Најбоља плочица за замену оброка 2020: Снацк здраво и помозите мршављењу помоћу ових џепних плочица

Без обзира да ли покушавате да смањите унос калорија, превише сте пожурили да ухватите прави оброк или само желите здравија опција за ону поподневну ужину, онда би шанка за замену оброка могла бити добра алтернатива опција. Обезбеђујући да изаберете један са свим правим састојцима, тј.

Барови за замену оброка такође се могу јести као додатак трима дневним оброцима, посебно ако редовно вежбате и требају вам те додатне хранљиве материје. Зашто одабрати траку за замену оброка? Једноставно. Иако ове барове са хранљивим састојцима обично имају мало угљених хидрата, често су богате протеинима који хране мишиће.

Али као и сви барови на тржишту, и тамо има много претендената који тврде да имају свакакве здравствене бенефиције, али су у ствари спаковани са прерађеним шећером, адитивима и свим стварима које ваше тело сасвим сигурно не жели - а посебно не ако покушавате да изгубите тежина. Због тога смо саставили овај водич како бисмо вам помогли да пронађете праву траку за себе, праћено сакупљањем наших омиљених.

Како одабрати најбољу траку за замену оброка за вас

Могу ли заменити све оброке траком за замену оброка?

Не - дефинитивно не. Сви медицински стручњаци труде се да кажу да, без обзира на ваш прехрамбени план, не постоји замена за здрав, нутритивно уравнотежен оброк. Већина нутрициониста и здравствених стручњака препоручују да замените највише један оброк дневно траком за замену оброка и то само једном или два пута недељно.

У стварности, штапове за замену оброка бисте требали сматрати нечим што се користи у хитним случајевима. Па ако вам се чини да радите током сата ручка или ако знате да вас чека дуго путовање возом, држање траке за замену оброка спречиће те болове глади и спречиће вас да осећате глад или вртоглавица. Закључак: гладно никада није добра идеја - посебно ако покушавате да смршате, јер ваше тело претпоставља да је изгладнело, и почиње да складишти масноћу, а не да је сагорева.

Да ли је протеинска или енергетска плочица исто што и плочица за замену оброка?

Полице супермаркета су позитивно преплављене баровима било које врсте - свака најављујући свакакве бенефиције. Протеинске плочице су намењени као додатак пре или после вежбања да бисте добили тај додатни протеин за обнављање и изградњу мишића. Енергетске плочице садрже висококалоричне састојке који испоручују гориво и помажу вам да пребродите дан. Заменице за оброк ће садржати састојке који се преклапају са обојицом - али пре свега они треба да вам да (или барем донекле донесе) нутриционистички унос који одражава типичан здрав оброк.

На шта треба да обратим пажњу у састојцима плочице за замену оброка?

Као и увек са прерађеном храном, у детаљима је ђаво - зато увек водите рачуна да игноришете хипе на паковању плочице за замену оброка и добро погледајте листу састојака на назад. Већина плочица садржи 200-250 калорија - увек имајте на уму да калорије саме по себи нису ништа лоше: оне су вам потребне да свакодневно функционишу. Само будите сигурни да не потичу од састојака попут прерађеног шећера који спише инсулин, а који штети вама. Протеини су важан састојак, као и сложени угљени хидрати, влакна и мале количине масти. Све плочице за замену оброка које смо навели у наставку садрже различите нивое свих ових састојака.

ПРОЧИТАЈТЕ ДАЉЕ:Најбоља протеинска плочица: Протеинска плочица најбољег укуса

Најбоље траке за замену оброка 2019

1. МиПротеин оброк за замену оброка: Најбоља плочица за протеине

Цена: 23 £ за 12 | Купите одмах од МиПротеин

МиПротеин'с Царб Црусхер барове пронаћи ћете на нашој најбоља протеинска плочица списак - и иако ће вам сигурно послужити као додатак ако тренирате, они ће такође добро обавити посао као заменљиви оброк. Уз 20 г протеинске плочице, садрже и 22 неопходна хранљива састојка који укључују витамине А и Ц, цинк и калцијум. Маркетиншка објашњења кажу да је нарочито витамин А добар састојак, јер помаже вашем имунолошком систему - нешто што често пати ако сте на дијети и имате нискокалорични оброк.

Кључне спецификације: Тежина шипке: 65г; Калорије: 228; Укуси: Чоколадна посластица; слани карамел

Купите одмах од МиПротеин

---

2. Оатеин Хипе Бар: Најбољи бар ако се броје калорије

Цена: 26 £ за 12 |Купите одмах од Амазона

Доступан у три укуса, од којих сваки садржи 192 калорије или мање, Оатеин Хипе Бар је савршен за људе који су на дијети са врло ниским калоријама (где дневно уносите 600-800 калорија). Ове укусне плочице садрже само 1,7 г шећера и 4,8 г масти, али ипак пакују импресивних 18 г протеина. Без суве и меке текстуре многих конкурената на тржишту, ова плочица испуњава хипе - мада би појединачни укуси могли имати користи од тога да буду мало различитији.

Кључне спецификације: Тежина шипке: 60г; Калорије: 187; Укуси: Колачићи и млеко; слани карамел; лешник 

---

3. Цлиф Енерги Бар: Најбољи бар за енергију

Цена: 16 £ за 12 | Купите одмах од Амазона

Иако се ове плочице из Цлифа продају као енергетске плочице, садрже довољно хранљивих састојака да послуже као заменљива плочица за оброк. Направљене од органског ваљаног овса, ове шипке добро узвикују ако вредно радите и уместо четвртастог оброка треба вам мало горива. Не садрже вештачка заслађиваче или фруктозни сируп - ону ствар која обично крене директно појас и садрже витамине Б6 и Б12, за које Цлиф каже да су хранљиви састојци идеални за здраву енергију издање. Повезали смо се са плочицом путера од кикирикија, али можете добити и широк спектар других укуса.

Кључне спецификације: Тежина шипке: 68г; Калорије: 260; Укуси: Чоколадни чип; орах од макадамије беле чоколаде; хладна чоколада од менте; боровница хрскава; кикирики путер са тамном чоколадом; чипс од кокосове чоколаде; кокосов орах од бадема; мешавина алпског муслија

---

4. Заменљива плочица за оброк ДиетНов: Најбоља плочица без глутена

Цена: £ 24 за 12 | Купите одмах од Амазона

ДиетНов је још један бар који је намењен људима који се држе нискокалоричне дијете. Бројеви говоре све: свака плочица садржи чврстих 18,6 г протеина, 5,5 г влакана и само 2,9 г угљених хидрата. Њихови природни састојци укључују овас без глутена, влакна цикорије и низ воћних кора. ДиетНов плочице су доступне у три различита укуса, али можете наручити кутију која садржи мешавину сваког од њих.

Кључне спецификације: Тежина шипке: 60г; Калорије: 227; Укуси: Кајсија; карамела и кикирики; какао наранџа

---

5. Заменљива трака за оброк СлимФаст: Најбоља трака са најбољим односом цене и квалитета

Цена: 18 £ за 16 | Купите одмах од Амазона

Ова трака долази од бренда који је светски познат по производима који замењују оброке и производе за мршављење. СлимФаст предлаже да ове плочице уврстите у план оброка који укључује, да, низ других производа, укључујући шејкове и грицкалице. Свака плочица садржи мање протеина од осталих на овој листи - само 15 грама - али садрже казеинат, врсту млекаре протеин који вам даје осећај ситости да би вам помогао да апетит држите под контролом (према било којој од маркетиншких примерака случај). Ово паковање од 16 бара нуди најбољу вредност за новац, са само 1,13 фунти по бару.

Кључне спецификације: Тежина шипке: 60г; Калорије: 217; Укуси: Чоколадно крцкање; орашасто слани карамел; јогурт воћни дробљење