Hur man kontrollerar hjärtfrekvensåterställning på en Apple Smart Watch

Dessa dagar börjar varje enskild person träna. Låt det vara i minst 1 timme, alla utför lite träning. Det är en bra vana. Att göra hela processen mer organiserade smarta prylar hjälper mycket. Vi har smartklockorna som kan registrera hela träningen och fördelarna också. En Apple Smartwatch kan spela in hjärtslag, antal steg, simningsslag etc. Pratar om hjärtslag, en viktig aspekt som kommer att tänka på som är Pulsåterhämtning.

Nu kanske många smarttelefon- och smartwatch-användare inte är medvetna om det faktum att de kan kontrollera återhämtningshastigheten för sina hjärtslag. Det är en mycket avgörande faktor för att bestämma en persons konditionsnivåer. I den här guiden berättar vi hur du kan lära dig mer om hjärtfrekvensåterhämtning.

Relaterad| Så här ändrar du FaceTime-nummerpresentation på din Apple iPhone, iPad och iMac

Vad är hjärtfrekvensåterhämtning?

Låt oss förklara detta med enkla ord. När du tränar eller gör någon form av träning ökar din hjärtslag avsevärt. Återigen, när du slutar träna eller vila, blir ditt hjärtslag tillbaka till det normala. Detta kommer ner till hjärtslag till dess normala taktstruktur kallas Heart rate Recovery.

Om du vill veta den exakta matematiken bakom att bestämma hjärtfrekvensåterhämtningen, så här är hur det görs. Mät pulsen omedelbart när du slutar träningen. Kontrollera sedan hjärtfrekvensen igen efter en minut eller två. Subtrahera båda värdena för att få din hjärtfrekvensåterställning. Enkelt är det inte.?

Du kan dock fråga dig hur du vet vilken återvinningsgrad som kan anses vara hälsosam.? Låt oss också ta reda på det. Om hjärtfrekvensåterhämtningen är mindre än 13 BPM efter den första 1 minuts träning bör du omedelbart kontakta en kardiolog. Vi kan säga detsamma om du mäter din hjärtfrekvensåterhämtning efter två minuters stopp av träningen. Om det är mindre än 22 BPM, kontakta din kardiolog utan dröjsmål. Båda dessa betyder ett problem med ditt hjärta. Alla värden över 13 BPM eller 22 BPM är okej och det betyder att ditt hjärta gör gott.

Hur kontrollerar jag återvinningsgraden på Apple Watch?

• Se till att din Apple Watch är på och på din handled
• Gå nu till Pulsapp. Tryck på den för att expandera den.
• Om du har gjort ett träningspass den dagen bör du se rekord för detsamma.
• Det borde finnas två poster, en av de Hjärtfrekvens i BPM när du tränar
• Den andra bör vara Återhämtningsfart (Även i BPM). Tryck på den.
• Nu skulle du se hur många hjärtslag i BPM minskade efter 1 och 2 minuter av ditt träningspass.

Kan vi kontrollera hjärtfrekvensen på en iPhone?

Inte bara på din Apple Watch kan du också se status för hjärtfrekvensåterställning på din Apple iPhone. Låt oss vägleda dig om hur du kan göra det om du inte visste om det. Du kan faktiskt se träningspasset i detalj och de tillhörande faktorerna på din iPhone som inkluderar hjärtfrekvensåterställning.

• Se till att din Apple Watch är ihopparad med din iPhone
• Gå till applådan Aktivitetsapp. Öppna den
  
• Se till att du har tränat i en vecka och vill leta efter de uppgifter som registrerats på tisdag (till exempel).
• Sedan Välj dag valfri
• Därefter måste du välj träningspasset du gjorde just den dagen.
• Under det träningspasset bör din hjärtfrekvensåterställning registreras.
• Svep horisontellt för att komma åt den

Det här är definitivt inte någon raketvetenskap att räkna ut. Denna guide riktar sig till de människor som tar träningen på allvar. Det finns många som tränar varje dag men de känner inte behov av att spela in någonting. Men när det gäller hjärtat är det alltid bättre att titta på vad ditt hjärta har att säga om din hälsa.

Så om du är en träningspass och inte hade någon aning om att söka efter hjärtfrekvensåterhämtning på din iPhone och Apple-klocka, prova det nu. Vi hoppas att guiden var användbar för dig.

Du kanske också gillar,

• Apple iPhone 11 Pro Felsökningsguide
• Så här lägger du till / tar bort kontakter på Apple iPhone 11/11 Pro / 11 Pro Max

Swayam är en professionell teknisk bloggare med magisterexamen i datorprogram och har också erfarenhet av Android-utveckling. Han är en stark beundrare av Stock Android OS, förutom teknisk bloggning, älskar han att spela, resa och spela / undervisa gitarr.