Лучший трекер сна 2021 года: улучшите сон с помощью лучших трекеров сна

Сон - важная часть здорового образа жизни. Достаточно качественный сон делает вашу работу более продуктивной и дает вам энергию для тренировок; исследования даже связывают плохой сон с перееданием.

К сожалению, хотя вы можете заставить себя отправиться на пробежку или съесть салат, вы не можете заставить себя спать спокойно. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свой сон, и покупка трекера сна - одна из них. Эти устройства могут не отправлять вас напрямую в страну Нод, но они помогут вам понять, что делает вы лучше спите - бросаете ли вы послеобеденный кофе или ложитесь спать каждый раз в одно и то же время ночь.

Вот наше руководство о том, что трекеры сна могут сделать для вас, а также обзор лучших трекеров на рынке.

Как выбрать лучший трекер сна для вас

Прежде всего спросите себя, какой трекер вы ищете. Если вам удобно спать с чем-то на запястье, вы можете приобрести отличные носимые часы в стиле часов, которые также можно использовать в качестве повседневного занятия и спортивного трекера. В качестве альтернативы вы можете выбрать трекер, который идет рядом с вашей кроватью или находится под матрасом. Естественно, эти устройства будут только контролировать ваш сон, но вы можете ожидать, что они сделают в этом потрясающую работу.

Есть также множество приложений для смартфонов для отслеживания сна. Они не так точны, как специализированные устройства, но могут быть более удобными и почти всегда дешевле.

Какие ключевые особенности мне следует искать?

Самые простые трекеры сна просто фиксируют, как долго вы спите, а этого, откровенно говоря, недостаточно, чтобы быть полезным. Как минимум, вы хотите, чтобы ваш сон разбивался на периоды легкого и глубокого сна, а также время, когда вы бодрствовали. Некоторые трекеры могут также отображать график ваших перемещений за ночь и предоставлять информацию об условиях в вашей спальне, например о том, насколько жарко, влажно или шумно.

Если ваш трекер присуждает оценки качества сна, это может упростить сравнение одной ночи с другой и увидеть, как ваш сон соответствует таковым у других людей в аналогичной демографической группе. Цель, конечно же, - выяснить, что помогает вам спать: например, лучше ли вы спите после тренировки или хуже после употребления алкоголя данные вашего трекера могут помочь вам определить это и предпринять шаги для улучшения вашего привычки.

Еще одна полезная функция - умный утренний будильник, который будит вас в нужный момент вашего цикла сна, чтобы вы не чувствовали себя разбитыми. Также очень желательно долгое время автономной работы: каждый день заряжать трекер - это боль.

Что еще я хочу отслеживать?

Многие трекеры сна встроены в спортивные часы общего назначения, которые также отслеживают статистику повседневной активности, такую ​​как шаги и сожженные калории. В некоторых даже есть функция отслеживания занятий спортом на открытом воздухе через GPS. Если вы активный тип, то на такие конструкции стоит обратить внимание.

Также стоит подумать об отслеживании пульса в течение всего дня, так как это может помочь вам следить за частотой пульса в состоянии покоя - отличным показателем вашей сердечно-сосудистой системы. А если вы используете один трекер как для сна, так и для занятий спортом, партнерское приложение может собрать всю эту информацию воедино, чтобы создать показательную картину вашего общего состояния здоровья.

Сколько мне нужно потратить?

Приложение для смартфона - хорошая отправная точка для отслеживания сна, так как оно должно вернуть вам не более нескольких фунтов. Если вам нужно специальное оборудование, вы можете приобрести простые фитнес-часы с функцией отслеживания сна за 25–50 фунтов стерлингов. Для модели премиум-класса с пульсометром вы ожидаете около 100 фунтов стерлингов, и если вас соблазнит поющий, танцующий трекер сна с GPS-отслеживанием занятий спортом, цены, скорее всего, будут в пределах 150-300 фунтов стерлингов классифицировать.

Когда дело доходит до специализированных автономных трекеров сна и трекеров сна под матрасом, цены сильно различаются, но вы можете рассчитывать на 100-250 фунтов стерлингов за лучшие варианты.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Соберите данные, необходимые для лучшей жизни, с помощью нашего выбора лучших фитнес-трекеров

Лучшие трекеры сна, которые вы можете купить в 2021 году

1. Sleep Cycle: лучшее приложение для отслеживания сна

Цена: Бесплатно (покупки в приложении)

Это приложение непревзойденно по цене - оно бесплатно для базовой версии - и оснащено превосходным интеллектуальным будильником, который будит вас, когда обнаруживает, что вы находитесь в легкой фазе сна. Одно это стоит загрузки, так как оно действительно помогает вам просыпаться утром отдохнувшим и отдохнувшим.

Его реальные возможности отслеживания сна тоже впечатляют. Приложение использует микрофон и акселерометр вашего телефона, чтобы отслеживать ваши движения в ночное время и генерирует графики, показывающие, когда вы были в глубоком и легком сне, а также общее качество сна процент.

Более того, это поможет вам лучше спать. Он отмечает, как определенные действия в течение дня влияют на ваш ночной отдых, и выставляет счет, отражающий, насколько они улучшают или ухудшают качество вашего сна. Однако имейте в виду, что, хотя вы можете отслеживать свой сон бесплатно, вам понадобится подписка премиум-класса (24,99 фунта стерлингов в год), чтобы разблокировать некоторые из этих функций.

Основные характеристики - Срок службы батареи: N / A; Отслеживание сердечного ритма: Нет; Отслеживание спорта / активности: Нет

Загрузить сейчас из iTunesСкачать сейчас из Google Play

---

2. Honor Band 5: лучший трекер сна до 50 фунтов стерлингов

Цена: £36 | Купить сейчас на Amazon

Этот бюджетный фитнес-трекер от суббренда Huawei Honor предлагает удивительный набор функций всего за 30 фунтов стерлингов, включая мониторинг сердечного ритма, отслеживание спортивных событий и привлекательный 0,95-дюймовый OLED-экран. Это также дает много информации о вашем сне. Однако вам необходимо включить функцию TruSleep, чтобы максимально использовать возможности Honor Band 5 на этом фронте. по умолчанию установлено базовое отслеживание сна, что позволяет экономить заряд батареи, не используя частоту пульса. монитор.

После включения TruSleep вы получите информацию о времени, которое вы провели в легком, глубоком и быстром сне, а также общую оценку сна из 100. Если вы набираете низкие баллы, приложение предложит советы, как улучшить сон. Вы также можете быть уверены, что включение более продвинутого отслеживания сна не приведет к сокращению срока службы батареи Band 5, который будет работать около шести дней без подзарядки при использовании всех расширенных функций, которые он имеет предлагает.

Основные характеристики - Срок службы батареи: До 14 дней (перезаряжаемый); Отслеживание сердечного ритма: Да; Отслеживание спорта / активности: да

3. Fitbit Inspire 2: лучший браслет для отслеживания сна

Цена: £75 | Купить сейчас на Amazon

Fitbit зарекомендовал себя, отслеживая шаги, но последнее поколение его трекеров выходит далеко за рамки простых шагомеров, с автоматическим отслеживанием спорта и сна в стандартной комплектации. Когда дело доходит до последнего, Fitbit выделяется из группы не только благодаря точности отслеживания сна, но и благодаря аналитическим данным, которые он предлагает после того, как вы просыпаетесь и проверяете свой ночной отдых.

Функция «Стадии сна» разбивает ваш сон на легкий, глубокий и быстрый сон и дает советы о том, сколько времени вам в идеале следует проводить в каждой зоне. Этот совет мог бы показаться довольно пустым, если бы не раздел приложения «Анализ сна», в котором даются советы о том, как на самом деле можно поступить. лучше спите, а также сравнивает вас с другими в той же демографической группе, чтобы вы могли видеть, получаете ли вы больше или меньше среднего остальные.

Любое устройство Fitbit с пульсометром предлагает эти функции отслеживания сна, а более дорогие варианты, такие как Умные часы Sense также есть датчик SpO2 и возможность снимать ЭКГ с запястья. Тем не менее, Inspire 2 - это стильный и незаметный вариант, который предоставит вам доступ к отслеживанию сна Fitbit, не тратя более 100 фунтов стерлингов.

Основные характеристики - Срок службы батареи: До 10 дней (аккумуляторная); Отслеживание сердечного ритма: Да; Отслеживание спорта / активности: да

---

4. Withings Sleep: лучший трекер сна под матрасом

Цена: £120 | Купить сейчас в Withings

Положите этот трекер под матрас, и вы проснетесь, чтобы увидеть мир подробной информации о вашем ночном отдыхе, с автоматически отслеживаемыми циклами сна и частотой пульса - наряду с вашим храпом. Вы получаете простую оценку сна, которая учитывает количество времени, проведенное в легком, глубоком и быстром сне, был ли ваш сон прерван, сколько времени вам потребовалось, чтобы заснуть, и многое другое.

Однако это хорошо не только для пассивного отслеживания сна, поскольку Withings предоставляет в партнерском приложении наставник, который помогает улучшить ваш сон. Датчик также может автоматически регулировать среду, когда вы ложитесь спать, используя интеграцию IFTTT (If This Then That) для контроля температуры и освещения в комнате.

Основные характеристики - Срок службы батареи: С питанием от сети; Отслеживание сердечного ритма: Да; Отслеживание спорта / активности: Нет

Купить сейчас в Withings

---

5. Polar Ignite: лучшие спортивные часы для отслеживания сна

Цена: £165 | Купить сейчас на Amazon

Когда дело доходит до основных игроков в серьезном спортивном слежении, Polar имеет преимущество перед Garmin, Coros и Suunto с точки зрения качества предоставляемого мониторинга сна. Ignite - отличные спортивные часы со встроенным GPS, отслеживанием сердечного ритма и ярким сенсорным экраном, а также инновационные функции, которые он предлагает с точки зрения отслеживания вашего отдыха и восстановления, могут помочь любому спортсмену улучшить подготовка.

Ignite дает подробную информацию о вашем сне с помощью функции Polar Sleep Plus Stages, которая показывает время, проведенное в легкий, глубокий и быстрый сон и обеспечивает оценку сна на основе шести факторов в трех категориях: количество, прочность и регенерация. Ваши оценки по шести факторам привлекательно показаны звездочкой с цветовой кодировкой. Вам также дается краткое описание того, насколько хорошо вы подзарядились за ночь, в зависимости от того, насколько хорошо восстановилась ваша вегетативная нервная система (ВНС). Это рассчитывается с использованием вариабельности сердечного ритма, частоты сердечных сокращений и частоты дыхания.

Эта функция подзарядки более или менее позволяет часам сказать, насколько вы готовы к тренировкам в этот день, в зависимости от того, насколько хорошо ваше тело восстановилось за ночь. Итак, если он говорит о том, что ваше восстановление было плохим, возможно, вам стоит сделать легкую тренировку или вообще ничего вместо той жестокой тренировки, которую вы запланировали. Вдобавок ко всему, Ignite даже предложит различные силовые и кардиотренировки в зависимости от того, насколько хорошо вы восстановились. Действительно, очень умно.

Основные характеристики - Срок службы батареи: До 5 дней (аккумуляторная); Отслеживание сердечного ритма: Да; Отслеживание спорта / активности: да

6. Emfit QS + Active: лучший трекер сна для спортсменов

Цена: £263 | Купить сейчас в Emfit

Emfit QS - это тонкий кусок ткани, который вставляется под матрас. Попав на место, он может измерить каждый аспект вашего сна - и мы действительно имеем в виду каждый аспект. Наряду со всей стандартной статистикой отслеживания сна Emfit QS отслеживает вашу частоту сердечных сокращений, а также пульс. вариабельность - что указывает на степень вашего стресса - частоту дыхания и баланс нервной система. Учитывая, что на пути есть матрас, он отлично справляется со своей задачей, и, хотя объем собранных данных может показаться немного ошеломляющий, веб-сайт разбивает то, что важно, и помогает вам определить долгосрочные тенденции в вашей спать.

Хотя QS подходит для всех, кто хочет улучшить свой отдых, есть несколько функций, которые особенно понравятся спортсменам: обычные графики сна, вы получаете оценку того, насколько эффективно вы восстановились после активности предыдущего дня, плюс «готовность к тренировкам» Гол. Этот последний показатель основан на вариабельности сердечного ритма и может помочь вам решить, пора ли приступить к тяжелой тренировке или вашему телу будет полезен легкий день.

Основные характеристики - Срок службы батареи: С питанием от сети; Отслеживание сердечного ритма: Да; Отслеживание спорта / активности: Нет

Купить сейчас в Emfit

---

7. Кольцо Oura: наименее навязчивое устройство для отслеживания сна

Цена: 314 евро (около 280 фунтов стерлингов) | Купить сейчас в Oura

Если вы просто не можете носить наручный трекер во время сна, кольцо Oura Ring может быть лучшим вариантом. Даже если вы не против носить часы, а просто хотите первоклассный трекер сна, вам все равно стоит подумать о Oura, потому что в его изящную рамку встроено множество умных устройств, распознающих сон.

Oura автоматически отслеживает сон и предоставляет вам множество данных, которые нужно учитывать на следующий день. Сюда входит время, проведенное в разных зонах - легкой, глубокой и быстрой - сколько времени вам потребовалось, чтобы заснуть, и насколько фрагментированным был ваш отдых. Все это учитывается в общей оценке сна, которая со временем влияет на оценку вашей «готовности» каждое утро. Это показывает, насколько вы отдохнули и подготовлены к сегодняшнему дню, что, в частности, для людей со спортом может означать, что они меняют свои запланированные тренировки, если они не отдыхают так, как должны.

Основные характеристики - Срок службы батареи: Семь дней; Отслеживание сердечного ритма: Да; Отслеживание спорта / активности: да

Купить сейчас в Oura

---

8. Withings ScanWatch: лучшие часы для отслеживания сна

Цена: £250 | Купить сейчас на Amazon

Элегантные часы ScanWatch идеально подходят для тех, кто хочет отслеживать свою активность и сон, но предпочитает классический вид аналоговых часов фитнес-трекеру. За исключением небольшого круглого экрана в верхней половине циферблата, ScanWatch выглядит как обычные часы, но в изящном корпусе встроен впечатляющий набор датчиков.

Эти датчики позволяют измерять частоту сердечных сокращений и насыщение крови кислородом, а также снимать ЭКГ медицинского уровня. Они также способствуют первоклассному отслеживанию сна, которое предлагает ScanWatch. Наряду с оценкой сна из 100 и графической разбивкой вашей ночи часы также будут оценивать глубина и продолжительность вашего сна, а также может обнаруживать нарушения дыхания, которые могут указывать на сон апноэ.

Все данные, отслеживаемые часами, синхронизируются с партнерским приложением Health Mate, которое отлично справляется с задачей объясняя, что показывает статистика о вашем сне, а также дает советы о том, как улучшить ваш сон остальные.

Основные характеристики - Срок службы батареи: До 30 дней (перезаряжаемый); Отслеживание сердечного ритма: Да; Отслеживание спорта / активности: да

9. Amazfit ZenBuds: лучшие наушники для отслеживания сна

Цена: £119 | Купить сейчас на Amazon

Эти крошечные наушники достаточно удобны, чтобы носить их во время сна, даже если вы спите на боку. с воспроизведением множества успокаивающих звуков, которые помогут вам снять Amazfit ZenBuds, также будут отслеживать ваши ночные остальные.

Стоит отметить, что это не традиционные Bluetooth-наушники, которые могут воспроизводить вашу музыку и подкасты, а ZenBuds ограничены воспроизведением треков из библиотеки в партнерском Zepp. Там вы услышите звуки, такие как удары волн о пляж, белый шум или тропический лес - все они выбраны так, чтобы помочь вам заснуть и заблокировать внешний шум, если вы живете в шумном месте. Их необходимо загрузить в наушники из приложения для последующего воспроизведения, что займет несколько минут при первом использовании.

Что касается отслеживания сна, вы получаете график, показывающий периоды легкого и глубокого сна, а также оценку сна и понимание вашего положения во время сна, включая то, сколько раз вы поворачивались за ночь. Это не так точно, как анализ сна с помощью часов Fitbit или Polar, но ZenBuds очень впечатляют для крошечных почек, которые также помогают заснуть.

Основные характеристики - Срок службы батареи: До 12 часов; Отслеживание сердечного ритма: Да; Отслеживание спорта / активности: Нет