Bästa proteinpulver 2020: Få ut det mesta av dina träningspass från bara £ 11

När du jobbar hårt i gymmet vill du få maximal muskeltillväxt. Det betyder att du måste förse kroppen med det bränsle den behöver för att reparera och bygga upp muskler efter att du tränat - och det betyder att du äter mycket protein.

Du kan uppnå detta genom att välja rätt diet, men när du letar efter en snabb träff efter ett träningspass kan proteinpulver vara ett mycket mer bekvämt och pålitligt sätt att öka ditt intag. Här är vår guide till det bästa proteinpulvret för dig - oavsett vilka träningsmål du har - tillsammans med vår praktiska guide till allt du ska leta efter när du köper pulver.

Bästa proteinpulver: en överblick

• Bulkpulver rent vassleprotein: Bästa proteinpulver under 20 £ | Köp nu
• Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein: Bästa vasslepulver | Köp nu
• BSN True Mass: Bästa proteinpulver för massförstärkning | Köp nu
instagram viewer
• Maximuscle Promax Lean: Bäst för att bygga muskelmassa | Köp nu
• The Protein Works Vegan Protein Extreme: Bästa veganproteinpulver | Köp nu
• SiS REGO Rapid Recovery: Bästa proteinpulver för löpare | Köp nu

---

LÄS NÄSTA: Titta på din vikt med de bästa mekaniska, digitala och smarta badrumsvågarna

Det bästa proteinpulvret att köpa

1. Bulkpulver rent vassleprotein: Bästa proteinpulver under 20 £

Pris: £ 13 (500g) | Köp nu från Amazon

Priset på proteinpulver kan fluktuera en hel del, men Bulk Powders Pure Whey är ett tillförlitligt bra val. Det finns i ett bra utbud av smaker och det är 82% protein, vilket är bra för ett vasslekoncentratpulver. Kalorier, kolhydrater och allt barprotein hålls på ett minimum, och de kommer från gräsmatade kor.

Viktiga specifikationer - Serveringsstorlek: 30g; Protein per portion: 22g; Proteintyp: Vassle koncentrat

2. Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein: Bästa vassleproteinpulver

Pris: £ 23 (900g) | Köp nu från Amazon

Detta populära isolat vasslepulverförpackningar i ett tjockt 24 g snabbt absorberat protein i en portion på 31 g. Den har en lugnande kort ingredienslista och det finns väldigt lite fett (1 g), socker (1 g) eller kolhydrat (3 g) i en servering. Optimum Nutrition erbjuder också ett stort utbud av smaker, inklusive, spännande, födelsedagstårta.

Viktiga specifikationer - Serveringsstorlek: 31g; Protein per portion: 25g; Proteintyp: Vassle koncentrat

3. BSN True Mass: Bästa proteinpulver för massförstärkning

Pris: 44 £ (2,6 kg) | Köp nu från Amazon

De flesta proteinpulver innehåller en begränsad mängd kolhydrater och kalorier. Inte så massförstärkare, som är så näringstäta som möjligt för att säkerställa att din kropp har allt bränsle den behöver för att samla sig och återhämta sig efter ett träningspass. Varje servering av BSN True Mass innehåller 700 kalorier, med ett monster på 46 g protein, 90 g kolhydrater och 6 g fiber. Du kan vara säker på att denna muskelbyggande skaka låser upp hungern under lång tid och hjälper dig att bibehålla eller lägga till vikt mitt i en hektisk träningsregim.

Viktiga specifikationer - Serveringsstorlek: 165 g; Protein per portion: 46g; Proteintyp: Blandning av vassle och kasein

4. Myprotein Weight Gainer Blend: Bästa värde proteinpulver för massökning

Pris: £ 27 (2,5 kg) | Köp nu från Myprotein

Detta massförstärkare pulver är ett stort värde vid 25 portioner per påse, eller £ 1 per portion. Var och en är full av näringsämnen, som innehåller 31,4 g protein, 50 g kolhydrater och totalt 388 kalorier - precis vad din kropp behöver efter att ha arbetat på gymmet. Proteinet är en blandning av vassle och kasein, så dina värkande muskler får en omedelbar träff från vasseln plus en stadig tillförsel av protein från kaseinet under timmarna därefter. Kolhydraterna i pulvret blandas också för att ge en kortsiktig boost, som kommer från maltodextrin, plus energi med långsam frisättning från mark havre.

Viktiga specifikationer - Serveringsstorlek: 100 g; Protein per portion: 31,4 g; Proteintyp: Blandning av vassle och kasein

Köp nu från Myprotein

---

5. Maximuscle Promax Lean: Bäst för att bygga muskelmassa

Pris: £ 30 (990g) | Köp nu från Maximuscle

Om du arbetar mot en riven kropp, snarare än att bara försöka lägga till massa i allmänhet, vill du ha ett pulver med låg fetthalt och socker, men som också innehåller L-karnitin, som transporterar fettsyror till dina mitokondrier så att de kan använda fettet för energi. Maximuscle Promax Lean passar perfekt och det innehåller också koffein, vilket skulle hjälpa dig att öka dig under en eftermiddags arbete efter en lunchtid. Var bara försiktig med att använda pulvret sent på kvällen, eftersom det kan hålla dig vaken.

Viktiga specifikationer - Serveringsstorlek: 31g; Protein per portion: 25g; Proteintyp: Blandning av vasslekoncentrat och kasein

Köp nu från Maximuscle

---

6. The Protein Works Vegan Protein Extreme: Bästa veganproteinpulver

Pris: £ 36 (1 kg) | Köp nu från Amazon

Det kan vara svårare att få alla dina essentiella aminosyror från växtbaserade proteiner - men The Protein Works har svaret, med en kombination av sojaproteinisolat, vitt hampaprotein, bönaprotein och solrosprotein som säkerställer att du får allt du behöver för att stödja din Träning. Det finns också en båtmassa med vitaminer och mineraler som kastas i blandningen - medan fettet har avlägsnats, så det finns mindre än ett gram i varje portion.

Viktiga specifikationer - Serveringsstorlek: 30g; Protein per portion: 24g; Proteintyp: Blandning av växtproteiner

7. Myprotein Slow-Release Casein: Bästa kaseinproteinpulver

Pris: £ 28 (1 kg) | Köp nu från Myprotein

Innehåller 24 g kasein med långsam frisättning per portion och är perfekt för att ta mellan måltiderna eller strax innan du slår höet, snarare än direkt efter ett träningspass. din kropp får en stadig ström av aminosyror under flera timmar för att säkerställa att dina muskler får vad de behöver för att återhämta sig och växa. Micellärt kasein är den mest effektiva typen för att ge detta långsamma dropp av aminosyror, och även om det inte är en måltidsersättning, kommer det också att hjälpa dig att känna dig mätt under lång tid.

Viktiga specifikationer - Serveringsstorlek: 25g; Protein per portion: 24g; Proteintyp: Kasein

Köp nu från Myprotein

---

8. SiS REGO Rapid Recovery: Bästa proteinpulver för löpare

Pris: £ 32 (1,6 kg) | Köp nu från Amazon

Löpare behöver protein efter ett träningspass precis som alla andra - och de behöver också kolhydrater för att fylla på sina glykogenreserver, plus elektrolyter och mineraler för att ersätta svettförlorade. Detta pulver har allt, inklusive 20 g protein och 22 g kolhydrater. Proteinkällan är soja, och det finns också 2 g tillsatt leucin, en viktig aminosyra för muskeltillväxt.

Viktiga specifikationer - Serveringsstorlek: 50 g; Protein per portion: 20 g; Proteintyp: Soja

9. Grenade Hydra 6: Bästa vassle / kasein-kombinationsproteinpulver

Pris: £ 65 (1,8 kg) | Köp nu från Grenade

Om du inte är säker på att din gymrutin är tillräckligt intensiv för att motivera stänk på både vassle och kaseinprotein för att stödja det, kan du välja detta kombinationspulver. Många pulver innehåller en blandning av både snabba och långsamt absorberande proteiner men Grenades Hydra 6 sticker ut inte bara på grund av 50/50-blandningen av varje, utan kvaliteten på både vassle och kasein som används. Pulvret använder premium vassleisolat och ultrafiltrerat micellärt kasein för att skapa en blandning som är lätt att blanda, inte för tuff att dricka och lätt absorberas av kroppen.

Varje 35 g servering innehåller 24 g protein, med 5 g BCAA, inklusive 2,2 g leucin. Blandningen av vassle och kasein betyder att den kan användas när som helst, oavsett om du behöver en omedelbar träff av protein efter ett träningspass eller en stadig ström under en natt. En servering innehåller också endast 2,5 g socker och 4,4 g kolhydrater totalt, och pulvret finns i fem dramatiskt namngivna smaker, inklusive Cookie Chaos och Strawberry Siege.

Viktiga specifikationer - Serveringsstorlek: 35g; Protein per portion: 24g; Proteintyp: Vassleisolat och kasein

Köp nu från Grenade

---

10. Myprotein Clear Whey Isolate: Bästa proteinpulver för varma dagar

Pris: £22 | Köp nu från Myprotein

Efter en varm och svettig träning är det ibland det sista du vill ha en tjock, mjölkaktig skaka. Ändå är inte proteinpulver som skapar lätta drycker något du regelbundet stöter på. Det är därför Myproteins Clear Whey Isolate sticker ut. Den kommer i fem somriga smaker, inklusive "regnbågsgodis" och mojito, och blandar sig bra för att skapa en verkligt uppfriskande behandling efter träningen.

Shakes näringsinnehåll är också mer än upp till, med 20 g protein per 25 g servering, härrörande från hydrolyserad vassleisolat för att säkerställa en jämn, lättabsorberande blandning. Trots de söta smakerna i sortimentet innehåller varje servering bara 0,2 g socker, kompletterat med konstgjorda sötningsmedel inklusive sukralos.

Viktiga specifikationer - Serveringsstorlek: 25g; Protein per portion: 20 g; Proteintyp: Hydrolyserad vassleisolat och kasein

Köp nu från Myprotein

---

11. MyVegan Clear Vegan Powder: Bästa smakande veganproteinpulver

Pris: £25 | Köp nu från MyProtein

Precis som MyProtein Clear Whey-pulver, erbjuder MyVegans pulver en uppfriskande annorlunda känsla för en proteinshake. I stället för den allestädes närvarande tjocka, lätt stodiga choklad och vaniljskakningar som erbjuds någon annanstans, producerar detta pulver en lätt, uppfriskande dryck, med smaker som matchar i äpple & äldreblomma, citron & lime, ananas & grapefrukt och Jordgubbe. Det är en riktig behandling efter en het och svettig träning, eller när som helst verkligen, men du borde nog spara det efter din träning för att få ut mesta möjliga av proteinet.

Serveringsstorleken är liten vid 16 g, varför proteininnehållet också är lägre än andra skakningar vid 10 g, men du kan alltid fördubbla. Proteinet kommer från ärter och det tillsätts vitaminer i skakan, inklusive hälften av ditt rekommenderade dagliga intag av B12.

Viktiga specifikationer - Serveringsstorlek: 16g; Protein per portion: 10 g; Proteintyp: Ärtisolat

12. Bulk Powders Vegan: Prisvärt veganproteinpulver

Pris: £ 25 (1 kg) | Köp nu från Amazon

Vassle är en ganska billig ingrediens, speciellt om det är vasslekoncentrat, vilket innebär att fynd finns i överflöd för allätare som försöker hitta ett billigt proteinpulver. Det är egentligen inte fallet när du letar efter växtbaserade proteinpulver, tyvärr, men det finns fortfarande några bra värdealternativ där ute.

Ett sådant alternativ är detta veganpulver från Bulk Powders. Den innehåller bara 23 g protein i varje servering på 35 g, som kommer från en blandning av ärter, pumpa och ris, och det innehåller både socker och fett. Pulvret kommer också i ett brett utbud av smaker, med äppelstrudel som erbjuder ett särskilt gott alternativ till de vanliga alternativen som jordgubbar och vanilj.

Viktiga specifikationer - Serveringsstorlek: 35g; Protein per portion: 22,9 g; Proteintyp: Ärter, pumpa och ris

---

Hur man köper det bästa proteinpulvret för dig

Vilka typer av proteinpulver finns det - och vad är skillnaderna?

Det finns två vanliga typer av proteinpulver, nämligen kasein och vassle. Kasein absorberas relativt långsamt av kroppen; det betyder att det är lämpligt att ta innan du går och lägger dig, så dina muskler droppmatas näringsämnena de behöver för att växa över natten.

Vassleprotein absorberas snabbare, så det här är det du vill träffa direkt efter ett träningspass. Det finns normalt i tre former: isolat, koncentrat och hydrolyserat. Isolatvassle har det högsta proteininnehållet - vanligtvis cirka 90%, jämfört med mellan 30 och 85% för koncentrat - och lägre kolhydrat- och fettinnehåll. Det absorberas också snabbare än koncentrat. Hydrolyserat vassleprotein har under tiden tillsatts vatten i det under produktionsprocessen. Detta gör det lättare att smälta, så det absorberas mycket snabbt, men det är vanligtvis den dyraste formen av vassle.

Kommer proteinpulver att få mig att gå upp i vikt?

Inte nödvändigtvis. Medan de flesta kasein- och vassleprodukter innehåller låga kalorier och kolhydrater, ser du också kaloririka "Mass-gainer" -pulver, som är avsedda att hjälpa dig att packa i storlek eller behålla din vikt om du tränar intensivt.

Kan jag ta proteinpulver om jag är vegan eller mjölkintolerant?

Ja. Om du är vegan eller av någon anledning undviker mejeriprodukter finns det pulver med proteinkällor som inte är mejeriprodukter som soja.

Vilka smaker finns tillgängliga?

De flesta proteinpulver finns i olika smaker: vanilj, choklad och jordgubbar traditionella och mer äventyrliga smaker som kakor och grädde och jordnötssmör blir alltmer allmänning. Du kan också få smaksatta proteinpulver, som är bra att lägga till smoothies utan att ändra smaken.

Hur mycket behöver jag spendera - och hur länge håller ett badkar?

För 1 kg proteinpulver spenderar du vanligtvis mellan 10 och 40 £. Att betala mer innebär vanligtvis en högre andel protein och mindre risk för oönskade ingredienser som konstgjorda sötningsmedel.

Men fokusera inte bara på priset på ett badkar proteinpulver: kolla etiketten för att se hur många portioner den innehåller. Olika pulver föreslår olika mängder, så vad som ser ut som ett fynd när det gäller råvolym kan visa sig vara ett slöseri om du måste använda dubbelt så mycket pulver som ett annat märke. Du kan också spara pengar genom att köpa i bulk.

Vilka ingredienser ska jag se upp för?

Kontrollera först hur mycket protein du får per portion - mellan 20 g och 30 g är vanligt. Kontrollera sedan kolhydraterna, sockerarterna och det totala kaloriantalet för att se till att dessa passar dina träningsmål - om du försöker bygga muskelmassa vill du inte ha extra kalorier. Vissa proteinpulver erbjuder också näringsbonusar som stora mängder fiber eller extra vitaminer. Kom dock ihåg att det här bara är bonusar: du borde hämta saker från din kost, inte dina kosttillskott.

Vissa pulver innehåller dessutom kreatin, vilket kan öka prestanda under högintensiv träning; pulver som är utformade för att bygga magra muskler kan innehålla L-karnitin, vilket hjälper din kropp att använda fett som bränsle för träning. Sedan finns det också bra gammalt koffein, den mest älskade energiförstärkaren av alla, som finns i många proteinpulver.

Slutligen, kontrollera ingredienser som kanske inte är så välkomna, såsom aspartam eller andra sötningsmedel. Generellt sett är det inte bra om en ingredienslista är lång och full av ord som du aldrig har sett förut. Det är förmodligen inget drastiskt fel med ingredienserna, men att konsumera mycket kemikalier som du inte känner igen är inte något som många människor vill ha.