Bästa måltidsersättningsstång 2020: Mellanmål hälsosamt och hjälp viktminskning med dessa fickstorlekar

Oavsett om du försöker minska ditt kaloriintag, för bråttom att ta en ordentlig måltid eller bara vill ha en mer hälsosamt alternativ för det eftermiddagsmålet, då kan en måltidsbyte vara ett bra alternativ alternativ. Om du väljer en med alla rätt ingredienser, det vill säga.

Måltidsersättningsstänger kan också ätas som ett komplement till dina tre dagliga måltider, särskilt om du tränar regelbundet och behöver de extra näringsämnena. Varför välja en måltidsbyte? Enkel. Medan dessa näringsmedvetna stänger vanligtvis har låga kolhydrater, är de ofta rika på muskelnärande protein.

Men som alla barer på marknaden finns det många låtsas där ute som hävdar att de har alla möjliga hälsofördelar men är faktiskt packade med bearbetat socker, tillsatser och alla saker som din kropp absolut inte vill ha - och särskilt inte om du försöker förlora vikt. Det är därför vi har sammanställt den här guiden för att hjälpa dig att hitta rätt bar för dig, följt av en sammanfattning av våra favoriter.

Hur man väljer den bästa måltidsersättningsfältet för dig

Kan jag byta ut alla måltider med en måltidsbyte?

Nej - definitivt inte. Alla medicinska experter har svårt att säga att oavsett din kostplan finns det inget substitut för en hälsosam, näringsbalanserad måltid. De flesta nutritionister och hälsoexperter rekommenderar att du inte byter ut mer än en måltid om dagen med en måltidsersättningsbar, och gör det bara en eller två gånger i veckan.

I verkligheten bör du tänka på måltidsersättningsstänger som något som ska användas i en nödsituation. Så om du hittar dig själv under din lunchtid, eller om du vet att du har en lång tågresa framåt, att ha en måltidsbyte till hands kommer att avvärja dessa hungersmärtor och hindra dig från att känna dig hungrig eller yr. Slutsatsen: att bli hungrig är aldrig en bra idé - speciellt om du försöker gå ner i vikt, eftersom din kropp antar att den svälter och börjar lagra fett snarare än att bränna bort det.

Är ett protein- eller energibar detsamma som en måltidsersättning?

Stormarknadshyllor är positivt översvämmade med barer av något slag eller annat - var och en förkunnar alla möjliga fördelar. Proteinstänger är avsedda som ett tillägg före eller efter träning för att få dig det extra proteinet för att reparera och bygga muskler. Energibarer innehåller kaloririka ingredienser som levererar bränsle för att hjälpa dig att komma igenom dagen. Målbytestavar innehåller ingredienser som överlappar båda dessa - men framför allt de borde ge dig (eller åtminstone gå något för att ge dig) ett näringsintag som återspeglar ett typiskt hälsosam måltid.

Vad ska jag leta efter i ingredienserna i en måltidsbyte?

Som alltid med bearbetade livsmedel är djävulen i detalj - så se alltid till att du ignorerar hype på förpackningen till en måltidsersättningsstång och ta en titt på ingrediensförteckningen på tillbaka. De flesta barer innehåller 200-250 kalorier - kom alltid ihåg att kalorier i sig inte är något dåligt: ​​du behöver dem för att fungera dagligen. Var bara säker på att de inte kommer från ingredienser som bearbetade, insulinspikande sockerarter som är dåliga för dig. Protein är en viktig ingrediens, liksom komplexa kolhydrater, fibrer och små mängder fett. Alla barer för måltidsersättning som vi har listat nedan innehåller varierande nivåer av alla dessa ingredienser.

LÄS NÄSTA:Bästa proteinbaren: De bäst smakande proteinstängerna

De bästa måltiderna 2019

1. MyProtein Meal Replacement Bar: Bästa bar för protein

Pris: 23 £ för 12 | Köp nu från MyProtein

Du hittar MyProteins Carb Crusher-stänger på vår bästa proteinbaren lista - och även om de säkert kommer att tjäna dig som ett komplement om du tränar, kommer de också att göra ett bra jobb som måltidsersättningsbar. Förutom 20 g proteinbar innehåller de också 22 viktiga näringsämnen som innehåller vitamin A och C, zink och kalcium. Marknadsföringsblurb säger att särskilt A-vitamin är en bra ingrediens, eftersom det hjälper ditt immunförsvar - något som ofta lider om du bantar och har en kalorifattig måltidsplan.

Viktiga specifikationer: Stångens vikt: 65g; Kalorier: 228; Smaker: Chokladfudge; saltad karamell

Köp nu från MyProtein

---

2. Oatein Hype Bar: Bästa bar om du räknar kalorier

Pris: £ 26 för 12 |Köp nu från Amazon

Finns i tre smaker, var och en innehåller 192 kalorier eller mindre, Oatein Hype Bar är perfekt för människor som har en diet med mycket lågt kaloriinnehåll (där du konsumerar 600-800 kalorier om dagen). Dessa läckra barer innehåller bara 1,7 g socker och 4,8 g fett, men packar fortfarande i imponerande 18 g protein. Utan den torra och intetsägande konsistensen hos många konkurrenter på marknaden lever denna bar upp till hype - även om de enskilda smakerna kan dra nytta av att vara lite mer distinkta.

Viktiga specifikationer: Stångens vikt: 60 g; Kalorier: 187; Smaker: Kakor och mjölk; salt karamell; hasselnöt 

---

3. Clif Energy Bar: Bästa bar för energi

Pris: £ 16 för 12 | Köp nu från Amazon

Medan dessa barer från Clif marknadsförs som energibarer, innehåller de tillräckligt med näringsämnen för att fungera som en måltidsersättningsbar. Tillverkade med ekologiska havregryn, dessa barer är ett bra rop om du arbetar hårt och behöver lite bränsle istället för en fyrkantig måltid. De innehåller inga konstgjorda sötningsmedel eller fruktossirap - den typ av sak som vanligtvis går direkt till ditt midjeband - och innehåller vitaminerna B6 och B12, som Clif säger är näringsämnen som är idealiska för hälsosam energi släpp. Vi har länkat till jordnötssmörstången, men du kan också få ett brett utbud av andra smaker.

Viktiga specifikationer: Stångens vikt: 68 g; Kalorier: 260; Smaker: Chokladchip; vit chokladmakadamianöt; kall mintchoklad; blåbär skarpa; jordnötssmör med mörk choklad; kokoschokladchip; kokosnötsmandelfudge; alpin mysliblandning

---

4. DietNow Meal Replacement Bar: Bästa glutenfria bar

Pris: £ 24 för 12 | Köp nu från Amazon

DietNow är en annan bar som är avsedd för personer som följer en kalorifattig diet. Siffrorna säger allt: varje stapel innehåller ett fast 18,6 g protein, 5,5 g fiber och bara 2,9 g kolhydrater. Deras naturliga ingredienser inkluderar glutenfri havre, cikoriafibrer och en mängd fruktskal. DietNows barer finns i tre olika smaker, men du kan beställa en låda som innehåller en blandning av var och en.

Viktiga specifikationer: Stångens vikt: 60 g; Kalorier: 227; Smaker: Aprikos; karamell & jordnötter; kakaoapelsin

---

5. SlimFast Meal Replacement Bar: Bästa valuta för pengarna

Pris: £ 18 för 16 | Köp nu från Amazon

Denna bar kommer från varumärket som är världsberömt för sina måltidsersättningsprodukter och viktminskningsprodukter. SlimFast föreslår att du införlivar dessa barer i en måltidsplan som innehåller, ja, en rad andra produkter, inklusive shakes och snacks. Varje bar innehåller mindre protein än andra på denna lista - bara 15 gram - men de innehåller kaseinat, en typ av mejeri protein som ger dig en känsla av fullhet för att hålla din aptit under kontroll (enligt marknadsföringskopia, i något fall). Detta 16-bar-paket ger bästa valuta för pengarna, till bara 1,13 £ per bar.

Viktiga specifikationer: Stångens vikt: 60 g; Kalorier: 217; Smaker: Chokladkris; nötig saltad karamell; yoghurt frukt crunch