Најбољи тракови отпора 2021: Испружите се и ојачајте најбољим тракама отпора које можете купити

Комплет трака за отпор треба да буде први део комплета који подигнете за кућне тренинге. Примамљиво је да се одлучите за сталак са слободним теговима, траку за трчање или бицикл за вежбање, али у смислу да добијете максимум за свој новац, не можете боље од скупа трака за отпор.

Ниска цена није једини разлог због којег су отпорни тракови корисна куповина. Они су преносни и пружају ефикасан начин да се на разне начине поставе монтери.

Можете их користити за тренинге снаге који граде веће мишиће, за брзе интервалне тренинге високог интензитета (ХИИТ) који побољшавају вашу кардиоваскуларну кондицију или чак вежбе за покретљивост које помажу у рехабилитацији повреда и за истезање ваших тело.

Укратко, они су неопходни за било којег љубитеља фитнеса, зато будите сигурни да пажљиво скенирате наше доње изборе опсега отпорника како бисте пронашли свој савршени сет. Пре тога, међутим, ево свега што треба да знате када купујете траке отпора.

ПРОЧИТАЈТЕ ДАЉЕ: Пратите пулс помоћу најбољих монитора откуцаја срца које новац може купити

Најбољи отпорни опсези: На први поглед

• Најбољи опсег равног отпора: Опсег отпора опсега | Купи сада
• Најбољи отпорни појасеви за почетнике: Инмакер отпорни опсези | Купи сада
• Најбољи отпорни хип бенд: Стренгтх Схоп Хип Банд | Купи сада
• Најбољи опсег опсега: Сет за отпор протона | Купи сада
• Најбољи трак за пилатес: Меглио Пилатес Банд 2м | Купи сада

---

Како купити најбоље траке отпора за вас

Које врсте отпорних трака постоје?

Постоје три уобичајене врсте трака отпора: равне или равне траке, траке петље и цевне траке.

Равне траке су најосновнија врста и, иако се могу користити за све врсте вежбања, можда су најбоље резервисане за основно истезање и покретљивост. Будући да немају ручке, теже их је користити за напор.

Траке за отпор петље су добре за тренинг снаге, посебно доњи део тела. Долазе у различитим величинама и углавном је вредно набавити мали и велики бенд јер је први згодан петљајући се око ногу, а последње се могу петљати око рамена и стопала за вежбе као што су чучњеви. Лооп траке су уједно и најједноставнија врста траке за помоћ при натезању.

Једна посебна врста петље је позната као хип бенд. То су обично шире од стандардних гумица и направљене су од тканине. Дизајнирани да се петљају око бутина за рад доњег дела тела и глутеуса, посебно су згодни када се загревају у теретани. Шири материјал од тканине удобније је носити око ногу од танке гумене траке и неће вам склизнути по бутинама када радите отпорне чучњеве или шетње.

Траке за отпор цеви, у међувремену, долазе са одвојивим ручкама и најефикаснији су тип за тренинг снаге, посебно када је реч о горњем делу тела. Код већине сетова истовремено можете причврстити више трака на ручке да бисте повећали отпор. Такође можете пронаћи траке отпора цеви са фиксним ручкама које су краће од друге траке отпора и тако су корисне за вежбе за горњи део тела где вам није потребан велики распон кретање.

Какве додатке бих требао добити уз траке отпора?

Траке отпора су једноставни делови комплета, али постоји неколико додатних додатака које вреди имати, главни међу њима што је причвршћивање врата јер је за многе типове потребно сидрење трака на фиксну тачку вежбање.

Торба за ношење је такође корисна ако планирате да носите траке отпора на пут, а можете добити каишеве за скочни зглоб за причвршћивање трака, што опет повећава распон вежби које можете да радите. Одређени комплети бендова такође ће имати основни приручник за вежбање, што је згодно за почетнике.

Колико отпора требам?

Као минимум, вреди добити сет од три опсега различитих отпора како бисте били сигурни да имате оно што вам је потребно за разне вежбе. Затим такође можете да удвостручите или утростручите опсеге да бисте повећали количину отпора, што ће бити важно када ојачате и захтевате већи изазов.

Опсези отпора су обично кодирани бојом да би указали на различите нивое отпора, али - и ово је пресудно - не постоји универзални систем за ове боје, зато пажљиво проверите са уређајем купити. Као врло опште правило, црно-плаве имају тенденцију да указују на већи отпор, зелене и црвене су у средини, а жуте су светлији отпор - али немојте нас држати за то. Траке отпорне на светлост су обично око 4-5 кг при максималном истезању, а најтеже траке које се обично налазе у сетовима биће 18 кг. Можете пронаћи појединачне траке које пружају отпорност преко 30 кг, али су често златне.

Колико коштају траке отпора?

Можете подићи једноставан сет основних трака отпора петље за 10 £ или мање, а чак и свеобухватни комплети цеви с више трака и мноштвом додатака вратит ће вам само 15 - 20 £. Појединачни опсези обично коштају негде у распону од 3 до 7 фунти, са основним тракама на јефтинијем крају скале.

Колико ће трајати траке отпора?

Траке за отпор каиша и петље неће трајати толико дуго као траке за цеви, али и даље можете очекивати да ће вас провести кроз једну или две године тренинга, а да притом не прекину или изгубе брзину. Чувајте их даље од сунчеве светлости да бисте им продужили живот. Цевне траке су издржљивије и требале би трајати још неколико година, мада је опет важно чувати их ван сунца.

ПРОЧИТАЈТЕ ДАЉЕ: Возите свој пут до кондиције најбољим бициклима

Најбољи отпорни тракови за куповину

1. Опсегови отпора Тхерабанд: Најбољи равни појас отпора

Цена: £5 | Купите одмах од Амазона

Најједноставнија врста отпорног појаса од свих, али ипак је могуће погрешити купујући нејасну равну траку која ће издржати само неколико лаганих прелаза пре него што изгуби пуцање. Ове Тхерабанд траке су савршене за сесије покретљивости и рехабилитације, а ако се одлучите за веће траке отпора, можете очекивати да трају годину или две.

Вреди купити неколико бендова и напредовати кроз ниво отпора, све до застрашујуће јаке златне траке, која ће радити за тренинге снаге, као и за рехабилитацију и истезање. Можете да одаберете колико дуге дужине желите - између једног и пет метара - а ако се одлучите за дужу траку, лако ћете је повезати и користити као траку за петљу.

Кључне спецификације - Опсег отпора: Осам нивоа, од препланулог (екстра светло) до златног (мак); Дужина: Ролна 1-5м; Прибор: Ниједан

---

2. ПроИрон траке отпора: Најбољи тракови отпора за натезање

Цена: Од 18 £ | Купите одмах од Амазона

Као и сви отпорни бендови, ови издржљиви, дуготрајни појасеви имају широку употребу, али заиста се истичу када су у питању чучњеви и потпомогнута повлачења. Што се тиче првих, љубичасте, црвене и црне траке пружају висок ниво отпора који ће изазвати чак и искусне посетиоце теретане.

Сви бендови могу вам помоћи на путу до потпуног натезања без помоћи пружањем малог потицаја када их заокружите око пречке и навучете их на једну или обе ноге за вежбу. Требали бисте узети у обзир своју тежину и кондицију при одабиру праве траке која ће вас подржати за натезање - јачи бендови пружају већу помоћ, а истовремено су бољи за теже кориснике. Или бисте могли једноставно да одаберете најјачи црни бенд који ће вас вратити натраг до шанка на свакој реплици.

Кључне спецификације - Опсег отпора: Пет нивоа, од зеленог (6кг-13кг) до црног (36кг-67кг); Дужина: 204цм; Прибор: Ниједан

---

3. Инмакер отпорни појасеви: Најбољи отпорни појасеви за почетнике

Цена: Од 10 £ | Купите одмах од Амазона

Пет изврсних бендова у овом комплету само су део онога што се нуди, са упутством за вежбање и приступом е-књизи у којој су детаљно описане све о свему што бисте могли знати о тракама отпора укључени.

Ови додаци чине га идеалним сетом за почетнике, иако ће чак и искусни посетиоци теретане моћи да покупе мноштво корисних савета. Сет од пет опсега долази у два различита опсега - Фунда има нешто нижи отпор и боља је за почетнике, док Про. В има теже траке за оне који желе да напредују у свом тренингу.

Кључне спецификације - Опсег отпора: Пет нивоа (Фунда), од жуте (4,5 кг) до црне (18 кг); Дужина: 30цм; Прибор: Торба за ношење, приручник за вежбање, е-књига и приступ видео записима на мрежи

---

4. Стренгтх Схоп Хип Банд: Најбољи отпорни хип бенд

Цена: £15 | Купите одмах од Амазона

Стренгтх Схоп нуди читав низ сјајних хип бендова, укључујући дуже и чвршће опције од овог бенда. Међутим, ово је одличан вишенаменски избор за употребу током вежбања или приликом загревања ногу и глутеуса пре тешког чучња у теретани.

Широку траку од тканине лако је навући преко ногу и угодан је за употребу, јер се материјал неће хватати и вући за длаке на ногама попут гумене траке. Ако желите нешто чвршће за загревање у теретани, компанија Тхор Банд је пут којим треба ићи.

Кључне спецификације - Опсег отпора: Н / А; Дужина: 35,5цм; Прибор: Ниједан

5. Сет протонских отпорних опсега: Сет најбољих отпорних опсега

Цена: £24 | Купите одмах од Амазона

Све што ће вам вероватно требати за ваше тренинге са отпорним бендовима долази у овом сету, укључујући пет различитих трака са одвојивим ручкама тако да никада нећете напредовати из отпора доступан. Ако нам не верујете, покушајте да одједном прикачите свих пет трака и избаците сет бицеп локни.

Уз сет за врата и чланак, уз сет добијате и заштитну траку. Овај рукав заобилази траку на месту где је омотан око шипке или сличног сидра како би спречио да се трака трља директно на површину током ваших вежби, што може да је оштети.

Кључне спецификације - Опсег отпора: Пет нивоа, од жутог (1,4-11,8 кг) до црног (9-18 кг); Дужина: Није дато; Прибор: Торба за ношење, додатак за врата, нараменице за зглоб

---

6. Фитнесс Мад Слика 8 Отпорни каиш: Најбољи трак отпора од осам фигура

Цена: Од £ 4 | Купите сада од Греавес Спортс

Трака за осмицу није толико свестрана као остале врсте отпорних трака које су овде обухваћене, али кратке дужине и велике, удобне ручке које добијете са овом врстом траке чине је идеалном за вежбе попут летака и редова, где не желите да огромна дужина траке рад са.

На располагању су три различите снаге са Фитнесс Мад бендовима од осам фигура - плава је најсвјетлија, зелена је у средини, а црна је најјача.

Кључне спецификације - Опсег отпора: Три нивоа, од плаве (светло) до црне (јаке) (неки нивои могу бити недоступни); Дужина: Није дато; Прибор: Ниједан

Купите сада од Греавес Спортс

---

7. Меглио Пилатес трака 2м: Најбоља трака за отпор за пилатес

Цена: Од £ 4 | Купите одмах од Амазона

Без обзира да ли сте стара особа у Пилатесу или сте нови у пракси, трака за отпор је користан додатак. Ако сте већ искусни, можете да га користите да бисте повећали тежину пилатеса додавањем отпора, док за почетници, бенд се може користити за потпору телу, тако да сте у правом положају - и повуците одређене покрете више оствариво.

Бенд Меглио савршен је за пилатес, са дугим, широким дизајном и текстурном површином која спречава његово клизање ако сте се ознојили. Такође је мање вероватно да ће се бенд налепити на вашу кожу, што може бити и досадно и болно. Упркос дужини од 2 м, лако је смотати или преклопити траку и убацити је у џеп у торби, а довољно је лаган да ћете је заборавити до следећег часа.

Кључне спецификације - Опсег отпора: Један ниво; Дужина: 1,2м, 2м; Прибор: Ниједан