Najboljši sledilnik spanja 2021: Izboljšajte dremež z najboljšimi sledilci spanja
Spalnica / / February 16, 2021
Spanje je ključni del zdravega načina življenja. Če dobite dovolj kakovostnega spanca, ste bolj produktivni v službi in vam daje energijo za vadbo; študije so celo povezale slab spanec s prenajedanjem.
Na žalost se sicer ne morete prisiliti, da se odpravite na tek ali pojeste solato, vendar se ne morete prisiliti v trden spanec. Obstajajo pa koraki za izboljšanje spanja in nakup sledilcev spanja je eden izmed njih. Te naprave vas morda ne bodo neposredno poslale v deželo Nod, vendar vam bodo pomagale ugotoviti, kaj naredi spite bolje - ne glede na to, ali gre za popoldansko kavo ali za odhod v posteljo ob istem času noč.
Tu je naš vodnik o tem, kaj lahko sledilci spanja naredijo za vas, skupaj s pregledom najboljših sledilcev na trgu.
Kako izbrati najboljši sledilnik spanja za vas
Najprej se vprašajte, kakšen sledilnik iščete. Če vam je prijetno spati z nečim na zapestju, lahko dobite odličen nosilec v obliki ure, ki je hkrati tudi vsakodnevna aktivnost in športni sledilnik. Lahko pa se odločite za sledilnik, ki gre zraven vaše postelje ali sedi pod žimnico. Seveda bodo te naprave samo spremljale vaš spanec, vendar lahko pričakujete, da bodo pri tem naredile izjemno delo.
Obstaja tudi veliko aplikacij za pametne telefone za sledenje spanju. Te niso povsem natančne kot namenske naprave, so pa morda bolj priročne in so skoraj vedno cenejše.
Katere ključne lastnosti moram iskati?
Najosnovnejši sledilci spanja samo beležijo, kako dolgo že spite, kar pa odkrito premalo informacij, da bi bili koristni. Najmanj želite, da je vaš spanec razdeljen na obdobja lahkega in globokega spanca, skupaj s časi, ko ste bili budni. Nekateri sledilci lahko tudi prikažejo graf vašega gibanja čez noč in podajo informacije o razmerah v vaši spalnici, na primer kako vroče, vlažno ali hrupno je.
Glej sorodno
Če vaš sledilnik podeli ocene kakovosti spanja, lahko olajšate primerjavo ene noči z drugo in ugotovite, kako se vaši vzorci spanja ujemajo z vzorci drugih ljudi v podobni demografski kategoriji. Cilj je seveda najti tisto, kar vam pomaga pri spanju: na primer, če po vadbi spite bolje ali slabše po pitju alkohola vam lahko podatki iz sledilca pomagajo opaziti to in sprejeti ukrepe za izboljšanje stanja navad.
Druga vredna lastnost je pametni jutranji alarm, ki vas zbudi na pravi točki v ciklusu spanja, tako da se ne počutite grogi. Zelo zaželena je tudi dolga življenjska doba akumulatorja: vsak dan je treba polniti sledilnik, kar je težava.
Kaj naj še sledim?
Številni sledilci spanja so vgrajeni v splošne športne ure, ki spremljajo tudi statistiko vsakodnevnih dejavnosti, kot so koraki in porabljene kalorije. Nekateri imajo celo sledenje športom na prostem prek GPS-a. Če ste aktivni tip, je takšne modele vredno pogledati.
Vredno je razmisliti tudi o celodnevnem sledenju srčnega utripa, saj vam lahko to pomaga spremljati srčni utrip v mirovanju - odličen pokazatelj vaše srčno-žilne kondicije. Če uporabljate en sledilnik tako za spanje kot za šport, lahko partnerska aplikacija združi vse te podatke, da ustvari razkrito sliko vašega splošnega zdravja.
Koliko moram porabiti?
Aplikacija za pametni telefon je dobro izhodišče za sledenje spanju, saj vam ne sme vrniti več kot nekaj kilogramov. Če iščete namensko strojno opremo, lahko za 25–50 funtov dobite osnovno fitnes uro s sledenjem spanja. Za premium model z merilnikom srčnega utripa gledate približno 100 funtov in če vas mika ves pojoč, ves plesni sledilnik spanja z GPS športnim sledenjem je verjetno, da bodo cene med 150-300 funtov obseg.
Ko gre za namenske samostoječe in podvzmetnice za sledenje spanja, se cene zelo razlikujejo, vendar lahko za najboljše možnosti plačate 100–250 GBP.
PREBERITE NAPREJ: Zberite podatke, ki jih potrebujete za boljše življenje, z našo izbiro najboljših fitnes sledilcev
Najboljši sledilci spanja, ki jih lahko kupite leta 2021
1. Cikel spanja: najboljša aplikacija za sledenje spanju
Cena: Brezplačno (nakupi v aplikaciji)
Te aplikacije ni mogoče premagati po ceni - brezplačna je za osnovno različico - in ima vrhunski pametni alarm, ki vas zbudi, ko zazna, da ste v lahkem stanju spanja. Samo to je vredno prenesti, saj vam resnično pomaga, da se zjutraj zbudite sproščeni in osveženi.
Tudi njegove dejanske funkcije sledenja spanju so impresivne. Aplikacija uporablja mikrofon in merilnik pospeška v telefonu za sledenje gibanju ponoči in ustvari grafe, ki prikazujejo, kdaj ste bili v globokem in lahkem spanju, skupaj s splošno kakovostjo spanja odstotek.
Še več, lahko vam pomaga bolje spati. Ugotavlja, kako določene dnevne aktivnosti vplivajo na vaš nočni počitek, in pripravil bo rezultat, ki odraža, kako izboljšajo ali zmanjšajo kakovost vašega spanca. Zavedajte se, da boste lahko, čeprav lahko brezplačno spremljate spanje, potrebovali premium naročnino (24,99 GBP / leto), da odklenete nekatere od teh funkcij.
Ključne lastnosti - Življenjska doba baterije: N / A; Sledenje srčnega utripa: Ne; Sledenje športu / aktivnosti: Ne
Prenesite zdaj iz iTunesPrenesite zdaj iz Googla Play
2. Honor Band 5: Najboljši sledilnik spanja, nižji od 50 funtov
Cena: £36 | Kupite zdaj pri Amazonu
Ta proračunski sledilnik fitnesa iz Huaweijeve podznamke Honor ponuja neverjetno paleto funkcij za samo 30 funtov, vključno s spremljanjem srčnega utripa, športnim sledenjem in privlačnim 0,95-palčnim OLED zaslonom. Omogoča tudi vpogled v vaš spanec. Vendar pa morate omogočiti funkcijo TruSleep, da boste na tej strani kar najbolje izkoristili Honor Band 5 saj je privzeto nastavljeno na osnovno sledenje spanju, ki prihrani baterijo, ker ne uporablja srčnega utripa monitor.
Ko vklopite TruSleep, boste prejeli informacije o času, ki ste ga preživeli v lahkem, globokem in REM spanju, ter skupni rezultat spanja od 100. Če beležite nizke rezultate, vam bo aplikacija ponudila nasvet, kako lahko izboljšate svoj spanec. Lahko ste tudi prepričani, da omogočanje naprednejšega sledenja spanju ne bo uničilo življenjske dobe baterije Band 5, ki bo ob polnjenju vseh naprednih funkcij še vedno trajal približno šest dni med polnjenji ponudbo.
Ključne lastnosti - Življenjska doba baterije: Do 14 dni (za ponovno polnjenje); Sledenje srčnega utripa: Ja Sledenje športu / aktivnosti: Da
3. Fitbit Inspire 2: najboljši zapestnica za sledenje spanja
Cena: £75 | Kupite zdaj pri Amazonu
Fitbit se je uveljavil s sledenjem korakom, toda najnovejša generacija sledilcev presega osnovne korake, serijsko pa imajo samodejno sledenje športa in spanja. Ko gre za slednje, se Fitbit loči od paketa ne samo z natančnostjo sledenja spanju, temveč tudi z vpogledi, ki jih ponuja po tem, ko se zbudite in preverite nočni počitek.
Funkcija Sleep Stages razdeli vaš spanec na lahek, globok in REM spanec in svetuje, koliko časa bi morali idealno preživeti v posamezni coni. Ta nasvet se morda zdi precej votel, če ne bi bilo razdelka Sleep Insights v aplikaciji, ki vsebuje nasvete o tem, kako bi se lahko dejansko lotili boljše spanje in vas tudi nariše proti drugim v podobni demografski kategoriji, tako da lahko vidite, ali dobite nad- ali podpovprečno počitek.
Vsaka naprava Fitbit z merilnikom srčnega utripa ponuja te funkcije sledenja spanja, medtem ko so dražje možnosti, kot je Pametna ura Sense imajo tudi senzor SpO2 in zmožnost merjenja EKG iz zapestja. Inspire 2 pa je elegantna, diskretna možnost, s katero boste dobili dostop do sledenja spanja Fitbit, ne da bi morali zapraviti več kot 100 funtov.
Ključne lastnosti - Življenjska doba baterije: Do 10 dni (za ponovno polnjenje); Sledenje srčnega utripa: Ja Sledenje športu / aktivnosti: Da
4. Withings Sleep: najboljši sledilnik spanja pod vzmetnicami
Cena: £120 | Kupite zdaj pri Withingsu
Ta sledilnik potisnite pod svojo žimnico in zbudili se boste v svet poglobljenih informacij o nočnem počitku s samodejnim sledenjem ciklov spanja in srčnega utripa - poleg smrčanja Dobite preprost rezultat spanja, ki upošteva količino časa v lahkem, globokem in REM spanju, ali je bil vaš spanec prekinjen, koliko časa ste potrebovali, da zaspite in še več.
Ni pa dobro samo za pasivno sledenje spanju, saj Withings v partnerski aplikaciji ponuja trenerja, ki deluje za izboljšanje vašega spanca. Ko vstopite v posteljo, lahko senzor samodejno prilagodi vaše okolje z uporabo integracije IFTTT (If This Then That) za nadzor temperature in luči v sobi.
Ključne lastnosti - Življenjska doba baterije: Omrežno napajanje; Sledenje srčnega utripa: Ja Sledenje športu / aktivnosti: Ne
Kupite zdaj pri Withingsu
5. Polar Ignite: Najboljša športna ura za sledenje spanju
Cena: £165 | Kupite zdaj pri Amazonu
Kar zadeva glavne igralce v resnem športnem sledenju, ima Polar prednost pri Garminu, Corosu in Suuntu glede kakovosti zagotovljenega nadzora spanja. Ignite je izjemna športna ura z vgrajenim GPS-jem, sledenjem srčnega utripa in svetlim zaslonom na dotik ter inovativne funkcije, ki jih ponuja v smislu sledenja počitku in okrevanju, lahko pomagajo vsakemu športniku, da ga izboljša usposabljanje.
Ignite daje poglobljene povratne informacije o vašem spanju s pomočjo Polarjeve funkcije Sleep Plus Stages, ki prikazuje čas, preživet v njem lahkoten, globok in REM spanec ter zagotavlja rezultat spanja, ki temelji na šestih dejavnikih v treh kategorijah - količina, trdnost in regeneracija. Vaše ocene za šest dejavnikov so privlačno prikazane v barvno označeni zvezdi. Prav tako dobite enobeseden opis, kako dobro ste se napolnili čez noč, ki temelji na tem, kako dobro si je avtonomni živčni sistem (ANS) opomogel. To se izračuna na podlagi variabilnosti srčnega utripa, srčnega utripa in dihanja.
Ta funkcija bolj ali manj napolni uro tako, da na podlagi tega, kako dobro si je telo čez noč okrevalo, pove, kako ste pripravljeni na ta dan. Če torej piše, da je bilo vaše okrevanje slabo, bi morali namesto tiste divje seje, ki ste jo načrtovali, narediti lahko vadbo ali pa sploh nič. Povrh vsega pa bo Ignite celo predlagal različne vodene treninge moči in kardio vadbe glede na to, kako dobro ste si opomogli. Res zelo pametno.
Ključne lastnosti - Življenjska doba baterije: Do 5 dni (za ponovno polnjenje); Sledenje srčnega utripa: Ja Sledenje športu / aktivnosti: Da
6. Emfit QS + Active: najboljši sledilnik spanja za športnike
Cena: £263 | Kupite zdaj pri Emfitu
Emfit QS je tanek kos blaga, ki zdrsne pod žimnico. Ko je enkrat na svojem mestu, lahko izmeri vsak vidik vašega spanca - in res mislimo na vsak vidik. Emfit QS poleg vseh standardnih statistik spremljanja spanja spremlja tudi vaš srčni utrip in utrip variabilnost - kar kaže na to, kako obremenjeni ste - hitrost dihanja in ravnotežje vašega živca sistem. Glede na to, da je na poti vzmetnica, to opravi neverjetno delo, in čeprav je bogastvo zajetih podatkov lahko občutljivo malo presenetljivo, spletno mesto razčleni, kaj je pomembno, in vam pomaga prepoznati dolgoročne trende v vašem spanje.
Čeprav je QS primeren za vse, ki si želijo izboljšati počitek, obstaja nekaj funkcij, ki bodo še posebej všeč športnikom: poleg običajni grafi spanja dobite merilo, kako učinkovito ste si opomogli od dejavnosti prejšnjega dne, plus "pripravljenost za trening" rezultat. Slednji statistični podatki temeljijo na spremenljivosti vašega srčnega utripa in vam lahko pomagajo pri odločitvi, ali je čas, da se lotite težke vadbe ali pa bi vaše telo imelo koristi od lahkega dne.
Ključne lastnosti - Življenjska doba baterije: Omrežno napajanje; Sledenje srčnega utripa: Ja Sledenje športu / aktivnosti: Ne
Kupite zdaj pri Emfitu
7. Oura Ring: najmanj vsiljiv nosilec za sledenje spanju
Cena: 314 EUR (približno 280 GBP) | Kupite zdaj pri Oura
Če se med spanjem preprosto ne morete nositi s sledilcem zapestja, je morda boljši način prstan Oura. Tudi če vas ne moti nošenje ure, ampak želite samo vrhunski sledilnik spanja, morate vseeno razmisliti o Ouri, saj je v njen svetel okvir potisnjeno veliko pametnih funkcij, ki zaznavajo spanje.
Oura samodejno sledi spanju in vam nudi veliko podatkov, ki jih lahko upoštevate naslednji dan. Sem spada čas, preživet na različnih območjih - lahkih, globokih in REM - koliko časa ste potrebovali, da ste zaspali in kako razdrobljen je bil vaš počitek. Vse to se uvrsti v celoten rezultat spanja, ki sčasoma prispeva k oceni vaše 'pripravljenosti' vsako jutro. To kaže, kako ste spočiti in pripravljeni na dan, kar zlasti za športne tipe lahko pomeni, da spremenijo načrtovane treninge, če niso tako spočiti, kot bi morali biti.
Ključne lastnosti - Življenjska doba baterije: Sedem dni; Sledenje srčnega utripa: Ja Sledenje športu / aktivnosti: Da
Kupite zdaj pri Oura
8. Withings ScanWatch: najboljša ura za sledenje spanju
Cena: £250 | Kupite zdaj pri Amazonu
Eleganten ScanWatch je kot nalašč za vsakogar, ki želi slediti svoji dejavnosti in spanju, vendar ima raje klasičen videz analogne ure kot fitnes sledilca. Poleg majhnega okroglega zaslona na zgornji polovici ure ure, je ScanWatch videti kot običajna ura, a v svoj svež okvir vsebuje impresivno paleto senzorjev.
Ti senzorji omogočajo merjenje vašega srčnega utripa in nasičenosti s kisikom v krvi ter jemanje EKG medicinskega razreda. Prispevajo tudi k vrhunskemu sledenju spanju, ki ga ponuja ScanWatch. Poleg ocene spanja od 100 in grafične razčlenitve vaše noči bo tudi ura ocenjena globino in trajanje spanja ter lahko zazna motnje dihanja, ki lahko kažejo na spanje apneja.
Vsi podatki, ki jim sledi ura, se sinhronizirajo s partnersko aplikacijo Health Mate, ki se odlično odreže razložite, kaj kažejo statistični podatki o vašem spanju, in svetujte, kako izboljšati svoj spanec počitek.
Ključne lastnosti - Življenjska doba baterije: Do 30 dni (za ponovno polnjenje); Sledenje srčnega utripa: Ja Sledenje športu / aktivnosti: Da
9. Amazfit ZenBuds: Najboljše slušalke za sledenje spanju
Cena: £119 | Kupite zdaj pri Amazonu
Te majhne ušesne čepke so dovolj udobne za nošenje med spanjem, tudi če ste spalni bok z predvajanjem vrste pomirjujočih zvokov, ki vam bodo pomagali odložiti, bodo Amazfit ZenBuds spremljali tudi nočno noč počitek.
Omeniti velja, da to niso tradicionalne slušalke Bluetooth, ki lahko predvajajo vašo glasbo in poddaje, pri čemer je ZenBuds omejen na predvajanje skladb iz knjižnice v partnerskem Zeppu. Tam boste našli zvoke, kot so valovi, ki se zaletavajo na plaži, beli hrup ali tropski deževni gozd, vsi pa so izbrani tako, da vam pomagajo zaspati, medtem ko blokirate zunanji hrup, če živite v glasnem območju. Te je treba naložiti v slušalke iz aplikacije, da jih lahko nato predvajate, kar traja nekaj minut, ko jih prvič uporabite.
Kar zadeva sledenje spanju, dobite graf, ki prikazuje obdobja lahkega in globokega spanca, skupaj s oceno spanja in vpogledom v položaj spanja, vključno s tem, kolikokrat ste se obrnili ponoči. Ni tako natančna kot analiza spanja iz ure Fitbit ali Polar, ZenBuds pa je precej impresiven za drobne popke, ki vam pomagajo tudi spat.
Ključne lastnosti - Življenjska doba baterije: Do 12 ur; Sledenje srčnega utripa: Ja Sledenje športu / aktivnosti: Ne