Kötü bir sırt için en iyi yatak: Doğru yatakla sırt ağrısını uzaklaştırın

Sırt ağrısı korkunçtur ve yanlış yatakta uyursanız, ağrı genellikle daha da kötüleşir. Ancak herkes, hatta sırt ağrısı çeken herkes için mükemmel yatak diye bir şey olmasa da, sizin için mükemmel yatak diye bir şey var. Onu bulun ve daha az (hatta hiç) sırt ağrısıyla uyanabilirsiniz.

Öyleyse araştırmanızı yapın, kilonuzu, uyku tarzınızı ve sırt ağrınızın türünü dikkate alın ve asla ortopedik yatakların her zaman en iyisi olduğunu varsaymayın. Aslında, alıcı kılavuzumuzdan da göreceğiniz gibi, terim sadece "sağlam" anlamına gelir. Doğru yatağı seçerseniz, iyi bir uyku duruşu sağlar ve hareketsizken tüm doğru yerlerde sizi destekler. kaslarınızı gevşetmek - bunların tümü size iyi bir gece uykusu vermek için birleşecek ve aşağıdakileri daha az rahatsızlığa yol açacaktır sabah.

En iyi yatak önerilerimiz için okumaya devam edin, ardından kötü bir sırt için en iyi yatağı nasıl seçeceğiniz konusunda derinlemesine bir satın alma rehberi bulacaksınız.

SONRAKİ OKUYUN:En iyi şilteler | En iyi yatak toppers | En iyi tek, çift ve kral yataklar

---

Sırtınızın kötü olması için en iyi şilteler: Bir bakışta

• Bir yıl süren deneme şilte: Nektar yatak
• Sertlik seviyenizi seçmek için en iyi yatak: Brook + Wilde Lux
• En iyi premium hafızalı köpük şilte: Tempur Original Supreme
• Kötü sırtlar için en iyi sağlam yatak: Otty Hibrit Yatak
• Kötü sırtlar için en iyi bütçe köpük şilte: Silentnight Memory 3 Zone
• Yumuşak ve destekleyici bir Hibrit: Eve Premium Hibrit

---

Kötü sırtlar için en iyi şilteler

1. Nektar Şilte: Bir yıllık denemeli şilte

Fiyat: 600 £ 'dan (tek kişilik) | Nektardan hemen satın alın

Sırtınız kötü olsun ya da olmasın, test etme şansınız olana kadar bir yatağın sizin için doğru yatak olup olmadığını bilmek zordur. Neyse ki bunu Nectar şilteyle 365 geceye kadar yapabilir ve beğenmediğiniz herhangi bir şey olursa yine de tam para iadesi alabilirsiniz. Başka bir deyişle, bir yıl boyunca risksiz bir deneme ile birlikte gelir.

Peki uyumak nasıl? Bazı ortopedik yataklarda olduğu gibi çok fazla hissetmeden çok destekleyici bulduk. Tamamen köpüklü rakip Casper'dan (aşağıya bakın) kesinlikle daha serttir, ancak ısındıkça biraz yumuşamasına rağmen hafızalı köpük modelleri için alışılmadık bir durum değildir. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu kadar etkileyici bir iade politikasına sahip bir yatak seçmenin biraz prim vardır, ancak zamanlamanızı doğru yapın, istenen fiyattan 250 sterlin kadar tasarruf etmek ve birkaç ücretsiz yastık attırmak mümkündür içinde.

Anahtar özellikler - Tür: Üç katmanlı (alt katman 160 mm yedi bölgeli destekleyici köpük; orta katman 50 mm yumuşak "visco" hafızalı köpük; üst katman 40 mm nefes alabilen "visko" köpük); Boyutlar: Bekardan süper krala; Deneme: 365 gece para iade garantisi

---

2. Brook ve Wilde Lux: Sertlik seviyenizi seçmek için en iyi yatak

Fiyat: En düşük £ 549 (tekli) | Brook ve Wilde'dan hemen satın alın

Çoğu kutu içinde yatak tipi şilteler, sertlik seviyesini seçemeyeceğiniz için tek bedene uygundur. Brook ve Wilde için öyle değil. Lux şiltesi yumuşak, orta ve sert çeşitlerde gelir; bu, bel ağrınız için hangi düzeyde desteğe ihtiyacınız olduğunu biliyorsanız idealdir.

Referans olarak, orta model kesinlikle ortamın daha sıkı tarafındadır, ancak herhangi bir nedenle seçtiğiniz yatağa geçemezseniz, 100 gece içinde tam bir geri ödeme için iade edebilirsiniz. Lux'ın bir başka özelliği de şiltenin asla döndürülmesine veya döndürülmesine gerek olmamasıdır, bu nedenle yatağınıza konduğunda asla hareket ettirerek ağrınızı kötüleştirme riskine girmenize gerek kalmaz.

Anahtar özellikler - Tür: Beş katman (Alt katman 48 mm destek süngeri, dördüncü katman 130 mm tam boyutlu cep yayları, üçüncü katman 35 mm "dalga köpüğü", ikinci katman, 20 mm mini cep yayları, üst katman 55 mm bellek köpük); Boyutlar: Bekardan süper krala; Deneme: 100 gecelik para iade garantisi

---

3. Eve Premium Hibrit Yatak: Yumuşak ve destekleyici bir Hibrit

Fiyat: 899 £ 'dan (iki katı) | Eve'den şimdi satın alın

Uzun bir gün çalıştıktan sonra sırt ağrınız varsa, muhtemelen hem rahat hem de destekleyici bir yatağa dönmek istersiniz. Çok sert ve rahatlama bulamayacaksınız, çok yumuşak olacak ve duruşunuz zarar görecektir. Eve’in Premium Hybrid’inin yumuşak üst katmanlar ve daha sert köpükler ve cep yaylarının kombinasyonu sayesinde her iki dünyanın da en iyisini sunduğunu düşünüyoruz.

Özellikle önde ve arkada uyuyanlar için iyidir, ancak yanınızda uyumayı seviyorsanız da rahattır. Bazı kutu içinde yatakların aksine, bizi serinletti. Gerçekten de, ılık yaz akşamlarında bile aşırı ılık veya nemli hissetmiyordu. Daha da iyisi, üst köpük tabakaları vücut ısımız altında yumuşamadığı için destek seviyesi gece boyunca aynı kaldı - birçok köpük bazlı şilteyi rahatsız eden başka bir sorun. Sonuç olarak, Premium Hybrid çok şiddetle tavsiye edilen olağanüstü bir yataktır.

Anahtar özellikler – Tür: Hibrit beş katmanlı ("Floatfoam" köpük, klasik hafızalı köpük, destek köpüğü, köpük muhafaza, 1500 tam boyutlu cep yayı); Boyutlar: Süper krala çift; Deneme: 100 gecelik para iade garantisi

---

4. Tempur Original Supreme: Hafızalı köpükten en iyi premium yatak

Fiyat: En düşük £ 1,575 (Tek) | John Lewis'ten şimdi satın alın

Bütçenizi zorlasa da, ödün vermeyen hafızalı köpük şilte arıyorsanız, gerçekten Tempur Original Supreme gibi bir şey yoktur. Original Supreme, yeni nesil kutudan çıkan rakiplerinin çoğunun yalnızca arzu edebileceği gerçekten benzersiz bir hisse sahip. Üst köpük katmanları şeklinizin etrafında oluşur ve kalçalarınıza ve omuzlarınıza rahatlık verirken, alt katmanları sırtınızın alt kısmına yeterli destek sağlar. Listemizdeki en sağlam yatak olmasa da, sonuç, destekten ödün vermeden lüks bir konfor seviyesi sunan bir yataktır.

Bazı rakiplerinin aksine, Tempur'un ters çevrilmesine veya döndürülmesine gerek yoktur, bu kesinlikle sırtınızdan bir yüktür. Ayrıca, Tempur şilteler 100 gecelik deneme için uygundur ve bu önemli fiyattan ödün vermeden önce sizin için doğru olduğundan emin olmanızı sağlar. Bunun kayda değer bir yatırım olduğu inkar edilemez, ancak Tempur Original Supreme harika bir gece uykusu çekmenize, ağrısız uyanmanıza yardımcı oluyorsa, o zaman bu yatırım yapmaya değer bir yatırım olabilir.

Anahtar özellikler - Tür: Üç katman (Alt katman 110 mm Durabase, ikinci katman 80 mm destek köpüğü, üst katman 20 mm Tempur Comfort hafızalı köpük); Boyutlar: Bekardan süper krala; Deneme: 100 gecelik para iade garantisi

John Lewis'ten şimdi satın alın

---

5. Silentnight 3 Zone Memory Foam yatak: Kötü sırtlar için en iyi ekonomik köpük şilte

Fiyat: En düşük £ 300 | Mattress Online'dan hemen satın alın

Sırt ağrısı olan çoğu insanın bileceği gibi, doğal uyku pozisyonunuzu bulmak kolay değildir. Ancak bu bütçeye uygun hafızalı köpük şilte hem onu ​​bulup içinde kalmanıza yardımcı olur, hem de boyun ve omuz çevresinde ve omurga boyunca mükemmel destek sunar. Çok sıkı değil, çok yumuşak değil, hatta yıllar sonra ilk kez yanınızda veya sırtınızda uyumanızı bile sağlayabilir.

Ve uyuyan partneriniz için iyi haber, döndüğünüzde onu rahatsız etmeyeceğinizdir. Fiyatına rağmen, çok dayanıklıdır ve yıllarca dayanması gerekir, ancak dezavantajı, ısınabilir - sıcak bir gecede nemli olma eğilimindeyseniz göz önünde bulundurmanız gereken bir şey. Sapları olmamasına rağmen, birçok şilteden daha hafiftir ve bu nedenle döndürülmesi çok zor değildir.

Anahtar özellikler - Tür: Yumuşak örgü kapaklı hafızalı köpük; Boyutlar: 4, bekardan süper krala; Garanti: 5 yıl; Deneme: Doğrudan Silentnight'dan satın alındığında 60 gün içinde değişim

---

6. Otty Hybrid Yatak: Kötü sırtlar için en sağlam yatak

Fiyat: En düşük £ 375 (tekli) | Otty'den şimdi satın alın

Otty'nin her iki dünyanın da en iyisi için köpük ve cep yaylarını bir araya getiren kutuda yatak şiltesi sıkı ve rahat, cildinize karşı yumuşak hissettiren ancak tepeden tırnağa son derece destekleyici sıcak bir yüzeye sahip ayak parmağı. Aslında, kavisli bir bel ağrısı çekiyorsanız, bu sizin için fazla sert olabilir.

Uzman İncelemelerinde, yatağın sıcaklığıyla ilgili izlenimlerimiz biraz farklıdır. Bir testçi onu yazın çok serin bulurken, bir diğeri saran yapısını çok sıcak buldu. Hafızalı köpüğün (genellikle doğal dolgulardan daha sıcak uyur) doğru olup olmadığından emin değilseniz sen, 100 gecelik iade politikası (gelip yatak odanızdan bile alacaklar) çok güven verici.

Otty Yatağı hakkındaki tam incelememizi okuyun

Anahtar özellikler - Tür: Köpük / cep yayı hibrit (50 mm yüksek yoğunluklu köpük, 2.000 140 mm cep yayı, 30 mm refleks köpük, 30 mm hafızalı köpük); Boyutlar: 9, bekardan imparatora (ayrıca AB boyutları); Deneme: 100 gecelik deneme, 10 yıllık garanti

Otty'den şimdi satın alın

---

7. Dunlopillo Millennium: Kötü sırtlar için en iyi lateks yatak

Fiyat: 1.315 £ 'dan | Mattress Online'dan hemen satın alın

Tamamen lateksten yapılan bu orta destekli yatak, birçok kutuyu işaretler; nefes alabilir, uzun ömürlüdür ve partnerinizi rahatsız etmeden açması kolaydır. Ama sırtları kötü olan insanlar için gerçekten kendine geliyor çünkü çok iyi bir postüral destek sağlıyor - daha yumuşak Konfor bölgeleri omuzlarınızı, kalçalarınızı ve topuklarınızı yastıklarken daha sıkı destek bölgeleri omurganın doğru şekilde olmasına yardımcı olur hizalı.

Hafızalı köpük gibi, lateks vücudunuzun etrafında kalıplanır, ancak hareket ettikten sonra geri dönme - buna ek olarak yedi konfor bölgesine - sırtınız için daha iyi ve daha özgür destek alacağınız anlamına gelir hareket. Ucuza gelmez ve son derece ağırdır, ancak yıllarca dayanacaktır.

Anahtar özellikler - Tür: Lateks; Boyutlar: 7, bekardan süper krala; Garanti: 8 yıl; Deneme: Yok

---

8. Hypnos No Turn Superb: Kötü sırtlar için en iyi dönüşsüz yatak

Fiyat: £ 719'dan | John Lewis'ten şimdi satın alın

Dönüşsüz yatak fikri, sırt ağrısı çekenlerin kulaklarına müzik olmalıdır, ancak bu lüks orta gerilim şiltelerin hepsi bu kadar değil. Her bir cep yayının birbirinden bağımsız çalışacak şekilde tasarlandığı patentli cep yay sistemi diğer, yatağın şekil ve ağırlık dağılımınıza diğer yatakların çoğunun yapamayacağı şekilde tepki verdiği anlamına gelir. başarmak.

Ortaya çıkan toplam omurga vücut desteği etkileyicidir ve çok dinlendirici bir gece uykusu sağlar. Konfor katmanlarının en kenarlara nasıl yayıldığını da fark ettik. Hypnos'un kraliyet emri olmasına şaşmamalı ve Kraliçe için yeterince iyi mi ...

Anahtar özellikler - Tür: Yün, alpaka, lateks; Boyutlar: 9, bekardan imparatora artı ısmarlama boyutlar; Garanti: 10 yıl; Deneme: Yok

John Lewis'ten şimdi satın alın

---

9. The Woolroom Oxford 9000: Kötü sırtlar için en iyi yün yatak

Fiyat: 1,449 £ 'dan | Şimdi Woolroom'dan satın alın

Bu yatak, en iyi kalite yün ve minik yaylarla doludur ve bunun sonucu omurga için üstün konfor ve destek sağlar. Daha da iyisi, yumuşak, düzenli veya sıkı gerginlik seçeneklerinde mevcuttur, böylece sizin için doğru sertlik seviyesini bulabilirsiniz. Hipoalerjeniktir ve kimyasal içermez ve yün doğal bir ısı düzenleyici olduğu için sizi sıcak yaz gecelerinde bile serin tutar.

Ancak ucuza gelmiyor ve ağır. Yeni 100 gece uyku garantisi memnuniyetle karşılanmaktadır, ancak Woolroom (yeterince adil olduğunu düşünüyoruz) duruşunuzu etkili bir şekilde ayarlayabilmek için en az 30 gece denemenizi istemektedir. Garantinin yalnızca Woolroom'un yatak koruyucuları, yatak koruyucuları veya güçlendiricilerinden birini aynı anda satın alırsanız geçerli olduğunu unutmayın.

Anahtar özellikler - Tür: İngiliz yünü, kaşmir, kenevir, tiftik ve pamuk; Boyutlar: 4, ikiliden süper krala; Garanti: 10 yıl (artı 100 günlük para iade garantisi); Deneme: Woolroom'dan koruyucu / kabartmalı satın alındığında 100 gece

---

Sırtınızın kötü olması için en iyi yatak nasıl seçilir

Doğru yatağı satın almak söz konusu olduğunda, katı ve hızlı kurallar yoktur. Mağazalar size üreticilerin sırt üstü yatağı olarak gördüklerini satmaya çalışabilir, ancak daha fazlası size, vücut şeklinize, kilonuza ve nasıl uyuduğunuza bağlıdır. Öyleyse bütçeniz var: İyi bir yatak size malzemelere, boyuta ve yapıya bağlı olarak 150 ila 1500 sterlin arasında veya daha fazlasına mal olur.

Sırtınızın kötü olması için ortopedik bir yatak en iyisidir?

Ortopedik terimine (veya tıbbi kulağa benzer benzer isimler) aldanmayın, çünkü bu yatağın olduğu anlamına gelmez profesyonel olarak değerlendirildi veya tavsiye edildi - bu, genellikle üreticiler tarafından en sağlamlarını belirtmek için kullanılan bir addır şilteler.

Ve zaten tüm kötü sırtlar için sert şilteler en iyisi değil. Tam tersine, çok sert bir yatak bazı sırt ağrısı çeken kişiler için sorunları şiddetlendirebilir, Gary Jones, FİZİK 206, anlat bize. "Sırtınızın alt kısmında daha belirgin bir içe doğru kıvrımı olan biri varsa - buna Artan lomber lordoz - onları daha sıkı bir yatağa koymak, potansiyel olarak o lomber artacaktır lordoz. "

Bununla birlikte, çok düz, "geriye çekilme" postürü olanlar için bunun tersi geçerlidir. Bu insanlar için sert bir yatak, sırtınızın alt kısmına daha fazla baskı uygulamanıza yardımcı olabilir.

Peki benim için hangi sertlik seviyesinin uygun olduğunu nasıl bilebilirim?

Boyun veya sırt ağrısıyla uyanıyorsanız, yatağınızın katkıda bulunan bir faktör olup olmadığını belirleyebilecek kalifiye bir tıp uzmanı tarafından değerlendirilmek en iyisidir. Her durumda, herhangi bir yatağın size uygun olup olmadığını belirlemek için yapabileceğiniz kolay bir test vardır.

Jones, "Bir yatağın üzerine düz bir şekilde uzanırsanız, hissetmek istediğiniz şey aşağıdaki tüm baskı noktalarında eşit miktarda baskıdır" dedi. “Bunu başınızın arkasında, iki kürek kemiğinin arkasında, dirseklerin arkasında, altınızın dibinde ve sonunda topuklarınızda hissetmek istiyorsunuz. Ayağınızda veya kalçanızda daha fazla batıyorsanız veya omuzlarınızda daha fazla baskı varsa, bu sizin için doğru yatak olmadığını gösterir. "

Doğal olarak, kilonuz bir yatağın ne kadar sıkı hissettiği konusunda bir rol oynayacaktır: daha ağır bir kişi yatağa daha fazla baskı uygular ve bu nedenle hafif bir insandan biraz daha sert bir yatağa ihtiyaç duyar. Uyku pozisyonunuz da önemli bir faktör olabilir. Çoğunlukla yanınızda uyuyorsanız, uyurken omuzlarınızı ve kalçalarınızı yerleştirmek için daha fazla tamponlu bir şey seçmek isteyebilirsiniz. pozisyon çeşitliliği (sırt ağrısı olanlar için nadir değildir), destek sağlayacak kadar yumuşak bir yatak firmasına gitmelisiniz, ancak vücut.

Sırtınızın kötü olması için cep yaylı yatak en iyisidir?

Yayların kumaş ceplere dikildiği cep yaylı şilteler, kötü sırtlara destek sağlama söz konusu olduğunda geleneksel olarak şiltelerin krem ​​de la crème'si olarak kabul edilir. Bununla birlikte, aynı işe yarayacak çok sayıda hafızalı köpük ve lateks şilte vardır. Sizin için doğru düzeyde destek sağladığını kontrol etmek için yukarıda belirtilen ilkeleri kullanın.

Ya uyuyan partnerimin sırtı kötü değilse?

Birbirine sıkıştırılmış iki tek kişilik yataktan oluşan fermuarlı ve bağlantılı bir yatak düşünün. Ya da bir tarafı diğerine göre daha sert olan, ortasında fermuar olmayan bir yatağa yatırım yapın. Bunlar daha pahalıdır ama aynı zamanda daha rahattır.

Ne kadar harcamalıyım?

Bazı şilteler sizi binlerce geriye götürebilirken, bizim toplamamız kötü bir sırt için makul bir tane almak için aptalca meblağları ayırmanıza gerek olmadığını ortaya koyuyor. Aslında, yalnızca çevrimiçi olarak satılan ve giderek daha popüler hale gelen kutu içinde yatak şilteleri, kaliteleri açısından şaşırtıcı derecede düşük maliyetli. Ancak yatağınızı fiyat etiketi üzerinden tek başına seçmeyin; Eğer bedeninize, şekline ve uyku tarzınıza uymuyorsa, sabahları sırtınızın daha ağrılı olabileceğini göreceksiniz.

Satın almadan önce denemeli miyim?

Evet. Bir galeriye gidecekseniz, birkaç tanesini denemek harika bir fikirdir. Yukarıda belirtilen prensipleri kullanarak yatağın size uygun olup olmadığını belirlemek için zaman ayırın. Yakınlarda bir showroom yoksa, kutu içinde yatakların bulunduğu çoğu şirket - Casper, Havva ve Otty - 100 gecelik bir deneme teklif edin, böylece sizin için doğru değilse yatağı iade edebilirsiniz. Bu yatakları aşağıdaki temel özelliklerde belirtmiştik.

---