Bästa kreatin 2021: Gör varje träningspass med de bästa kreatintillskotten från £ 10

Kreatin är en av de mest populära sportnäringsprodukterna som finns tillgängliga, och med goda skäl - omfattande forskning har visat att det är effektivt och säkert och ändå kostar det inte jorden. Bortsett från kanske proteinpulver, finns det verkligen inget bättre tillskott att fylla på än kreatin om du vill förbättra resultaten av ditt träningsprogram.

Som ett resultat av dess popularitet finns det ett stort utbud av olika kreatintillskott att köpa, vilket kan vara förvirrande för även erfarna gymbesökare. Nedan hittar du våra val av de bästa tillgängliga kreatinprodukterna, tillsammans med en köpguide som visar alla frågor du behöver ställa innan du väljer det bästa kreatinet för dig.

Hur man väljer det bästa kreatinet för dig

Vilka är fördelarna med att ta kreatintillskott?

Kreatin är ett naturligt ämne som kan ge dig energi under träningspasset och det är särskilt användbart för dem som deltar i någon form av högintensiv träning. Det kan vara att lyfta vikter, sprint eller något annat där dina muskler trycks maximalt och behöver lite extra juice för att hjälpa dig att krossa ditt träningspass.

Människokroppen producerar lite kreatin naturligt och det finns också i vissa livsmedel som rött kött, men bara i små mängder, vilket gör kosttillskott till ett bra alternativ för dem som tränar regelbundet.

Vilka former kommer kreatin i?

Den vanligaste formen av kreatintillskott är pulver, blandat för att göra en drink på samma sätt som en proteinshake. Du måste ge kreatinpulvret tid att blanda ordentligt eftersom det inte är mycket vattenlösligt och det kan sjunka till botten av din dryck för att skapa en grov konsistens för dina sista sippor.

Se relaterat 

Bästa gymväskor: De mest snygga och praktiska gymväskorna att köpa från 15 £
Bästa gymhörlurar 2020: Öka din träningsvolym med dessa lysande gymhörlurar, från £ 25

Om det inte blandas ordentligt drar kreatin också vatten från kroppen när det konsumeras. Om du har svårt att hantera pulvret kan du också hitta kreatinpiller och proteinstänger som innehåller kreatin, vilket också kan vara lättare att transportera.

Kreatin finns i en mängd olika smaker, även om smaklös är standardalternativet, med många människor lägga fruktjuice till deras skaka eller ta deras kreatin med en smaksatt proteinskaka för att förbättra smak. Du kan också få pulver som innehåller både kreatin och vassleprotein eller annat viktigt efter träning kosttillskott som BCAA. Dessa ger din kropp allt du behöver för att återhämta sig och bygga om efter träning i en slog sönder.

Vilken typ av kreatin ska jag få?

Den vanligaste och billigaste formen av kreatin är kreatinmonohydrat, och det är den du ska gå till när du köper dina kosttillskott. Det är den mest efterforskade formen och ingen annan har visat sig ha några ytterligare fördelar när det gäller att förbättra prestanda, oavsett hur mycket mer de kostar.

Många kreatinmonohydratprodukter beskrivs som mikroniserade, vilket innebär att kreatinet har delats in i mycket fina partiklar så att det blandas bättre med vatten, vilket gör det lättare att ta. Andra skillnader mellan kreatinprodukter kan relatera till hur rent det är, med de flesta 99,9% eller 99,99% rena. Creapure-kreatin är allmänt tillgängligt och beskrivs ofta som den renaste formen av kreatinmonohydrat. Det kostar vanligtvis lite extra som ett resultat av detta, men det finns andra mikroniserade kreatinmonohydrattillskott som erbjuder liknande renhetsnivåer.

Hur mycket kostar kreatin?

Kreatinmonohydrat är billigt och du kan köpa 1 kg av det för under 10 £, men kostnaden kommer att stiga snabbt med renare eller mikroniserade produkter till cirka 15 till 30 £ per kilo. Som alltid med tilläggspulver, se till att du ser hur många portioner du får från ditt köp när du bedömer kostnaderna, snarare än att bara gå på den totala kostnaden per badkar. En allmän serveringsguide är 3g-5g kreatin efter ett träningspass, så 1 kg kreatinpulver kommer att hålla åtminstone flera månader. Men många märken föreslår en mindre serveringsstorlek och hävdar att de erbjuder mer portioner per badkar än vad du faktiskt får om du använder 5 g varje gång.

Creapure-produkter kostar mer än vanlig kreatinmonohydrat, liksom andra former av kreatin som kreatinnitrat eller produkter som blandar flera typer. Vissa andra former och blandningar kan vara lättare att ta och mer vattenlösliga än standard kreatinmonohydrat, men ingen har visat sig vara mer effektiva när det gäller prestandafördelar.

LÄS NÄSTA: Bästa proteinpulver

Det bästa kreatinet att köpa 2021, från £ 10

1. Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder: Bästa mikroniserade kreatinpulver

Pris: £ 18 (317g) | Köp nu från Amazon

Detta smaklösa kreatinmonohydratpulver har mikroniserats så att det löses upp snabbare och lättare vatten, vilket innebär att du bör undvika den gryniga strukturen som kan göra att kreatin blir lite obehagligt erfarenhet. Den finns i 144 g, 317 g och 634 g badkar, med en serveringsstorlek på 3,4 g kreatin. Du kanske dock vill lägga till ytterligare en halv skopa för att få 5 g kreatin i din shake, vilket ger dig cirka 127 portioner i det största badkaret.

Viktiga specifikationer - Kreatintyp: Mikroniserat kreatinmonohydrat; Renhet: 99.9%; Serveringsstorlek: 3,4 g

Bild av Optimum Nutrition Mikroniserat kreatinpulver, smaklöst monohydratpulver för muskeltillväxt, 88 portioner, 317 g
179,00 kr (59,00 kr / 100 g)Köp nu

2. Bulkpulver Kreatinmonohydrat: Kreatinpulver med bästa värde

Pris: £ 13 (1 kg) | Köp nu från Amazon

Alla produkter som finns tillgängliga från Bulk Powders levererar ett fantastiskt värde för pengarna och det är väldigt mycket fallet med deras grundläggande kreatinmonohydrat. Den finns i påsar på 100 g, 500 g och 1 kg och i tre olika smaker: äpple och lime, blandad bär och smaksatt. Om du letar efter något vanligt kreatinmonohydrat för att öka din träning och det inte finns mycket anledning att leta efter något mer avancerat när det gäller kreatin, är det här ett utmärkt val. Bulkpulver erbjuder också ett Creapure-kreatinmonohydratpulver, vilket är betydligt dyrare men ändå bra värde jämfört med andra Creapure-produkter.

Viktiga specifikationer - Kreatintyp: Kreatinmonohydrat; Renhet: 99.9%; Serveringsstorlek: 5g

Bild av bulk kreatinmonohydratpulver, ren, smaklös, 1 kg, förpackning kan variera
149 kr (15 kr / 100 g)Köp nu

3. MyProtein Creatine Monohydrate Unflavoured Creatine Tablets: Bästa kreatintabletter

Pris: £ 15 (250 tabletter) | Köp nu från MyProtein

Kreatintabletter är lika effektiva som pulver och de är också mycket bekvämare att ha med sig till gymmet än ett stort badkar. Var och en av dessa MyProtein-tabletter innehåller 1 g kreatin så det är enkelt att få den exakta dosen du vill ha. Rättvis varning; tabletterna själva är ganska tjocka, men du kan bryta upp dem för att göra dem lättare att svälja, och de är smaksatta så att du kan tvätta dem med juice eller proteinpulver utan rädsla för att kollidera smakar.

Viktiga specifikationer - Kreatintyp: Mikroniserat kreatinmonohydrat; Renhet: Ej angivet; Serveringsstorlek: 3 g (1 g per tablett)

Köp nu från MyProtein


4. MyProtein All-In-One Perform Bar: Bästa kreatinbaren

Pris: £ 21 (12 x 70 g barer) | Köp nu från MyProtein

Mellanmål efter träning blir inte bättre än så här. Allt-i-ett-stången från MyProtein innehåller inte bara 5 g premium Creapure kreatinmonohydrat utan också en monster 28g protein, liksom 23g kolhydrater för att fylla på förlorade energireserver efter en tuff träning session.

Varje 70 g bar innehåller också 3 g L-glutamin, vilket kan hjälpa dina muskler att byggas upp snabbare efter ett träningspass och hjälper också din matsmältningshälsa. Din tarm kommer också att tacka dig för de 5,4 g fiber som finns i allt-i-ett-baren, som verkligen lever upp till sitt namn för mängden näringsmässiga godsaker som är fyllda i den. Men kanske inte överraskande med tanke på det höga fiber- och proteininnehållet är baren lite på den sega sidan, vilket inte kommer att tilltala alla. Lyckligtvis kompenseras den tuffa strukturen av den trevliga chokladapelsinsmaken.

Viktiga specifikationer - Kreatintyp: Creapure kreatin monohydrat; Renhet: Ej angivet; Serveringsstorlek: 5g

Köp nu från MyProtein


5. Protein Works Creapure Creatine Monohydrate: Creapures bästa kreatinpulver

Pris: £ 10 (250g) | Köp nu från Amazon

Creapure kreatin har ett utmärkt rykte för renhet, och detta pulver är 99,99% rent kreatin monohydrat. Det är inte mycket mer än de 99,9% du hittar med de flesta pulver, men varje lilla räknas. Dessutom är Creapure-logotypen på ett badkar eller påse en garanti för kvalitet. Det opsmakade pulvret är också mikroniserat för att göra det mer vattenlösligt och lätt att ta, och det finns i påsar på 250 g och 500 g.

Viktiga specifikationer - Kreatintyp: Creapure kreatin monohydrat; Renhet: 99.99%; Serveringsstorlek: 5 g per bar

Bild av Protein Works Ren kreatin (Creapure), smaklös, 50 portioner, 250 g
£ 9,49 (£ 3,80 / 100 g)Köp nu

6. Optimal Nutrition Serious Mass: Bästa massvinnare med kreatin

Pris: £ 25 (2,73 kg) | Köp nu från Amazon

Om du vill lägga till muskelmassa genom dina träningspass kan kreatin hjälpa dig med energi under dina vanliga resor till gymmet. Det är dock långt ifrån allt du behöver, och att undvika att behöva ta flera olika skakningar samtidigt det är en bra idé att få din kreatin som en del av ett allt-i-ett-pulver som Optimum Nutrition's Serious Massa.

Varje servering av shaken innehåller 3 g kreatin, tillsammans med massiva 1250 kalorier, 50 g protein och 252 g kolhydrater. Det finns också en massa vitaminer och mineraler som kastas in för gott mått. Det är säkert att säga att denna skaka ger allt du behöver för att tanka efter hårda träningspass, vilket är viktigt när du vill bygga muskler snabbt.

Viktiga specifikationer - Kreatintyp: Kreatinmonohydrat; Renhet: Ej angivet; Serveringsstorlek: 334g

Bild av Optimum Nutrition Serious Mass Protein Powder High Calorie Mass Gainer med vitaminer, kreatinmonohydrat och glutamin, kakor och grädde, 8 portioner, 2,73 kg, förpackning kan variera
£ 24,97 (£ 0,91 / 100 g)Köp nu

7. USN Creatine Anabolic: Bästa kreatintillskott för uthållighetsidrottare

Pris: £ 40 (1,8 kg) | Köp nu från Amazon

Kreatin används mest av gym-besökare som vill öka sin explosiva kraft relativt kort, skarp träningspass, men när det kombineras med en hög kolhydratdiet kan det ge fördelar för uthållighetsutövare också. Detta pulver innehåller 6 g kreatin plus 46 g kolhydrater i en servering på 60 g, vilket gör det idealiskt för dem som vill ladda kroppen med den energi som krävs innan en lång träningspass.

Det är inte bara uthållighetsidrottare som kommer att dra nytta av pulvret. Det ger också 1,5 g HMB för att reparera och bygga upp dina muskler, plus magnesium och zink för att hjälpa till att fördröja trötthet. USN: s Creatine Anabolic-pulver finns i två smaker - tropiskt och orange - vilket båda gör att din träning skakar lite mer lockande.

Viktiga specifikationer - Kreatintyp: Kreatinmonohydrat; Renhet: 99.9%; Serveringsstorlek: 60 g

Bild av USN Creatine Anabol All-in-One Creatine Stack för muskelbyggnad, tropisk, 1,8 kg
399,00 kr (21,00 kr / 100 g)Köp nu

8. Bulk Powders Vegan All-In-One: Bästa veganproteinpulver med kreatin

Pris: £ 44 (2,5 kg) | Köp nu från Amazon

Kreatin i sig är vegan och du kan lägga pulvret i din vanliga veganskak om du köper det separat, men varför inte göra saker lättare för dig själv och plocka upp ett allt-i-ett-pulver som innehåller allt du behöver för att förse kroppen efter en tuff träna?

Tillsammans med de 5 g kreatinmonohydrat som detta pulver innehåller, får du också 29 g protein, som är en blandning av ärter, brunt ris, pumpa och linfröprotein tillsammans med quinoamjöl. Detta säkerställer att du får en komplett proteinkälla som innehåller alla essentiella aminosyror i rätt mängder.

Pulvret innehåller också 19 g kolhydrat för att fylla på dina energireserver efter träning, tillsammans med DigeZyme Digestive Enzymes som hjälper dig att bryta ner allt du just har druckit. Det finns tre smakalternativ - chokladnötter, mörk chokladbär och den lite mer exotiska kokosnöten och lime.

Viktiga specifikationer - Kreatintyp: Kreatinmonohydrat; Renhet: Ej angivet; Serveringsstorlek: 60 g

Bild av Bulk Vegan allt i ett proteinpulver, chokladnötter, 2,5 kg, förpackning kan variera
433,00 kr (1,73 kr / 100 g)Köp nu
Bakedin-prenumerationslåda för bakning: Det avfallsfria sättet att förbättra dina bakkompetenser

Bakedin-prenumerationslåda för bakning: Det avfallsfria sättet att förbättra dina bakkompetenserMat & Dryck

Abonnemangslådor är knappast ett nytt fenomen. Oavsett om det är en matleverans varje vecka som Välbehag eller a månadsskönhetslåda, det finns många sätt att skämma bort dig själv eller din familj...

Läs Mer
instagram story viewer