Лучший трекер сна 2021 года: улучшите сон с помощью лучших трекеров сна

Сон - важная часть здорового образа жизни. Достаточно качественный сон делает вашу работу более продуктивной и дает вам энергию для тренировок; исследования даже связывают плохой сон с перееданием.

К сожалению, хотя вы можете заставить себя отправиться на пробежку или съесть салат, вы не можете заставить себя спать спокойно. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свой сон, и покупка трекера сна - одна из них. Эти устройства могут не отправлять вас напрямую в страну Нод, но они помогут вам понять, что делает вы лучше спите - бросаете ли вы послеобеденный кофе или ложитесь спать каждый раз в одно и то же время ночь.

Вот наше руководство о том, что трекеры сна могут сделать для вас, а также обзор лучших трекеров на рынке.

Как выбрать лучший трекер сна для вас

Прежде всего спросите себя, какой трекер вы ищете. Если вам удобно спать с чем-то на запястье, вы можете приобрести отличные носимые часы в стиле часов, которые также можно использовать в качестве повседневного занятия и спортивного трекера. В качестве альтернативы вы можете выбрать трекер, который идет рядом с вашей кроватью или находится под матрасом. Естественно, эти устройства будут только контролировать ваш сон, но вы можете ожидать, что они сделают в этом потрясающую работу.

Есть также множество приложений для смартфонов для отслеживания сна. Они не так точны, как специализированные устройства, но могут быть более удобными и почти всегда дешевле.

Какие ключевые особенности мне следует искать?

Самые простые трекеры сна просто фиксируют, как долго вы спите, а этого, откровенно говоря, недостаточно, чтобы быть полезным. Как минимум, вы хотите, чтобы ваш сон разбивался на периоды легкого и глубокого сна, а также время, когда вы бодрствовали. Некоторые трекеры могут также отображать график ваших перемещений за ночь и предоставлять информацию об условиях в вашей спальне, например о том, насколько жарко, влажно или шумно.

См. Связанные 

Лучшая подушка 2021 года: лучше спать с одной из наших любимых подушек из микрофибры, пены с эффектом памяти и пуховых подушек.
Лучший матрас 2021 года: наши любимые проверенные временем матрасы из пеноматериала с эффектом памяти, гибридные и бюджетные матрасы с пружинами карманного типа.

Если ваш трекер присуждает оценки качества сна, это может упростить сравнение одной ночи с другой и увидеть, как ваш сон соответствует таковым у других людей в аналогичной демографической группе. Цель, конечно же, - выяснить, что помогает вам спать: например, лучше ли вы спите после тренировки или хуже после употребления алкоголя данные вашего трекера могут помочь вам определить это и предпринять шаги для улучшения вашего привычки.

Еще одна полезная функция - умный утренний будильник, который будит вас в нужный момент вашего цикла сна, чтобы вы не чувствовали себя разбитыми. Также очень желательно долгое время автономной работы: каждый день заряжать трекер - это боль.

Что еще я хочу отслеживать?

Многие трекеры сна встроены в спортивные часы общего назначения, которые также отслеживают статистику повседневной активности, такую ​​как шаги и сожженные калории. В некоторых даже есть функция отслеживания занятий спортом на открытом воздухе через GPS. Если вы активный тип, то на такие конструкции стоит обратить внимание.

Также стоит подумать об отслеживании пульса в течение всего дня, так как это может помочь вам следить за частотой пульса в состоянии покоя - отличным показателем вашей сердечно-сосудистой системы. А если вы используете один трекер как для сна, так и для занятий спортом, партнерское приложение может собрать всю эту информацию воедино, чтобы создать показательную картину вашего общего состояния здоровья.

Сколько мне нужно потратить?

Приложение для смартфона - хорошая отправная точка для отслеживания сна, так как оно должно вернуть вам не более нескольких фунтов. Если вам нужно специальное оборудование, вы можете приобрести простые фитнес-часы с функцией отслеживания сна за 25–50 фунтов стерлингов. Для модели премиум-класса с пульсометром вы ожидаете около 100 фунтов стерлингов, и если вас соблазнит поющий, танцующий трекер сна с GPS-отслеживанием занятий спортом, цены, скорее всего, будут в пределах 150-300 фунтов стерлингов классифицировать.

Когда дело доходит до специализированных автономных трекеров сна и трекеров сна под матрасом, цены сильно различаются, но вы можете рассчитывать на 100-250 фунтов стерлингов за лучшие варианты.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Соберите данные, необходимые для лучшей жизни, с помощью нашего выбора лучших фитнес-трекеров

Лучшие трекеры сна, которые вы можете купить в 2021 году

1. Sleep Cycle: лучшее приложение для отслеживания сна

Цена: Бесплатно (покупки в приложении)

Это приложение непревзойденно по цене - оно бесплатно для базовой версии - и оснащено превосходным интеллектуальным будильником, который будит вас, когда обнаруживает, что вы находитесь в легкой фазе сна. Одно это стоит загрузки, так как оно действительно помогает вам просыпаться утром отдохнувшим и отдохнувшим.

Его реальные возможности отслеживания сна тоже впечатляют. Приложение использует микрофон и акселерометр вашего телефона, чтобы отслеживать ваши движения в ночное время и генерирует графики, показывающие, когда вы были в глубоком и легком сне, а также общее качество сна процент.

Более того, это поможет вам лучше спать. Он отмечает, как определенные действия в течение дня влияют на ваш ночной отдых, и выставляет счет, отражающий, насколько они улучшают или ухудшают качество вашего сна. Однако имейте в виду, что, хотя вы можете отслеживать свой сон бесплатно, вам понадобится подписка премиум-класса (24,99 фунта стерлингов в год), чтобы разблокировать некоторые из этих функций.

Основные характеристики - Срок службы батареи: N / A; Отслеживание сердечного ритма: Нет; Отслеживание спорта / активности: Нет

Загрузить сейчас из iTunesСкачать сейчас из Google Play


2. Honor Band 5: лучший трекер сна до 50 фунтов стерлингов

Цена: £36 | Купить сейчас на Amazon

Этот бюджетный фитнес-трекер от суббренда Huawei Honor предлагает удивительный набор функций всего за 30 фунтов стерлингов, включая мониторинг сердечного ритма, отслеживание спортивных событий и привлекательный 0,95-дюймовый OLED-экран. Это также дает много информации о вашем сне. Однако вам необходимо включить функцию TruSleep, чтобы максимально использовать возможности Honor Band 5 на этом фронте. по умолчанию установлено базовое отслеживание сна, что позволяет экономить заряд батареи, не используя частоту пульса. монитор.

После включения TruSleep вы получите информацию о времени, которое вы провели в легком, глубоком и быстром сне, а также общую оценку сна из 100. Если вы набираете низкие баллы, приложение предложит советы, как улучшить сон. Вы также можете быть уверены, что включение более продвинутого отслеживания сна не приведет к сокращению срока службы батареи Band 5, который будет работать около шести дней без подзарядки при использовании всех расширенных функций, которые он имеет предлагает.

Основные характеристики - Срок службы батареи: До 14 дней (перезаряжаемый); Отслеживание сердечного ритма: Да; Отслеживание спорта / активности: да

Изображение смарт-браслета / фитнес-трекера HONOR Band 5 с пульсометром, датчиком кислорода в крови, трекером калорий, отслеживанием сна и полноцветным сенсорным экраном - водонепроницаемость до 50 м - черный
£29.99Купи сейчас

3. Fitbit Inspire 2: лучший браслет для отслеживания сна

Цена: £75 | Купить сейчас на Amazon

Fitbit зарекомендовал себя, отслеживая шаги, но последнее поколение его трекеров выходит далеко за рамки простых шагомеров, с автоматическим отслеживанием спорта и сна в стандартной комплектации. Когда дело доходит до последнего, Fitbit выделяется из группы не только благодаря точности отслеживания сна, но и благодаря аналитическим данным, которые он предлагает после того, как вы просыпаетесь и проверяете свой ночной отдых.

Функция «Стадии сна» разбивает ваш сон на легкий, глубокий и быстрый сон и дает советы о том, сколько времени вам в идеале следует проводить в каждой зоне. Этот совет мог бы показаться довольно пустым, если бы не раздел приложения «Анализ сна», в котором даются советы о том, как на самом деле можно поступить. лучше спите, а также сравнивает вас с другими в той же демографической группе, чтобы вы могли видеть, получаете ли вы больше или меньше среднего остальные.

Любое устройство Fitbit с пульсометром предлагает эти функции отслеживания сна, а более дорогие варианты, такие как Умные часы Sense также есть датчик SpO2 и возможность снимать ЭКГ с запястья. Тем не менее, Inspire 2 - это стильный и незаметный вариант, который предоставит вам доступ к отслеживанию сна Fitbit, не тратя более 100 фунтов стерлингов.

Основные характеристики - Срок службы батареи: До 10 дней (аккумуляторная); Отслеживание сердечного ритма: Да; Отслеживание спорта / активности: да

Изображение Fitbit Inspire 2 Health & Fitness Tracker с бесплатной годовой пробной версией Fitbit Premium, пульсометром 24/7 и батареей до 10 дней, черный
£89.99Купи сейчас

4. Withings Sleep: лучший трекер сна под матрасом

Цена: £120 | Купить сейчас в Withings

Положите этот трекер под матрас, и вы проснетесь, чтобы увидеть мир подробной информации о вашем ночном отдыхе, с автоматически отслеживаемыми циклами сна и частотой пульса - наряду с вашим храпом. Вы получаете простую оценку сна, которая учитывает количество времени, проведенное в легком, глубоком и быстром сне, был ли ваш сон прерван, сколько времени вам потребовалось, чтобы заснуть, и многое другое.

Однако это хорошо не только для пассивного отслеживания сна, поскольку Withings предоставляет в партнерском приложении наставник, который помогает улучшить ваш сон. Датчик также может автоматически регулировать среду, когда вы ложитесь спать, используя интеграцию IFTTT (If This Then That) для контроля температуры и освещения в комнате.

Основные характеристики - Срок службы батареи: С питанием от сети; Отслеживание сердечного ритма: Да; Отслеживание спорта / активности: Нет

Купить сейчас в Withings


5. Polar Ignite: лучшие спортивные часы для отслеживания сна

Цена: £165 | Купить сейчас на Amazon

Когда дело доходит до основных игроков в серьезном спортивном слежении, Polar имеет преимущество перед Garmin, Coros и Suunto с точки зрения качества предоставляемого мониторинга сна. Ignite - отличные спортивные часы со встроенным GPS, отслеживанием сердечного ритма и ярким сенсорным экраном, а также инновационные функции, которые он предлагает с точки зрения отслеживания вашего отдыха и восстановления, могут помочь любому спортсмену улучшить подготовка.

Ignite дает подробную информацию о вашем сне с помощью функции Polar Sleep Plus Stages, которая показывает время, проведенное в легкий, глубокий и быстрый сон и обеспечивает оценку сна на основе шести факторов в трех категориях: количество, прочность и регенерация. Ваши оценки по шести факторам привлекательно показаны звездочкой с цветовой кодировкой. Вам также дается краткое описание того, насколько хорошо вы подзарядились за ночь, в зависимости от того, насколько хорошо восстановилась ваша вегетативная нервная система (ВНС). Это рассчитывается с использованием вариабельности сердечного ритма, частоты сердечных сокращений и частоты дыхания.

Эта функция подзарядки более или менее позволяет часам сказать, насколько вы готовы к тренировкам в этот день, в зависимости от того, насколько хорошо ваше тело восстановилось за ночь. Итак, если он говорит о том, что ваше восстановление было плохим, возможно, вам стоит сделать легкую тренировку или вообще ничего вместо той жестокой тренировки, которую вы запланировали. Вдобавок ко всему, Ignite даже предложит различные силовые и кардиотренировки в зависимости от того, насколько хорошо вы восстановились. Действительно, очень умно.

Основные характеристики - Срок службы батареи: До 5 дней (аккумуляторная); Отслеживание сердечного ритма: Да; Отслеживание спорта / активности: да

Изображение Polar Ignite - Смарт-часы с GPS - Фитнес-часы с усовершенствованным оптическим пульсометром на запястье, руководство по тренировкам, водонепроницаемость
£174.94Купи сейчас

6. Emfit QS + Active: лучший трекер сна для спортсменов

Цена: £263 | Купить сейчас в Emfit

Emfit QS - это тонкий кусок ткани, который вставляется под матрас. Попав на место, он может измерить каждый аспект вашего сна - и мы действительно имеем в виду каждый аспект. Наряду со всей стандартной статистикой отслеживания сна Emfit QS отслеживает вашу частоту сердечных сокращений, а также пульс. вариабельность - что указывает на степень вашего стресса - частоту дыхания и баланс нервной система. Учитывая, что на пути есть матрас, он отлично справляется со своей задачей, и, хотя объем собранных данных может показаться немного ошеломляющий, веб-сайт разбивает то, что важно, и помогает вам определить долгосрочные тенденции в вашей спать.

Хотя QS подходит для всех, кто хочет улучшить свой отдых, есть несколько функций, которые особенно понравятся спортсменам: обычные графики сна, вы получаете оценку того, насколько эффективно вы восстановились после активности предыдущего дня, плюс «готовность к тренировкам» Гол. Этот последний показатель основан на вариабельности сердечного ритма и может помочь вам решить, пора ли приступить к тяжелой тренировке или вашему телу будет полезен легкий день.

Основные характеристики - Срок службы батареи: С питанием от сети; Отслеживание сердечного ритма: Да; Отслеживание спорта / активности: Нет

Купить сейчас в Emfit


7. Кольцо Oura: наименее навязчивое устройство для отслеживания сна

Цена: 314 евро (около 280 фунтов стерлингов) | Купить сейчас в Oura

Если вы просто не можете носить наручный трекер во время сна, кольцо Oura Ring может быть лучшим вариантом. Даже если вы не против носить часы, а просто хотите первоклассный трекер сна, вам все равно стоит подумать о Oura, потому что в его изящную рамку встроено множество умных устройств, распознающих сон.

Oura автоматически отслеживает сон и предоставляет вам множество данных, которые нужно учитывать на следующий день. Сюда входит время, проведенное в разных зонах - легкой, глубокой и быстрой - сколько времени вам потребовалось, чтобы заснуть, и насколько фрагментированным был ваш отдых. Все это учитывается в общей оценке сна, которая со временем влияет на оценку вашей «готовности» каждое утро. Это показывает, насколько вы отдохнули и подготовлены к сегодняшнему дню, что, в частности, для людей со спортом может означать, что они меняют свои запланированные тренировки, если они не отдыхают так, как должны.

Основные характеристики - Срок службы батареи: Семь дней; Отслеживание сердечного ритма: Да; Отслеживание спорта / активности: да

Купить сейчас в Oura


8. Withings ScanWatch: лучшие часы для отслеживания сна

Цена: £250 | Купить сейчас на Amazon

Элегантные часы ScanWatch идеально подходят для тех, кто хочет отслеживать свою активность и сон, но предпочитает классический вид аналоговых часов фитнес-трекеру. За исключением небольшого круглого экрана в верхней половине циферблата, ScanWatch выглядит как обычные часы, но в изящном корпусе встроен впечатляющий набор датчиков.

Эти датчики позволяют измерять частоту сердечных сокращений и насыщение крови кислородом, а также снимать ЭКГ медицинского уровня. Они также способствуют первоклассному отслеживанию сна, которое предлагает ScanWatch. Наряду с оценкой сна из 100 и графической разбивкой вашей ночи часы также будут оценивать глубина и продолжительность вашего сна, а также может обнаруживать нарушения дыхания, которые могут указывать на сон апноэ.

Все данные, отслеживаемые часами, синхронизируются с партнерским приложением Health Mate, которое отлично справляется с задачей объясняя, что показывает статистика о вашем сне, а также дает советы о том, как улучшить ваш сон остальные.

Основные характеристики - Срок службы батареи: До 30 дней (перезаряжаемый); Отслеживание сердечного ритма: Да; Отслеживание спорта / активности: да

Изображение Withings ScanWatch - гибридных умных часов с ЭКГ, пульсометром и оксиметром
£249.95Купи сейчас

9. Amazfit ZenBuds: лучшие наушники для отслеживания сна

Цена: £119 | Купить сейчас на Amazon

Эти крошечные наушники достаточно удобны, чтобы носить их во время сна, даже если вы спите на боку. с воспроизведением множества успокаивающих звуков, которые помогут вам снять Amazfit ZenBuds, также будут отслеживать ваши ночные остальные.

Стоит отметить, что это не традиционные Bluetooth-наушники, которые могут воспроизводить вашу музыку и подкасты, а ZenBuds ограничены воспроизведением треков из библиотеки в партнерском Zepp. Там вы услышите звуки, такие как удары волн о пляж, белый шум или тропический лес - все они выбраны так, чтобы помочь вам заснуть и заблокировать внешний шум, если вы живете в шумном месте. Их необходимо загрузить в наушники из приложения для последующего воспроизведения, что займет несколько минут при первом использовании.

Что касается отслеживания сна, вы получаете график, показывающий периоды легкого и глубокого сна, а также оценку сна и понимание вашего положения во время сна, включая то, сколько раз вы поворачивались за ночь. Это не так точно, как анализ сна с помощью часов Fitbit или Polar, но ZenBuds очень впечатляют для крошечных почек, которые также помогают заснуть.

Основные характеристики - Срок службы батареи: До 12 часов; Отслеживание сердечного ритма: Да; Отслеживание спорта / активности: Нет

Изображение беспроводных наушников Amazfit Zenbuds с шумоподавлением и мониторингом сна и пульса До 12 часов автономной работы с зарядным устройством белый
£119.00Купи сейчас
Лучший трекер сна 2021 года: улучшите сон с помощью лучших трекеров сна

Лучший трекер сна 2021 года: улучшите сон с помощью лучших трекеров снаСпальная комната

Сон - важная часть здорового образа жизни. Достаточно качественный сон делает вашу работу более продуктивной и дает вам энергию для тренировок; исследования даже связывают плохой сон с перееданием...

Прочитайте больше
Обзор наматрасника Eve: Превратите свой жесткий матрас за 230 фунтов стерлингов

Обзор наматрасника Eve: Превратите свой жесткий матрас за 230 фунтов стерлинговСпальная комната

Тестирование матрасов и в лучшие времена - ненаучная работа, но оценка наматрасника еще сложнее. Это просто потому, что действует больше переменных: каждый, кто купит один, будет использовать друг...

Прочитайте больше
Лучший наматрасник: преобразите свой старый матрас от 35 фунтов стерлингов

Лучший наматрасник: преобразите свой старый матрас от 35 фунтов стерлинговСпальная комната

Если вы не хотите раскошелиться на совершенно новый матрас, топпер может быть вашим билетом. Лучшие наматрасники могут помочь вам вдохнуть новую жизнь в старый матрас или добавить немного дополнит...

Прочитайте больше
instagram story viewer