Најбољи трацкер за спавање 2021: Побољшајте одлагање са најбољим трацкерима за спавање

Спавање је витални део здравог начина живота. Добивање довољно квалитетног сна чини вас продуктивнијим на послу и даје вам енергију за вежбање; студије су чак повезале лош сан са преједањем.

Нажалост, иако се можете присилити да трчите или поједете салату, не можете се присилити да чврсто спавате. Али постоје кораци које можете предузети да побољшате свој сан, а куповина уређаја за праћење спавања један је од њих. Ови уређаји вас можда неће директно послати у земљу Нод, али помоћи ће вам да разрешите оно што чини спавате боље - било да се то одриче поподневне кафе или одлазите у кревет сваки пут у исто време ноћ.

Ево нашег водича о томе шта трагачи за спавањем могу учинити за вас, заједно са прегледом најбољих трагача на тржишту.

Како одабрати најбољи трагач за сном за вас

Прво се запитајте какав трагач тражите. Ако вам је угодно да спавате с нечим на зглобу, можете добити одличан носиви стил у стилу сата који је уједно и свакодневна активност и спортски трагач. Можете се одлучити и за трагач који иде поред вашег кревета или седи испод душека. Природно, ови уређаји ће само надгледати ваш сан, али можете очекивати да ће они у том случају обавити сјајан посао.

Постоји и мноштво апликација за паметне телефоне који прате спавање. Нису баш толико прецизни као наменски уређаји, али можда су погоднији и готово увек су јефтинији.

Које кључне карактеристике треба да тражим?

Најосновнији трагачи за сном само бележе колико дуго спавате, што искрено није довољно информација да би било корисно. Као минимум, желите да видите свој сан подељен на периоде лаганог и дубоког сна, заједно са било којим временом када сте били будни. Неки уређаји за праћење такође могу пружити графикон вашег кретања преко ноћи и пружити информације о условима у вашој спаваћој соби, на пример колико је топло, влажно или бучно.

Ако ваш трацкер додели оцене квалитета спавања, то вам може олакшати упоређивање једне ноћи са другом и утврђивање како се ваши обрасци спавања поклапају са онима других људи у сличној демографској категорији. Циљ је, наравно, пронаћи оно што вам помаже да спавате: на пример, ако спавате боље након вежбања или лошије након пијења алкохола, подаци са вашег трагача могу вам помоћи да то уочите и предузмете кораке да их побољшате навике.

Још једна вредна карактеристика је паметни јутарњи аларм који вас буди у правом тренутку циклуса спавања, тако да се не осећате гроги. Дуго трајање батерије је такође веома пожељно: свакодневна пуњења трацкер-а је мука.

Шта још желим да прати?

Многи уређаји за праћење спавања уграђени су у спортске сатове опште намене, који такође прате статистику свакодневних активности као што су кораци и сагореване калорије. Неки имају и праћење спортова на отвореном путем ГПС-а. Ако сте активни тип, такве дизајне вреди погледати.

Вредно је размотрити и целодневно праћење срчаног ритма, јер вам ово може помоћи да пратите пулс у мировању - сјајан показатељ ваше кардиоваскуларне кондиције. А ако користите један трагач и за спавање и за спорт, партнерска апликација може да прикупи све те информације како би створила откривајућу слику о вашем укупном здрављу.

Колико треба да потрошим?

Апликација за паметни телефон добра је полазна тачка за праћење спавања, јер би требало да вам врати више од неколико килограма. Ако тражите наменски хардвер, основни фитнес сат са праћењем сна можете добити за 25–50 ГБП. За премиум модел са монитором откуцаја срца, гледате на око 100 фунти, а ако вас напастује све-певајући, све-плесни трацкер за спавање са ГПС спортским праћењем, вероватније је да ће цене бити између 150 и 300 фунти домет.

Када су у питању наменски самостојећи уређаји за праћење спавања испод душека, цене се веома разликују, али можете очекивати да ћете платити 100-250 фунти за најбоље опције.

ПРОЧИТАЈТЕ ДАЉЕ: Прикупите податке који су вам потребни за бољи живот помоћу нашег избора најбољих фитнес трекера

Најбољи трагачи за сном које можете купити 2021. године

1. Циклус спавања: најбоља апликација за праћење спавања

Цена: Бесплатно (куповине у апликацији)

Ову апликацију не можете победити по цени - бесплатна је за основну верзију - и има врхунски паметни аларм који вас пробуди када открије да сте у лаганој фази сна. Само ово је вредно преузимања, јер вам заиста помаже да се ујутру пробудите одморни и освежени.

И његове стварне могућности праћења спавања су импресивне. Апликација користи микрофон и акцелерометар на телефону за праћење ваших кретања ноћу и генерише графиконе који приказују када сте били у дубоком и лаганом сну, заједно са укупним квалитетом сна проценат.

Штавише, може вам помоћи да боље спавате. Примећује како одређене активности током дана утичу на ваш ноћни одмор и донеће резултат који одражава колико побољшавају или смањују квалитет вашег сна. Имајте на уму да ће вам, иако можете бесплатно пратити сан, требати премиум претплата (24,99 £ годишње) да бисте откључали неке од ових функција.

Кључне спецификације - Трајање батерије: Н / А; Праћење откуцаја срца: Не; Праћење спорта / активности: Не

Преузмите сада са иТунесПреузмите одмах са Гоогле Плаи-а

---

2. Хонор Банд 5: Најбољи трацкер за спавање испод 50 фунти

Цена: £36 | Купите одмах од Амазона

Овај буџетски фитнес трацкер из Хуавеи подбренда Хонор нуди запањујући низ функција за само 30 фунти, укључујући праћење откуцаја срца, спортско праћење и атрактиван ОЛЕД екран од 0,95 инча. Такође пружа обиље увида у ваш сан. Међутим, морате да омогућите функцију ТруСлееп да бисте на најбољи начин искористили Хонор Банд 5 на овом фронту јер је подразумевано подешено на основно праћење спавања, што штеди батерију не користећи пулс монитор.

Једном када укључите ТруСлееп, добићете информације о времену проведеном у лаганом, дубоком и РЕМ спавању и укупан резултат спавања од 100. Ако бележите ниске оцене, апликација ће вам понудити савете о томе како побољшати сан. Такође можете бити сигурни да омогућавање напреднијег праћења спавања неће умањити трајање батерије Банд 5, који ће и даље трајати око шест дана између пуњења када се користе све напредне функције које има понуда.

Кључне спецификације - Трајање батерије: До 14 дана (пуњива); Праћење откуцаја срца: Да; Праћење спорта / активности: да

3. Фитбит Инспире 2: Најбоља наруквица за праћење спавања

Цена: £75 | Купите одмах од Амазона

Фитбит се етаблирао праћењем корака, али најновија генерација његових трекера иде далеко даље од основних корака, са аутоматским праћењем спорта и спавања као стандардом. Када је реч о последњем, Фитбит се одваја од чопора не само тачношћу праћења сна, већ и увидима које нуди након што се пробудите и проверите ноћни одмор.

Функција Слееп Стагес разбија ваш сан на лаган, дубок и РЕМ сан и саветује колико бисте времена идеално требали провести у свакој зони. Тај савет би могао изгледати прилично празан да није било одељка Слееп Инсигхтс у апликацији, који пружа савете о томе како бисте заправо могли да кренете боље спавате, а такође вас планира против других у сличној демографској категорији, тако да можете да видите да ли добијате изнад или испод просека одморити се.

Било који Фитбит уређај са монитором откуцаја срца нуди ове функције праћења спавања, док су скупље опције попут Паметни сат Сенсе такође имају СпО2 сензор и могућност да изврше ЕКГ мерење са зглоба. Међутим, Инспире 2 је стилска, дискретна опција која ће вам омогућити приступ Фитбит-овом праћењу сна без потребе да потрошите више од 100 фунти.

Кључне спецификације - Трајање батерије: До 10 дана (пуњива); Праћење откуцаја срца: Да; Праћење спорта / активности: да

---

4. Витхингс Слееп: Најбољи трагач за спавањем испод душека

Цена: £120 | Купите сада од Витхингс-а

Ставите овај трагач испод душека и пробудићете се у свет детаљних информација о ноћном одмору, уз аутоматско праћење циклуса спавања и откуцаја срца - заједно са хркањем. Добијате једноставан резултат спавања који узима у обзир количину времена у лаганом, дубоком и РЕМ спавању, да ли је ваше спавање прекинуто, колико вам је времена требало да заспите и још много тога.

Међутим, то није добро само за пасивно праћење спавања, јер Витхингс у партнерској апликацији нуди тренера који ради на побољшању вашег сна. Сензор такође може аутоматски да прилагоди вашу околину када легнете у кревет користећи ИФТТТ (Иф Тхис Тхен Тхат) интеграцију за контролу температуре и осветљења у соби.

Кључне спецификације - Трајање батерије: Напајање мрежом; Праћење откуцаја срца: Да; Праћење спорта / активности: Не

Купите сада од Витхингс-а

---

5. Полар Игните: Најбољи спортски сат за праћење спавања

Цена: £165 | Купите одмах од Амазона

Када су у питању главни играчи у озбиљном спортском праћењу, Полар има предност у Гармину, Цоросу и Суунту у погледу квалитета праћења спавања. Игните је сјајан спортски сат са уграђеним ГПС-ом, праћењем откуцаја срца и светлим екраном осетљивим на додир и иновативне функције које нуди у погледу праћења вашег одмора и опоравка могу помоћи било ком спортисти да их побољша обука.

Игните пружа дубинске повратне информације о вашем сну путем Полар-ове функције Слееп Плус Стагес, која приказује време проведено у лаган, дубок и РЕМ сан, и даје резултат спавања заснован на шест фактора у три категорије - количина, чврстоћа и регенерација. Ваше оцене за шест фактора занимљиво су приказане звездицом означеном бојом. Такође вам је дат опис од једне речи о томе колико сте се добро напунили преко ноћи, а који се заснива на томе колико се ваш аутономни нервни систем (АНС) опоравио. Ово се израчунава на основу варијабилности срчане фреквенције, брзине откуцаја срца и брзине дисања.

Ова функција пуњења је мање-више начин на који сат може да каже колико сте спремни да тренирате тај дан на основу тога колико се ваше тело опоравило преко ноћи. Дакле, ако се каже да је ваш опоравак био лош, можда бисте требали да одрадите лак тренинг или уопште ништа, уместо оне дивље сеансе коју сте планирали. Поврх свега тога, Игните ће чак предложити низ водених тренинга снаге и кардио тренинга на основу тога колико сте се добро опоравили. Заиста врло паметно.

Кључне спецификације - Трајање батерије: До 5 дана (пуњива); Праћење откуцаја срца: Да; Праћење спорта / активности: да

6. Емфит КС + Ацтиве: Најбољи трагач за спавањем за спортисте

Цена: £263 | Купите одмах од Емфита

Емфит КС је танак комад тканине који се увлачи испод вашег душека. Једном на свом месту може измерити сваки аспект вашег сна - а ми подразумевамо сваки аспект. Поред свих стандардних статистика праћења спавања, Емфит КС надгледа ваш пулс, као и пулс варијабилност - која показује колико сте под стресом - брзина дисања и равнотежа нервозе систем. Узимајући у обзир да постоји мадрац на путу, то чини невероватан посао и иако богатство прикупљених података може да се осећа као мало надмоћно, веб локација разграђује оно што је важно и помаже вам да идентификујете дугорочне трендове у вашем спавати.

Иако је КС погодан за све који желе да побољшају свој одмор, постоји неколико карактеристика које ће посебно привући спортисте: поред њих уобичајени графикони спавања, добијате меру колико сте се ефикасно опоравили од активности претходног дана, плус „спремност за тренинг“ резултат. Ова последња статистика се заснива на варијабилности вашег срчаног ритма и може вам помоћи да одлучите да ли је време за тежак тренинг или ће ваше тело имати користи од лаког дана.

Кључне спецификације - Трајање батерије: Напајање мрежом; Праћење откуцаја срца: Да; Праћење спорта / активности: Не

Купите одмах од Емфита

---

7. Оура прстен: најмање наметљиво ношење за праћење сна

Цена: 314 € (око 280 £) | Купите сада од Оура

Ако једноставно не можете да носите трагач за зглобове док спавате, Оура прстен је можда боља опција. Чак и ако вам не смета да носите сат, али само желите врхунски трагач за сном, и даље бисте требали размислити о Оури, јер је пуно паметних сензора за осећај спавања гурнуто унутар њеног сјајног оквира.

Оура аутоматски прати спавање и пружа вам пуно података које ћете узети у обзир следећег дана. То укључује време проведено у различитим зонама - светло, дубоко и РЕМ - колико вам је времена требало да заспите и колико фрагментиран је био ваш одмор. Све ово улази у укупни резултат спавања, који временом доприноси оцени ваше „спремности“ сваког јутра. Ово показује колико сте се одморили и припремили за тај дан, што посебно за спортске типове може значити да мењају планиране тренинге ако нису одморни колико би требало да буду.

Кључне спецификације - Трајање батерије: Седам дана; Праћење откуцаја срца: Да; Праћење спорта / активности: да

Купите сада од Оура

---

8. Витхингс СцанВатцх: Најбољи сат за праћење спавања

Цена: £250 | Купите одмах од Амазона

Елегантни СцанВатцх савршен је за све који желе да прате своје активности и спавање, али више воле класични изглед аналогног сата од фитнес трекера. Осим малог кружног екрана на горњој половици часовника, СцанВатцх изгледа као обичан сат, али у свој свеж оквир увлачи импресиван распон сензора.

Ти сензори омогућавају вам да мери пулс и засићеност крви кисеоником и узима медицинске ЕКГ-ове. Они такође доприносе врхунском праћењу спавања које СцанВатцх нуди. Уз резултат спавања од 100 плус графички приказ ваше ноћи, сат ће такође оцењивати дубину и трајање вашег спавања и може открити поремећаје дисања који могу указивати на спавање апнеја.

Сви подаци које сат прати синхронизују се са партнерском апликацијом Хеалтх Мате, која одлично обавља свој посао објашњавајући шта статистика показује о вашем сну, као и пружајући савете о томе како побољшати свој сан одморити се.

Кључне спецификације - Трајање батерије: До 30 дана (пуњива); Праћење откуцаја срца: Да; Праћење спорта / активности: да

9. Амазфит ЗенБудс: Најбоље слушалице за праћење спавања

Цена: £119 | Купите одмах од Амазона

Ове малене слушалице су довољно удобне за ношење док спавате, чак и ако бочно спавате уз пуштање низа умирујућих звукова који ће вам помоћи да напустите Амазфит ЗенБудс ће такође пратити ваше ноћне одморити се.

Вреди напоменути да то нису традиционалне Блуетоотх слушалице које могу да пуштају вашу музику и подкастове, а ЗенБудс је ограничен на пуштање нумера из библиотеке у партнерском Зеппу. Тамо ћете пронаћи звукове попут таласа који падају на плажу, белог буке или тропске прашуме, а сви су изабрани да вам помогну да заспите док блокирате спољну буку ако живите у гласном подручју. Они се морају уметнути у слушалице из апликације да би се затим репродуковали, што траје неколико минута када их први пут употребите.

Што се тиче праћења сна, добијате графикон који приказује периоде лаганог и дубоког сна, заједно са оценом спавања и увидом у положај спавања, укључујући и то колико сте се пута окренули ноћу. Није тако прецизна као анализа спавања са Фитбит или Полар сата, али ЗенБудс су прилично импресивни за мале пупољке који вам такође помажу да заспите.

Кључне спецификације - Трајање батерије: До 12 сати; Праћење откуцаја срца: Да; Праћење спорта / активности: Не