Bästa sömnspårare 2021: Förbättra dina snoozes med de bästa sömnspårarna

Sömn är en viktig del av en hälsosam livsstil. Att få tillräckligt med sömn gör dig mer produktiv på jobbet och ger dig energi att träna; studier har till och med kopplat dålig sömn med överätning.

Tyvärr, även om du kan tvinga dig att springa eller äta en sallad, kan du inte tvinga dig att sova gott. Men det finns steg du kan ta för att förbättra din sömn, och att köpa en sömnspårare är en av dem. Dessa enheter skickar dig kanske inte direkt till Nods land, men de hjälper dig att ta reda på vad som gör du sover bättre - oavsett om det rinner eftermiddagskaffe eller går och lägger dig vid samma tid varje gång natt.

Här är vår guide till vad sleep trackers kan göra åt dig, tillsammans med en sammanfattning av de bästa trackers på marknaden.

Hur man väljer den bästa sömnspåraren för dig

Fråga dig själv först och främst vilken typ av tracker du letar efter. Om du är bekväm med att sova med något på handleden kan du få en utmärkt klädstil som också fungerar som en daglig aktivitets- och sportspårare. Alternativt kan du välja en tracker som går bredvid din säng eller sitter under madrassen. Naturligtvis övervakar dessa enheter bara din sömn, men du kan förvänta dig att de gör ett fantastiskt jobb på det.

Det finns också gott om sömnspårande smarttelefonappar att överväga. Dessa är inte lika exakta som dedikerade enheter, men de kan vara bekvämare och är nästan alltid billigare.

Vilka viktiga funktioner ska jag leta efter?

De mest grundläggande sömnspårarna registrerar bara hur länge du har sovit, vilket är uppriktigt sagt inte tillräckligt med information för att vara användbar. Som ett minimum vill du se din sömn uppdelad i perioder med lätt och djup sömn, tillsammans med alla tider när du var vaken. Vissa trackers kan också ge en graf över din rörelse över natten och ge information om förhållandena i ditt sovrum, till exempel hur varmt, fuktigt eller bullrigt det är.

Om din tracker tilldelar poäng för sömnkvalitet, kan det göra det enkelt att jämföra en natt med en annan och se hur dina sömnmönster matchar dem hos andra människor i en liknande demografi. Målet är naturligtvis att hitta vad som hjälper dig att sova: till exempel om du sover bättre efter träning eller värre efter att ha druckit alkohol kan data från din tracker hjälpa dig att upptäcka det och vidta åtgärder för att förbättra din vanor.

En annan värdefull funktion är ett smart morgonlarm som väcker dig vid rätt punkt i din sömncykel så att du inte känner dig groggy. En lång batteritid är också mycket önskvärt: att behöva ladda en tracker varje dag är ont.

Vad mer vill jag att det ska spåra?

Många sömnspårare är inbyggda i allmänna sportklockor, som också spårar vardaglig aktivitetsstatistik som steg och förbrända kalorier. Vissa har även utomhusspårning via GPS. Om du är den aktiva typen är sådana mönster väl värda en titt.

Spårning hela dagen är också värt att överväga, eftersom detta kan hjälpa dig att hålla koll på din vilopuls - en bra indikator på din kardiovaskulära kondition. Och om du använder en tracker för både sömn och sport kan partnerappen dra samman all information för att bygga upp en avslöjande bild av din allmänna hälsa.

Hur mycket behöver jag spendera?

En smartphone-app är en bra utgångspunkt för sömnspårning, eftersom den inte skulle få dig tillbaka några kilo. Om du letar efter dedikerad hårdvara kan du få en grundläggande träningsklocka med sömnspårning för £ 25 - £ 50. För en premiummodell med en pulsmätare tittar du på cirka £ 100, och om du frestas av en allsångande, all-dansande sömnspårare med GPS-sportspårning, priserna är mer benägna att vara i £ 150-300 räckvidd.

När det gäller dedikerade fristående och under madrass sovspårare varierar priserna mycket, men du kan förvänta dig att betala 100-250 £ för de bästa alternativen.

LÄS NÄSTA: Samla in de uppgifter du behöver för att leva bättre med vårt urval av de bästa fitnessspårarna

De bästa sömnspårarna du kan köpa 2021

1. Sleep Cycle: Bästa sömnspårningsapp

Pris: Gratis (köp i appen)

Den här appen kan inte slås till pris - den är gratis för grundversionen - och har ett fantastiskt smart larm som väcker dig när den upptäcker att du befinner dig i ett lätt sömnstadium. Det här är värt att ladda ner, eftersom det verkligen hjälper dig att vakna och känna dig utvilad och uppdaterad på morgonen.

Dess faktiska sömnspårningsfunktioner är också imponerande. Appen använder telefonens mikrofon och accelerometer för att spåra dina rörelser på natten och genererar diagram som visar när du låg i djup och lätt sömn, tillsammans med en övergripande sömnkvalitet procentsats.

Dessutom kan det hjälpa dig att sova bättre. Den noterar hur vissa aktiviteter på dagen påverkar din natts vila och kommer med en poäng som återspeglar hur mycket de antingen förbättrar eller minskar sömnkvaliteten. Var dock medveten om att medan du kan spåra din sömn gratis, behöver du ett premiumabonnemang (£ 24,99 / år) för att låsa upp några av dessa funktioner.

Viktiga specifikationer - Batteritid: N / A; Hjärtfrekvensspårning: Nej; Sport / aktivitet spårning: Nej

Ladda ner nu från iTunesLadda ner nu från Google Play

---

2. Honor Band 5: Den bästa sömnspåraren under £ 50

Pris: £36 | Köp nu från Amazon

Denna budgetkonditionspårare från Huawei-undermärket Honor erbjuder ett häpnadsväckande utbud av funktioner för bara £ 30, inklusive pulsmätning, sportspårning och en attraktiv 0,95 tum OLED-skärm. Det ger också gott om insikt när det gäller din sömn. Du måste dock aktivera TruSleep-funktionen för att få ut det mesta av Honor Band 5 på denna front som standard är det inställt på grundläggande sömnspårning, vilket sparar batteriet genom att inte använda hjärtfrekvensen övervaka.

När du har aktiverat TruSleep får du information om den tid du tillbringade i lätt, djup och REM-sömn och en total sömnpoäng på 100. Om du loggar låga poäng kommer appen att ge råd om hur du kan förbättra din sömn. Du kan också vara säker på att aktiveringen av mer avancerad sömnspårning inte kommer att döda batteriets livslängd Band 5, som fortfarande kommer att pågå i cirka sex dagar mellan laddningarna när du använder alla de avancerade funktioner det har på erbjudande.

Viktiga specifikationer - Batteritid: Upp till 14 dagar (uppladdningsbart) Hjärtfrekvensspårning: Ja; Sport / aktivitet spårning: Ja

3. Fitbit Inspire 2: Det bästa armbandet för sleep-tracker

Pris: £75 | Köp nu från Amazon

Fitbit etablerade sig genom att spåra steg, men den senaste generationen av sina trackers går långt utöver grundläggande stegräknare, med automatisk sport- och sömnspårning som standard. När det gäller det senare, separerar Fitbit sig från förpackningen, inte bara genom noggrannheten i sömnspårningen utan de insikter den erbjuder när du vaknar och kontrollerar din natts sömn.

Sleep Stages-funktionen bryter ner din sömn i lätt, djup och REM-sömn och ger råd om hur mycket tid du helst bör spendera i varje zon. Det rådet kan tyckas ganska ihåligt om det inte var för avsnittet Sleep Insights i appen, som ger tips om hur du faktiskt kan gå om sova bättre och plottar dig också mot andra i en liknande demografi, så att du kan se om du får en över eller under genomsnittlig mängd resten.

Alla Fitbit-enheter med en pulsmätare erbjuder dessa sömnspårningsfunktioner, medan dyrare alternativ som Sense smartwatch har också en SpO2-sensor och förmågan att ta ett EKG-mätning från handleden. Inspire 2 är dock ett snyggt, diskret alternativ som ger dig tillgång till Fitbits sömnspårning utan att behöva spendera mer än £ 100.

Viktiga specifikationer - Batteritid: Upp till 10 dagar (uppladdningsbart) Hjärtfrekvensspårning: Ja; Sport / aktivitet spårning: Ja

---

4. Withings Sleep: Den bästa sömnspåraren under madrassen

Pris: £120 | Köp nu från Withings

Stoppa denna tracker under din madrass så vaknar du upp till en värld av djupgående information om din natts vila, med dina sömncykler och hjärtfrekvens automatiskt spårade - tillsammans med din snarkning. Du får en enkel sömnscore som tar hänsyn till hur mycket tid i lätt, djup och REM-sömn, oavsett om din sömn avbröts, hur mycket tid det tog dig att somna och mer.

Det är inte bara bra för passiv sömnspårning, eftersom Withings tillhandahåller en coach i partnerappen som arbetar för att förbättra din sömn. Sensorn kan också göra automatiska justeringar i din miljö när du går i sängen genom att använda IFTTT (If This Then That) -integrering för att kontrollera temperaturen och ljusen i rummet.

Viktiga specifikationer - Batteritid: Strömförsörjning; Hjärtfrekvensspårning: Ja; Sport / aktivitet spårning: Nej

Köp nu från Withings

---

5. Polar Ignite: Den bästa sportklockan för sömnspårning

Pris: £165 | Köp nu från Amazon

När det gäller de stora aktörerna inom seriös sportspårning har Polar kanten på Garmin, Coros och Suunto när det gäller kvaliteten på sömnövervakningen. Ignite är en prisvärd sportklocka med inbyggd GPS, pulsspårning och en ljus pekskärm och innovativa funktioner det erbjuder när det gäller att spåra din vila och återhämtning kan hjälpa alla idrottare att förbättra sina Träning.

Ignite ger djupgående feedback om din sömn genom Polars Sleep Plus Stages-funktion, som visar tiden du spenderar i lätt, djup och REM-sömn, och ger en sömnpoäng baserat på sex faktorer i tre kategorier - mängd, soliditet och regeneration. Dina betyg för de sex faktorerna visas engagerande i en färgkodad stjärna. Du får också en en-ords beskrivning av hur bra du har laddat över natten, som baseras på hur väl ditt autonoma nervsystem (ANS) har återhämtat sig. Detta beräknas med hjälp av hjärtfrekvensvariation, hjärtfrekvens och andningsfrekvens.

Denna laddningsfunktion är mer eller mindre klockans sätt att säga hur förberedd du är att träna den dagen, baserat på hur bra din kropp återhämtat sig över natten. Så om det står att din återhämtning var dålig, kanske du skulle göra ett enkelt träningspass eller ingenting alls istället för den hårda sessionen du hade planerat. Utöver allt detta kommer Ignite till och med att föreslå en mängd olika styrka och konditionsträning baserat på hur bra du har återhämtat dig. Mycket smart.

Viktiga specifikationer - Batteritid: Upp till 5 dagar (uppladdningsbart); Hjärtfrekvensspårning: Ja; Sport / aktivitet spårning: Ja

6. Emfit QS + Active: Den bästa sömnspåraren för idrottare

Pris: £263 | Köp nu från Emfit

Emfit QS är ett tunt tygstycke som glider in under din madrass. En gång på plats kan den mäta alla aspekter av din sömn - och vi menar alla aspekter. Utöver all standard sömnspårningsstatistik övervakar Emfit QS din hjärtrytm, såväl som pulsen variabilitet - som ger en indikation på hur stressad du är - andningsfrekvens och balansen i din nervös systemet. Med tanke på att det finns en madrass i vägen, gör det ett fantastiskt jobb, och medan den mängd data som fångas kan kännas en lite överväldigande, webbplatsen bryter ner vad som är viktigt och hjälper dig att identifiera långsiktiga trender i din sova.

Medan QS är lämplig för alla som vill förbättra vilan, finns det några funktioner som särskilt kommer att tilltala idrottare: bredvid de vanliga sömndiagrammen får du ett mått på hur effektivt du har återhämtat dig från föregående dags aktivitet, plus en "träningsberedskap" Göra. Denna sistnämnda statistik är baserad på din hjärtfrekvensvariation och kan hjälpa dig att avgöra om det är dags att ta en tuff träningspass eller om din kropp skulle dra nytta av en lätt dag.

Viktiga specifikationer - Batteritid: Strömförsörjning; Hjärtfrekvensspårning: Ja; Sport / aktivitet spårning: Nej

Köp nu från Emfit

---

7. Oura Ring: Den minst påträngande sömnspårningsbärbara

Pris: 314 € (cirka 280 £) | Köp nu från Oura

Om du bara inte kan gå vidare med att ha en handledsspårare medan du sover kan Oura Ring vara ett bättre alternativ. Även om du inte har något emot att ha på dig en klocka men bara vill ha en förstklassig sömnspårare bör du fortfarande överväga Oura, eftersom en hel del sömnavkännande smarts har skjutits in i dess snygga ram.

Oura spårar sömn automatiskt och ger dig massor av data att tänka på nästa dag. Detta inkluderar tid i olika zoner - ljus, djup och REM - hur lång tid det tog dig att somna och hur fragmenterad din vila var. Allt detta matas in i en övergripande sömnpoäng som över tiden bidrar till en klassificering av din "beredskap" varje morgon. Detta visar hur utvilad och förberedd du är för dagen, vilket särskilt för sportiga typer kan innebära att de ändrar sina planerade träningspass om de inte är så utvilade som de borde vara.

Viktiga specifikationer - Batteritid: Sju dagar; Hjärtfrekvensspårning: Ja; Sport / aktivitet spårning: Ja

Köp nu från Oura

---

8. Withings ScanWatch: Den bästa sömnspårningsklockan

Pris: £250 | Köp nu från Amazon

Den eleganta ScanWatch är perfekt för alla som vill spåra sin aktivitet och sova men föredrar det klassiska utseendet på en analog klocka framför en fitnessspårare. Bortsett från en liten cirkulär skärm på den övre halvan av urtavlan ser ScanWatch ut som en vanlig klocka, men den har ett imponerande utbud av sensorer i sin snygga ram.

Dessa sensorer gör det möjligt att mäta din hjärtfrekvens och syremättnad i blodet och ta EKG av medicinsk kvalitet. De bidrar också till den bästa sömnspårningen som ScanWatch erbjuder. Förutom en sömnpoäng på 100 plus en grafisk uppdelning av din natt kommer klockan också att betygsättas sömnens djup och varaktighet och kan upptäcka andningsstörningar som kan indikera sömn apné.

All data som spåras av klockan synkroniseras med partnern Health Mate-appen, vilket gör ett bra jobb med förklara vad statistiken visar om din sömn, samt ge råd om hur du kan förbättra din resten.

Viktiga specifikationer - Batteritid: Upp till 30 dagar (uppladdningsbart); Hjärtfrekvensspårning: Ja; Sport / aktivitet spårning: Ja

9. Amazfit ZenBuds: Bästa sömnspårningshörlurar

Pris: £119 | Köp nu från Amazon

Dessa små öronproppar är tillräckligt bekväma att bära medan du sover även om du är en sidosovare och med med att spela en rad lugnande ljud som hjälper dig att lämna in Amazfit ZenBuds kommer också att spåra din natt resten.

Det är värt att notera att de inte är traditionella Bluetooth-hörlurar som kan spela din musik och podcasts, med ZenBuds begränsade till att spela spår från biblioteket i partnern Zepp. Där hittar du ljud som vågor som kraschar på en strand, vitt ljud eller en tropisk regnskog, allt valt för att hjälpa dig att somna medan du blockerar externt ljud om du bor i ett högt område. Dessa måste laddas på hörlurarna från appen för att sedan kunna spelas, vilket tar några minuter första gången du använder dem.

När det gäller sömnspårning får du en graf som visar perioder av lätt och djup sömn, tillsammans med en sömnpoäng och insikt i din sovposition, inklusive hur många gånger du vände dig på natten. Det är inte lika exakt som sömnanalysen från en Fitbit- eller Polar-klocka, men ZenBuds är ganska imponerande för små knoppar som också hjälper dig att somna.

Viktiga specifikationer - Batteritid: Upp till 12 timmar; Hjärtfrekvensspårning: Ja; Sport / aktivitet spårning: Nej