Ako skontrolovať obnovenie srdcového rytmu na hodinkách Apple Smart Watch

V dnešnej dobe sa každý človek venuje fitnes. Nech je to minimálne 1 hodinu, každý vykonáva trochu tréningu. Je to dobrý zvyk. Aby bol celý proces organizovanejší, inteligentné pomôcky veľmi pomôžu. Máme inteligentné hodinky, ktoré dokážu zaznamenávať celý tréning a tiež výhody. Hodinky Apple Smartwatch môžu zaznamenávať tep, počet krokov, plavecké údery atď. Keď už hovoríme o tlkote srdca, dôležitý aspekt, ktorý mi príde na myseľ, ktorý je Obnova srdcového rytmu.

Mnoho používateľov smartfónov a inteligentných hodiniek si teraz nemusí uvedomovať skutočnosť, že môžu skontrolovať mieru obnovy svojich srdcových rytmov. Je to veľmi rozhodujúci faktor pri určovaní úrovne fyzickej zdatnosti človeka. V tejto príručke vám povieme, ako sa môžete dozvedieť viac o Obnovení srdcového rytmu.

Súvisiace| Ako zmeniť ID volajúceho FaceTime na zariadeniach Apple iPhone, iPad a iMac

Čo je obnova srdcového rytmu?

Vysvetlíme to jednoduchými slovami. Keď cvičíte alebo cvičíte akýkoľvek druh tréningu, srdcový rytmus sa výrazne zvyšuje. Keď opäť prestanete cvičiť alebo odpočívate, srdcový rytmus sa vráti do normálu. Toto zostupovanie srdcového rytmu do svojej normálnej štruktúry rytmu sa nazýva Obnova srdcovej frekvencie.

Ak chcete vedieť presnú matematiku, ktorá stojí za určením obnovenia srdcového rytmu, potom je to takto. Ihneď po ukončení tréningu zmerajte srdcový rytmus. Potom znova po minúte alebo dvoch skontrolujte srdcovú frekvenciu. Odčítaním oboch hodnôt získate obnovenie srdcového rytmu. Jednoduché, však?

Môžete si však položiť otázku, ako zistiť, akú mieru zotavenia možno považovať za zdravú.? Vysvetlíme to tiež. Ak je obnovenie srdcového rytmu menej ako 13 BPM po prvej 1 minúte cvičenia, mali by ste okamžite vyhľadať kardiológa. To isté môžeme povedať, ak zmeriate regeneráciu srdcového rytmu po dvoch minútach od ukončenia tréningu. Ak je nižšia ako 22 BPM, bezodkladne navštívte svojho kardiológa. Oboje znamená problém so srdcom. Akákoľvek hodnota nad 13 BPM alebo 22 BPM je v poriadku, čo znamená, že vaše srdce robí dobre.

Ako skontrolovať mieru obnovy na Apple Watch?

• Uistite sa, že sú vaše Apple Watch zapnuté a na zápästí
• Teraz choďte na Aplikácia srdcová frekvencia. Klepnutím ho rozbalíte.
• Ak ste v ten deň cvičili, mali by ste vidieť rovnaký záznam.
• Mali by existovať dva záznamy, jeden z Srdcové frekvencie v BPM keď cvičíš
• Druhý by mal byť Rýchlosť zotavenia (Tiež v BPM). Klepnite na ňu.
• Teraz by ste videli, koľko úderov srdca v BPM pokleslo po 1 a 2 minútach tréningu.

Môžeme skontrolovať srdcovú frekvenciu obnovenia na iPhone?

Nielen na svojich hodinkách Apple Watch si môžete pozrieť stav obnovenia srdcovej frekvencie aj na svojom Apple iPhone. Prevedieme vás, ako to môžete urobiť, ak ste o tom nevedeli. Môžete si skutočne pozrieť záznam tréningu podrobne a súvisiace faktory na vašom iPhone, ktoré zahŕňajú Obnovenie srdcovej frekvencie.

• Uistite sa, že sú vaše Apple Watch spárované s vaším iPhone
• V šuplíku s aplikáciami prejdite na ikonu Aplikácia Aktivita. Otvor to
  
• Uistite sa, že ste pracovali týždeň a chcete vyhľadať údaje zaznamenané napríklad v utorok.
• Potom Vyberte deň podľa vášho výberu
• Ďalej musíte vyberte tréning robil si v ten konkrétny deň.
• V rámci tohto tréningu by sa malo zaznamenávať zotavenie vášho srdcového rytmu.
• Potiahnite vodorovne na prístup

Teraz to rozhodne nie je žiadna raketová veda, ktorú by ste mali zistiť. Táto príručka je zameraná na ľudí, ktorí svoje cvičenie berú vážne. Existuje veľa ľudí, ktorí cvičia každý deň, ale necítia potrebu nič zaznamenávať. Pokiaľ však ide o srdce, je vždy lepšie mať prehľad o tom, čo vaše srdce hovorí o vašom zdraví.

Takže ak ste milovníkom tréningu a nemali ste žiadnu predstavu o kontrole obnovenia srdcovej frekvencie na zariadeniach iPhone a Apple, vyskúšajte to teraz. Dúfame, že sprievodca bol pre vás užitočný.

Tiež sa ti môže páčiť,

• Sprievodca riešením problémov s Apple iPhone 11 Pro
• Ako pridať / odobrať kontakty na Apple iPhone 11/11 Pro / 11 Pro Max

Swayam je profesionálny technologický blogger s magisterským titulom v počítačových aplikáciách a má tiež skúsenosti s vývojom systému Android. Neustále obdivuje operačný systém Stock Android OS. Okrem technologického blogovania miluje hry, cestovanie a hru / výučbu hry na gitaru.