Лучший протеиновый порошок 2020 года: получайте максимум от тренировок всего за 11 фунтов стерлингов

Когда вы много работаете в тренажерном зале, вы хотите добиться максимального роста мышц. Это означает, что вам необходимо обеспечить организм топливом, необходимым для восстановления и восстановления мышц после тренировки, а это означает, что вы должны есть много белка.

Вы можете добиться этого, выбрав правильную диету, но когда вы хотите быстро поправиться после тренировки, протеиновый порошок может быть гораздо более удобным и надежным способом увеличить потребление. Вот наше руководство по выбору лучшего протеинового порошка для вас, независимо от ваших тренировочных целей, а также наше удобное руководство по всему, на что вам следует обратить внимание при покупке порошка.

Лучшие протеиновые порошки: краткий обзор

• Сухие порошки Pure Whey Protein: Лучший протеиновый порошок до 20 фунтов стерлингов | Купи сейчас
instagram viewer
• Сывороточный протеин Optimum Nutrition Gold Standard: Лучший сывороточный порошок. | Купи сейчас
• BSN Истинная масса: Лучший протеиновый порошок для набора массы | Купи сейчас
• Maximuscle Promax Lean: Лучше всего для наращивания мышечной массы | Купи сейчас
• Protein Works Vegan Protein Extreme: Лучший веганский протеиновый порошок | Купи сейчас
• SiS REGO Rapid Recovery: Лучший протеиновый порошок для бегунов | Купи сейчас

---

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Следите за своим весом с помощью лучших механических, цифровых и интеллектуальных весов для ванной

Лучшие протеиновые порошки для покупки

1. Bulk Powders Pure Whey Protein: лучший протеиновый порошок до 20 фунтов стерлингов

Цена: 13 фунтов стерлингов (500 г) | Купить сейчас на Amazon

Цена на протеиновые порошки может незначительно колебаться, но Bulk Powders Pure Whey - надежный выбор по выгодной цене. Он имеет хороший диапазон вкусов и содержит 82% белка, что хорошо для порошкового концентрата сыворотки. Калорийность, углеводы и весь протеин в баре сведены к минимуму, и его получают от коров, выкармливаемых травой.

Основные характеристики - Размер порции: 30г; Белка на порцию: 22г; Тип белка: Концентрат сыворотки

2. Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein: лучший порошок сывороточного протеина

Цена: 23 фунта стерлингов (900 г) | Купить сейчас на Amazon

Этот популярный изолят сывороточного порошка упакован в 24 г быстро усваиваемого белка в порции 31 г. У него обнадеживающий короткий список ингредиентов, и в одной порции очень мало жиров (1 г), сахара (1 г) или углеводов (3 г). Optimum Nutrition также предлагает широкий выбор вкусов, в том числе, что интересно, праздничный торт.

Основные характеристики - Размер порции: 31 г; Белка на порцию: 25г; Тип белка: Концентрат сыворотки

3. BSN True Mass: лучший протеиновый порошок для набора массы

Цена: 44 фунта стерлингов (2,6 кг) | Купить сейчас на Amazon

Большинство протеиновых порошков содержат ограниченное количество углеводов и калорий. Не так уж и много средств для набора массы, которые максимально богаты питательными веществами, чтобы у вашего тела было все топливо, необходимое для набора массы и восстановления после тренировки. Каждая порция BSN True Mass содержит 700 калорий, в том числе 46 г белка, 90 г углеводов и 6 г клетчатки. Вы можете быть уверены, что этот коктейль для наращивания мышечной массы надолго подавит чувство голода и поможет вам поддерживать или прибавлять в весе во время напряженного тренировочного режима.

Основные характеристики - Размер порции: 165г; Белка на порцию: 46 г; Тип белка: Смесь сыворотки и казеина

4. Myprotein Weight Gainer Blend: лучший протеиновый порошок для набора массы

Цена: 27 фунтов стерлингов (2,5 кг) | Купить сейчас у Myprotein

Этот порошок для набора массы имеет большую ценность при 25 порциях на пакет или 1 фунт стерлингов за порцию. Каждый из них наполнен питательными веществами, содержащими 31,4 г белка, 50 г углеводов и 388 калорий - именно то, что нужно вашему организму после занятий в тренажерном зале. Белок представляет собой смесь сыворотки и казеина, поэтому ваши ноющие мышцы мгновенно получают эффект от сыворотки, а также стабильный запас белка из казеина в последующие часы. Углеводы в порошке также смешаны, чтобы обеспечить кратковременное повышение за счет мальтодекстрина, а также медленное высвобождение энергии из молотого овса.

Основные характеристики - Размер порции: 100г; Белка на порцию: 31,4 г; Тип белка: Смесь сыворотки и казеина

Купить сейчас у Myprotein

---

5. Maximuscle Promax Lean: лучшее для наращивания мышечной массы

Цена: 30 фунтов стерлингов (990 г) | Купить сейчас у Maximuscle

Если вы стремитесь к похуданию, а не просто пытаетесь набрать массу в целом, вам нужен порошок с низким содержанием жира. и сахар, но он также содержит L-карнитин, который переносит жирные кислоты в митохондрии, чтобы они могли использовать жир для энергия. Maximuscle Promax Lean идеально подходит для этих целей, и он также содержит кофеин, который должен помочь вам после полудня после тренировки. Только не используйте порошок поздно ночью, так как он может помешать вам уснуть.

Основные характеристики - Размер порции: 31 г; Белка на порцию: 25г; Тип белка: Смесь концентрата сыворотки и казеина

Купить сейчас у Maximuscle

---

6. The Protein Works Vegan Protein Extreme: лучший веганский протеиновый порошок

Цена: 36 фунтов (1 кг) | Купить сейчас на Amazon

Получить все незаменимые аминокислоты из растительных белков может быть труднее, но у The Protein Works есть ответ в виде комбинации изолята соевого белка, белка белой конопли, белка фасоли и белка подсолнечника, что гарантирует, что вы получите все необходимое для поддержки вашего подготовка. В смесь добавлено множество витаминов и минералов, а жир удален, так что в каждой порции меньше грамма.

Основные характеристики - Размер порции: 30г; Белка на порцию: 24 г; Тип белка: Смесь растительных белков

7. Myprotein Slow-Release Casein: лучший казеиновый протеиновый порошок

Цена: £ 28 (1 кг) | Купить сейчас у Myprotein

Этот порошок, содержащий 24 г казеина с медленным высвобождением на порцию, идеально подходит для приема между приемами пищи или непосредственно перед сном, а не сразу после тренировки; ваше тело получает постоянный поток аминокислот в течение нескольких часов, чтобы ваши мышцы получали то, что им нужно для восстановления и роста. Мицеллярный казеин - самый эффективный тип, обеспечивающий медленное поступление аминокислот, и, хотя он не заменяет еду, он также поможет вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени.

Основные характеристики - Размер порции: 25г; Белка на порцию: 24 г; Тип белка: Казеин

Купить сейчас у Myprotein

---

8. SiS REGO Rapid Recovery: лучший протеиновый порошок для бегунов

Цена: 32 фунта стерлингов (1,6 кг) | Купить сейчас на Amazon

Бегунам, как и всем остальным, нужен белок после тренировки - и им также нужны углеводы, чтобы восполнить запасы гликогена, а также электролиты и минералы, чтобы восполнить потери, потерянные с потом. В этом порошке есть все, включая 20 г белка и 22 г углеводов. Источником белка является соя, а также добавлено 2 г лейцина, важной аминокислоты для роста мышц.

Основные характеристики - Размер порции: 50г; Белка на порцию: 20г; Тип белка: Соя

9. Grenade Hydra 6: лучший комбинированный протеиновый порошок из сыворотки и казеина

Цена: 65 фунтов (1,8 кг) | Купить сейчас у Grenade

Если вы не уверены, что ваш распорядок дня в тренажерном зале достаточно интенсивен, чтобы оправдать употребление сывороточного и казеинового протеина для его поддержки, вы можете выбрать этот комбинированный порошок. Многие порошки содержат смесь как быстро, так и медленно усваиваемых белков, но Hydra 6 от Grenade выделяется не только смесью каждого из них 50/50, но и качеством используемой сыворотки и казеина. В порошке используется изолят сыворотки высшего качества и ультрафильтрованный мицеллярный казеин для создания смеси, которую легко смешивать, не слишком тяжело пить и легко усваивать организмом.

Каждая порция в 35 г содержит 24 г белка, 5 г BCAA, включая 2,2 г лейцина. Смесь сыворотки и казеина означает, что ее можно использовать в любое время, независимо от того, требуется ли вам мгновенное потребление протеина после тренировки или постоянный поток в течение ночи. Порция также содержит всего 2,5 г сахара и 4,4 г углеводов, а порошок поставляется с пятью драматическими названиями вкусов, включая Cookie Chaos и Strawberry Siege.

Основные характеристики - Размер порции: 35г; Белка на порцию: 24 г; Тип белка: Изолят сывороточного протеина и казеин.

Купить сейчас у Grenade

---

10. Myprotein Clear Whey Isolate: лучший протеиновый порошок для жарких дней

Цена: £22 | Купить сейчас у Myprotein

После жаркой и потной тренировки иногда меньше всего хочется густого молочного коктейля. Тем не менее, протеиновые порошки, из которых можно приготовить легкие напитки, встречаются нечасто. Вот почему выделяется Clear Whey Isolate от Myprotein. Он выпускается в пяти летних ароматах, включая «радужные конфеты» и мохито, и хорошо смешивается, чтобы создать по-настоящему освежающее лакомство после тренировки.

Пищевая ценность коктейля также более чем на высоте: 20 г белка на порцию 25 г, полученного из гидролизованного изолята сыворотки, обеспечивают однородную, легко усваиваемую смесь. Несмотря на сладкие вкусы в ассортименте, каждая порция содержит всего 0,2 г сахара с добавлением искусственных подсластителей, включая сукралозу.

Основные характеристики - Размер порции: 25г; Белка на порцию: 20г; Тип белка: Гидролизованный изолят сыворотки и казеин

Купить сейчас у Myprotein

---

11. MyVegan Clear Vegan Powder: веганский протеиновый порошок с лучшим вкусом

Цена: £25 | Купить сейчас на MyProtein

Как и порошок MyProtein Clear Whey, порошок MyVegan предлагает совершенно новый взгляд на протеиновый коктейль. Вместо вездесущих густых, слегка приторных шоколадных и ванильных коктейлей, предлагаемых в других местах, этот порошок дает легкий освежающий напиток со вкусом яблока и бузины, лимона и лайма, ананаса и грейпфрута и Клубника. Это настоящее удовольствие после жаркой и потной тренировки или в любое время, хотя вам, вероятно, стоит приберечь его после тренировки, чтобы получить максимальную пользу от протеина.

Размер порции небольшой - 16 г, поэтому содержание белка также ниже, чем в других коктейлях - 10 г, но вы всегда можете удвоить. Протеин получают из гороха, и в коктейль добавлены витамины, в том числе половина рекомендуемой суточной нормы B12.

Основные характеристики - Размер порции: 16 г; Белка на порцию: 10г; Тип белка: Изолят гороха

12. Bulk Powders Vegan: лучший веганский протеиновый порошок

Цена: 25 фунтов стерлингов (1 кг) | Купить сейчас на Amazon

Сыворотка - довольно дешевый ингредиент, особенно если это концентрат сывороточного протеина, а это значит, что всеядные животные, пытающиеся найти дешевый протеиновый порошок, могут сделать много сделок. К сожалению, это не совсем тот случай, когда вы ищете порошковые растительные протеины, но все же есть несколько отличных вариантов.

Один из таких вариантов - веганский порошок от Bulk Powders. Он содержит почти 23 г белка на каждую порцию 35 г, который получен из смеси гороха, тыквы и риса, и в нем мало как сахара, так и жира. Порошок также имеет широкий спектр вкусов, в том числе яблочный штрудель, предлагающий особенно вкусную альтернативу обычным вариантам, таким как клубника и ваниль.

Основные характеристики - Размер порции: 35 г; Белка на порцию: 22,9 г; Тип белка: Горох, тыква и рис

---

Как купить лучший протеиновый порошок для вас

Какие типы протеинового порошка существуют и в чем различия?

Существует два распространенных типа протеинового порошка, а именно казеин и сыворотка. Казеин относительно медленно усваивается организмом; Это означает, что его можно принимать перед сном, поэтому ваши мышцы получают питательные вещества, необходимые им для роста за ночь, капельно.

Сывороточный протеин усваивается быстрее, поэтому вы хотите использовать его сразу после тренировки. Обычно он бывает трех видов: изолированного, концентрированного и гидролизованного. Изолят сыворотки имеет самое высокое содержание белка - обычно около 90%, по сравнению с 30-85% для концентрата - и более низкое содержание углеводов и жиров. Также он усваивается быстрее, чем концентрат. Между тем, в гидролизованный сывороточный белок в процессе производства добавлялась вода. Это облегчает его переваривание, поэтому оно всасывается очень быстро, но, как правило, это самая дорогая форма сыворотки.

Заставит ли меня набирать вес протеиновый порошок?

Не обязательно. Хотя большинство продуктов из казеина и сыворотки содержат мало калорий и углеводов, вы также увидите высококалорийные продукты. Порошки для набора массы, которые помогут вам набрать вес или сохранить свой вес, если вы тренируетесь. интенсивно.

Могу ли я принимать протеиновый порошок, если я веган или не переносю молочные продукты?

Да. Если вы веган или избегаете молочных продуктов по какой-либо причине, есть порошки с немолочными источниками белка, такими как соя.

Какие ароматы доступны?

Большинство протеиновых порошков доступны с разными вкусами: ваниль, шоколад и клубника. традиционные и более авантюрные вкусы, такие как печенье, сливки и арахисовое масло, все чаще общий. Вы также можете получить протеиновые порошки без вкусовых добавок, которые можно добавлять в смузи, не изменяя вкуса.

Сколько мне нужно потратить - и на сколько хватит ванны?

На 1 кг протеинового порошка вы обычно потратите от 10 до 40 фунтов стерлингов. Плата больше обычно означает более высокий процент белка и меньшую вероятность появления нежелательных ингредиентов, таких как искусственные подсластители.

Однако не сосредотачивайтесь только на цене упаковки протеинового порошка: проверьте этикетку, чтобы узнать, сколько порций в ней содержится. Разные порошки предлагают разные количества, поэтому то, что выглядит как выгодная сделка с точки зрения сырого объема, может обернуться потерей, если вам придется использовать вдвое больше порошка, чем другой бренд. Вы также можете сэкономить, покупая оптом.

Какие ингредиенты мне следует искать?

Во-первых, проверьте, сколько белка вы получаете на порцию - обычно от 20 до 30 граммов. Затем проверьте углеводы, сахар и общее количество калорий, чтобы убедиться, что они соответствуют вашим тренировочным целям - если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, вам не нужны лишние калории. Некоторые протеиновые порошки также обладают дополнительными питательными свойствами, такими как большое количество клетчатки или дополнительных витаминов. Однако помните, что это всего лишь бонусы: вы должны получать это из своего рациона, а не из пищевых добавок.

Некоторые порошки дополнительно содержат креатин, который может повысить производительность во время высокоинтенсивных упражнений; порошки, предназначенные для наращивания мышечной массы, могут содержать L-карнитин, который помогает организму использовать жир в качестве топлива для упражнений. Также есть старый добрый кофеин, самый любимый из всех усилителей энергии, который можно найти во многих протеиновых порошках.

Наконец, поищите ингредиенты, которые могут вам не понравиться, например, аспартам или другие подсластители. Как правило, если список ингредиентов длинный и полон слов, которых вы никогда раньше не видели, это не очень хорошо. С ингредиентами, вероятно, все в порядке, но потребление большого количества химикатов, о которых вы не знаете, - это не то, что многие люди любят.