Лучшие полосы сопротивления 2021 года: растянитесь и станьте сильнее с лучшими полосами сопротивления для покупки

Набор эспандеров должен быть первым комплектом, который вы подберете для домашних тренировок. Заманчиво выбрать стойку со свободными весами, беговую дорожку или велотренажер, но с точки зрения получения максимальной отдачи от затраченных средств вы не можете добиться большего, чем набор эластичных лент.

Низкая цена - не единственная причина, по которой полоски сопротивления являются выгодной покупкой. Они портативны и предоставляют эффективный способ поправиться различными способами.

Вы можете использовать их для силовых тренировок, которые наращивают мышцы, для быстрых высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). которые улучшают вашу сердечно-сосудистую систему или даже для упражнений на подвижность, чтобы помочь с реабилитацией после травм и растянуть тело.

Короче говоря, они являются обязательными для любого поклонника фитнеса, поэтому обязательно внимательно просмотрите наши лучшие подборки эспандеров ниже, чтобы найти свой идеальный комплект. Однако перед этим вот все, что вам нужно знать при покупке полос сопротивления.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Отслеживайте свой пульс с помощью лучших пульсометров, которые можно купить за деньги

Лучшие полосы сопротивления: краткий обзор

• Лучшая прямая лента сопротивления: Ремешок сопротивления Theraband | Купи сейчас
• Лучшие полосы сопротивления для начинающих: Ремешки сопротивления Inmaker | Купи сейчас
• Бедренная повязка с лучшим сопротивлением: Strength Shop Hip Band | Купи сейчас
• Набор лучших полос сопротивления: Набор браслетов для сопротивления Protone | Купи сейчас
• Лучшая повязка для пилатеса: Браслет Meglio для пилатеса 2m | Купи сейчас

---

Как купить лучшие полосы сопротивления для вас

Какие типы полос сопротивления существуют?

Существует три распространенных типа полос сопротивления: плоские или прямые, петлевые и трубчатые.

Прямые ленты - это самый простой вид, и, хотя их можно использовать для всех видов упражнений, их, пожалуй, лучше всего использовать для базовых упражнений на растяжку и подвижность. Поскольку у них нет ручек, их труднее использовать для силовой работы.

Эластичные ленты-петли хороши для силовых тренировок, особенно для нижней части тела. Они бывают разных размеров, и обычно стоит покупать маленькую и большую группу, потому что первая удобна для петлей вокруг ваших ног, а последние могут быть наложены на ваши плечи и ступни для таких упражнений, как приседания. Бинты-петли также являются самым простым типом бинтов для подтягиваний.

Один конкретный вид петлевой ленты известен как набедренная повязка. Обычно они шире стандартных резиновых лент и изготовлены из тканевого материала. Они обвязываются вокруг бедер для работы с нижней частью тела и ягодицами и особенно удобны при разминке в тренажерном зале. Более широкий тканевый материал удобнее носить на ногах, чем тонкая резинка, и он не соскользнет с бедер при выполнении приседаний или ходьбы с сопротивлением.

Между тем, эластичные ленты на трубках поставляются со съемными ручками и являются наиболее эффективным типом для силовых тренировок, особенно когда речь идет о верхней части тела. В большинстве наборов вы можете прикрепить к ручкам более одной ленты за раз, чтобы увеличить сопротивление. Вы также можете найти трубки сопротивления в форме восьмерки с фиксированными ручками, которые короче другие группы сопротивления и поэтому полезны для упражнений на верхнюю часть тела, когда вам не нужен большой диапазон движение.

Какие дополнения я должен получить с эластичными лентами?

Резиновые ленты - это простой комплект, но есть пара дополнительных вещей, которые стоит иметь, главный из которых который является дверным креплением, потому что крепление лент к фиксированной точке требуется для многих типов упражнение.

Сумка для переноски также полезна, если вы планируете брать с собой эспандеры в дорогу, и вы можете получить ремни на щиколотке, к которым можно прикрепить их, что снова увеличивает диапазон упражнений, которые вы можете выполнять. К некоторым наборам ремешков прилагается базовое руководство по тренировкам, которое удобно для начинающих.

Какое сопротивление мне нужно?

Как минимум, стоит обзавестись набором из трех полос с разным сопротивлением, чтобы у вас было все необходимое для различных упражнений. Затем вы также можете удвоить или утроить ленты, чтобы увеличить сопротивление, что будет важно, когда вы станете сильнее и вам потребуется больше испытаний.

Полосы сопротивления обычно имеют цветовую кодировку для обозначения различных уровней сопротивления, но - и это очень важно - универсальной системы для этих цветов не существует, поэтому внимательно сверьтесь с набором, который вы купить. Как правило, черный и синий имеют тенденцию указывать на большее сопротивление, зеленый и красный - в середине, а желтый - более легкое сопротивление, но не придерживайтесь этого. Легкие ленты сопротивления обычно составляют около 4-5 кг при максимальном растяжении, а самые тяжелые ленты, которые обычно встречаются в наборах, будут весить 18 кг. Однако вы можете найти отдельные браслеты с сопротивлением более 30 кг, которые часто бывают золотыми.

Сколько стоят полосы сопротивления?

Вы можете купить простой набор базовых лент сопротивления петель за 10 фунтов стерлингов или меньше, и даже полный комплект трубок с большим количеством лент и множеством насадок обойдется вам всего в 15-20 фунтов стерлингов. Отдельные ремешки обычно будут стоить где-то в диапазоне от 3 до 7 фунтов стерлингов, а базовые ремешки - в более дешевой части шкалы.

Как долго прослужат полосы сопротивления?

Ремешок и петля не прослужат так же долго, как ламповые, но вы все равно можете рассчитывать, что они проведут вас через один или два года тренировок, не сломав и не потеряв крепление. Храните их вдали от солнечного света, чтобы продлить их жизнь. Ленточные ленты более прочные и должны прослужить еще пару лет, хотя, опять же, важно хранить их вдали от солнца.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Проложите свой путь к фитнесу с лучшими велотренажерами

Лучшие полосы сопротивления для покупки

1. Ленты сопротивления Theraband: Лучшая прямая лента сопротивления

Цена: £5 | Купить сейчас на Amazon

Самый простой тип ленты сопротивления из всех, но все же можно ошибиться, купив хлипкую прямую ленту, которая продержится всего пару легких растяжек, прежде чем потеряет свою хватку. Эти ленты Theraband идеально подходят для занятий мобильностью и реабилитации, и если вы выберете более тяжелые ленты сопротивления, вы можете рассчитывать, что они прослужат год или два.

Стоит купить несколько лент и пройти уровни сопротивления, вплоть до ужасно прочной золотой ленты, которая подойдет как для силовых тренировок, так и для реабилитации и растяжки. Вы можете выбрать желаемую длину - от одного до пяти метров - а если вы выберете более длинную полосу, ее легко завязать узлом и использовать в качестве петли.

Основные характеристики - Диапазон сопротивления: Восемь уровней, от коричневого (экстра светлый) до золотого (максимум); Длина: Рулон 1-5м; Аксессуары: Никто

---

2. Ленты сопротивления ProIron: лучшие ленты сопротивления для подтягиваний

Цена: От 18 фунтов стерлингов | Купить сейчас на Amazon

Как и все эспандеры, эти крепкие ленты с длинными петлями имеют широкий спектр применения, но они действительно превосходны, когда дело доходит до приседаний и подтягиваний. Что касается первого, то фиолетовые, красные и черные полосы предлагают высокий уровень сопротивления, который бросит вызов даже опытным посетителям тренажерного зала.

Все ремешки могут помочь вам в выполнении подтягиваний без посторонней помощи, обеспечивая небольшой импульс, когда вы петляете их вокруг перекладины и ставите на них одну или обе ноги для выполнения упражнения. Вы должны учитывать свой вес и физическую форму при выборе правильной ленты, которая будет поддерживать вас при подтягиваниях - более сильные ленты обеспечивают большую помощь, но также лучше подходят для более тяжелых пользователей. Или вы можете просто выбрать самую сильную черную полосу, которая будет подталкивать вас обратно к планке при каждом повторении.

Основные характеристики - Диапазон сопротивления: Пять уровней: от зеленого (6–13 кг) до черного (36–67 кг); Длина: 204см; Аксессуары: Никто

---

3. Полосы сопротивления Inmaker: лучшие полосы сопротивления для начинающих

Цена: От 10 фунтов стерлингов | Купить сейчас на Amazon

Пять отличных лент в этом наборе - лишь часть того, что предлагается, с руководством по тренировкам и доступом в электронную книгу, в которой подробно рассказывается обо всем, что вы могли бы пожелать знать о полосах сопротивления. включены.

Эти дополнения делают его идеальным набором для начинающих, хотя даже опытные посетители тренажерного зала смогут получить множество полезных советов. Пятидиапазонный набор выпускается в двух разных диапазонах - Funda имеет немного меньшее сопротивление и лучше подходит для начинающих, а Pro. У V есть более тяжелые ремешки для тех, кто хочет улучшить свои тренировки.

Основные характеристики - Диапазон сопротивления: Пять уровней (Funda), от желтого (4,5 кг) до черного (18 кг); Длина: 30см; Аксессуары: Сумка для переноски, руководство по тренировкам, электронная книга и доступ к онлайн-видео

---

4. Strength Shop Hip Band: Бедренный ремешок с лучшим сопротивлением

Цена: £15 | Купить сейчас на Amazon

Strength Shop предлагает широкий выбор отличных ремешков для бедер, в том числе более длинные и жесткие, чем у этого ремешка. Тем не менее, это отличный универсальный выбор для использования во время тренировок или при разогреве ног и ягодиц перед тренировкой с тяжелыми приседаниями в тренажерном зале.

Широкий тканевый ремешок легко надевать на ноги и удобен в использовании, потому что материал не цепляет и не тянет волосы на ногах, как резинка. Если вы хотите использовать что-то более жесткое для разминки в тренажерном зале, компания Thor Band это путь.

Основные характеристики - Диапазон сопротивления: N / A; Длина: 35,5 см; Аксессуары: Никто

5. Набор полос сопротивления Protone: лучший набор полос сопротивления

Цена: £24 | Купить сейчас на Amazon

Все, что вам может понадобиться для тренировок с эспандером, входит в этот набор, в том числе пять разных ремешков со съемными ручками, чтобы вы никогда не преодолели сопротивление имеется в наличии. Если вы нам не верите, попробуйте прикрепить к ручкам сразу все пять лент и сделать набор сгибаний на бицепс.

Наряду с креплениями для двери и щиколотки в комплект входит ленточная защита. Этот рукав охватывает ремешок в том месте, где он оборачивается вокруг перекладины или аналогичного якоря, чтобы ремешок не натирался прямо о поверхность во время упражнений, что может привести к его повреждению.

Основные характеристики - Диапазон сопротивления: Пять уровней: от желтого (1,4-11,8 кг) до черного (9-18 кг); Длина: Не дано; Аксессуары: Сумка для переноски, дверное крепление, ремешки на щиколотке

---

6. Фитнес Mad Figure 8 Resistance Band: Лучшая восьмерка.

Цена: От 4 фунтов стерлингов | Купить сейчас в Greaves Sports

Ремешок в форме восьмерки не так универсален, как другие типы ремешков сопротивления, описанных здесь, но имеет короткую длину и большие, удобные ручки, которые вы получаете с этим типом ремешка, действительно делают его идеально подходящим для таких упражнений, как разметка и тяга, когда вы не хотите, чтобы ремешок большой длины работать с.

Полосы в форме восьмерки Fitness Mad имеют три различных уровня силы: синий - самый светлый, зеленый - посередине, а черный - самый сильный.

Основные характеристики - Диапазон сопротивления: Три уровня: от синего (светлый) до черного (сильный) (некоторые уровни могут быть недоступны); Длина: Не дано; Аксессуары: Никто

Купить сейчас в Greaves Sports

---

7. Браслет Meglio Pilates Band 2 м: лучший эспандер для пилатеса

Цена: От 4 фунтов стерлингов | Купить сейчас на Amazon

Независимо от того, являетесь ли вы старожилом в пилатесе или новичком в практике, эспандер - полезный аксессуар. Если у вас уже есть опыт, вы можете использовать его, чтобы повысить сложность пилатеса, добавив сопротивление, а для новичкам бандаж можно использовать для поддержки тела, чтобы вы занимали правильное положение и делали определенные движения больше достижимо.

Ремешок Meglio идеально подходит для пилатеса благодаря длинному широкому дизайну и текстурированной поверхности, которая предотвращает скольжение, если вы вспотели. Это также снижает вероятность того, что повязка прилипнет к вашей коже, что может быть как раздражающим, так и болезненным. Несмотря на длину 2 м, ремешок легко свернуть или сложить и положить в карман сумки, и он достаточно легкий, чтобы вы забыли о нем до следующего урока.

Основные характеристики - Диапазон сопротивления: Один уровень; Длина: 1,2 м, 2 м; Аксессуары: Никто