass Gainer с витаминами, моногидратом креатина и глутамином, печенье и сливки, 8 порций, 2,73 кг, упаковка может варьироваться
24,97 фунтов стерлингов (0,91 фунтов стерлингов / 100 г)Купи сейчас

7. USN Creatine Anabolic: лучшая креатиновая добавка для спортсменов на выносливость

Цена: 40 фунтов (1,8 кг) | Купить сейчас на Amazon

Креатин в основном используется посетителями тренажерного зала, которые хотят увеличить свою взрывную силу за относительно короткие, острые тренировок, но в сочетании с высокоуглеводной диетой может принести пользу спортсменам, работающим на выносливость также. Этот порошок содержит 6 г креатина плюс 46 г углеводов в 60 г порции, что делает его идеальным для тех, кто хочет зарядить свое тело энергией, необходимой перед длительной тренировкой.

Однако не только спортсмены на выносливость получат пользу от порошка. Он также содержит 1,5 г HMB, которые помогают восстанавливать и восстанавливать мышцы, а также магний и цинк, которые помогают снизить усталость. Креатин анаболический порошок USN бывает двух вкусов - тропического и апельсинового - оба сделают ваш предтренировочный коктейль немного более привлекательным.

Основные характеристики - Тип креатина: Моногидрат креатина; Чистота: 99.9%; Размер порции: 60 г

Изображение креатинового креатинового набора USN Creatine Anabolic All-in-One для наращивания мышц, тропический, 1,8 кг
39,39 фунтов стерлингов (2,19 фунтов стерлингов / 100 г)Купи сейчас

8. Bulk Powders Vegan All-In-One: лучший веганский протеиновый порошок с креатином

Цена: 44 фунта стерлингов (2,5 кг) | Купить сейчас на Amazon

Сам по себе креатин веганский, и вы можете добавить порошок в свой обычный веганский коктейль, если купите его отдельно, но почему бы не приготовить упростите себе жизнь и возьмите универсальный порошок, который содержит все необходимое для пополнения запасов тела после тяжелого тренировка?

Помимо 5 г моногидрата креатина, который содержит этот порошок, вы также получаете 29 г белка, который представляет собой смесь белка из гороха, коричневого риса, тыквы и льняного семени, а также муки из киноа. Это гарантирует, что вы получите полноценный источник белка, который содержит все незаменимые аминокислоты в нужных количествах.

Порошок также содержит 19 г углеводов для пополнения ваших энергетических запасов после тренировки, а также пищеварительные ферменты DigeZyme, которые помогут вам расщепить все, что вы только что выпили. Есть три варианта вкуса - шоколадно-арахисовый, ягодный темный шоколад и немного более экзотический кокос и лайм.

Основные характеристики - Тип креатина: Моногидрат креатина; Чистота: Не указано; Размер порции: 60 г

Изображение Bulk Vegan All in One Protein Powder, шоколадный арахис, 2,5 кг, упаковка может варьироваться
43,21 £ (1,73 £ / 100 г)Купи сейчас
Лучшее просекко 2020: вечеринка в праздничный сезон с газировкой всего от 7 фунтов стерлингов

Лучшее просекко 2020: вечеринка в праздничный сезон с газировкой всего от 7 фунтов стерлинговЕда, напиток

Просекко немного вернулось в последние годы, и некоторые из лучших просекко даже обогнали шампанское, когда дело доходит до любимого напитка людей. Хорошее просекко - идеальный напиток для вечерин...

Прочитайте больше
Лучший креатин 2021 года: каждая тренировка на счету с лучшими креатиновыми добавками от 10 фунтов стерлингов

Лучший креатин 2021 года: каждая тренировка на счету с лучшими креатиновыми добавками от 10 фунтов стерлинговЕда, напиток

Креатин - один из самых популярных доступных продуктов спортивного питания, и не без оснований - обширные исследования доказали его эффективность и безопасность, но при этом он не стоит больших за...

Прочитайте больше
Джин с лучшим вкусом в 2021 году: попробуйте что-то необычное для своих вкусовых рецепторов с помощью этих фруктовых джинов.

Джин с лучшим вкусом в 2021 году: попробуйте что-то необычное для своих вкусовых рецепторов с помощью этих фруктовых джинов.Еда, напиток

Ищете джин с лучшим ароматом для фруктового освежения летом? Мы долго искали, чтобы найти одни из самых лучших на рынке - от ягодных напитков до изысканных вин и цитрусовых джинов.Рынок ароматизир...

Прочитайте больше
instagram story viewer