Bästa madrass för en dålig rygg: Vink bort ryggsmärtor med rätt madrass

Ryggvärk är hemskt, och om du sover på fel madrass blir smärtan ofta värre. Men även om det inte finns något som den perfekta madrassen för alla, eller till och med alla med ryggsmärtor, finns det en sak som den perfekta madrassen för dig. Hitta det och du kan vakna med mindre (eller till och med ingen) ryggont.

Så gör din forskning, med hänsyn till din vikt, sömnstil och typ av ryggsmärtor och antag aldrig att ortopediska madrasser alltid är de bästa. I själva verket, som du kommer att se i vår köpguide, betyder termen helt enkelt "fast". Om du väljer rätt madrass uppmuntrar den till en bra sovställning och stöder dig på alla rätt ställen medan du fortfarande är slappna av dina muskler - som alla kommer att ge dig en god natts sömn och leda till mindre obehag följande morgon.

Läs vidare för våra bästa madrassrekommendationer, varefter du hittar en djupgående köpguide om hur du väljer den bästa madrassen för en dålig rygg.

LÄS NÄSTA:Bästa madrasser | Bästa madrass toppers | Bästa enkel-, dubbel- och king size-sängar

---

Bästa madrasserna för en dålig rygg: I ett ögonkast

• Madrassen med ett års prov: Nektar madrass
• Bästa madrass för att välja din fasthetsnivå: Brook + Wilde Lux
• Den bästa premiumskummadrassen: Tempur Original Supreme
• Bästa fasta madrass för dåliga ryggar: Otty Hybrid Madrass
• Bästa budgetskummadrass för dåliga ryggar: Silentnight Memory 3 Zone
• En mjuk och stödjande hybrid: Eve Premium Hybrid

---

De bästa madrasserna för dåliga ryggar

1. Nektarmadrass: Madrassen med ett årslångt prov

Pris: Från £ 600 (singel) | Köp nu från Nectar

Oavsett om du har en dålig rygg eller inte, är det svårt att veta om en madrass är rätt för dig förrän du har haft en bra chans att testa den. Tack och lov kan du göra det med Nectar-madrassen i upp till 365 nätter och ändå få full återbetalning om det finns något du inte gillar. Med andra ord kommer den med en årslång riskfri testperiod.

Så, hur är det att sova på? Vi tyckte att det var mycket stödjande utan att någonsin känna oss för hårt, vilket kan vara fallet med vissa ortopediska madrasser. Det är definitivt fastare än Casper-skivkonkurrenten (se nedan), trots att det mjuknar upp lite när det värms upp, vilket inte är ovanligt för minneskummodeller. Som du kanske förväntar dig, finns det lite av en premie för att välja en madrass med en så imponerande returpolicy, men om du få rätt timing, det är möjligt att spara så mycket som £ 250 på begärt pris och få ett par gratis kuddar kastade i.

Viktiga specifikationer - Typ: Tre lager (bottenlager 160 mm stödjande skum med sju zoner; mellanskikt 50 mm mjukt "visco" minneskum; toppskikt 40 mm andningsbart "visco" skum); Storlekar: Singel till superkung; Rättegång: 365-natt pengarna tillbaka garanti

---

2. Brook och Wilde Lux: Den bästa madrassen för att välja din fasthetsnivå

Pris: Från £ 549 (singel) | Köp nu från Brook and Wilde

De flesta bed-in-a-box-madrasser passar alla i den meningen att du inte kan välja fasthetsnivå. Inte så med Brook och Wilde. Dess Lux-madrass kommer i mjuka, medelstora och fasta sorter, vilket är perfekt om du vet vilken support du behöver för din dåliga rygg.

Som referens är mediummodellen definitivt på den fastare sidan av medium, men om du av någon anledning inte går vidare med den madrass du väljer kan du returnera den till full återbetalning inom 100 nätter. En annan fördel med Lux ​​är att madrassen aldrig behöver roteras eller vridas, så när den väl ligger på din säng behöver du aldrig riskera att göra ont i ryggen genom att flytta den.

Viktiga specifikationer - Typ: Fem lager (bottenlager 48 mm stödskum, fjärde lager 130 mm ficka i full storlek, tredje lagret 35mm “vågskum”, andra lagret, 20mm minificka fjädrar, topplagret 55mm minne skum); Storlekar: Singel till superkung; Rättegång: 100-natt pengarna tillbaka garanti

---

3. Eve Premium Hybrid Madrass: En mjuk och stödjande hybrid

Pris: Från £ 899 (dubbel) | Köp nu från Eve

Om du lider av ont i ryggen efter att ha arbetat en lång dag, vill du förmodligen återvända till en madrass som är både bekväm och stödjande. För fast och du hittar ingen lättnad, för mjuk och din hållning kommer att drabbas. Vi tycker Eve's Premium Hybrid erbjuder det bästa från två världar tack vare sin kombination av mjuka toppskikt och fastare skum och fickfjädrar.

Det är särskilt bra för sovande fram och bak, men är också bekvämt om du gillar att sova på din sida. Till skillnad från vissa bed-in-a-box-madrasser höll det oss också svala. Även under varma sommarkvällar kändes det inte övervärmt eller kladdigt. Ännu bättre, stödnivån förblev densamma hela natten, eftersom de översta skumlagren inte mjuknade under vår kroppsvärme - ett annat problem som plågar många skumbaserade madrasser. Sammantaget är Premium Hybrid en enastående madrass som rekommenderas starkt.

Viktiga specifikationer – Typ: Hybrid femlager ('Floatfoam' skum, klassiskt minneskum, stödskum, skumhölje, 1500 fack i full storlek); Storlekar: Dubbel till superkung; Rättegång: 100-natt pengarna tillbaka garanti

---

4. Tempur Original Supreme: Den bästa premiumskummadrassen

Pris: Från £ 1 575 (singel) | Köp nu från John Lewis

Det kan sträcka ut din budget, men om du letar efter en kompromisslös minneskummadrass, finns det verkligen inget som Tempur Original Supreme. Original Supreme har en verkligt unik känsla som de flesta av sina nya ålders-rivaler bara kan sträva efter. Dess övre lager av skum bildas runt din form, vilket ger lindring till dina höfter och axlar, medan dess nedre lager ger gott om stöd för nedre delen av ryggen. Det är inte den fastaste madrassen på vår lista, men slutresultatet är en madrass som ger en lyxig komfortnivå utan att kompromissa med stödet.

Till skillnad från några av sina konkurrenter behöver Tempur inte vända eller rotera, vilket verkligen är en belastning från ryggen. Och Tempur-madrasser är berättigade till en provperiod på 100 nätter, så att du kan se till att det är rätt för dig innan du åtar dig det betydande priset. Det kan inte förnekas att det är en betydande investering, men om Tempur Original Supreme hjälper dig att få en god natts sömn, vakna utan värk, kan det mycket väl vara en investering som är värt att göra.

Viktiga specifikationer - Typ: Tre lager (bottenlager 110mm Durabase, andra lager 80mm stödskum, topplager 20mm Tempur Comfort minneskum); Storlekar: Singel till superkung; Rättegång: 100-natt pengarna tillbaka garanti

Köp nu från John Lewis

---

5. Silentnight 3 Zone Memory Foam-madrass: Den bästa budgetskummadrassen för dåliga ryggar

Pris: Från £ 300 | Köp nu från Mattress Online

Som de flesta med ryggsmärta vet är det inte lätt att hitta din naturliga sovställning. Men den här budgetminneskummadrassen hjälper dig både att hitta och stanna i den, och erbjuder utmärkt stöd runt nacken och axlarna, liksom hela vägen ner i ryggraden. Inte för fast, inte för mjukt, det kan till och med göra det möjligt för dig att sova på din sida eller på ryggen för första gången på flera år.

Och de goda nyheterna för din sovande partner är att du inte stör dem när du välter. Trots priset är det mycket slitstarkt och bör hålla i flera år, men på nackdelen kan det bli varmt - något att tänka på om du brukar bli klam på en varm natt. Även om det saknar handtag är det lättare än många madrasser och så inte så svårt att rotera.

Viktiga specifikationer - Typ: Minneskum med mjukt stickat lock Storlekar: 4, från singel till superkung; Garanti: 5 år; Rättegång: Byt inom 60 dagar när du köper det direkt från Silentnight

---

6. Otty Hybrid Madrass: Bästa fasta madrass för dåliga ryggar

Pris: Från £ 375 (singel) | Köp nu från Otty

Ottys bed-in-a-box madrass, som kombinerar skum och fickfjädrar för det bästa av två världar, är fast och mysig, med en varm yta som känns mjuk mot din hud men extremt stödjande från topp till topp tå. I själva verket, om du lider av smärtan av en krökt nedre rygg, kan det vara för fast för dig.

Här på Expertrecensioner varierar våra intryck av madrassens värme något. En testare tyckte att den var helt cool på sommaren, medan en annan tyckte att den omslutande naturen var för varm. Om du inte är säker på om minneskum (som ofta sover varmare än naturliga fyllningar) är rätt för du, returpolicyn för 100 nätter (de kommer till och med att hämta den från ditt sovrum) mycket betryggande.

Läs vår fullständiga recension av Otty Madrass

Viktiga specifikationer - Typ: Skum / fickfjäderhybrid (50 mm skum med hög densitet, 2000 140 mm fickfjädrar, 30 mm reflexskum, 30 mm minneskum); Storlekar: 9, från singel till kejsare (även EU-storlekar); Rättegång: Test på 100 nätter, 10 års garanti

Köp nu från Otty

---

7. Dunlopillo Millennium: Bästa latexmadrass för dåliga ryggar

Pris: Från £ 1315 | Köp nu från Mattress Online

Tillverkad helt av latex, denna medelstora madrass fästar många lådor; den är andningsbar, långvarig och lätt att slå på utan att störa din partner. Men det kommer verkligen till sin rätt för människor med dåliga ryggar eftersom det ger så bra hållning - det är mjukare komfortzoner dämpar dina axlar, höfter och klackar, medan fastare stödzoner hjälper ryggraden att vara korrekt Justerat.

Precis som minneskum formas latexen runt kroppen, men studsen efter att du rör dig - dessutom till de sju komfortzonerna - betyder att du får ännu bättre stöd för ryggen, såväl som friare rörelse. Det blir inte billigt och det är exceptionellt tungt, men det kommer att pågå i flera år.

Viktiga specifikationer - Typ: Latex; Storlekar: 7, från singel till superkung; Garanti: 8 år; Rättegång: Ingen

---

8. Hypnos No Turn Superb: Den bästa no-turn madrassen för dåliga ryggar

Pris: Från £ 719 | Köp nu från John Lewis

Idén om en madrass utan sväng bör vara musik i ryggsmärtes öron, men det är inte allt som denna lyxiga madrass med medelhög spänning har för det. Det patenterade fickfjädersystemet, där varje fickfjäder har utformats för att fungera oberoende av var och en annat, betyder att madrassen reagerar på din form och viktfördelning på ett sätt som de flesta andra madrasser inte kan uppnå.

Det resulterande totala ryggstödet är imponerande och ger en mycket vilsam natts sömn. Vi märkte också hur komfortlagren sprider sig ända till kanten. Det är inte konstigt att Hypnos har en kunglig order, och om den är tillräckligt bra för drottningen ...

Viktiga specifikationer - Typ: Ull, alpacka, latex; Storlekar: 9, från singel till kejsare, plus skräddarsydda storlekar; Garanti: 10 år; Rättegång: Ingen

Köp nu från John Lewis

---

9. The Woolroom Oxford 9000: Den bästa ullmadrassen för dåliga ryggar

Pris: Från £ 1 449 | Köp nu från Woolroom

Denna madrass är fylld med ull av högsta kvalitet och små fjädrar, vars resultat är högsta komfort och stöd för ryggraden. Ännu bättre, den är tillgänglig i ett urval av mjuka, vanliga eller fasta spänningar så att du kan hitta rätt fasthetsnivå för dig. Det är allergivänligt och fritt från kemikalier och eftersom ull är en naturlig värmeregulator så håller den dig sval även på varma sommarkvällar.

Det blir dock inte billigt och det är tungt. Den nya 100-natts sömngarantin är välkommen, även om Woolroom frågar (som vi tycker är rättvist) att du provar det i minst 30 nätter så att din hållning kan anpassas effektivt. Observera att garantin endast är giltig om du köper ett av Woolrooms madrassskydd, toppers eller förstärkare samtidigt.

Viktiga specifikationer - Typ: Brittisk ull, kashmir, hampur, mohair och bomull; Storlekar: 4, från dubbel till superkung; Garanti: 10 år (plus 100-dagars pengarna-tillbaka-garanti); Rättegång: 100 nätter när du köper från Woolroom med skydd / topp

---

Hur man väljer den bästa madrassen för en dålig rygg

När det gäller att köpa rätt madrass finns det inga hårda och snabba regler. Butiker kan försöka sälja dig vad tillverkarna anser vara en dålig ryggmadrass, men mer beror på dig, din kroppsform, din vikt och hur du sover. Sedan finns det din budget: en bra madrass kostar dig var som helst mellan £ 150 och £ 1500 eller mer, beroende på material, storlek och konstruktion.

Är en ortopedisk madrass bäst för en dålig rygg?

Låt dig inte luras av termen ortopedisk (eller liknande medicinska namn) eftersom det inte betyder att sängen har varit professionellt bedömt eller rekommenderat - det är bara ett namn som vanligtvis används av tillverkare för att hänvisa till deras starkaste madrasser.

Och det är inte som om fasta madrasser ändå är bäst för alla dåliga ryggar. Tvärtom kan en alltför hård madrass förvärra problemen för vissa ryggsmärtslidare, Gary Jones, klinikchef på PHYSIO 206, berättade för oss. ”Om du har någon med en mer uttalad inåtkurva i nedre delen av ryggen - vad vi kallar en ökad ländryggs lordos - att sätta dem på en fastare madrass skulle potentiellt kunna öka ländryggen lordos. ”

Motsatsen är sant för dem med en mycket platt ”svängande” hållning. För dessa människor kan en fast madrass hjälpa till att sätta mer användbart tryck på nedre delen av ryggen.

Så hur vet jag vilken fasthetsnivå som är rätt för mig?

Om du vaknar med nack- eller ryggsmärta är det bäst att bli utvärderad av en kvalificerad läkare som kan fastställa om din madrass kan vara en bidragande faktor. Under alla omständigheter finns det dock ett enkelt test som du kan utföra för att avgöra om någon madrass passar dig.

"Om du lägger dig platt på en madrass är det du vill känna lika mycket tryck genom alla följande tryckpunkter", förklarade Jones. ”Du vill känna det på baksidan av huvudet, bakom båda axelbladen, på baksidan av armbågarna, vid botten av din botten och slutligen vid dina klackar. Om du sjunker mer i dina fötter eller höfter, eller om det finns mer tryck genom axlarna, skulle det föreslå att det inte är rätt madrass för dig. ”

Naturligtvis kommer din vikt att spela en roll i hur fast en madrass känns: en tyngre person lägger mer tryck på madrassen och behöver därför en något fastare madrass än en lätt person. Din sovställning kan också vara en viktig faktor. Om du sover mest på din sida kanske du vill välja något med mer dämpning för att passa dina axlar och höfter, medan du sover i en olika positioner (inte ovanligt för dem med ryggont), bör du gå till en madrass tillräckligt fast för att ge stöd men tillräckligt mjuk för att konturera din kropp.

Är en pocketfjädrad madrass bäst för en dålig rygg?

Fickfjädrade madrasser - där fjädrarna sys i tygfickor - har traditionellt ansetts vara madrassens crème de la crème när det gäller att ge stöd för dåliga ryggar. Det finns dock gott om madrasser av minneskum och latex som gör ett lika bra jobb. Använd de ovannämnda principerna för att kontrollera att den ger rätt stödnivå för dig.

Vad händer om min sovpartner inte har en dålig rygg?

Tänk på en dragkedja och länkbädd, som består av två enkla madrasser som är dragkedjor ihop. Eller invester i en madrass som är fastare på ena sidan än den andra utan blixtlås i mitten. Dessa är dyrare, men också comfier.

Hur mycket ska jag spendera?

Medan vissa madrasser kan ge dig tusentals tillbaka, avslöjar vår sammanfattning att du inte behöver dela ut dumma summor för att få en anständig för en dålig rygg. Faktum är att de alltmer populära madrasserna i sängen som bara finns online är överraskande billiga för sin kvalitet. Men välj inte din madrass enbart på prislappen; om det inte passar din storlek, form och sovstil, kommer du att upptäcka att din rygg kan bli mer smärtsam på morgonen.

Ska jag prova innan jag köper?

Ja. Om du ska till ett showroom är det en bra idé att prova några. Ta dig bara tid att fastställa om madrassen passar dig med de principer som beskrivs ovan. Om det inte finns ett showroom i närheten, de flesta bed-in-a-box företag - inklusive Casper, Eve och Otty - erbjuda en provperiod på 100 nätter så att du kan returnera madrassen om den inte passar dig. Vi har angett dessa madrasser i nyckelspecifikationerna nedan.

---