Најбољи шејк за замену оброка 2021: Промешајте здрав оброк за неколико минута

Без обзира на циљеве који су у вези са здрављем и кондицијом, неопходно је подржати их прехраном. Ако то можете да урадите искључиво уравнотеженом исхраном без додатака или замене за оброк, утолико боље, али за неке људи, замене за оброк су брз и лак начин за постизање њихових циљева - нарочито ако покушавају да смршају.

Нико не би предложио да све оброке замените шејковима, али уношење једног или два оброка током кратког периода може бити ефикасан начин да изгубите неколико килограма ту и тамо. Дугорочно гледано, они и даље могу бити корисни као прикладна опција за здрав оброк у двоструко брзом времену.

Пре него што своје ормаре напуните шејковима за замену оброка, важно је да утврдите који је прави за вас. Овде смо да вам помогнемо да то учините.

Најбољи шејк који замењује оброк: На први поглед

• Најбољи шејк за мршављење: Замена оброка МиПротеин са ниским садржајем калцијума | Купи сада
• Најбољи шејк за мршављење: Заменљиви шејк за танки оброк | Купи сада
• Најбољи шејк за удобност: Хуел | Купи сада
• Најбољи шејк за замену веганског оброка: Вегански шејк Протеин Воркс | Купи сада
• Најбољи шејк за замену оброка са ниским садржајем шећера: Оптимална исхрана Опти-Леан | Купи сада
• Најбољи шејк који замењује оброк: Заменски напитак за оброк Сатуро | Купи сада

---

Како купити најбољи шејк за замену оброка за вас

Зашто бих желео шејк који замењује оброк?

Најчешћи разлог зашто људи користе шејкове за замену оброка је да им помогну да изгубе килограме. Заменом уобичајеног оброка за нискокалорично пиће смањују укупан унос калорија. То их доводи у бољи положај да свакодневно стварају калоријски дефицит и мршаве.

Ако је ово ваш циљ са шејком, пожелећете онај са мало калорија, али и релативно високим у калоријама протеина и влакана у поређењу са другим хранљивим састојцима, јер ће вам ово помоћи да се осећате сито до следећег стања оброк. Неки од ових шејкова су део целокупног програма који ће вам помоћи да смршате, уз грицкалице и рецепте за остале оброке, заједно са подршком осталих у плану.

Још један разлог за употребу шејка који замењује оброк је због једноставне погодности. То је брже и лакше него кухати оброк од нуле, али здравије него узимати храну за понети или јести готов оброк. Неки људи такође користе ове шејкове јер имају мали утицај на животну средину у поређењу са неким елементима прехрамбене индустрије. Заменљиви оброци који се користе у ове сврхе не морају да буду нискокалорични; уместо тога, желите да у правилним размерама дају све хранљиве састојке које би ваше тело нормално добило из ваше дијете.

Одређени људи такође користе шејкове који замењују оброке када желе да изграде витке мишиће. У овом случају, шејк неће нужно бити врло мало калорија, али ће имати високу количину протеина у грубом омјеру 1: 1 са угљеним хидратима.

Колико калорија садржи шејк који замењује оброк?

Шејкови који се користе за мршављење обично садрже око 150 до 250 калорија по порцији, и више ако се помешају са млеком уместо водом. Шејкови који се користе за изградњу витких мишића или за замену оброка ради практичности, а не ради губитка килограма, имаће више калорија - око 350 до 500 по порцији.

На које друге нутритивне информације треба да пазим?

Када пронађете шејк са правом количином калорија, проверите садржај протеина и угљених хидрата. Генерално, шејкови који замењују оброк ће имати 15 до 20 г протеина и 30 до 40 г угљених хидрата, иако ће шејкови фокусирани на изградњу витких мишића имати више протеина.

Када погледате протеин, погледајте садржај влакана; више влакана је добро за ваша црева и дуго ће вам помоћи да се осећате ситијим. Потражите најмање 4 до 7 г влакана у порцији.

Витамини и минерали су такође важни, јер брзо можете завршити са недостатком једног или више њих ако праву храну стално замените шејковима. Проверите који су витамини и минерали у шејку, као и колики проценат вашег препорученог уноса их покрива. Морате бити сигурни да добијате довољно.

Постоје ли шејкови за замену оброка за вегане?

Апсолутно. Они ће заменити животињске изворе протеина, попут сурутке, биљним изворима попут грашка, пиринча и соје.

Који су укуси доступни?

Окус шејка који замењује оброк је важан јер храну не једемо само да бисмо задовољили своје нутриционистичке потребе, већ да бисмо у њој уживали. Стандардни укуси укључују чоколаду, ванилију и јагоду, али не треба много трагати за ископавањем неких егзотичнијих опција.

Колико коштају замене за оброке?

Када купујете каду праха за замену оброка, важно је проверити величину порције као и укупну количину праха коју добијате: оно што може изгледати као јефтин производ може на крају бити скупље него што се очекивало ако брзо пролазите кроз каде због велике порције величина.

Генерално можете очекивати да ћете за већину каца или врећа праха платити између 10 и 25 фунти, иако постоје неке добре јефтиније опције. Купите премешана пића и обично ће вас коштати 1 до 2 фунте по комаду.

ПРОЧИТАЈТЕ ДАЉЕ: Искористите своје тренинге са најбољим протеинским прахом

Најбољи шејкови за замену оброка за куповину

1. Замена оброка МиПротеин са ниским садржајем калкулације: Најбољи шејк за мршављење

Цена: £ 13 (500г) | Купите одмах од МиПротеин

Овај шејк одржава низак број угљених хидрата и калорија, са 17 г и 200 кцал по порцији од 51 г. То га чини одличним одабиром за свакога ко користи напитке за замену оброка као помоћ у мршављењу. Упркос мало угљених хидрата и калорија, можете бити сигурни да ће вас овај заменски оброк напунити, захваљујући 18 г протеина и 4,1 г влакана које добијате у порцији.

МиЦротеин-ов нискокални шејк такође доноси високе оцене за укус, при чему је свака од пет доступних опција - банана, чоколада, слани карамел, јагода и ванила - укусна и лака за мешање. Ова последња тачка је важна јер значи да вас текстура шејка неће забрињавати.

Свака арома садржи пуно виталних витамина и минерала, укључујући преко половине препорученог дневног уноса гвожђа.

Кључне спецификације - величина порције: 51г; Калорије по порцији: 200кцал; Протеини по порцији: 18г; Угљени хидрати по порцији: 17г

Купите одмах од МиПротеин

---

2. СлимФаст заменљиви оброк у праху: шејк: најбољи шејк за губитак тежине

Цена: £ 7 (438г) | Купите одмах од Амазона

СлимФаст шејкови су на полицама продавница у неком облику од 1980-их и нуде најбољу опцију за оне који желе заменити оброк са мало калорија.

Каде са прахом само су један део линије СлимФаст, која укључује потпун план који ће вам помоћи да погодите циљеве мршављења, рецепте за здраве оброке и друге производе попут барова и готових мешавина пића.

Свака порција садржи 230 калорија, укључујући 15 г протеина и 4 г влакана, тако да нећете остати гладни чекајући следећи оброк. Постоји избор од шест укуса.

Кључне спецификације - величина порције: 36,5г; Калорије по порцији: 230кцал; Протеини по порцији: 15г; Угљени хидрати по порцији: 38г

---

3. Хуел: Најбољи шејк за удобност

Цена: £ 45 (3,5 кг) | Купи од Хуел-а

Хуел је портмантеау „људског горива“, што можда није најинспиративнији начин размишљања о следећем оброку - али то је врло тачан опис производа. Хуел је дизајниран да буде што нутритивно потпунији, пружајући све хранљиве састојке, витамине и минерале који су потребни вашем телу у савршеним количинама.

Није то шејк који замењује оброк са мало калорија - иако у порцији од 100 г има само 400 калорија - већ оном којем бисте се требали обратити када вам је храна потребна брзо. Хуел је такође веган, садржи мешавину протеина грашка и пиринча уместо сурутке, а свака порција садржи дебелих 7,7 г влакана.

Кључне спецификације - величина порције: 100г; Калорије по порцији: 400кцал; Протеини по порцији: 29,5г; Угљени хидрати по порцији: 37г

Купи од Хуел-а

---

4. СЦИ-МКС Нутритион Мусцле Меал Леанцоре: Најбољи схаке за изградњу мишића

Цена: 50 £ (5,17 кг) | Купите одмах од Амазона

Ако желите да спакујете мишићну масу, најбоље је да уз уобичајене оброке користите суплементе са високим садржајем протеина. То можете учинити помоћу овог шејка, али се може користити и као замена за оброк. На крају, има прави однос протеина и угљених хидрата од 47г до 48г по оброку, заједно са свим калоријама потребним за изградњу витких мишића.

Шејк садржи мешавину протеина који се брзо, средње и споро ослобађају и помажу у подупирању мишића Период, а такође добијате комбинацију брзих и споро упијајућих угљених хидрата како бисте обезбедили брз подстицај након тешког напора разрадити. Чак би требало да добијете довољно енергије неколико сати касније.

Кључне спецификације - величина порције: 110г; Калорије по порцији: 422кцал; Протеини по порцији: 47г; Угљени хидрати по порцији: 48г

---

5. Заменски напитак за оброке Сатуро: Најбољи шејк који замењује оброк

Цена: £ 42 (пакет од 12) | Купите одмах од Амазона

Подигните гајбу ове бебе и нећете морати ни да се замарате мањом гужвом око мешања сопствених замена за оброк. Сатуро шејкови нису нискокалорични и садрже 500 кцал по пићу, већ су дизајнирани да пруже сву исхрану која је вашем телу потребна у тачним размерама.

Пијте их четири дневно и требали бисте добити све што је потребно за здраву исхрану. Шејкови су такође погодни за вегане, а соја се користи као извор протеина.

Кључне спецификације - величина порције: 500мл; Калорије по порцији: 500кцал; Протеини по порцији: 25г; Угљени хидрати по порцији: 44г

---

6. Замена веганског оброка Протеин Воркс: Најбољи шејк за замену веганског оброка

Цена: £ 33 (1 кг) | Купите одмах од Амазона

У овом веганском шејку користи се пет различитих биљних извора протеина - соја, грашак, смеђи пиринач, бела конопља и сунцокрет - како бисте осигурали да у исхрани унесете све аминокиселине. Сви неопходни неопходни витамини и минерали се такође убацују у мешавину, укључујући и оне које је теже добити из биљне исхране, укључујући Б12 и калцијум.

Број калорија у сваком шејку је низак и износи 221 кцал по порцији, па се ово може користити као губитак тежине производа са дебелих 10,4 г влакана у сваком делу који помажу да останете пуни између оброци.

Кључне спецификације - величина порције: 65г; Калорије по порцији: 221кцал; Протеини по порцији: 19,5г; Угљени хидрати по порцији: 22г

---

7. Хуел Бар: Најбољи бар за замену за грицкалице

Цена: 52 £ (36 барова) | Купи од Хуел-а

Једна од горњих опција треба да покрије тачно шта желите од шејка који замењује оброк, али шта је са временом између оброка? Чак и ако се придржавате најздравије дијете током доручка, ручка и вечере, можете се одлепити ако ужинате кексе, чипс и чоколадне плочице.

Избегните ту судбину залихама Хуел барова који пружају нутритивно потпуну грицкалицу која је прилично велика гарантовано задржава глад до следећег оброка захваљујући засићених 12 г протеина и 5 г влакана свака трака. Барови такође садрже свих 26 основних витамина и минерала и уклапају се са готово свим прехрамбеним преференцама, јер су вегански, без глутена и без лактозе.

Барови долазе у четири укуса - чоколада, слана карамела, чоколадна наранџа и карамела од кафе - и сваки од њих садрже тачно 200 калорија, што их чини врло једноставним додавањем у дневни укупан број ако рачунате калорија.

Кључне спецификације - величина порције: 49г; Калорије по порцији: 200кцал; Протеини по порцији: 12г; Угљени хидрати по порцији: 18г

Купи од Хуел-а

---

8. Матрик Нутритион Монстер Цалориес пудер за повећање телесне тежине: Најбољи високо калорични шејк за замену оброка

Цена: £28 | Купите одмах од Амазона

Иако је горе наведени СЦИ-МКС шејк сјајан за изградњу чисте мишићне масе, ако желите да додате расути што је брже могуће, а онда вам је најбољи калорични шејк попут овог из Матрик Нутритион опклада. И даље добијате знатних 33г протеина на 140г који помажу у подстицању раста мишића, али постоје више угљених хидрата (65г) и огромних 588 калорија како бисте апсолутно осигурали да ваше тело има све гориво потребно за додавање величине брзо.

Шејк долази у пет укуса - чоколада, банана, јагода, ванилија и чоколадна нана - и иако може бити користи се као замена за оброк, можда је најбоље користити као додатни оброк који ће вам помоћи да спакујете калорије које треба да додате товар. Имајте на уму да не садржи ствари као што су витамини и минерали, па тако није ни нутритивно потпун оброк замена попут Хуел-овог или Сакуро-овог шејка, уместо тога намењена посетиоцима теретане који желе да их подрже обука.

Кључне спецификације - величина порције: 140г; Калорије по порцији: 588кцал; Протеини по порцији: 33г; Угљени хидрати по порцији: 65г

9. Замена оптималне исхране за оптималну исхрану: Најбољи шејк за замену оброка са ниским садржајем шећера

Цена: £18 | Купите сада од Холланд & Барретт

Овај шејк са ниским уделом шећера је још једна одлична опција за свакога ко жели да смрша користећи напитке за замену оброка, али такође делује и као додатак после тренинга који помаже у изградњи витких мишића.

Свака порција од 53г садржи само 205 калорија и 7,2г угљених хидрата, а тих 1,9г је шећера. Шејк је такође богат протеинима (25 г по порцији) и влакнима (7,3 г по порцији), тако да се на њега можете ослонити како бисте се осећали сито упркос недостатку угљених хидрата. У смешу се убацују и основни витамини и минерали, а постоје три опције укуса - чоколада, ванилија и јагода.

Кључне спецификације - величина порције: 53г; Калорије по порцији: 205кцал; Протеини по порцији: 25г; Угљени хидрати по порцији: 7.2г

Купите сада од Холланд & Барретт

---