En iyi uyku izleyici 2021: En iyi uyku izleyicileriyle ertelemelerinizi iyileştirin

Uyku, sağlıklı bir yaşam tarzının hayati bir parçasıdır. Yeterince kaliteli uyku almak sizi işte daha üretken kılar ve egzersiz yapmak için enerji verir; Hatta araştırmalar zayıf uykuyu aşırı yemeyle ilişkilendirmiştir.

Ne yazık ki, kendinizi koşuya çıkmaya veya salata yemeye zorlayabilseniz de, kendinizi mışıl mışıl uyumaya zorlayamazsınız. Ancak uykunuzu iyileştirmek için atabileceğiniz adımlar vardır ve bir uyku izleyici satın almak bunlardan biridir. Bu cihazlar sizi doğrudan Nod diyarına göndermeyebilir, ancak neyin işe yaradığını anlamanıza yardımcı olurlar. Daha iyi uyursun - bu ister öğleden sonra kahvesini bırakmak ister aynı saatte yatmak olsun gece.

İşte uyku izleyicilerinin sizin için neler yapabileceğine dair rehberimiz ve piyasadaki en iyi izleyicilerden oluşan bir özet.

Sizin için en iyi uyku izleyicisini nasıl seçersiniz?

Her şeyden önce kendinize ne tür bir izleyici aradığınızı sorun. Bileğinizde bir şey varken rahat bir şekilde uyuyorsanız, aynı zamanda günlük aktivite ve spor izleyicisi olarak da kullanılabilen mükemmel bir saat tarzı giyilebilir cihaz alabilirsiniz. Alternatif olarak, yatağınızın yanına giden veya yatağın altına oturan bir izci tercih edebilirsiniz. Doğal olarak, bu cihazlar yalnızca uykunuzu izler, ancak onlardan bu konuda harika bir iş çıkarmalarını bekleyebilirsiniz.

Ayrıca dikkate alınması gereken çok sayıda uyku izleme akıllı telefon uygulaması vardır. Bunlar, özel cihazlar kadar doğru değildir, ancak daha kullanışlı olabilir ve neredeyse her zaman daha ucuzdur.

Hangi temel özellikleri aramalıyım?

En temel uyku izleyicileri, ne kadar süredir uyuduğunuzu kaydeder, bu da açıkçası yararlı olmak için yeterli bilgi değildir. En azından, uykunuzun hafif ve derin uyku dönemlerine ve uyanık olduğunuz zamanlara bölündüğünü görmek istersiniz. Bazı izleyiciler ayrıca gece boyunca hareketinizin bir grafiğini sağlayabilir ve yatak odanızın ne kadar sıcak, nemli veya gürültülü olduğu gibi koşullar hakkında bilgi verebilir.

İzleyiciniz uyku kalitesi puanlarını ödüllendirirse, bu, bir geceyi diğeriyle karşılaştırmayı ve uyku düzeninizin benzer bir demografideki diğer insanlarınkilerle nasıl eşleştiğini görmeyi kolaylaştırabilir. Tabii ki amaç, uyumanıza neyin yardımcı olduğunu bulmaktır: örneğin, egzersizden sonra daha iyi uyuyorsanız veya daha kötüsü Alkol içtikten sonra, izleyicinizden alınan veriler bunu fark etmenize yardımcı olabilir ve alkol tüketimini iyileştirmek için adımlar atabilir. alışkanlıklar.

Diğer bir değerli özellik, sizi uyku döngünüzün doğru noktasında uyandıran akıllı bir sabah alarmıdır, böylece sersemlik hissetmezsiniz. Uzun bir pil ömrü de çok arzu edilir: her gün bir izleyiciyi şarj etmek bir acıdır.

Başka neyi izlemesini istiyorum?

Birçok uyku takip cihazı, yakılan adımlar ve yakılan kaloriler gibi günlük aktivite istatistiklerini de izleyen genel amaçlı spor saatlerinde yerleşik olarak bulunur. Hatta bazıları GPS aracılığıyla açık hava sporları izleme özelliğine sahiptir. Aktif bir tipseniz, bu tür tasarımlar bir göz atmaya değer.

Tüm gün kalp atış hızı takibi de değerlendirmeye değer çünkü bu, kardiyovasküler kondisyonunuzun harika bir göstergesi olan dinlenme nabzınızı takip etmenize yardımcı olabilir. Hem uyku hem de spor için bir izleyici kullanırsanız, ortak uygulama, genel sağlığınızın açık bir resmini oluşturmak için tüm bu bilgileri bir araya getirebilir.

Ne kadar harcamam gerekiyor?

Bir akıllı telefon uygulaması uyku takibi için iyi bir başlangıç ​​noktasıdır, çünkü sizi birkaç kilodan daha fazla geri getirmemelidir. Özel bir donanım arıyorsanız, uyku takibi özelliğine sahip temel bir fitness saatini 25-50 İngiliz sterlini karşılığında alabilirsiniz. Kalp atış hızı monitörüne sahip birinci sınıf bir model için, yaklaşık 100 sterline bakıyorsunuz ve bir GPS spor takibi ile her şeyi söyleyen, tüm dans eden uyku izleyicisi, fiyatların 150-300 sterlin arasında olması daha olası Aralık.

Özel bağımsız ve yatak altı uyku izleyicilerine gelince, fiyatları büyük ölçüde değişir, ancak en iyi seçenekler için 100-250 £ ödemeyi bekleyebilirsiniz.

SONRAKİ OKUYUN: En iyi fitness takipçilerini seçerek daha iyi yaşamak için ihtiyaç duyduğunuz verileri toplayın

2021'de satın alabileceğiniz en iyi uyku izleyicileri

1. Sleep Cycle: En iyi uyku izleme uygulaması

Fiyat: Ücretsiz (uygulama içi satın alımlar)

Bu uygulama fiyatı üzerinden yenilemez - temel sürüm için ücretsizdir - ve hafif bir uyku aşamasında olduğunuzu algıladığında sizi uyandıran mükemmel bir akıllı alarm içerir. Sabahları dinlenmiş ve tazelenmiş hissederek uyanmanıza gerçekten yardımcı olduğu için bu tek başına indirmeye değer.

Gerçek uyku izleme yetenekleri de etkileyicidir. Uygulama, gece hareketlerinizi takip etmek için telefonunuzun mikrofonunu ve ivmeölçeri kullanır ve genel uyku kalitesiyle birlikte derin ve hafif uykudayken gösteren grafikler oluşturur yüzde.

Dahası, daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Gün içindeki belirli aktivitelerin gece dinlenmenizi nasıl etkilediğini not eder ve uyku kalitenizi ne kadar iyileştirdiğini veya düşürdüğünü yansıtan bir puan ortaya çıkarır. Uykunuzu ücretsiz olarak takip ederken, bu özelliklerden bazılarının kilidini açmak için premium aboneliğe (24,99 £ / yıl) ihtiyacınız olacağını unutmayın.

Anahtar özellikler - Pil ömrü: N / A; Kalp atış hızı takibi: Hayır; Spor / aktivite takibi: Hayır

İTunes'dan şimdi indirinGoogle Play'den hemen indirin

---

2. Honor Band 5: 50 £ altındaki en iyi uyku takipçisi

Fiyat: £36 | Şimdi Amazon'dan satın alın

Huawei alt markası Honor'un bu bütçeye uygun fitness takipçisi, kalp atış hızı izleme, spor takibi ve 0,95 inçlik çekici OLED ekran dahil olmak üzere sadece 30 £ karşılığında şaşırtıcı bir dizi özellik sunuyor. Ayrıca, uykunuz söz konusu olduğunda bol miktarda bilgi sağlar. Bununla birlikte, bu cephedeki Honor Band 5'ten en iyi şekilde yararlanmak için TruSleep özelliğini etkinleştirmeniz gerekir. varsayılan olarak, kalp atış hızını kullanmayarak pil tasarrufu sağlayan temel uyku izleme moduna ayarlanmıştır monitör.

TruSleep'i açtığınızda, hafif, derin ve REM uykusunda geçirdiğiniz zaman ve 100 üzerinden genel uyku puanı hakkında bilgi alırsınız. Düşük puanları kaydediyorsanız, uygulama uykunuzu iyileştirmek için nasıl gidebileceğiniz konusunda önerilerde bulunacaktır. Ayrıca daha gelişmiş uyku takibini etkinleştirmenin pil ömrünü bitirmeyeceğinden emin olabilirsiniz. Band 5, sahip olduğu tüm gelişmiş özellikleri kullanırken şarjlar arasında yaklaşık altı gün dayanacak teklif.

Anahtar özellikler - Pil ömrü: 14 güne kadar (şarj edilebilir); Kalp atış hızı takibi: Evet; Spor / aktivite takibi: Evet

3. Fitbit Inspire 2: En iyi uyku izleme bilekliği

Fiyat: £75 | Şimdi Amazon'dan satın alın

Fitbit, adımları izleyerek kendini kanıtladı, ancak izleyicilerin en yeni nesli, standart olarak otomatik spor ve uyku takibi ile temel adım ölçerlerin çok ötesine geçiyor. İkincisi söz konusu olduğunda, Fitbit yalnızca uyku takibinin doğruluğu ile değil, aynı zamanda siz uyandıktan ve gece uykunuzu kontrol ettikten sonra sunduğu içgörülerle de kendisini paketten ayırır.

Uyku Evreleri özelliği, uykunuzu hafif, derin ve REM uykusuna böler ve her bölgede ideal olarak ne kadar zaman geçirmeniz gerektiğini önerir. Uygulamanın, gerçekte nasıl ilerleyebileceğinize dair ipuçları sağlayan Sleep Insights bölümü olmasaydı, bu tavsiye oldukça boş görünebilir daha iyi uyuyor ve sizi benzer bir demografide başkalarına karşı planlıyor, böylece ortalamanın üzerinde veya altında bir miktar alıp almadığınızı görebilirsiniz. dinlenme.

Kalp atış hızı monitörüne sahip herhangi bir Fitbit cihazı, bu uyku izleme özelliklerini sunarken, Sense akıllı saat ayrıca bir SpO2 sensörüne ve bilekten EKG ölçümü alma özelliğine sahiptir. Bununla birlikte, Inspire 2, 100 £ 'dan fazla harcamak zorunda kalmadan Fitbit'in uyku takibine erişmenizi sağlayacak şık ve gizli bir seçenektir.

Anahtar özellikler - Pil ömrü: 10 güne kadar (şarj edilebilir); Kalp atış hızı takibi: Evet; Spor / aktivite takibi: Evet

---

4. Withings Sleep: En iyi yatak altı uyku takibi

Fiyat: £120 | Withings'den hemen satın alın

Bu izleyiciyi yatağınızın altına koyun ve horlamanızın yanı sıra uyku döngüleriniz ve kalp atış hızınız otomatik olarak izlenen gece dinlenmenizle ilgili derinlemesine bilgi dünyasına uyanacaksınız. Hafif, derin ve REM uykusundaki süreyi, uykunuzun kesintiye uğrayıp uğramadığını, uykuya dalmanızın ne kadar zaman aldığını ve daha fazlasını hesaba katan basit bir uyku puanı elde edersiniz.

Withings, partner uygulamasında uykunuzu iyileştirmeye çalışan bir koç sağladığından, sadece pasif uyku takibi için iyi değildir. Sensör, odadaki sıcaklığı ve ışıkları kontrol etmek için IFTTT (If This Then That) entegrasyonunu kullanarak yatağa girdiğinizde ortamınızda otomatik ayarlamalar da yapabilir.

Anahtar özellikler - Pil ömrü: Şebeke beslemeli; Kalp atış hızı takibi: Evet; Spor / aktivite takibi: Hayır

Withings'den hemen satın alın

---

5. Polar Ignite: Uyku takibi için en iyi spor saati

Fiyat: £165 | Şimdi Amazon'dan satın alın

Ciddi spor takibindeki büyük oyuncular söz konusu olduğunda Polar, sağlanan uyku izleme kalitesi açısından Garmin, Coros ve Suunto'da avantajlıdır. Ignite, yerleşik GPS, kalp atış hızı izleme ve parlak bir dokunmatik ekrana sahip çok değerli bir spor saatidir ve Dinlenmenizi ve dinlenmenizi takip etme açısından sunduğu yenilikçi özellikler, herhangi bir sporcunun egzersizlerini geliştirmesine yardımcı olabilir. Eğitim.

Ignite, Polar’ın Uyku Artı Aşamaları özelliği sayesinde uykunuzla ilgili derinlemesine geri bildirim verir. hafif, derin ve REM uykusu ve üç kategoride altı faktöre dayalı bir uyku puanı sağlar - miktar, sağlamlık ve yenilenme. Altı faktör için derecelendirmeleriniz ilgi çekici bir şekilde renk kodlu bir yıldızda gösterilir. Ayrıca, otonom sinir sisteminizin (ANS) ne kadar iyi iyileştiğine bağlı olarak, bir gecede ne kadar iyi şarj olduğunuza dair tek kelimelik bir açıklama verilir. Bu, kalp atış hızı değişkenliği, kalp atış hızı ve solunum hızı kullanılarak hesaplanır.

Bu yeniden şarj etme özelliği, vücudunuzun bir gecede ne kadar iyileştiğine bağlı olarak, o gün antrenmana ne kadar hazır olduğunuzu söyleme yoludur. Yani, iyileşmenizin zayıf olduğunu söylüyorsa, planladığınız o vahşi seans yerine belki kolay bir egzersiz yapmalı ya da hiç yapmamalısınız. Tüm bunlara ek olarak, Ignite, ne kadar iyileştiğinize bağlı olarak çeşitli rehberli güç ve kardiyo antrenmanları bile önerecektir. Gerçekten çok akıllı.

Anahtar özellikler - Pil ömrü: 5 güne kadar (şarj edilebilir); Kalp atış hızı takibi: Evet; Spor / aktivite takibi: Evet

6. Emfit QS + Active: Sporcular için en iyi uyku takipçisi

Fiyat: £263 | Emfit'ten hemen satın alın

Emfit QS, yatağınızın altına kayan ince bir kumaş parçasıdır. Bir kez yerine oturduğunda uykunuzun her yönünü ölçebilir - ve biz her yönünü kastediyoruz. Tüm standart uyku izleme istatistiklerinin yanı sıra Emfit QS, nabzınızın yanı sıra nabzınızı da izler değişkenlik - ne kadar stresli olduğunuzu gösteren - nefes alma hızı ve gerginliğinizin dengesi sistemi. Yolda bir yatak olduğunu düşünürsek, harika bir iş çıkarır ve toplanan veri zenginliği bir biraz ezici olsa da, web sitesi neyin önemli olduğunu parçalara ayırır ve web sitenizdeki uzun vadeli eğilimleri belirlemenize yardımcı olur. uyku.

QS, dinlenmesini iyileştirmek isteyen herkes için uygun olsa da, özellikle sporculara hitap edecek birkaç özellik vardır: olağan uyku grafikleri sayesinde, önceki günün etkinliğinden ne kadar verimli bir şekilde kurtulduğunuzun bir ölçüsünü ve ayrıca bir "eğitime hazır olma" durumunu elde edersiniz. Puan. Bu ikinci istatistik, kalp atış hızı değişkenliğinize dayanır ve zorlu bir egzersiz seansına başlama zamanının gelip gelmediğine veya vücudunuzun kolay bir günden yararlanıp yararlanmayacağına karar vermenize yardımcı olabilir.

Anahtar özellikler - Pil ömrü: Şebeke beslemeli; Kalp atış hızı takibi: Evet; Spor / aktivite takibi: Hayır

Emfit'ten hemen satın alın

---

7. Oura Ring: Giyilebilir uyku takibi en az müdahaleci

Fiyat: 314 € (yaklaşık 280 £) | Oura'dan şimdi satın alın

Uyurken bilek izci takmaya devam edemezseniz Oura Yüzük daha iyi bir seçenek olabilir. Bir saat takmaktan çekinmeseniz de, sadece birinci sınıf bir uyku takip cihazı istiyorsanız bile, yine de Oura'yı düşünmelisiniz, çünkü zarif çerçevesinin içine bir sürü uyku algılama zekası yerleştirilmiştir.

Oura, uykuyu otomatik olarak izler ve ertesi gün dikkate almanız için bol miktarda veri sağlar. Bu, farklı bölgelerde - hafif, derin ve REM - uykuya dalmanızın ne kadar sürdüğünü ve dinlenmenizin ne kadar parçalanmış olduğunu içerir. Tüm bunlar, zamanla her sabah "Hazırlık" derecenize katkıda bulunan genel bir uyku puanıyla beslenir. Bu, güne ne kadar dinlenmiş ve hazır olduğunuzu gösterir; bu, özellikle sportif türler için, olması gerektiği kadar dinlenmemişlerse planlanan egzersiz seanslarını değiştirmeleri anlamına gelebilir.

Anahtar özellikler - Pil ömrü: Yedi gün; Kalp atış hızı takibi: Evet; Spor / aktivite takibi: Evet

Oura'dan şimdi satın alın

---

8. Withings ScanWatch: En iyi uyku izleme saati

Fiyat: £250 | Şimdi Amazon'dan satın alın

Zarif ScanWatch, aktivitelerini ve uykularını takip etmek isteyen ancak analog bir saatin klasik görünümünü bir fitness takipçisine tercih eden herkes için mükemmeldir. Saat yüzünün üst yarısındaki küçük dairesel ekranın yanı sıra, ScanWatch normal bir saate benziyor, ancak ince çerçevesine etkileyici bir sensör yelpazesi sığdırıyor.

Bu sensörler, kalp atış hızınızı ve kan oksijen doygunluğunuzu ölçmesine ve tıbbi sınıf EKG'ler almasına izin verir. Ayrıca ScanWatch'ın sunduğu birinci sınıf uyku takibine de katkıda bulunurlar. Saat, 100 üzerinden bir uyku puanı artı gecenizin grafiksel bir dökümünün yanı sıra, saat ayrıca uykunuzun derinliği ve süresi ve uykuyu gösterebilen solunum bozukluklarını tespit edebilir apne.

Saat tarafından izlenen tüm veriler, harika bir iş çıkaran iş ortağı Health Mate uygulamasıyla senkronize edilir. İstatistiklerin uykunuzla ilgili ne gösterdiğini açıklamak ve uykunuzu nasıl iyileştirebileceğiniz konusunda tavsiyeler vermek dinlenme.

Anahtar özellikler - Pil ömrü: 30 güne kadar (şarj edilebilir); Kalp atış hızı takibi: Evet; Spor / aktivite takibi: Evet

9. Amazfit ZenBuds: En iyi uyku takip kulaklıkları

Fiyat: £119 | Şimdi Amazon'dan satın alın

Bu küçük kulaklık başlıkları, yan yatıyor olsanız bile siz uyurken takmak için yeterince rahattır. Amazfit ZenBud'ları bırakmanıza yardımcı olacak bir dizi yatıştırıcı ses çalarak gecenizin dinlenme.

ZenBuds, ortak Zepp'teki kitaplıktan parçalar çalmakla sınırlı olduğundan, müziklerinizi ve podcast'lerinizi çalabilen geleneksel Bluetooth kulaklıklar olmadıklarını belirtmek gerekir. Orada, gürültülü bir alanda yaşıyorsanız, dışarıdan gelen gürültüyü engellerken uykuya dalmanıza yardımcı olmak için seçilmiş, kumsala çarpan dalgalar, beyaz gürültü veya tropikal yağmur ormanı gibi sesler bulacaksınız. Bunların daha sonra oynatmak için uygulamadan kulaklığa yüklenmesi gerekir, bu da onları ilk kullandığınızda birkaç dakika sürer.

Uyku takibi açısından, hafif ve derin uyku dönemlerini gösteren bir grafik, uyku puanı ve gece kaç kez döndüğünüz de dahil olmak üzere uyku pozisyonunuz hakkında bilgi edinirsiniz. Bir Fitbit veya Polar saatinden alınan uyku analizi kadar doğru değildir, ancak ZenBuds, uyumanıza yardımcı olan küçük tomurcuklar için oldukça etkileyicidir.

Anahtar özellikler - Pil ömrü: 12 saate kadar; Kalp atış hızı takibi: Evet; Spor / aktivite takibi: Hayır