Theragun-recension: Komplettera din massage efter träningen

Massagevapen är nästa stora sak inom livsstilsteknik och Theragun anses allmänt vara guldstandarden. Denna uppladdningsbara handhållna enhet pundar din kropp upprepade gånger med en viss mängd kraft i syfte att snabbt aktivera dina muskler eller lindra spänningen i dem. I huvudsak är det tänkt att vara ett DIY-alternativ till en professionell massage eller ett snabbare sätt att lindra muskeltäthet, ömhet och inflammation efter träning jämfört med en skumrulle.

Theragun blev nyligen en officiell sponsor för det spanska fotbollslaget La Liga, Real Madrid. Bortsett från detta har du kanske medvetet sett enheten som används på sociala medier. Enheten ökade i popularitet, särskilt efter att fotbollsstjärnan Cristiano Ronaldo sågs behandlas med den Instagram. Theragun-grundaren använde den också för att behandla Romelu Lukaku under sin skadade plåga med Manchester United och tidigare 2020 blev tennisstjärnan Maria Sharapova en investerare i företaget.

Bortsett från sport är Theragun utformad för alla vuxna att säkert plocka upp och använda, och den har en mängd påstådda fördelar från muskelåterhämtning, till ett ökat rörelseområde och ännu bättre sömn. Men är Theragun värt sitt premiumpris, eller ska du bara köpa en billigare massagepistol som du kan få för mindre än hälften av priset på Amazon istället?

Köp nu från Theragun


Theragun-recension: Vad får du för dina pengar?

Det finns fyra Theragun-enheter i intervallet, men det jag har granskat är Theragun Elite. Detta kostar £ 375 och ligger i Goldilocks-zonen när det gäller pris och funktioner. I lådan finns själva Theragun, ett urval av tillbehör och en nätladdare, plus ett elegant bärväska för att förvara allt i. Theragun Elite finns i tre olika färger: svart, vitt och rött.

Där majoriteten av massagevapen kommer med en enkel pistolgreppsdesign där massagehuvudet sticker ut som en glödlampa kula från pistolens "fat", Theragun-massageapparater har ett stort triangulärt handtag, med pipan fäst i en vinkel mot en hörn. Tanken är att du kan använda detta ergonomiska handtag på fyra olika sätt för att nå besvärliga att nå platser som axlar och rygg.

Se relaterat 

Bästa smartwatch 2021: De bästa bärbara enheterna för iPhone och Android
Bästa löpklocka 2021: Förvandla din träning med GPS-spårning, pulsmätning och mer
Bästa fitnessspårare 2021: Vilken fitnessspårare passar dig?

Enheten i sig är relativt lätt (den väger mindre än 1 kg), vilket också hjälper och eftersom den är uppladdningsbar behöver du inte röra med kablar. Batteriets livslängd är cirka två timmar, vilket är mer än tillräckligt med juice för flera sessioner.

Theragun Elite levereras med fem enkla att rengöra skumfästen: Dämpare, standardkula, kil, tumme och kon som bäst lämpar sig för att behandla en viss del av kroppen. Dämparen är ansluten till enheten som standard och den är supermjuk så att du säkert kan använda den praktiskt taget var som helst på kroppen - även på ömma områden som armarna.

Massagepistolen har fem olika hastighetsinställningar från 1750 till 2400 PPM (slagverk per minut) - detta indikerar hur många gånger enheten pulsar - så du bör kunna hitta en hastighetsinställning och fäste som passar vilket muskelområde du vill behandla.

Dess andra stora funktion är Bluetooth-anslutning, vilket gör att du kan ansluta Theragun till den kostnadsfria Therabody-appen på din smartphone. Genom att göra detta kan du köra en rad förinställda rutiner och se om du använder rätt tryck när du använder pistolen.

Köp nu från Theragun


Theragun-recension: Hur många olika Theraguns finns det?

Det finns fyra enheter i det senaste Theragun-sortimentet: Theragun Mini, Theragun Prime, Theragun Elite och Theragun Pro.

Theragun Mini: För £ 175 är Theragun Mini en nybörjarenhet. Den är också den mest kompakta (5,4 tum x 4,3 tum x 1,6 tum) och därför den enklaste att ta med sig på dina resor. Finns i tre färger (vitt, rött och svart), det pulserar med en maximal kraft på 20 lb och en "amplitud" på 12 mm. Amplitude är i huvudsak avståndet som massagehuvudet rör sig upp och ner. Den har också tre olika hastighetsinställningar och levereras med en standardkula.

Theragun Prime: Theragun Prime är en ganska betydande uppgradering över Theragun Mini. Det kostar £ 275, har en LED-skärm och applicerar sina pulser med en maximal kraft på 30 lb och en amplitud på 16 mm. Det finns också Bluetooth-anslutning så att du kan dra nytta av guidade förinställningar med Theragun-appen. Medan appen inte har en kraftmätare som Elite- och Pro-modellerna, ger enheten kraftåterkoppling i realtid. I lådan finns fyra tillbehör (Dämpare, standardkula, tumme och kon).

Theragun Elite: Det här är modellen som jag skickades för testning. Den tillämpar sina pulser med en maximal kraft på 40 kg och en amplitud på 16 mm, och den levereras med fem olika tillbehör och fem justerbara hastighetsinställningar. Den har en OLED-skärm och kan anslutas till din telefon via Bluetooth för guidade massagesessioner, med en kraftmätare som berättar hur mycket tryck du ska använda.

Theragun Pro: Denna modell är utformad för professionellt bruk - med andra ord modellen som pro-idrottare och idrottslag kommer att använda. Det är det dyraste för £ 550 och har ett antal funktioner som andra Theragun-modeller saknar. En av dess utmärkta funktioner är att du kan rotera huvudet (den del där redskapet sitter) i fyra olika riktningar för att göra det lättare att komma åt out-of-the-way muskler.

Theragun Pro levereras med två avtagbara batterier - var och en kan hålla i 2,5 timmar på en enda laddning - och kan använda den starkaste kraften från de fyra vid upp till 60 lb tryck. Den levereras också med sex bilagor, inklusive ett SuperSoft-tillbehör som du inte får som standard med någon av de andra enheterna.

Köp nu från Theragun


Theragun-recension: Hur jämför det sig med andra massagepistoler?

Som vi nämnde tidigare anses Theragun vara guldstandarden för massagevapen på samma sätt som GoPro är guldstandarden för actionkameror. Den främsta anledningen till detta är att företaget hävdar att det kan "nå 60% djupare in i musklerna än genomsnittliga massagevapen".

Vi kan inte verifiera Theraguns påstående, men dess citerade 16 mm amplitud är bättre än billigare rivaliserande massagevapen, inklusive de högst rankade TaoTronic Deep Professional Massage Gun, som har en citerad amplitud på bara 12 mm. Med detta sagt kostar TaoTronic endast 110 £ och det har några fantastiska funktioner, inklusive tio justerbara hastighetsinställningar som sträcker sig från 1400 till 3200 PPM, sex bilagor och ett tio timmars batteri liv.

På samma sätt, om du letar efter ett lite billigare alternativ, Renpho kraftfull massagepistol kostar en bråkdel under £ 100, men den har bara en amplitud på 9 mm, vilket betyder att den inte kommer att tränga in så djupt som Theragun eller TaoTronic's erbjudanden. Denna massagepistol har fem hastighetsinställningar från 1800 till 3200 PPM, kommer med fem massagehuvudfästen och har en batteritid på sex timmar vid full laddning.

Bortsett från amplitud, skiljer sig Theragun från "massage gun" -tävlingen på två huvudsakliga sätt. Den första är dess triangulära handtag som ger ett mer ergonomiskt grepp så att du lättare kan massera delar av kroppen som annars kan vara svåra att nå.

Den andra utmärkta funktionen hos Theragun-enheterna (förutom Mini) är Bluetooth-anslutning. Den enda andra massagepistolen jag känner till som erbjuder liknande appanslutningsfunktioner är den senaste versionen av Hyperice Hypervolt. Men både Hyperice Bluetooth och Hyperice Bluetooth Plus verkar vara bristfälliga i Storbritannien just nu.

Köp nu från Theragun


Theragun recension: Hur är det att använda det?

Först blev jag förvånad över hastigheten och ljudet från Theragun Elite. Även vid lägsta hastighet (1750 PPM) är den fortfarande lika hög som en elektrisk tandborste trots att den är den tystaste enheten i sortimentet och den blir något högre ju längre upp i hastighetsskalan du går.

Jag rekommenderar att du försöker med den lägsta hastigheten först eftersom enheten tar lite att vänja sig vid. När jag använder den på min trapezius muskler (musklerna i mitten av överkroppen som sträcker sig uppåt halsen och över toppen av dina axlar), till exempel kände jag min skalle ringa inuti min huvud. Överraskande nog var den övergripande känslan ganska trevlig och enheten kändes lätt att manipulera och styra, oavsett hur jag grep Theragun och vilken hastighet jag använde den.

Det tenderar att studsa runt när du använder det på beniga områden som dina sken, men det betyder bara att du måste hålla det tätare när du behandlar dessa delar. Jag använde den för att behandla min värkande rygg efter att ha satt i timmar på en obekväm stol och enheten gav omedelbar smärtlindring efter att ha använt den i bara 30 sekunder. Det kan jag bara ha åstadkommit på annat sätt genom att spendera fem minuter på att skumma mig på en skumrulle på gymmet.

Det är dock svårt att objektivt kvantifiera många av enhetens andra förmodade fördelar. Till exempel kan jag inte säga med säkerhet om appens sömnrutin faktiskt hade en märkbar inverkan på min sömn, även om det gjorde mig i ett mycket avslappnat tillstånd innan jag gick till sängs. På samma sätt kan appens Work From Home-rutin snabbt lindra spänningen i rygg- och axelmusklerna, speciellt om ditt hemarbete inte är perfekt.

Köp nu från Theragun


Theragun recension: Hur fungerar Therabody-appen?

Den kostnadsfria Therabody-appen (tillgänglig på Android och iOS) låser upp enhetens hela spektrum av funktioner. När du har skapat ett konto och parat Theragun med din smartphone med Bluetooth, hälsas du av olika sektioner som har relevanta rutiner inom sig.

Bortsett från sektioner för hardcore fitnessmissbrukare (som Workout Recovery och Studio Warm-Up), var jag glad att se avsnitt om wellness, sjukdomar och livsstil med relevanta rutiner. Att välja en rutin visar den totala rutintiden, vilka kroppsområden den täcker och vilken bilaga du behöver använda.

Sömnrutinen inom hälsoavdelningen är till exempel 12 minuter lång och täcker hela kroppen med hjälp av Dampener-tillbehöret. Det är ett perfekt sätt att koppla av dina muskler innan du rullar ner till sängs.

Ett annat användbart verktyg är Therabody YouTube-kanal som innehåller en serie videoklipp som berättar hur du behandlar specifika tillstånd och sjukdomar med din Theragun. Demonstrationer görs av Theraguns grundare Dr Jason själv och de är ofta cirka två minuter med lättanvända instruktioner.

Jag snubblade faktiskt på filmerna efter att ha letat efter termen ”Hur man behandlar bursit med Theragun”. På samma sätt finns det över 30 andra videor som berättar hur man behandlar en rad olika tillstånd, inklusive smärta i nedre ryggen, skenben, teknisk nacke, golf och tennisarmbåge och karpaltunnel. Det är små funktioner som dessa som gör att Theragun sticker ut bland det trånga massagepistolen.

Köp nu från Theragun


Theragun recension: Ska du köpa den?

Theragun påstår sig erbjuda en rad fördelar från snabbare uppvärmning och återhämtning - för att förbättra din hållning, rörelseomfång, sömn och sträckningsförmåga. Dessa är alla funktioner som kan uppnås på andra sätt - genom att sträcka sig väl efter träningen, få en sportmassage eller med en skumrulle, till exempel - så det är inte på något sätt en viktig utrustning.

Vad det kan göra, enligt min erfarenhet, är att hjälpa dig att uppnå resultat som annars skulle ha tagit mycket längre tid att uppnå. Det är lätt att se varför det kan tilltala proffsidrottare och idrottslag som pressas efter tid och letar efter till och med den minsta kanten över tävlingen.

Det är också lätt att se varför du kanske vill prova en om du är en ivrig löpare, cyklist, gym-besökare eller simmare med ett intensivt träningsschema som ofta ger dig ömma muskler. Den goda nyheten är att Theragun erbjuder en 30-dagars återbetalningsgaranti om du ens är lite nyfiken. För en enhet som är så välgjord och enkel att använda är den definitivt värt ett skott.

Köp nu från Theragun


Suunto 3 Fitnessrecension: Ett bra koncept men överväldigande i utförandet

Suunto 3 Fitnessrecension: Ett bra koncept men överväldigande i utförandetTränings Utrustning

Suunto 3 Fitness är inte din genomsnittliga fitnessspårare. Till skillnad från de flesta handledsburna bärbara apparater, som slutar med att ge dig kudos när du sätter ett nytt rekord och knuffar ...

Läs Mer
Garmin UK-klockmodeller förklarade: Vårt urval av de bästa Garmin-sportklockorna du kan köpa

Garmin UK-klockmodeller förklarade: Vårt urval av de bästa Garmin-sportklockorna du kan köpaTränings Utrustning

Tänk på Garmin och du kommer nästan säkert att tänka på sportklockor. Det faktum att den amerikanska jätten är synonymt med träningsredskap är ingen betydelse med tanke på att den har funnits i nä...

Läs Mer
Recension av Fitbit Charge 3: Inte den träningsspårare vi hoppades på

Recension av Fitbit Charge 3: Inte den träningsspårare vi hoppades påTränings Utrustning

Två år efter att den enormt populära Fitbit Charge 2 först lanserades har tillverkaren släppt en uppföljning, Fitbit Charge 3, och det är en värdig uppdatering. Inte bara har fitnessspåraren en me...

Läs Mer
instagram story viewer